Daily Tweets

• 03:05 Daily Tweets (bit.ly/8RjJtb) #
• 04:24 Daily Tweets ff.im/bLIUb #
• 04:38 @tvrock 録画終了＠ブラッド・パラダイス Sg=17.49,Br=15.5,Dr=10,Sc=47867826,Td=+1.47,Ta=+1.47,V0.9t6 #twrc8 #twrc827a8 #
• 04:50 @tvrock 録画開始＠バニラ・スカイ Sg=0.00,Br=0.0,Dr=0,Sc=0,Td=+1.47,Ta=+1.47,V0.9t6 #twrc8 #twrc827f2 #
• 07:08 @tvrock 録画終了＠バニラ・スカイ Sg=17.46,Br=15.5,Dr=41,Sc=18135383,Td=+1.47,Ta=+1.47,V0.9t6 #twrc8 #twrc827f2 #
• 08:41 おはよーん #
• 11:20 @tvrock 録画開始＠スターゲイト《ローランド・エメリッヒ監督特集》 Sg=17.60,Br=15.5,Dr=0,Sc=36568,Td=+1.47,Ta=+1.47,V0.9t6 #twrc8 #twrc8287c #
• 12:32 洗車終了！寒かった。（泣）　チェーン、スプロケ、クランク、駆動系は全部ピッカピカに仕上げたぜー！ #
• 12:50 @kisakuna ボクはいま洗車終わって、自分の身体を洗車する！！ #
• 13:24 @tvrock 録画終了＠スターゲイト《ローランド・エメリッヒ監督特集》 Sg=17.51,Br=15.5,Dr=0,Sc=69404965,Td=+1.61,Ta=+1.61,V0.9t6 #twrc8 #twrc8287c #
• 00:45 @tvrock 録画開始＠スウィーニー・トッド　フリート街の悪魔の理髪師 Sg=17.59,Br=15.5,Dr=0,Sc=42847,Td=+1.61,Ta=+1.61,V0.9t6 #twrc8 #twrc85cd #
• 02:45 @tvrock 録画終了＠スウィーニー・トッド　フリート街の悪魔の理髪師 Sg=17.54,Br=15.9,Dr=0,Sc=69391573,Td=-1.21,Ta=-1.21,V0.9t6 #twrc8 #twrc85cd #

