Daily Tweets

• 06:22 おはよーん #
• 06:39 Daily Tweets ff.im/8Jg3y #
• 08:32 はやめに戻って洗車＆メンテして一本ヒルクライムしたい。 #
• 08:33 というわけで8時ののぞみで戻り中。 #
• 08:34 ７００系なのに車内LANに繋がらないぞ。なぜだ？ #
• 08:35 @ayupurin なんの2周年？ #
• 08:35 @yongih オーバーブッキング？らっきーじゃん #
• 08:36 登る！登りたい！煙と「なにか」は高いところが好き！ #
• 08:39 @yngstmsk 身体も心も緩みがちになる季節ですよね！ここらで引き締めなおしましょう、お互いに！ #
• 08:40 @himiyoshi 酸素は少ないけど酒とネーチャンは豊富です、ボクのガキの頃からの遊び場です。(^^) #
• 08:40 @preprepre カエルとナマズの唐揚げ食ったぞー #
• 08:41 @iwappyon あーでも100年に1度の不景気で新聞配達でがんばってる、という情報を流す、ってのも面白いかも？ #
• 08:46 赤坂デビューはボクが17歳でしたねー #
• 08:47 ミナミや新地で遊ぶようになるまえから赤坂でしたので、第２のホームタウンです。 #
• 08:50 .@himiyoshi ボクも東京では生きていけない。赤坂のみ、適応してるだけです。ｗ　むかし東京に住んでみましたが一ヶ月でやめましたｗ　金がいくらあっても足りんｗ #
• 08:51 不思議と赤坂なら自転車でスーパーとかに買い物行ったりできるのに。他の東京の街だとできない。なぜだろう？ #
• 08:53 去年の休暇で赤坂から自転車で荒川まで行ってそれから埼玉まで走った思い出がある。 #
• 08:56 最近の赤坂はすごい。夜のコンビニに行くと店員は中国人で客はフランス人、配達で入ってきたドライバーは韓国人でしたが、全員片言の日本語で会話してた。（汗） #
• 08:58 @cathiroshi これはヒット！いいできばえ！ #
• 09:01 ボクにとってＰＣは「メガネ」。目の悪いヒトが視力を矯正するのと同じで、頭の悪いボクがＰＣを使うことで人並みの知識と記憶力を使えるようになるんだ。 #
• 09:12 新幹線内でコーヒーを一杯だけ飲みました。久しぶりのカフェイン…美味かった…身体が震えたよ…（笑） #
• 09:14 正月休みは赤坂で過ごそうかなぁ。 #
• 09:15 今年は沖縄にいたんだけどね、来年の正月休みは赤坂で過ごすのも悪くないな。静かだし。（笑） #
• 09:16 ヒルズまでチャリで映画観にいけるし、あそこのスタバで本読み放題だし。 #
• 09:18 荒川でトレーニングもできるしなぁ。（笑） #
• 10:13 @manma3 ボクも仕事で東京に行ってましたー #
• 18:34 NHKこどもニュースは絶対オトナが観てる。←ボクがそうだ。 #
• 20:37 [flickr] ベトナムレストラン「アオザイ」: susamishin posted a photo: bit.ly/12pjCF #
• 20:37 [flickr] 蛙の唐揚げ: susamishin posted a photo: bit.ly/7W9Qd #
• 20:37 [flickr] 蛙の唐揚げ: susamishin posted a photo: bit.ly/sIlN5 #
• 20:37 [flickr] ベトナム風お好み焼き: susamishin posted a photo: bit.ly/4u2kQq #
• 20:37 [flickr] ナマズの唐揚げ: susamishin posted a photo: bit.ly/7eSVa #
• 20:54 @ayupurin なるほろん！ #
• 21:01 @ayupurin しゃべるお父さんキーホルダーは持ってるよ。 #
• 21:25 フォーム再考 ff.im/8KZKM #
• 22:45 ねるー #

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フォーム再考

また別で書きますけど。
久しぶりに東京に行ってまして。
当初、2日間滞在で、週末を東京で過ごすつもりだったんだけど。
懸案事項だったプロジェクトが「Go」になり、急遽、来週は忙しくなりそうなので。
1日だけの東京滞在になってしまいましたとさ。


