2015年4月23日(木)のツブヤキ

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• しんちゃん @susamishin
  ブログ書いたよ！→ 2015年4月22日(水)のツブヤキ http://t.co/y0tF6NhGcG
  03:45
  

• しんちゃん @susamishin
  30分寝坊しちゃったー
  06:53
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin の住む街の今日の天気予報はMostly Sunny。　 予想最高気温は22℃、 予想最低気温は12℃。 http://t.co/4TO9RbZHpU
  07:02
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin http://t.co/pcrc5Zrzcm 今朝のCF計画、、っていうかキーがないから昼までかかりそう。
  07:10
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin listening now "Now You're Not Here [Deep Siesta]" - Swing Out Sister #shinmusic
  07:55
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin listening now "Son of Bambi (Walk Tuff Radio Edit)" - Towa Tei #shinmusic
  08:19
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin のSOL26はバッテリー残量90%です。：放電中 at 08:24:03
  08:24
  

• しんちゃん @susamishin
  23kmぐらいの朝練でした。 天気上々、気分上々。 脚はチョロチョロ。（恥） 今週はもう400km走ってるんでスカスカな感じでしか回せないー
  09:25
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin は自宅に居るかも。
  09:35
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin は会社に居るようです。
  09:35
  

• しんちゃん @susamishin
  ブログ書いたよ！→ 久しぶりに100km/日 http://t.co/2Lp3VURSv5 #gym #ウォーキング #トレーニング #自転車
  09:41
  

• しんちゃん @susamishin
  んー。ポータルキーが足りんなー 今朝のCF計画は見直しや。（泣）
  10:13
  

• しんちゃん @susamishin
  午後から来客で昼練は遠くには行けない！
  10:26
  

• しんちゃん @susamishin
  @hime1214s すごい！？70km？？
  10:30
  

• しんちゃん @susamishin
  @kisakuna うちの田舎だとバスを逃したら「今日はもう終わり」ですよ。（笑）
  10:32
  

• しんちゃん @susamishin
  ドローン欲しいなぁ。
  10:33
  

• しんちゃん @susamishin
  規制されちゃう前に欲しいなぁ。
  10:33
  

• しんちゃん @susamishin
  田舎だから飛ばし放題だと思うんだよなぁ。
  10:33
  

• しんちゃん @susamishin
  ダメかなぁ
  10:33
  

• しんちゃん @susamishin
  "「すっきりしたわけじゃないけれど、それだけ謝ってくれたから、わかりました、もういいでしょう」と言うまで謝るしかない" http://t.co/8c71GQabpT
  10:54
  

• しんちゃん @susamishin
  8.14W/kgとかもう信じられん。 大腿筋折れるわ。
  11:06
  

• しんちゃん @susamishin
  シマノカメラってサドル下に仕込めたよね？
  11:07
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin のSOL26は11:08:11に充電完了しました。
  11:08
  

• しんちゃん @susamishin
  @hime1214s す、すごい！！
  11:40
  

• しんちゃん @susamishin
  なんか面白そうなの見つけたんでさっそくポチッた！(^^) 最近、躊躇なくポチるな！（汗）
  11:41
  

• しんちゃん @susamishin
  昼練の準備開始！
  11:47
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin listening now "ひらひら" - 吉田拓郎 #shinmusic
  12:05
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin listening now "POCKET COWBOY (Single Edit)" - 電気グルーヴ #shinmusic
  12:34
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin listening now "R.O.C.K. In The U.S.A." - John Mellencamp #shinmusic
  12:43
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin のSOL26はバッテリー残量90%です。：放電中 at 12:50:02
  12:50
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin listening now "I Stole Your Love" - Kiss #shinmusic
  12:59
  

• しんちゃん @susamishin
  昼練、24kmぐらい。 時間制限厳しくてあんまり遠くへ行けなかった！(*_*) これから書類作成ラストスパート！！
  13:48
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin は会社に居るようです。
  15:38
  

• しんちゃん @susamishin
  ペットボトルのキャップで私腹を肥やしてるなんて、ものすごくスケールが小さくて笑えるよね。
  15:39
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin のSOL26はバッテリー残量90%です。：充電中 at 16:04:51
  16:04
  

• しんちゃん @susamishin
  帰路はどこをどう走り回ろうかなぁ？
  16:19
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin 帰路のCF計画 http://t.co/VW9CMznTQB
  16:30
  

• しんちゃん @susamishin
  ランチはプロテインでしたー。 昨日みたいにコンビニで買い食いしませんでした！エヘン！！
  16:39
  

• しんちゃん @susamishin
  なんかまたカプセルが増えてる…
  16:41
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin listening now "パンパース 「赤ちゃんのおしり」-Vocal" - 坂本龍一 #shinmusic
  17:33
  

• しんちゃん @susamishin
  パンクしてもた。😞
  17:44
  

• しんちゃん @susamishin
  [PR]ボクが所属するTeamまんまの「まんま亭」@manmatei のPodcast番組が放送中！聴いてね！ http://t.co/r5txbh9zfM　番組名は「お届け！まんま亭」。
  18:15
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin のSOL26はバッテリー残量80%です。：放電中 at 18:34:20
  18:34
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin は自宅に居るかも。
  18:34
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin のSOL26はバッテリー残量90%です。：充電中 at 18:51:50
  18:51
  

• しんちゃん @susamishin
  burned 613 calories doing 90 minutes of cardio exercises, including "Bicycling, 23-26 kph, vigorous (cycling, biking, bike... #myfitnesspal
  18:57
  

• しんちゃん @susamishin
  帰路でパンクしてもた、後輪。（泣） 久しぶりや。 こんな時に限って空気入れを持ってなくて立ち往生。（チューブその他は持っていた。） まったくナンテツイテナインダ！
  19:02
  

• しんちゃん @susamishin
  これから鍼灸院
  19:34
  

• しんちゃん @susamishin
  鍼灸院で悶絶。
  21:25
  

• しんちゃん @susamishin
  今日トレ報告 Distance:57.06 km Time:2:27:32 h:m:s Elevation Gain:584 m Avg Speed:23.2 km/h Avg HR:65 % of Max Avg Bike... http://t.co/0ga9BwShRv
  21:38
  

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久しぶりに100km/日

朝からいい天気だったんで張り切ってました。（笑）
小学生並みの行動パターン。
6時に飛び起きていそいそと身支度を整え朝練に。
走る時から（今日は100km走っちゃうよ！）って決めてましたからー！

朝晩は寒いのだ