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Daily Tweets

• 03:05 Daily Tweets (bit.ly/4CemGM) #
• 06:36 Daily Tweets ff.im/bIKf4 #
• 07:13 おは #
• 07:16 「ゴミ屋敷」ってそんなにあちこちにあるのかー #
• 07:17 @tomizo3 そういえば独りだけですねー？なんでやろー？（笑） #
• 08:00 ヴィノはもう用無しってことだな RT @YuRuKoMi: コンタドール、アスタナにあと1年留まることで基本的合意に達したとのことです #
• 09:17 製造部は午後１０時まで仕事だったらしい。ご苦労様です。m(__)m #
• 09:23 ジャパンカップ2009　11月のメディア放送・配信・出版予定 | JAPAN CUP CYCLE ROAD RACE ff.im/bJ9qy #
• 09:23 トレック Madone 6.9　限りなく最高に近いパーフェクトレーサー | cyclowired ff.im/bJ9qw #
• 09:26 ジテツウ、汗だく。今日は良い天気なり #
• 09:26 起動7秒！？ #
• 09:30 .@yongih @murachan 済州島一周ロングライド発表されてます。　3月28日です。　jtbsports.jp/confirm.asp?eid=000196 #
• 10:20 ガングロギャルとかが裁判員とかに選ばれたらどうするんだろう？ #
• 10:47 裁判員制度って「大衆はある一定以上のモラルを持っている」というのを前提にしてるでしょ。それは間違ってるんだよねぇ RT @tomizo3: 想定されますよね。最終的に外されそう。 #
• 10:48 グレー撤廃が決まってからすぐにサラ金破綻は予測されてたんだけど、長持ちした方じゃないかなぁ。ボクは去年にはもうダメだと思ってたんだよねー #
• 10:49 借りる方も貸す方も破綻するわけだけど。（笑）＞グレー撤廃 #
• 10:55 Photo: tumblr.com/xm1450599 #
• 10:58 Video: セグウエィ自動車 (via SegwayVideos) プロトタイプ tumblr.com/xm145084c #
• 11:05 Video: ボリビア警察が作成した殺人犯人の似顔絵 (via michelanyelow) 絶対に捕まらないと思う。（汗） tumblr.com/xm1450ehl #
• 11:50 @tvrock 録画開始＠クレオパトラ ＜ワイド放送＞ Sg=17.50,Br=15.5,Dr=0,Sc=32756,Td=-0.68,Ta=-0.68,V0.9t6 #twrc8 #twrc822fa #
• 14:07 うーむ。途中でパンクに見舞われ引き返すハメになりました＞ランチタイムトレーニング。 #
• 14:08 なので今日はお昼休みは何もしてません。 #
• 14:59 "エコブームなどで通勤・通学に自転車を使う人が増える一方、自転車は『車両』という認識が薄いため、交通ルールを意識しづらい" tumblr.com/xm1455fts #
• 15:29 第３回パナソニックヒルクライム伊吹山　例年通り１２月１日エントリー開始！　www.ibukihc.jp/ #
• 15:37 明日こそ洗車する！ #
• 15:55 Photo: 寂しがり屋さん tumblr.com/xm1456chh #
• 15:56 Photo: 楽しいハイキング tumblr.com/xm1456d0x #
• 15:58 Photo: tumblr.com/xm1456dpk #
• 15:59 Photo: 北朝鮮平壌 tumblr.com/xm1456en8 #
• 16:03 @tvrock 録画終了＠クレオパトラ ＜ワイド放送＞ Sg=17.56,Br=15.9,Dr=15,Sc=90069753,Td=+0.49,Ta=+0.49,V0.9t6 #twrc8 #twrc822fa #
• 16:05 Photo: 喋ってるとこ 喋ってるところをレントゲンで撮影。 tumblr.com/xm1456i5c #
• 16:06 RT @tweetmeme ツイッターの新しい本社 in San Francisco ≪ Interior Design, Decorating, Furniture, Architecture, Hom... bit.ly/atr4D #
• 16:10 @gizmodojapan へえーもう試せるんだ？？！ #
• 16:10 はよ帰ってローラー乗りたい。 #
• 16:37 金曜日だったか。 #
• 16:38 今日は昼間に乗れなかったので帰宅したら９０分回す。 #
• 16:57 へえ？！そうなの現状が「民主主義２．０」って言うの？！ #
• 17:00 EeePCにインスコできます？ RT @gizmodojapan: Chrome、トレントもありますね bit.ly/2mWkXk #
• 17:39 少し休息後、トレーニング開始します #
• 17:56 TwitterがジオタグAPI公開、つぶやいた場所が表示可能に：MarkeZine（マーケジン） ff.im/bK8Gl #
• 19:33 ローラー９０分終了。汗まみれ #
• 20:58 今日トレ報告＆パンクして大騒ぎの巻 (bit.ly/2pMMmO) #
• 21:00 @tvrock 録画開始＠ドラゴン・キングダム Sg=17.57,Br=15.2,Dr=0,Sc=10084,Td=+0.82,Ta=+0.82,V0.9t6 #twrc8 #twrc823b8 #
• 21:33 脚がだるいーなーさすがにー #
• 21:39 フォローしてくれたヒトをフォローバックしましたーよろしくー #
• 21:40 裁判員制度は犯罪を減らす抑止力ってあるんだろうか？ #
• 22:22 .@manma3 西湖の記事が日刊スポーツに掲載されてましたよー　www5.nikkansports.com/sports/cycling/report/2009/11/40.html #
• 22:46 @tvrock 録画終了＠ドラゴン・キングダム Sg=17.52,Br=15.5,Dr=0,Sc=58527222,Td=+1.36,Ta=+1.36,V0.9t6 #twrc8 #twrc823b8 #
• 22:51 今日トレ報告＆パンクして大騒ぎ&#123... ff.im/bKNeT #
• 22:55 ドラゴン･キングダムをやっと録画できた。 #
• 23:00 @tvrock 録画開始＠プリズン・サバイブ Sg=17.49,Br=15.5,Dr=0,Sc=22248,Td=+1.36,Ta=+1.36,V0.9t6 #twrc8 #twrc823e8 #
• 23:17 @murachan 詳細発表見てからでいいでしょう。足切りきついとダメだしね。＞済州島 #
• 23:22 さーて寝るかなー #
• 00:46 @tvrock 録画終了＠プリズン・サバイブ Sg=17.52,Br=15.5,Dr=0,Sc=60782973,Td=+1.38,Ta=+1.38,V0.9t6 #twrc8 #twrc823e8 #
• 03:00 @tvrock 録画開始＠ブラッド・パラダイス Sg=17.50,Br=15.5,Dr=0,Sc=39591,Td=+1.38,Ta=+1.38,V0.9t6 #twrc8 #twrc827a8 #

