Daily Tweets

1. ブログ書いたよ！→ Daily Tweets http://t.co/wKrXQCsl02:41 via Google
2. nikkansportscom画びょうまかれた！パンク続発／ツール http://t.co/P7HmoP2k1:40 AM Jul 16, 2012 via Tweet ButtonRetweeted by susamishin
3. myuji69もうニュース見た方もいるかと思いますが、おやじが脳幹出血で今朝倒れました。もうどうやっても助からないみたいですが、あと少しの時間を一緒に過ごしたいと思います。愛してるよ、おやじ。9:26 PM Jul 15, 2012 via Keitai WebRetweeted by susamishin
4. おはよう06:30 via TweetDeck
5. いい天気！！07:05 via TweetDeck
6. 今朝はゆっくり出発。 急ぐ必要がないから。 お昼頃に奈良にいればいいのでー。07:14 via TweetDeck
7. 宣言通り、3日間とも禁酒を貫いてますよ。 もう酒なしでも寝れるし、とくに欲しいとも思わない。 あとは絞るだけだな。（笑）07:22 via TweetDeck
8. アルコール飲み放題のお店って経営大変やろな、これから。07:23 via TweetDeck
9. チームの未来は明るい！ RT@CAAD9er@susamishin 全然、コンTiもヨシDも朝練出発してますから(^ ^)07:25 via TweetDeck
10. ホテルのコインランドリーが1台しか稼働してなくて、オサーン3人で取り合いになりました。（汗） みな、パンツ抱えて洗濯機の前で新聞読むしかない！07:29 via TweetDeck
11. コンＴ（改）も、もう走っていいのか？？07:32 via TweetDeck
12. typex20メモ。WindowsでAndroid端末を認識するための汎用デバイスドライバ。これ一つあれば、MacやLinuxのように端末毎に専用のドライバをインストールしなくても、端末を認識できて、ADB, Fastboot, APXが使える。GJ! http://t.co/tJ1u1fnK9:48 PM Jul 15, 2012 via HatenaRetweeted by susamishin
13. My Top 1#lastfm Artists: Soft Ballet (1) http://t.co/nNHeWOir08:05 via Tweekly.fm
14. 時差ボケを簡単に克服できる人はスゴいと思ってる。08:08 via TweetDeck
15. いちいち命名してたら、今後、多くの災害の名前でわけわからなくなるんじゃないか。08:27 via TweetDeck
16. マドンナのはポロリじゃなくてサービスだったんだろうな。08:32 via TweetDeck
17. トランポリンやりたいな！08:46 via TweetDeck
18. そろそろスタートしますよ！09:18 via TweetDeck
19. 暑いわ！ (@ サークルK 伏見醍醐大構店) http://t.co/qH73FrFf10:19 via foursquare from 京都市伏見区, 京都府  
20. I'm at JR 宇治駅 (Uji Sta.) (宇治市, 京都府) [pic]: http://t.co/OywmvVlS10:41 via foursquare from 宇治市, 京都府  
21. I'm at セブンイレブン 宇治田原郷之口店 http://t.co/wJ2MKtmt11:10 via foursquare from 宇治田原町（綴喜郡）, 京都府  
22. ヤバい暑さだ！11:10 via TweetDeck
23. 補給 (@ ローソン 加茂駅前店) http://t.co/AulMYq5C12:09 via foursquare from 木津川市, 京都府  
24. まんま亭まであと20キロメートルぐらい。 しかし暑い。12:10 via TweetDeck
25. 肩こりも頂点を超えたら、もう感覚が消えたぜ。12:14 via TweetDeck
26. ランチ (@ まんま亭) http://t.co/CSmRiO4v13:42 via foursquare from 奈良市, 奈良県  
27. [PR]ダイエットがんばる！公開中→ http://t.co/GfR5EDun 声援よろぴく！#kilokundiet 目標5kg減です！13:45 via twittbot.net
28. 最終補給。しんどい！ (@ ミニストップ 上野長田店) http://t.co/4sVF8YST16:14 via foursquare from 伊賀市, 三重県  
29. はよ帰ろ。 暑すぎ！16:19 via TweetDeck
30. 帰宅しました。 死にそ！(>_<)16:58 via Facebook
31. 67.5kg: あかん！増えてもた！晩飯減らそう－。（泣） http://t.co/WR4stY7v#kilokundiet16:58 via kilokundiet
32. 三連休のトレーニングデータ Distance:399.35 km Time:18:42:42 h:m:s Elevation Gain:5,018 m Avg Speed:21.3 km/h Avg HR:64 % of... http://t.co/GvoL6FBm17:28 via Facebook
33. 日焼けが痛い。18:03 via TweetDeck
34. ウイダー食べ過ぎで太ってしまった？18:09 via TweetDeck
35. 肩こり緩和策開始20:38 via TweetDeck
36. グリーンエッジ、いいとこなしやね。21:37 via Facebook
37. ミラーのケイデンス、すげえ。21:50 via Facebook
38. 肩凝り頭痛22:10 via TweetDeck
39. 寝ます おやすみ22:11 via TweetDeck

