2012年10月25日(木)のツブヤキ

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• ブログ書いたよ！→ 2012年10月24日(水)のツブヤキ http://t.co/3kFUDipm
  03:45
  

• 11時間寝たーっ！ おはよう。
  07:36
  

• 今月はホテルで目が覚める回数が10日以上だな。(>_<)
  07:54
  

• @3121cps 過度の筋肉痛はヤバいけど、まったく痛くないのは負荷低すぎだよね。
  07:58
  

• @orangeorca15 うちも使ってるー！いいよねー！家中のを変えたいぐらいｗ
  08:00
  

• @3121cps 筋繊維をもう少し切りましょう。（笑）
  08:04
  

• 風呂る。
  08:06
  

• このホテルから徒歩8分かぁ。 8分も歩けるかなぁ。
  08:08
  

• 帰宅してからローラー回そ。 今日は外は走れない。終日、研修会。 帰路は電車で帰る。（輪行）
  08:11
  

• I'm at 近鉄四日市駅 (Kintetsu Yokkaichi Sta.) (四日市市, 三重県) w/ 3 others http://t.co/iFxI0PEA
  08:45
  
  

• 朝から歩く！(>_<)
  08:46
  

• I'm at 四日市商工会議所 (四日市市, 三重県) http://t.co/BNw5Zbcw
  08:58
  
  

• なぜか産廃の研修会に出席してます。？？
  09:08
  

• 夜のシャンゼリゼ、綺麗やろなあ。
  09:10
  

• 講習会なう。 眠い。 http://t.co/3gCP1byh
  09:21
  
  

• http://t.co/dhzKPJtL なに、この分厚いテキスト？
  09:37
  
  

• http://t.co/EDxY0Aqb 放射能はないな！
  09:42
  
  

• 少し前に限界超えたよ！ RT @tomo_jun 寒い。そろそろシャツいち限界だな…
  09:44
  

• 簡単にギブアップしました。（恥）フリースで全身を包みたいです。　@tomo_jun
  09:55
  

• 昨日、ブログ書かなかったけど。（寝たから） 久しぶりにロング走って出力見たけど、悲惨。（笑） せいぜいL3で30分がいいとこですね。 L4なんて5分できるかどうか？ メニューを考え直さなくちゃ。 ただ心拍トレより20%以上しんどいので脚力はあがると思う。 とにかくやろう。
  10:00
  

• 講習会っていってもノートＰＣに入ってる動画を延々と見せられるだけか。
  10:05
  

• @manpei01 いやもうギブアップです。ｗ
  10:07
  

• 9時半開始の講習会で10時にギブアップしました！
  10:10
  

• ブログ書いたよ！→ 久しぶりのロング http://t.co/3fUTfNEz
  11:18
  

• 11時間睡眠したらかなり細胞レベルまでリフレッシュできた感たっぷりです。しかし左腰はまだ膨らんだまま。左股関節に新たなアザができてた。 (TдT) 恥骨周辺のアザはだいぶ消えた。 1勝2敗か…（泣） はやくよくなりたい。
  11:23
  

• いかん！字が違うぞ！（笑）正しくは「御斎峠」でアル！！ RT @w14satoshi 御伽峠近くナウ♪
  11:25
  

• .@iwappyon 窓八にしようと思うんだが、AMDで価格のこなれたCPUをギガバイトのマザボ、おすすめ教えてくれ。
  11:39
  

• Windows 8を発注しました。
  11:48
  

• 昼休み
  11:53
  

• I'm at カフェ・ド・クリエ http://t.co/n2SXfXd9
  11:57
  
  