んで、夕方には帰宅しまして。
これも放置したままだった「ハンドル交換」をやりました。
なんと、今回は思い切ってハンドル幅を今までの４２cmから４０cmに小さくしてみました。

理由

• ボクは一般的な中年オサーンサイズで考えると肩幅が狭い。
• ランス・アームストロングのあの「がっちり肉体」で４２cmらしい。
• いつも脇が開いてダンシングするんだけど、ツールとか観てたら脇はみんな締めてる。
• 少しでも軽くなる
• 少しでも空力的にも有利かも

以上のような理由。
まあ、当初「２センチぐらい変わっても、気づかへんのとチャウ？」ぐらいに思ってました。
んで、取り替えて、さっそく久しぶりに御斉峠を登ってみました。

結果
ぜんぜん違う！！驚いた！
良い悪いは別にして、ライディングフォームが全然変わりますね。

正直、まだ慣れてないのもありますが、窮屈な感じで戸惑ってます。
しかし、完全に脇は閉じますね、これ。
ダンシングも派手に左右に身体を振るのが困難になります。
（そもそも振る必要がないし。）
わざと重いギアで登ってみたら、いままでの腹筋使用感の１．５倍ぐらい？腹筋が使われるような感じがします。
ダンシング中も腕が開かない（脇が開かない）ので筋肉が縦に収縮？してる感じ。
今までは左右に筋肉が収縮してた感じだったけどなぁ。
どっちが良いのか？
わかりまへん。（笑）
ただ、「たかが２センチ」と侮る無かれ。がらりと変化しますね。

もう少し、調節してポジションを固めてしばらくこれで乗ってみます。

今日の結果。
今日はヒルクライム。わざとめちゃくちゃ重いギアに入れて登ってみる訓練。
ケイデンスはそのため低いです。
インナー（３９T）は一度も使ってません。

走行距離　　３１．１６km
走行時間　　１：２７：１９
獲得標高　　６２０m
平均速度　　２１．４km
最高速度　　５５．５km
平均心拍　　１２９bpm
最高心拍　　１６３bpm
平均出力　　１６８ワット
最高出力　　５４８ワット
平均ケイデンス　５２rpm