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Daily Tweets

1. ブログ書いたよ！→ Daily Tweets http://t.co/OWryBY1c02:45 via Google
2. おはよう06:43 via TweetDeck
3. 8時出発予定。 120km山岳コースです。06:52 via TweetDeck
4. ボリショイサーカス、失敗で重体かー。そんなこともあるんやな。06:56 via TweetDeck
5. 昨夜はなかなか寝付けなかった。 でも飲まなかったよ。えへん。 脱アル中。06:59 via TweetDeck
6. 敦賀は晴れてます。07:01 via TweetDeck
7. ここって近畿地方なのか？07:01 via TweetDeck
8. 大分、すごいことになっとるな！07:07 via TweetDeck
9. ソックスだけ乾ききってない！ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!07:44 via TweetDeck
10. I'm at 敦賀駅 (Tsuruga Sta.) (敦賀市, 福井県) http://t.co/t0CRwKjq08:33 via foursquare from 敦賀市, 福井県  
11. I'm at 道の駅 マキノ追坂峠 (高島市, 滋賀県) http://t.co/XaOdIuvg10:00 via foursquare from 高島市, 滋賀県  
12. またスローパンク。(T_T) タイヤチェックはしてるんだけど？ タイヤの寿命か？ まだ4ヶ月やのに。10:01 via TweetDeck from 高島市, 滋賀県  
13. 釣り人でいっぱい (@ ローソン 朽木市場店) http://t.co/92fAuS5x11:25 via foursquare from 高島市, 滋賀県  
14. 暑い。 しんどい。 バテた11:29 via TweetDeck from 高島市, 滋賀県  
15. ここも人でいっぱい (@ 道の駅 くつき新本陣) http://t.co/WjhWFrMQ11:34 via foursquare from 高島市, 滋賀県  
16. 携帯ポンプで7barに挑戦したらバテた。(>_<)11:35 via TweetDeck
17. I'm at 能見峠 http://t.co/K2Y6SkZF12:41 via foursquare from 京都市左京区, 京都府  
18. http://t.co/uVhgjHay マイナスイオンだらけ。12:41 via TweetDeck
19. [PR]ボクが所属するTeamまんま「まんま亭」@manmatei のPodcast番組が放送中！聴いてね！ http://t.co/q5EFkVqN　番組名は「お届け！まんま亭」。13:45 via twittbot.net
20. バテた！(>_<) (@ 花脊峠) http://t.co/d3IO3AUa14:00 via foursquare from 京都市左京区, 京都府  
21. 超級山岳、２つクリア。 湧き水で路面が川。 ずぶぬれや！15:02 via TweetDeck
22. I'm at ローソン 静市市原店 (京都市左京区, 京都府) http://t.co/dQMOoGSM15:07 via foursquare from 京都市左京区, 京都府  
23. 鞍馬ってとこにいます。 人いっぱい。15:07 via TweetDeck
24. あ、なんか楽しそう！ RT@Manma3 たかd、優勝おめでとうございま～す‼#TwitPict http://t.co/Sj31M6Qq15:09 via TweetDeck
25. こんなところにもコンビニ！ (@ サークルK 大津ひえい平店) [pic]: http://t.co/2ias8x0T16:12 via foursquare from 大津市, 滋賀県  