• 阪急、今日がオープンかぁ。 長くかかったよねぇ。
  12:11
  

• 電子書籍云々の前に端末を買うほど、本読めへんもんなぁ、最近。（恥） 映画端末だったら欲しいかもね。ってもうスマホも映画端末やもんな。
  12:14
  

• 朝食、昼食、ともに食べ過ぎ。すんません。(TдT)
  12:14
  

• ずっと公言してますがKindleで少年ジャンプが読めるようになったら即買います。
  12:19
  

• @S_shigeo ボク、８をインストールして我慢できなくなって買う、という現象に期待して８を予約しました。ｗ
  12:21
  

• 来年もシャンゼリゼがあるからカヴェンディッシュの「人間ロケット」が観れるね！
  12:23
  

• 午後の講習会、開始。 睡魔MAX
  12:43
  

• @atmaru 女教師なら受ける、というスタンスがよろしいかと。
  12:50
  

• @iwappyon コスパ高いの頼むわ。自転車に金は使いたいので。（笑）
  12:56
  

• また新党ですか。 これで東京、名古屋、大阪の首長が新党立ち上げたわけですね。 なんだかんだと都市集中型やん。
  13:36
  

• [PR]しんちゃんグルメマップ公開中！ http://t.co/3VQAsrfn ボクが実際に食べに行ってお気に入りになったお店の地図を紹介してます。 基本「B級グルメファン」 味や値段だけじゃなく「くつろげる」お店も好きです。 コーヒーだけでゆっくりできるカフェも大好き！
  13:43
  

• @MiyuLinne 使ってるよー
  14:17
  

• @MiyuLinne うん、ただでもらった。２つあるよ。普通にルータとして使えるよ。
  14:28
  

• PCBってなんだ？
  14:30
  

• @MiyuLinne 同じフロアの隣の部屋までは届く。フロアが違うとちょっとピンチぐらいです。
  14:34
  

• @MiyuLinne でもブリッジとして使うなら、ちょっと用途が違うかも？
  14:36
  

• @GANZI1984 来週は坂道のお母さんのサイドストーリーが展開されるんだよ。
  14:38
  

• @MiyuLinne ブリッジを導入して電波の範囲を広げるしかないよね。中継点をいくつか用意するわけです。アマゾンなんかで検索すればけっこう出てくる。数千円かな？
  14:40
  

• 講習会、午前中はなんとか授業についていきましたが、午後からはダメです。難しすぎて落ちこぼれました。（笑） もうぜんぜん講師の話を聞いてません。（汗）
  14:41
  

• @MiyuLinne それ、設定に問題ありそうね。（笑）
  14:49
  

• @GANZI1984 なんかね、女性みたいな名前でした。＞団長の本名。 3年前？ジャパンカップのオープンレースでいっしょでした。( ^ω^ )
  14:50
  

• 最近、ドルフィンを愛用してますよ。＞AndroidでのWebブラウザ
  14:54
  

• 1回300円のトレーニングジム発見。( ^ω^ )ﾆｺﾆｺ 雨の日はここにいってみよう。わーい。
  15:11
  

• @atmaru 友達申請「却下」で。（笑）
  15:12
  

• @takai1224 アイスクリームサンドイッチしか食べないそうです。＞クローム。
  15:16
  

• このオフシーズンのトレーニングは筋トレやらなにやら、いろいろやってみよう。300円のジムがどんな設備なのか？こんど行ってみよう。( ^ω^ )
  15:34
  

• [flickr] 特別管理産業廃棄物責任者に関する講習会: susamishin posted a photo: 四日市商工会議所にて。 http://t.co/YL6pygsW
  15:46
  

• [flickr] 青山高原入り口: susamishin posted a photo: 10月24日時点の入り口の様子。 通れるようになったかな？ http://t.co/aqU3KS2N
  15:46
  

• [flickr] Contour ROAM: susamishin posted a photo: 買いました。 http://t.co/GNF8M1YA
  15:46
  

• [flickr] today's lunch: susamishin posted a photo: http://t.co/TZOUG8gt
  15:46
  

• [flickr] 特別管理産業廃棄物責任者に関する講習会: susamishin posted a photo: 四日市商工会議所 http://t.co/CzkCc9mS
  15:46
  

• I'm at 四日市駅 (Yokkaichi Sta.) (四日市市, 三重県) http://t.co/enIdp8PW
  16:49
  
  

• http://t.co/Cah3TJJ1 熟読なう。 「体幹」って書くと雑誌は売れるらしい。（笑）
  17:29
  
  