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今日トレ報告＆パンクして大騒ぎの巻

今日はもう朝から張り切ってロードバイクでジテツウ。（いつもは街乗り用だけど。）
理由はランチタイムになったらヒルクライム・トレーニングに行くためだっ！
最近、すっかり張り切りモードですっ！
お昼休みのチャイムが鳴ると「でかけてきまーす。」とバイクにまたがり御斉峠を目指す。
ところがっ！
久しぶりに後輪がパンク。
（ひいーまいったなー）
予備チューブを取り出してパンク修理。
ところがーー！！
いつも使ってるインフレーターが壊れてしまっていてボンベを差し込んだとたんエアが全開で吹き出してしまって。
チューブに空気が入らず、大空に巻き散らかしてしまった。
仕方ないので、自宅まで戻り、フロアポンプで空気を入れようとしたら。
フロアポンプが壊れてました。
もう１０年以上愛用していたSILCAのポンプ。
ちくしょー。
どうやら外に放置してしまっていて、雨の日に水が入ってしまったらしく、ポンピングしてもガチャガチャ言うだけだ。
まあ、１０年以上だからな、仕方ない。
でもこれで後輪の空気圧を上げることができず５barぐらいしか入らないので、ヒルクライムは諦めて街乗りバイクに乗り換えて会社に引き返しました。

拍子抜けしたまま午後の仕事を終えて帰宅。
昼間に走れなかったので今夜はローラートレーニングを９０分にしました。
後輪は仕方なくレース用のやつを取り付けて回した。
PowerTap+じゃないのでワット表示出ないんだけど、ケイデンスで判断しながらインターバルトレーニングをやりました、１０本ね。

汗だくになって終了。

んで、Amazonでいろいろ発注しました。

フロアポンプはこれ。
シリカ スーパーピスタポンプ カムヘッドタイプ シルバー


やっぱりSILCAが一番だと思うんだよね。
TOPEAKとか安いんだけど、どうもチャチい。
たまに借りたときに使うんだけど、あれ壊れるでしょ？
SILCAはその点、今回壊れたのでも１０年以上は軽く使ってましたから。
大雨の日に外に放置さえしてなければ、あと１０年は平気だぞ。（汗）
他にも奄美大島に向けてボンベとか、壊れたのでインフレーターとかも買い換えました。
ルフト LF-0103 CO2インフレーター


LUFT(ルフト)
売り上げランキング : 1219

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これを選んだ理由は単にボトルゲージに取り付けるアダプタが付属してたから。（笑）
使い勝手はどうなんでしょ？ってね。
今まで使ってたのが安物なのでどれを買っても感動するんじゃないか？！