今月の総走行距離　　１３８８kmでーす。

Daily Tweets

• 03:08 links for 2009-09-24 ff.im/8EYZN #
• 06:32 おはん！ #
• 06:37 Daily Tweets ff.im/8FxCw #
• 06:42 今朝は東京に行きますよー #
• 07:00 @kisakuna あはは！やってみたい！ #
• 09:22 @komeou 結局みながやってる普通のダイエットになってるけどねｗ #
• 09:25 東京到着は午後1時予定。 #
• 09:26 久しぶりにEeePCを持ってきたけどイーモバ端末を持ってくるのを忘れた。（泣） #
• 09:27 のぞみで使えなかったら重いだけだ… #
• 09:28 eSATAの拡張したいんだよな。 #
• 09:29 やることが大杉。毎日消化してないから増えていくばかりのタスクリスト。（汗） #
• 09:30 @komeou なかなか政治家のような論調だなｗ #
• 09:31 勝間女史のサイクルモードＣＭを昨夜、拝見しました。気合い漲ってますなー #
• 09:32 @kotetsuko 新製品でたの？ #
• 09:35 @komeou まあ、筋肉量を増やさすに痩せてるのでカロリー制限をやめるとあっというまに膨らむから。（笑）　今のままだと永久に糖尿病患者のような制限付き食事だね。 #
• 09:36 @kotetsuko ベリー！？　東京で探してみるよー #
• 09:38 今シーズンが終わったら、また冬の間だけジムに行こうか思案中。 #
• 09:38 トレーニングメニューを考えなくちゃね。冬場。 #
• 10:07 @komeou レース志向だとSPD-SLで、ホビーだとSPDというシマノのシステムですな。ペダルと靴のセットですわ。 #
• 10:09 @komeou 両方とも普通の靴でも乗れます。まあ、ＳＬだと普通の靴では乗らないでしょうけど #
• 10:13 あーそうかー日曜日が @murachan たちのポタリングにお付き合いするんだった！？　土曜日に帰宅してからハンドル交換とか洗車メンテの続きとかやらなくちゃー（汗） #
• 10:15 いま、ハンドルとサドルを外してある状態で放置してるからなー。さすがにこれでは乗れん。 #
• 10:34 もう腹が減ってきたよ！ #
• 10:38 KUOTAのKOMDi2の価格が気になる季節。日本の代理店はInterMAXだろうなー　サイクルモードで展示されるかなぁ… #
• 10:39 KOMより高価なんだろうねぇ… #
• 11:00 Gmailおかしい？ #
• 11:10 次は四日市でのレースまでなんもナッシングー　映画も観なくちゃねー #
• 11:11 徐々に自転車もオフモードかな、寂しい… #
• 12:15 味噌カツ弁当が1300kcalもある現実をど考えるか？ボクの基礎代謝亜が1600kcalほどなのに。もう永久に味噌カツ弁当は食えないのか？ *Eee* #
• 12:27 @komeou イングスでも売ってるの？すげーね！　取りあえず、最小でいいんじゃない？続きそうならウエアも、ってことで。（笑） *Eee* #
• 12:40 @komeou へえ、まさに自転車バブルですね。（笑）　今年は。　来年には無いだろうけどｗ *Eee* #
• 12:42 ボクがロードを始めてからかなり経つけど、周辺で始めた人で今でもロードを趣味にしてる人は一人もいないよ。なので安心して辞めてください。ｗ　それが普通。 *Eee* #
• 13:51 ゆりかもめなう #
• 13:55 昨夜も猛烈に早寝したのに新幹線で寝た。毎日10時間寝てる気がするぜ。 #
• 13:56 起床時の心拍数は５２だっけかな。もう回復完了っぽい #
• 14:06 @iwappyon 「すっかりロードレーサーに」とお伝えくださいｗ #
• 14:08 保釈中でも海外にいけるのかー #
• 15:04 @iwappyon かなり誤解されやすい説明だな #
• 15:05 父子加算はないのか？ #
• 15:07 ビッグサイトなう #
• 15:52 赤坂見附なう #
• 16:54 ホテルにチェックイン。いつもより広めのお部屋で満足。 #
• 16:54 なんだかなぁ、、、 RT @47news: 外食売上高、過去最大の落ち込み　８月、低価格化で bit.ly/sk8QN #
• 17:02 泥立地ベリーはもともとのフルーツとどう違うのか？わからなかった。（恥） #
• 17:10 [flickr] ドロリッチ ベリーミックスゼリー: susamishin posted a photo:
  
  
  赤坂でゲットしましたー bit.ly/SmI0h #
• 17:21 なんかひたすら眠いぞ！ #
• 17:23 GmailがWMで接続できん。IMAPがだめなのか？障害情報を見たけど、昨夜から、いろいろトラぶってるみたいだな＞Gmail #
• 17:26 今夜は赤坂でベトナム料理の「アオザイ」へいきます。ビートたけし事務所の１階にあるよ #
• 18:15 GIGABYTE SATA2ってなんだ？ #
• 18:16 @preprepre へへ！ベトナム料理にいってくるぜ！＞赤坂なう #
• 18:19 おもしろいなー窓７バック。これ欲しいかも？！www.microsoft.com/japan/athome/umall/win7/lucky7/preorder.aspx #
• 18:44 最近、ストイックさが足りない気がしてきた。もうちょっと自分を追い込まないとダメだね、ぬるま湯だ、こりゃ。 #
• 18:44 日曜日のポタリングが終わったら、ストイックに攻めてみるぞ。 #
• 19:10 GPSをオンにしたよ。ボクの居場所はここ！ＴＢＳの近く！赤坂は今夜はフェスティバルやってるね！夜店も出てるし人も多いぞ！わっしょい #
• 19:11 Latitudeでみてねー居場所 #
• 22:24 ベトナム料理、食ってきた。満足！ #
• 22:31 今夜も爆発的にカロリーオーバー。こりゃ来週の「無茶ぶりトレーニング」は決定ですわ。大阪三重を２往復しちゃう #
• 22:32 @kohmi 一晩中、聞きましょう！ #
• 22:37 そして寝ます！おやすみーん #