26. http://t.co/dijreKZ1 到着。 つらかった。 泥まみれ。 洗濯しなくちゃ。(>_<)16:41 via TweetDeck
27. I'm at ファミリーマート 浜大津駅前店 (大津市, 滋賀県) http://t.co/A8haXbuj17:20 via foursquare from 大津市, 滋賀県  
28. 明日は今日より暑くなるって…(;´д｀)ﾄﾎﾎ… やばいなー。18:00 via TweetDeck
29. 今日のトレーニングが終わって浜大津にいます。 120km走って2000ｍ登ったよ。 超級山岳（当社比）を２つ。1級山岳を１つ。 最後の比叡山はキツかった。（汗） 明日はパレード（ヒトリ）走行なので楽しみながら走ろう。 まんま亭でカレー食べるのが最大の目的なのじゃ。ヽ（ﾟ皿ﾟ)ヽ18:03 via TweetDeck
30. 肩凝りがパネェ。 もはや危険レベル。 寝れないかもな、このレベルだと。(TДT)18:08 via TweetDeck
31. 領土問題は存在しないけど中国の領海侵犯問題は存在するとはっきり言ってやれ。18:13 via TweetDeck
32. 10月ぐらいにウルトラブック購入予定。18:18 via TweetDeck
33. みんな、追い込んで走ってるなぁ。 ボクも頑張らないとー焦るわー。18:35 via TweetDeck
34. ブログ書いたよ！→ 海の日トレーニング 山岳ステージ 敦賀～浜大津 http://t.co/DIeliBSn19:01 via Google
35. 京都側から登ると比叡山は割と近い。19:02 via TweetDeck
36. 肩凝り＆日焼けがパネェっす。 明日のまんま亭カレーが楽しみだ。19:09 via TweetDeck
37. 午後7時にしてこの眠さ。 連日、小学生レベル。 日の出とともに野山を駆け回り、日没とともに眠くなる。 これでいいのだ！19:11 via TweetDeck
38. 肩だけでなく腕まで凝っているのである。19:15 via TweetDeck
39. 次の選挙は「脱原発」って言っときゃ当選するわ、って思ってる政治家って大勢いるやろね！言うだけだから楽でええよね。19:17 via TweetDeck
40. 馬場園ちゃんはセーフですよ。19:20 via TweetDeck
41. 今日もノンアルコールで寝ちゃえますね、この睡魔恐るべし。19:25 via TweetDeck
42. 自分でマッサージ中。 筋肉が固くなってしまってて、解けない。 ヤバい。19:37 via TweetDeck
43. ヒカリエもソラマチも仕事はしたけど行ったことない。（恥） 誰か連れてって。プリーズ。19:38 via TweetDeck
44. もう寝よ。19:58 via TweetDeck
45. ミラクルボディ、観たいけどなー どうしよ。19:59 via TweetDeck
46. ストレッチ開始20:04 via TweetDeck
47. nikkansportscom桑名正博が意識不明の重体 http://t.co/OieF8k7b8:05 PM Jul 15, 2012 via Tweet ButtonRetweeted by susamishin

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海の日トレーニング 山岳ステージ 敦賀～浜大津

今日は山岳でした。

朝は6時半起床。
ホテルで朝食を済ませて、8時出発でスタートしようとしたら。
前輪がスローパンクしてて、アウト。（泣）
なんでやねん、これで3連続やんけ。

徹底的にチェックした。
タイヤの外、内、ともに目視、そして指で触ってみる。
何もない、刺さってもいない。
リムテープもチェックするも何も異常なし。
ちくしょう、わからん。

