週末報告

10月26日

休足日の予定でしたが。
27日が雨予報だったので急遽少しだけでも走ることに。

おは。睡眠7時間13分。87点。54bpm。イビキ36分。まぁまぁかな。
今日は休足日の予定でしたが、明日が☔っぽいので軽く乗っておこうと思ってます。今んとこ。昨夜は おがた治療院でインディバやってもらってホカホカで寝ました。😊
しっかり回復させて週末ガンバルで。🔥

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年10月25日

そんなわけで。
ヨロヨロながらも走りました。😊

あくまで軽め、ということで。
冬の練習コースを想定して走ってみたのでした。
（冬の間は信楽には行けない。）

今日はオフの予定でしたが少しだけ🚴💨しました。😅
95CTL 106ATL -19TSB
今月のトレ報告
距離 1,952.73 km
時間 85:24:23 時：分：秒
アクティビティのカロリー 37,688 C
高度上昇合計 24,457 m

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年10月26日

2018年10月28日(日)のツブヤキ

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• しんちゃん® @susamishin
  @susamishin は October 27, 2018 at 11:59PM に寝たようです。😪💤 #ShinSleep
  00:00
  

• しんちゃん® @susamishin
  @susamishin は October 28, 2018 at 12:13AM に起きたようです。😊 #ShinSleep
  00:13
  

• しんちゃん® @susamishin
  @susamishin は October 28, 2018 at 12:21AM に寝たようです。😪💤 #ShinSleep
  00:21
  

• しんちゃん® @susamishin
  ブログ書いたよ！→ 2018年10月27日(土)のツブヤキ https://t.co/O7WR0vW7kh
  01:45
  

• しんちゃん® @susamishin
  @susamishin は October 28, 2018 at 02:53AM に起きたようです。😊 #ShinSleep
  02:53
  

• しんちゃん® @susamishin
  @susamishin は October 28, 2018 at 02:57AM に寝たようです。😪💤 #ShinSleep
  02:57
  

• しんちゃん® @susamishin
  @susamishin は October 28, 2018 at 05:08AM に起きたようです。😊 #ShinSleep
  05:08
  

• しんちゃん® @susamishin
  おは。睡眠7時間39分。88点。😪💤 57bpm。イビキ66分。 また疲労蓄積気味。😖 まぁ、そやろな。（笑） 今日も🚴💨します、自主トレで散髪ライドです。大阪往復。明日は休足日！😊
  05:49
  

• しんちゃん® @susamishin
  @susamishin の現在の血圧は 138.0 mmHg ～ 74.0 mmHg だよ。心拍数は60.0 bpmだったよ。 My current blood pressure is 138.0 mmHg over 74.0 m… https://t.co/0kopO3xsCe
  05:51
  

• しんちゃん® @susamishin
  7時ぐらいスタートで。 加茂まで山岳ルート。 残り時間見て後のルートは考える。復路は最短コースで。
  06:53
  

• しんちゃん® @susamishin
  日没が早いからー！
  06:54
  

• しんちゃん® @susamishin
  @susamishin の住む街の今日の天気予報はSunny。　 予想最高気温は20℃、 予想最低気温は9℃。 https://t.co/aMhWja4oh1
  07:00
  

• しんちゃん® @susamishin
  ＠susamishin Listenなう♪ ルール・ザ・ワールド - ティアーズ・フォー・フィアーズ #Shinmusic
  07:13
  

• しんちゃん® @susamishin
  ＠susamishin Listenなう♪ Hot Water (Master Mix) - レベル42 #Shinmusic
  07:36
  

• しんちゃん® @susamishin
  ＠susamishin Listenなう♪ Pulling Punches (7'' Mix) - David Sylvian #Shinmusic
  08:05
  

• しんちゃん® @susamishin
  @susamishin は Lawson (ローソン 加茂駅前店)に居るよ！ https://t.co/8rhhfrf36j
  09:44
  
  

• しんちゃん® @susamishin
  ＠susamishin Listenなう♪ 闘牛士 (Remix) - Char #Shinmusic
  10:12
  

• しんちゃん® @susamishin
  ＠susamishin Listenなう♪ A MOMENT'S PLEASURE - アーバン・ダンス #Shinmusic
  10:35
  

• しんちゃん® @susamishin
  ＠susamishin Listenなう♪ すみれセプテンバー・ラヴ - 一風堂 #Shinmusic
  11:08
  

• しんちゃん® @susamishin
  ＠susamishin Listenなう♪ Random Tox - Boris Blank #Shinmusic
  11:27
  