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• 05:27 Daily Tweets ff.im/8BAJq #
• 06:52 おはよーん #
• 07:04 いつの間にか投稿数が３万を超えていた #
• 07:23 サービスエリアって支配人というポストがあるのか #
• 07:40 昨夜から、再びApple TVを使い始めてる。改めて良いマシンだと思った。 #
• 07:47 Apple TVでもGeniusが使えるようになってる。これは凄い。マイルームBGMとフォトフレーム（中身はMyFlickr）で完璧になるぞ #
• 07:48 これなーボクの仕事部屋にも欲しいなーAppleTV #
• 09:27 仕事溜まってる。（泣） #
• 09:29 最近、フォローしてくれたヒトをフォロー返ししました！よろしく！ #
• 10:15 @iwappyon いいだろ？w　ずっと旅行気分 #
• 10:21 .@iwappyon 先ほど、移動しました。 #
• 10:27 今日から脂肪１kg除去計画発動です。 #
• 10:33 .@iwappyon ギャグの切れ味がイマイチ！ #
• 10:35 いかんなぁ、大好物の「よもぎ餅」の差し入れが来た。（泣） #
• 10:36 全部喰うと440kcalだよ、神様。 #
• 10:40 440kcalをどこで燃やそうかなー？ #
• 11:00 @hatochan 64bitじゃ動かないですか…OpenOffice…まいった… #
• 11:03 よもぎ餅、、やはり喰ってしまった。（泣）　誘惑に弱し！ #
• 11:05 北方領土、、ってさ。正直、もう帰ってきてもなぁ、、って思ったりもする。それより安くガスくれよ！って感じ？ #
• 11:06 .@iwappyon 440kcal分、運動する。 #
• 11:06 走り回って、無かったことにする。＞ #
• 12:02 ２Mもあるワークシートを作成中。ああもういやだー #
• 12:04 ランチ！休憩！午後から来客のはずだー #
• 12:16 KUOTAがニューモデル出したねー　www.cyclowired.jp/?q=image/tid/1623 #
• 12:19 KOMが欲しかったけど、もうパスだな。（笑）　ケーブル内臓って惹かれるわー #
• 12:22 .@komeou すごい挑戦やねーw #
• 12:26 .@komeou ロードって「スピード狂」と「マシン狂」の2種類の満足感を得られますね。（笑）　メカ弄り好きが多いですよね、ロード乗りは。 #
• 12:27 .@crema ミックスフルーツのほうが好きです！＞ドロリッチ #
• 12:27 @nagoyastyle んちわー #
• 12:28 今日はモチベーションさえ残っていれば、、ハンドル交換したい、、なぁ。 #
• 12:29 ペダルもLOOKからDuraに戻したい。 #
• 12:29 あ、サドルももうちょっとコンフォートなサドルに変えよう。 #
• 12:29 ケツが痛すぎるw #
• 12:30 .@komeou 自作PC程度ですよ、バイクのパーツって。 #
• 12:32 アイフルとウィルコムが逝ったわけね。両方とも頷けるねぇ。 #
• 12:34 「ツールドのと」で驚いたこと２つ。1つめ、、、小学校低学年？6歳か7歳ぐらいの男の子が先頭集団で走ってたこと。　２つめ、、、なぜか女性でサーベロのTTバイクに乗って先頭集団で走ってた方がいたこと。　２つとも度肝を抜かれました。（汗） #
• 12:36 .@komeou ロードは涎を垂らしながら「ふっふっふ、このネジをチタン製に交換して１０g軽量化だ…」とブツブツ独り言を言いながら改造するのが正しい姿です。 #
• 12:38 「ツールドのと」で500台ぐらいのバイクを見ましたけど、一言で言って、皆さんのバイク、、いろいろごちゃごちゃ装備しすぎだと思う！（笑）重いよ！あれじゃ！（笑） #
• 12:41 ふむ。。　Google Sidewikiか。チェックしよう #
• 12:42 Video: Introducing Google Sidewiki (via Google) tumblr.com/xm138e1c7 #