考えられるのは、、今回のトレーニングコースは割と道が荒れているコースが多く。
尖った石ころが多く転がっている場所も多かった。
このへんが理由か。

とにかく修理。
ボンベは昨日使っちゃったので、もうないからさ。
携帯ポンプで空気入れ。
これがもう暑い。（笑）
走れるぐらいの気圧まであげるのは、心拍数も上がりますわ。

修理も終わり、一路、滋賀県を目指す。
敦賀から滋賀県に入り、高島市に。
スキー場が多くある場所から、山に入り、そのまま京都府へ。
京都の山奥をひたすら登る。
鮎釣りの人が多くいた。
ボクは興味ないので（釣りはしないし、できない。無理。）ひたすらペダルを回す。
「鯖寿司」の看板にだいぶ牽かれたけど、先を急ぐので見なかったことにして走る。
朽木ってとこに初めて行ったけど綺麗な場所だった。
でも大勢の観光客でクルマが大渋滞。
まいったね、せっかくいい場所なのにね。
京都の鞍馬ってとこも初めて行った。
大勢の観光客でここも大渋滞でした。（笑）

せっかくの休日なのにお疲れさんだね、どこにいくのもクルマでしか動けないってすごく忍耐が必要なんだな。

ボクはと言うと、途中で疲れて、バイクを放り出して、芝生に寝転がったりしてた。（汗）
自然体だなー。

京都から再び、比叡山を越えて滋賀県大津市へ。
長かった山岳ステージが終わり、ヘトヘトでホテルに。
ジャージも泥だらけ、汗まみれ。
コインランドリーで洗いました！

明日は「まんま亭」でランチ食べるというミッションを果たすためのコースが設定されております！
のんびり楽しく走りたいぞー。

Daily Tweets

1. ブログ書いたよ！→ Daily Tweets http://t.co/UK5yCjNa02:51 via Google
2. おはよう06:07 via TweetDeck
3. 九州地区やばそうだ。07:14 via TweetDeck
4. 8時出発で走ります！07:39 via Facebook
5. スタート (@ ファミリーマート 上野佐那具店) http://t.co/K9jeV5qk08:21 via foursquare from 伊賀市, 三重県  
6. キツい！(>_<) (@ 御斎峠) http://t.co/szuohzC009:18 via foursquare from 伊賀市, 三重県  
7. I just ousted@renchuwan as the mayor of セブンイレブン 信楽町中野店 on@foursquare! http://t.co/iFX9CcAR09:46 via foursquare from 甲賀市, 滋賀県  
8. 当たった。持てん。(>_<) (@ セブンイレブン 信楽町中野店) [pic]: http://t.co/yWjf1I6t09:46 via foursquare from 甲賀市, 滋賀県  
9. I'm at セブンイレブン 守山吉身5丁目店 (守山市, 滋賀県) http://t.co/hJIAJ9ur11:41 via foursquare from 守山市, 滋賀県  
10. また前輪パンクして凹んだ。11:50 via TweetDeck
11. I'm at ローソン 近江八幡島店 (近江八幡市, 滋賀県) http://t.co/JgjsGmpL13:03 via foursquare from 近江八幡市, 滋賀県  
12. [PR]しんちゃんグルメマップ公開中！ http://t.co/3VQAsrfn ボクが実際に食べに行ってお気に入りになったお店の地図を紹介してます。 基本「B級グルメファン」 味や値段だけじゃなく「くつろげる」お店も好きです。 コーヒーだけでゆっくりできるカフェも大好き！13:45 via twittbot.net
13. 超休憩。 バテた！14:10 via TweetDeck
14. 160キロも走られへん！(>_<)14:14 via TweetDeck
15. 自宅から100キロぐらい走った。 途中でパンクした。(T_T) あと60キロぐらい、しんどい。 蒸し暑い。 脚痛い。 ケツ痛い。14:20 via TweetDeck
16. バテてます (@ Starbucks Coffee カインズモール彦根店) http://t.co/L4mH4Xta14:28 via foursquare from 彦根市, 滋賀県  
17. 止まったら眠くなってきた。(>_<) 動いてないと！（汗）14:28 via TweetDeck from 彦根市, 滋賀県  
18. I'm at 長浜城 (長浜城歴史博物館) (長浜市, 滋賀県) http://t.co/34htpsy115:01 via foursquare from 長浜市, 滋賀県  
19. I'm at 道の駅 湖北みずどりステーション (長浜市, 滋賀県) http://t.co/O2fHD6oe15:27 via foursquare from 長浜市, 滋賀県  