• しんちゃん® @susamishin
  @susamishin が大阪にいるよ！見つかるかな？！サガサナイデクダサイ。
  11:39
  

• しんちゃん® @susamishin
  ＠susamishin Listenなう♪ Drug (It's Just A State Of Mind) - Duran Duran #Shinmusic
  11:51
  

• しんちゃん® @susamishin
  @susamishin は なか卯 四ツ橋店に居るよ！ https://t.co/m5FV7T1C4C
  12:17
  
  

• しんちゃん® @susamishin
  @susamishin のSOV34が起動しました at 12:21:56
  12:21
  

• しんちゃん® @susamishin
  @susamishin は Starbucks (Starbucks Coffee 四ツ橋店)に居るよ！ https://t.co/EAFn77PcGU
  12:30
  
  

• しんちゃん® @susamishin
  @susamishin は Starbucks (Starbucks Coffee 四ツ橋店)というカフェでまったりしてるよ！場所はhttps://t.co/f9WLQQIwVGだよー！
  12:30
  

• しんちゃん® @susamishin
  ＠susamishin Listenなう♪ No_6 - MINUS[－] #Shinmusic
  14:18
  

• しんちゃん® @susamishin
  ＠susamishin Listenなう♪ Sister Of Mercy - Thompson Twins #Shinmusic
  14:37
  

• しんちゃん® @susamishin
  ＠susamishin Listenなう♪ CITY IS A JUNGLE - 高中正義 #Shinmusic
  14:54
  

• しんちゃん® @susamishin
  ＠susamishin Listenなう♪ Like a Prayer - アイダ・サンド #Shinmusic
  15:22
  

• しんちゃん® @susamishin
  ＠susamishin Listenなう♪ AKIRA - 吉田拓郎 #Shinmusic
  15:43
  

• しんちゃん® @susamishin
  @susamishin のSOV34のバッテリー残量：100% 充電状態：充電中 at 16:21:29
  16:21
  

• しんちゃん® @susamishin
  I'm at ローソン 加茂駅前店 - @akiko_lawson in 木津川市, 京都府 https://t.co/wR69FjQHwD
  16:30
  
  

• しんちゃん® @susamishin
  ＠susamishin Listenなう♪ Runaway Runaway - Duran Duran #Shinmusic
  16:50
  

• しんちゃん® @susamishin
  ＠susamishin Listenなう♪ 愛に抱かれた夜 - Cutting Crew #Shinmusic
  17:11
  

• しんちゃん® @susamishin
  ＠susamishin Listenなう♪ YATTA! - バンドじゃないもん! #Shinmusic
  17:36
  

• しんちゃん® @susamishin
  ＠susamishin Listenなう♪ アイ・ウォント・ユア・ラヴ (feat. レディー・ガガ) - ナイル・ロジャース #Shinmusic
  17:58
  

• しんちゃん® @susamishin
  I'm at 伊賀白鳳食堂 in 伊賀市, 三重県 https://t.co/zPQ3BAYaql
  18:21
  
  

• しんちゃん® @susamishin
  ＠susamishin Listenなう♪ I want a Lover - Pet Shop Boys #Shinmusic
  18:35
  

• しんちゃん® @susamishin
  burned 3,226 calories doing 480 minutes of Bicycling, 19-23 kph, moderate (cycling, biking, bike riding) #myfitnesspal
  18:41
  

• しんちゃん® @susamishin
  @susamishin Just finished a Ride on Strava for 11 hours, 28 minutes, 24 seconds going 177745.0m.… https://t.co/YQHlyH7hqT
  18:42
  

• しんちゃん® @susamishin
  @susamishin のSOV34のバッテリー残量：80% 充電状態：放電中 at 18:49:07
  18:49
  

• しんちゃん® @susamishin
  今月のトレ報告 距離 2,251.03 km 時間 99:25:11 時：分：秒 アクティビティのカロリー 43,141 C 高度上昇合計 27,932 m 100CTL 130ATL -17TSB
  20:40
  

• しんちゃん® @susamishin
  錦織君、10時からかー。 起きてられない！😓
  21:02
  

• しんちゃん® @susamishin
  @susamishin のSOV34のバッテリー残量：100% 充電状態：充電中 at 21:11:28
  21:11
  

• しんちゃん® @susamishin
  クソ眠い。 おやすみなさいー。
  21:23
  

• しんちゃん® @susamishin
  @susamishin は October 28, 2018 at 09:32PM に寝たようです。😪💤 #ShinSleep
  21:32
  

• しんちゃん® @susamishin
  @susamishin は October 28, 2018 at 10:55PM に起きたようです。😊 #ShinSleep
  22:55
  

• しんちゃん® @susamishin
  @susamishin は October 28, 2018 at 10:58PM に寝たようです。😪💤 #ShinSleep
  22:58
  

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