• 12:43 昔からあるヤツだね。Google Sidewiki #
• 12:50 .@komeou 自転車界はまもなくoff-seasonになり、2010年モデルが発表される時期だ。11月に大阪で展示会があるぞ。試乗会もある。あの「勝間」さんが、、、　www.cyclemode.net/ #
• 13:06 .@komeou ボクも新しいロードが欲しいので物色にイキマス。既にチケットは入手済。 #
• 13:11 .@komeou たぶん日曜日かなー。まだ詳細不明っす。 #
• 13:18 歯医者、ぶっちぎってしまった。(TДT) #
• 13:20 さて、またもや書類作り。 #
• 13:20 .@komeou ふふ、たいていそんなもんさ。 #
• 15:00 来客終了。汗だく #
• 15:09 Firefoxがフリーズ。（泣） #
• 16:09 月間総走行距離が既に１３００kmを超えてるなー #
• 16:13 約５５時間もサドルの上で生活していたようです。 #
• 16:14 一ヶ月のうち２日半がサドルの上だと？！やばくない？ #
• 16:16 天気さえよければ「怒濤の大阪まで２往復したろか？計画」を考え中。アポイントをこのためにずらすw #
• 16:16 ２往復したら、何キロだろ？３００km？ #
• 16:29 能登で実業団の選手と一緒に長時間走ったけど、登りは決して負けてなかったぜ。平地はぜんぜん勝てないけど。（笑） #
• 16:30 セミプロと言えど登り嫌いなヒトは多くいるようだった。 #
• 16:30 平地での巡航速度の違いってもの凄いわ。 #
• 16:31 脚力もさることながらケイデンスの違いを見せつけられたなぁ。 #
• 16:32 仮想空間で思い出したけどPS3のHomeは死にかけてたよ。（笑） #
• 16:32 たぶんもうあれ以上もあれ以下にも変化しないんだろうなぁ＞PS3 Home #
• 16:35 思うんだけどね、仮想空間ってマシンパワーもあるけど、上限100Mなインフラにも限界あるよねぇ。光ファイバの上限ってまだまだ余裕あるはずなのに個人だと100M頭打ちだもんね。次世代のインフラはgigabit通信にならないと仮想空間は仮想なままだろうなー #
• 16:36 今日は休足日です。帰宅したら洗車とメンテ。雨の中を走ったからグリスアップするする！ハンドル交換するぞ！サドルも！！うぉー！ #
• 17:01 KUOTA KOMにニューモデル　KUOTA KOMDi2 bit.ly/R1RA1 #
• 17:06 バービーボーイズ : バービーボーイズ、25周年記念DVD上下巻発売 / BARKS ニュース ff.im/8DfAl #
• 18:57 @kazuyo_k こんばんわ！サイクルモードのWebを見ました！東京会場、大阪会場のいずれかに参加されるのですか？ #
• 19:12 楽しみにしてますね！ RT @kazuyo_k: @susamishin 東京で参加予定です。 #
• 19:13 ハンドル交換、途中で断念。（笑）　暗くなってしまって出来なくなった。（泣） #
• 19:44 摂取が1668kcalか。もう何も喰えん #
• 20:50 @kazuyo_k いまJスポーツでCM見ました！気合い入ってますね！ #
• 20:52 あー今夜は世界選手権だー #
• 21:11 TTだから寝ちゃうだろうなー #
• 21:11 録画して明日の朝みますね。世界選手権 #
• 21:23 なんか結局、カロリーオーバーしちゃった。（泣）　起きてたら喰うので寝ちゃうよ！ヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝ #

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links for 2009-09-24

• 
  
  バービーボーイズ : バービーボーイズ、25周年記念DVD上下巻発売 / BARKS ニュース
  
  
  
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