ってことで。
今日の
走行時間　９０分
走行距離　
45.66 km
消費カロリー　1,351 C
でした。

今月の総走行距離　６５３kmでーす。　

Daily Tweets

• 03:06 Daily Tweets (bit.ly/3y48E8) #
• 05:59 Daily Tweets ff.im/bFfVU #
• 07:26 おはーん、また９時間寝たぞー #
• 07:57 @tvrock 録画開始＠ラスベガスをぶっつぶせ Sg=14.88,Br=49.6,Dr=0,Sc=1935741,Td=-1.07,Ta=-1.07,V0.9t6 #twrc8 #twrc81cfa #
• 09:38 今週の平均睡眠時間は9時間だ。すごい。惰眠を貪る、とはこう言うことかと思う。 #
• 09:39 炭水化物摂取＆寝る、でかなり身体は回復したっす。 #
• 09:39 今朝の心拍数５２だったかな。 #
• 09:40 へとへとになるまでトレーニング→喰う→寝る→10時間で回復　これができないとレーサーじゃない。 #
• 09:41 心拍計とカロリズムを身体に埋め込むことはできないか #
• 09:52 子供手当というより「生めよ増やせよ運動」と言った方が角が立って面白いのに。 #
• 09:52 @ma2vvv 今年のユニクロヒートテックの靴下いいよ！重ねなくてオッケーになった。(^^) #
• 10:00 @tvrock 録画終了＠ラスベガスをぶっつぶせ Sg=17.49,Br=15.5,Dr=0,Sc=69817902,Td=+0.02,Ta=+0.02,V0.9t6 #twrc8 #twrc81cfa #
• 10:05 Google PhoneとGoogleがこないだ買収したVoIPの会社と考えるとGoogle PhoneはVoIPのみ搭載ってのは「ありえる」ね。 #
• 10:11 @ma2vvv これ、サイコーっす。今日も履いてます。(^^)　store.uniqlo.com/jp/CSaGoods/234642-03 #
• 11:01 昼休みに走りに行こうーっと。 #
• 11:03 あー今夜はブラタモリ？ #
• 11:05 RT @Junji_Inagawa: 「つぶやき怪談」は、来週ぐらいの予定だったんですが、いやー、みなさんにこんなに期待されていると、ちょっとでも早く始めなきゃと思って、急遽早めることにしたんですね。 #
• 11:07 スーパーマーケットに買い物もいかなくちゃ！独り身の辛さ！冬場の買い物は大変じゃー #
• 12:00 @tvrock 録画開始＠黙秘 Sg=17.48,Br=15.5,Dr=0,Sc=12299,Td=+0.02,Ta=+0.02,V0.9t6 #twrc8 #twrc81d40 #
• 12:25 ランチおわったーさあ登ってきます！ #
• 14:13 @tvrock 録画終了＠黙秘 Sg=17.49,Br=15.5,Dr=0,Sc=75481068,Td=+0.08,Ta=+0.08,V0.9t6 #twrc8 #twrc81d40 #
• 14:21 眠いちゃーん♪ #
• 14:24 ヒルクライムしてきたけど、汗だくだ。まだ完全な冬仕様で走るには速かったか。 #
• 14:44 雨ふってんだ？こっちは良い天気っす。 RT @yosoro: 今日はもっと走っていたかったが、あまりの寒さと雨と筋肉のつりで二時間ほどで断念。 #
• 14:58 Photo: こんなタグあったっけ？ ? tumblr.com/xm144g884 #
• 15:26 カシオ、耐衝撃&防水&薄型デジカメ Exilim G EX-G1を発表 ff.im/bGw0W #
• 15:33 Photo: AKB48 tumblr.com/xm144gv92 #
• 15:34 Photo: AKB48 tumblr.com/xm144gvfr #
• 15:34 Photo: AKB48 tumblr.com/xm144gvmy #
• 15:35 Photo: harunyan1804.jpg tumblr.com/xm144gw1l #
• 15:42 "ぼんちおさむとは親戚。" - 川島なお美 - Wikipedia (via takaakik) (via kml) (via gkojax) 2009-04-21 (via gkojay) (via... tumblr.com/xm144h0g2 #
• 15:43 Photo: 派遣の声？ でも下の方にヒト以外もいるよな？（笑） tumblr.com/xm144h14o #