20. アイスクリーム！ (@ セブンイレブン 西浅井塩津店) [pic]: http://t.co/SPmlM81y16:17 via foursquare from 長浜市, 滋賀県  
21. ウイダーインゼリーだけで1000キロカロリー摂取したぜ。 (´;ﾟ;ё;ﾟ;)ｷﾓｯ(´;ﾟ;ё;ﾟ;｀)ｷﾓｯ(;ﾟ;ё;ﾟ;｀)16:23 via TweetDeck
22. 脚力よりケツの皮が鍛えられている。（恥）16:24 via TweetDeck
23. トレーニング用バイクのワイヤリングが気に入らない。 やり直したい。 でもめんどくさい。(^^;)16:29 via TweetDeck
24. 小雨には何度か遭遇した。 でも汗のほうがひどい。16:30 via TweetDeck
25. あと1時間ぐらいかなあ？ わからない。 もうふらふらやけど。16:32 via TweetDeck
26. http://t.co/eQBVnK9c 福井県イン17:24 via TweetDeck
27. 到着。 7時間、走った。 しんどいぞ！ http://t.co/CqdFT7kP17:35 via TweetDeck
28. １７０キロメートルあったわ。(>_<)17:36 via TweetDeck
29. 宿泊無料券を使ったのだ！(^_^)ﾉ (@ 東横イン 敦賀駅前) http://t.co/nhk4EwH017:48 via foursquare from 敦賀市, 福井県  
30. ホテル、混んでるわ。18:00 via TweetDeck
31. http://t.co/4qvtrSoS 宇宙戦艦ヤマト18:14 via TweetDeck
32. http://t.co/wpTyaiak 宇宙戦艦ヤマト　もひとつ。18:15 via TweetDeck
33. 晩ご飯 (@ ガスト 敦賀店) http://t.co/OWsKXsar18:15 via foursquare from 敦賀市, 福井県  
34. 100km越えたぐらいからのハムストが悲鳴を上げてきてからの登りは辛すぎる。拷問のようです。 ピキピキ筋肉が痙攣しますわ。18:18 via TweetDeck
35. はい、ちょっと脱水っぽいです。 喉が渇いて仕方ない。 RT@LOVETREK@susamishin お疲れ様でした(^-^)今日は暑かったでしょう。18:18 via TweetDeck
36. 引退したはずのマキュアンが今年のジャパンカップにのみ復帰して宇都宮の街中クリテリウムを走るという噂。 これはすごいぞ。18:21 via TweetDeck
37. 今日のコースは一応「平坦コース」のつもりでしたが、それでも獲得標高1000ｍ越えてた。（汗） 明日は山岳コース。2000ｍ越えの予定。(TДT) いやだなぁ。 死ぬなぁ。 暑いなぁ。 悶え苦しもう。18:23 via TweetDeck
38. 今回のトレーニングは自分でも「ちょっとキツいんとちゃう？」なコースや距離に設定してまして。 非常に後悔しとります。'`,､('∀`) '`,､18:24 via TweetDeck
39. 自宅から敦賀駅まで170kmであることがわかっただけでも良しとしよう。18:41 via TweetDeck
40. 酒は飲んでません。えへん。18:42 via TweetDeck
41. http://t.co/lLlJdjQX 銀河鉄道99918:56 via TweetDeck
42. http://t.co/9vJwHrZQ 銀河鉄道99918:58 via TweetDeck
43. いまテレビニュースみて驚いてます。 九州すごいな。 洒落にならんぞ。19:11 via TweetDeck
44. http://t.co/UPkPof0G メーテル19:12 via TweetDeck
45. ブログ書いたよ！→ 海の日トレーニング 平坦ステージ 自宅～敦賀 http://t.co/PtxptRco19:43 via Google
46. その分、わかったときの快感が倍増だね。ｗ RT@FMAction あー、わっかんねー！　くっそー！！　やりたい処理が、まったくわかんねー！！19:50 via TweetDeck
47. 靴擦れが出来ていて歩くのが痛くてダメなんだけど、ペダリングには何の影響もないことを発見した。 いま現在は歩くのが辛いのです。 自転車ならどこでも行けますけど。19:56 via TweetDeck
48. パンケーキ、ブームなの？ そんなん知らんで。20:07 via TweetDeck
49. 明日は6時半起床。 もうヘトヘトやー。 アルコールなしでも寝れると思うでー。20:27 via TweetDeck
50. おやすみ20:43 via TweetDeck