• @iwappyon あ(・∀・)り(・∀・)が(・∀・)と(・∀・)う！ 買うわ！（笑）
  17:31
  

• I'm at 亀山駅 (Kameyama Sta.) (亀山市, 三重県) http://t.co/NMH6UZjx
  17:32
  
  

• 4sq、またインターフェース変わってる。(>_<)
  17:32
  

• @iwappyon それ、めっちゃめんどくさいことに陥らないか？（笑）
  17:45
  

• まず食事制限で絞ってからでないと体幹鍛えても無駄だって。Tarzanに書いてたよ。Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ @murachan
  17:50
  

• @iwappyon ﾋｨｰ(((ﾟДﾟ)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ
  18:08
  

• @Solid64bit @murachan 詳細はTarzan読んでね。（笑）　ちなみにボクが買ったTarzanは妹に盗られました。（泣）
  19:10
  

• 今日は結局、トレーニングできませんでした。(TДT) 帰宅が遅かったから… 我が家は午後7時以降はガレージでさえもローラー禁止なのです。
  19:20
  

• ブログ書いたよ！→ トレーニングできず http://t.co/rqVLTg9E
  20:23
  

• Gamin Training Centerと格闘中。
  20:27
  

• 明日はMediumをやりますわー。 ちょっと基礎的なトレーニングを積まんとアカン気がする。
  20:54
  

• 晩ご飯はサラダとポトフとおにぎり一個。プロテインgkgkとバナナ1本。
  21:16
  

• 今日、トレーニングでけへんかったし、明日も北新地に飲みに行くんで、朝早起きして朝練しようっと。 ＼(^o^)／
  21:21
  

• @yoricchi9 詳細ないっすね、ボクも探したけど見つからない。
  21:28
  

• Polar陣営は189000円ですかーたっけー
  21:41
  

• 石原新党って頑固ジジイ倶楽部?
  22:07
  

• 次の @YouTube 動画をアップロードしました: http://t.co/J8pzLiXi 四日市まで
  22:37
  

• 布団イン
  22:52
  

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トレーニングできず

そんなわけで。
「特別管理産業廃棄物責任者に関する講習会」に出席してまして。
だいたい、午後3時には終わるんちゃうん？と勝手に想像してたんですが。
みっちり午後5時近くまでかかったし。
最後にテストまでやらされて、終わったらもう薄暗かった。(TДT)

久しぶりのロング

昨夜は缶ビール一本で撃沈しまして。（恥）
ブログを書く前に布団に潜り込んでしまいました。

昨日は四日市にいくことになっていたので。
午前中だけ勤務して午後から自転車に乗って77km走って四日市へ移動。

長野峠越えルートで走ることにした。
予定通りPaceで走ることに。
目標は「脚を使い切ること」でしたが。
1時間も走れば、使い切りました。（苦笑）
まいったなぁ。

心拍主体のトレーニング時と違い。
「77kmを走る」ためのペース配分をまったく考えず。
705のBeep音に操られて上げたり下げたりした結果、1時間半ほどで使い切った模様。（笑）
R23に出た頃には殆ど踏めなくなりアウト。
ヘロヘロになってホテル到着。

コンビニで晩ご飯購入して、缶ビール350mlを一本購入。
食後の缶ビールでバッタリ寝ました。
安いライフスタイルだなぁ、ほんまに。

どうやらL3で走るのが精一杯な感じ。
L4はヒトリじゃ難しいかも。
L5はもう平坦の街乗りコースじゃ危なくてできないレベル。チーム練でしか無理っぽ。もしくは登りコースで3分とかならできる？
パワトレ、やってみての感想です。
ボクじゃ、この程度ですね。（恥）

今日は四日市商工会議所で講習会に出てますので、帰路は乗らずに輪行です。
終了時間が午後5時の予定なので、そこから乗って帰ると、真っ暗の長野峠を走らなくちゃいけないので、危なすぎます。
早く帰れたらローラー回す予定です。今日は軽めにパワーよりケイデンス主体のトレするつもりです。

ちゃらばい。