• 15:45 "劇中に登場する「ノアの方舟」は中国人労働者によって建造されたにも関わらず、彼らにはその舟に乗って避難する資格が与えられなかった" tumblr.com/xm144h2cc #
• 15:53 Photo: フロントギアの時計 すごく欲しいです。プレゼント待ってます。 tumblr.com/xm144h74n #
• 16:01 Photo: Clock made from a Recycled Bike Wheel これも欲しいけど現在ソールドアウト tumblr.com/xm144hbpg #
• 16:05 "東京・日比谷の「年越し派遣村」などの求職者について「とにかく就職世話しても、これも嫌だ、あれも嫌だ、要するに生活保護受けた方が楽だという、そういう価値観。甘えているところがある」などと発言した。" tumblr.com/xm144hdpc #
• 16:05 @yosoro ハンドメイドの商品を売るサイトなので、モノホンっぽいですよ。 #
• 16:12 "彼を「イケメン」などと崇拝する女性たちは「市橋ギャル」とも呼ばれ、ネットでも話題になっている" tumblr.com/xm144hhxf #
• 16:15 今から思うと竹中さんはインフレを起こそうとしてたんだろうなーって。 #
• 16:16 あんまり竹中さんのことって議論されないよねぇ。彼はダメな政治家だったのかな？ #
• 16:17 徐々にモチベーションが上がってきてるのがわかります。メラメラきてる！ #
• 16:18 やる気出てきたぜ #
• 16:19 でも、そろそろ今の政府も「インフレ・ターゲット」は意識したほうが良いと思うんだよねー RT @taraco: @susamishin ダメな政治家というよりダメな学者 #
• 16:20 経済なんてものは教授とか学者が考えるようにきちんと動かないし成長しないもんだね。経済学なんて、２０世紀前半からぜんぜん進歩してないんでしょ？ #
• 16:22 今の民主党政府だと２年後には「夢も希望もおまへんわ」な国家になってる可能性大だよね。 #
• 16:22 「緊縮財政だから」の一言で全てを廃止するわけだからなー、まあ、仕方ないと言えばそれまでだけどなー #
• 16:23 「いまに見てろよ－」的な研究とか事業とかひとつかふたつはあっても罪はないと思うんだよねー #
• 16:25 PS3版が出ないかなぁー RT @4GamerNews: ゾンビ，ゾンビ，またゾンビ。本日ついに国内発売された「Left 4 Dead 2」のファーストインプレッションを掲載 www.4gamer.net/games/092/G009276/20091118081/ #
• 16:33 今朝、２２日の日曜日が雨なら部屋の大掃除をする宣言をしてしまった、ボクです。声援よろしく。（泣） #
• 16:33 晴れたら掃除せずにサイクリングですが。（笑） #
• 16:33 ２１日は映画観に行きますのでいません。よろしく。 #
• 16:35 IE9なんて出すのか。ボクのブログへのアクセス記録だといまだにIE6が３０％ぐらいあるというのにか？ #
• 16:39 Video: セーラームーンに変身よっ！ (via MichellePhan) セーラームーンになる方法。（完全版） tumblr.com/xm144hx88 #
• 16:42 こんなことするヤツにこそゴミを喰わせろ。 RT @yahooj_topics: ごみ食べさせられ中毒死…天然記念物・奈良公園の鹿が激減(動物虐待、動物愛護/国内) bit.ly/KwXws #
• 16:46 "1993年に、故マイケル・ジャクソンさんによる子どもへの性的虐待疑惑の中心人物だった男性が自殺" tumblr.com/xm144i0ul #
• 17:38 ローラー開始 #
• 19:01 トレーニング終了。固定ローラートレーニング１時間。今夜はよく回った。 #
• 19:03 黄金伝説は王将か！うひょー #
• 19:17 今日はよく走ったぞー #
• 19:19 全部で６０kmぐらい走ったね #
• 19:19 良い感じ。 #
• 20:13 Garmin Connect - Activity Details for 御斉峠アフタヌーン・ヒルクライム: bit.ly/dJhJr via @addthis #
• 20:17 [flickr] 第２回奄美大島チャレンジサイクリング２００９のパンフ: susamishin posted a photo:
  