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海の日トレーニング 平坦ステージ 自宅～敦賀

そんなわけで今朝もトレーニング！
これまでの二日間と違い、休暇なので「一日中」走り回れるわけです。
それでも連日走ってきたので、今朝も起きたら脚が痛かった。（恥）
やはり劣化しとる！チクショー！

午前6時起床。
色々身支度を整え、午前8時出発。
GWと同じように泊まりでの練習なのです。

最初に御斎峠を越えて信楽に入り。
いつものセブンイレブンで補給。
1リットルのアクエリアスを購入。
レジで「くじ引き」をひくように言われ、ひいてみると「あたり～」と言われちゃいました。
商品はなんと「ドリンク1リットル」でした。((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
(@?@ .:;)ﾅﾝﾀﾞﾄ！2リットルも担いでいくのかー！
仕方なく2リットルをリュックに詰め、信楽から栗東へ登りコースを登る。
ただでさえキツいのに2リットルか…肩に食い込むわ。
そして思っていたより路面が荒れていて、尖った石が多く、前輪がまたパンク。(TДT)
どうやらパンクの神様にとりつかれているようだ。
黙々とパンク修理して、再び走り出し。
湖岸道路へ。
何度か小雨が降り出したけど、汗の方がひどく、ジャージは汗で濡れてるんで雨は気にならなかった。

以前は50km越えたらパワクラでの脚はキツくてふらふらになったんだけど。
最近、慣れてきてどうってことなくなってたんだよねー。
んで一念発起して「さらにキツくしないとね。」ってことで。
少し前にチームで「あわいち」したときにパワクラで脚をとことん痛めつけたメニューを再現。
これからは100km越えて回せないと失格や。（マゾ）

ってことで。
今日、やってみた。
案の定、100km越えたぐらいでもうダメダメ。
5分と続けて回していられない。
ケツは痛いし、脚に力が入らない。
ハムストはピキピキ、筋肉が悲鳴を上げている。
（いかんなー、弱いなー）
そんなわけで、100km越えてからはもう頻繁に休憩しながら、なんとかかんとか、走り続け。
170kmを走り、敦賀駅まで到着。
7時間かかったよ。（恥）
途中で泣いてたかも？！
それぐらい辛かった。
蒸し暑く、飲んでも飲んでも汗塗れ。
平坦ステージのはずだったのに1000ｍぐらいは獲得標高あったわ。

明日は山岳ステージ。（汗）
予定では獲得標高2000ｍ越え。距離は120kmぐらい。
走れるだろうか？
ちょっと心配やけど、頑張るしかない。
やろう、やるしかない。