  
  ボクが走ってる姿がパンフレットになりました。 bit.ly/4cdKs3 #
• 20:17 [flickr] 第２回奄美大島チャレンジサイクリング２００９のパンフ: susamishin posted a photo: bit.ly/3MocUQ #
• 20:23 よーし、復活！の巻 (bit.ly/4yPMem) #
• 20:49 言えてる！発音が似てるからだね！ RT @aoki3kara: Edyと、iDは店員によく間違えられる。ファミマで、店員さんが間違えられる。 #
• 20:54 Garmin Connect - Activity Details for 固定ローラートレーニング: bit.ly/1QbDwM via @addthis #
• 21:00 @tvrock 録画開始＠ゲット　スマート Sg=17.59,Br=15.5,Dr=0,Sc=32155,Td=-0.39,Ta=-0.39,V0.9t6 #twrc8 #twrc81e18 #
• 21:27 通話料無料でメールも無料ならすべて無料じゃないのかい？ #
• 21:27 通話料無料、メールも無料。だけど携帯ゲームは有料ってことかな？ #
• 21:29 今の心拍数７１。かなり修復中 #
• 22:04 よーし、復活！の巻 ff.im/bHkLx #
• 22:55 @tvrock 録画終了＠ゲット　スマート Sg=17.50,Br=15.5,Dr=0,Sc=66789199,Td=+0.23,Ta=+0.23,V0.9t6 #twrc8 #twrc81e18 #
• 23:57 [整備ビデオ] 変速機調整 (R メカ編) ? 自転車生活応援 ペダルホーム ff.im/bHD63 #

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よーし、復活！の巻

昨夜も爆睡。
もう小学生並みのライフスタイルに変貌。
くたくたになるまでトレーニング→いっぱい喰う→いっぱい寝る→一晩で回復する
これを繰り返してます。 モチベーションはなぜか奄美大島でなく来年の「伊吹山」に焦点が移ってしまい。
おかしなことになってるんですけど、まあいい。
上がればそれでええやんってわけです。
伊吹山は２回出場してるんですが、１回目はパンクでDNF。
２回目は完走しましたがタイム的にはイマイチでした。
３回目の来年４月は燃える想いで自己記録更新しますヨ

ってその前に「奄美大島チャレンジサイクリング」ですね。

前述の通り、今年の募集パンフレットの写真でボクが走ってる姿が拝めます。
パンフレットにも書いてあるとおり「日本一長い」サイクリング大会です。
長いだけでなく「きつい」です。
去年も多くのライダーが最初のチェックポイントで時間切れになってたようです。
まさかの足切りにあうことの無いように気合いを入れていかなくちゃね。

一時期、「やる気、でえへんねん病」に陥ってたんですが。
徐々に復活してきてるようです。
今日は昼休みに「御斉峠アフタヌーン・ヒルクライム」に行ってきました。
頂上まで４３分ぐらいで登れました。

まずまずのタイムだぜ。

仕事が終わって帰宅してからは固定ローラートレーニング。
６０分じっくり回しました。
データはリンク先を参照してね、めんどくさいから。

今日はよく走った。（８１km走った。）
そしてよく喰った。（３０００kcal以上喰った。）
あとはたくさん寝るだけだ。（笑）
万歳！

今月の総走行距離　５９５kmデース。