2016年10月14日(金)のツブヤキ

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• しんちゃん @susamishin
  ブログ書いたよ！→ VAAMと「ツール・ド・おきなわ」 https://t.co/xULMcifSow #vaamokinawa #ツールド沖縄 #トレーニング #ロードレース #体重 #自転車
  00:19
  

• しんちゃん @susamishin
  ブログ書いたよ！→ 2016年10月13日(木)のツブヤキ https://t.co/hbq0iN9tcG
  03:12
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin の住む街の今日の天気予報はPartly Cloudy。　 予想最高気温は21℃、 予想最低気温は12℃。 https://t.co/K3au9F9Pwc
  07:00
  

• しんちゃん @susamishin
  おはよう。7時半起床。 今朝は脚がだいぶ回復してた！ 軽めにサイクリングしてこようと思ってます。󾌸
  08:00
  

• しんちゃん @susamishin
  #vaam_okinawa 今朝のトレーニングは軽めに。 今夜から和歌山に遠征。 明日は200km走るよ。 @ マクドナルド伊賀店 https://t.co/RfRLv8x5Fj
  09:18
  
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin は会社に居るようです。
  09:57
  

• しんちゃん @susamishin
  [大失敗発生] 昨日、和歌山ブルベ遠征のために荷物を宅配便で送ったんですけど。 ヘルメット、シューズ、ジャージ、ブルベで使うリュックなど。 あとは自転車を担いで輪行して行くだけなんですが。 驚いたことに... https://t.co/3eZFL3A3Cq
  10:34
  

• しんちゃん @susamishin
  ブログ書いたよ！→ グロッキー https://t.co/VA5V58Aux0 #gym #vaamokinawa #休足日 #和歌山 #鍼灸院
  10:53
  

• しんちゃん @susamishin
  Garmin Connect Mobile for Android がアイコンも変わってアップデートされた。 噂のConnect IQ 2.0かな？
  10:55
  

• しんちゃん @susamishin
  ツール・ド・おきなわへの自転車の配送手配が済みました。 どんどん準備だけが整っていくなぁ。💦 身体はまだまだ準備できてないんやけど！ #ツール・ド・おきなわ
  11:13
  

• しんちゃん @susamishin
  ツール・ド・おきなわへの自転車の配送手配が済みました。 どんどん準備だけが整っていくなぁ。󾭛 身体はまだまだ準備できてないんやけど！ #ツール・ド・おきなわ
  11:13
  

• しんちゃん @susamishin
  Just posted a photo https://t.co/r5CN36EQeJ
  14:39
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin listening now "The Show Must Go On" - Queen #shinmusic
  14:48
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin listening now "Don't Do It" - New Order #shinmusic
  14:52
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin listening now "My Heart Goes Bang (Get Me To The Doctor) (12" US Wipe Out Mix)" - Dead Or Alive #shinmusic
  15:11
  

• しんちゃん @susamishin
  和歌山に向けて移動開始。 そしたら仕事のメールに襲われてます。😥
  15:19
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin listening now "Jungle Jane (Jungle Jane Tour Live)" - Masayoshi Takanaka #shinmusic
  15:29
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin listening now "Road Rhythm" - Casiopea #shinmusic
  15:46
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin listening now "Oh Patti (Don't Feel Sorry For Loverboy)" - Scritti Politti #shinmusic
  15:55
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin SOL26のバッテリー残量：80% 充電状態：放電中 at 15:55:59
  15:55
  

• しんちゃん @susamishin
  I'm at JR Nara Station in 奈良市, 奈良県 https://t.co/BAWmieuina https://t.co/gcE0BjqFzN
  15:58
  
  
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin listening now "Vicious Games (Slow Vocal Mix)" - Yello #shinmusic
  16:09
  

• しんちゃん @susamishin
  紀州路快速でビデオ観る
  16:13
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin listening now "Missing Beatz (Album version)" - 電気グルーヴ #shinmusic
  16:24
  

• しんちゃん @susamishin
  そういえばあれだけ大騒ぎしたマイナンバーだけど。 もう忘れたな。 あれ必要だったのか？ 特に何も便利にならんし。
  16:26
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin listening now "Barcelona" - Queen #shinmusic
  16:31
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin が大阪にいるよ！見つかるかな？！サガサナイデクダサイ。
  16:32
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin listening now "Contact" - TOWA TEI #shinmusic
  16:42
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin SOL26のバッテリー残量：40% 充電状態：放電中 at 18:34:09
  18:34
  

• しんちゃん @susamishin
  I'm at バベーネ フォルテ店 in 和歌山市, 和歌山県 https://t.co/Arj2hzvwkL https://t.co/AfbRj2Iw7X
  18:39
  
  
  

• しんちゃん @susamishin
  和歌山のぶらくりに初めて来ました。 金曜日の夜だけど誰も居ない。 予約無しでイタリアンにも入れました。 いいね！
  18:42
  

• しんちゃん @susamishin
  [PR]ボクが所属するTeamまんまの「まんま亭」@manmatei のPodcast番組が放送中！聴いてね！ https://t.co/r5txbh9zfM　番組名は「お届け！まんま亭」。
  18:45
  

• しんちゃん @susamishin
  I'm at セブンイレブン 和歌山北新5丁目店 - @711sej in 和歌山市, 和歌山県 https://t.co/D0ceL1EdrQ
  19:19
  
  

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グロッキー

10月13日の日記

朝は一応、5時の目覚ましで起きる。
しかし、身体は起き上がれず。
鉛のように重い。😥

あ、あかん

寝てるときから大腿筋が痙攣してたし。
12日の夜に受けた鍼灸院の施術でもう疲労ピークだった。
何度も睡眠状態から覚醒しては脚の痙攣と格闘してた。
起きたら歩くのも大変だった。
諦めて練習中止。

５時に起きたけど今日は無理。
足が痛すぎ。

— しんちゃん (@susamishin) 2016年10月12日

目が覚めたけど動けないときに呟いた記録。

oha.
5時に起きたけど昨夜の鍼灸院が効きすぎて足が痛くて無理。
太ももが1cm腫れてる気分。
階段の昇り降りがやっとな状態です。󾍀

RT @susamishin: ５時に起きたけど今日は無理。
足が痛すぎ。

— しんちゃん (@susamishin) 2016年10月12日

その後、ようやく動けるようになってから詳細報告を呟いた記録。

こうして13日は練習を諦めた。
クルマで出勤して「いてて」と言いながら会社の階段の昇り降りにも苦労して仕事。
まったくもってメンボクナイ。
オサーンの限界点を知りました。

それでも「まったく何もしない」のも不安なので。
仕事が終わって夜にはGYMにいきました。😄
大腿筋などのストレッチ運動に十分に時間を割き、伸ばしてきたつもりです。
かつまたクロストレーナーで30分、300kcalを燃やして終了。
「取り敢えずやっといた」感はありますが。😅
やらないよりはマシでしょう、筋肉痛も何日も痛いわけがないし。
週末は和歌山でのブルベなので復活させておかなくちゃね、とても走りきれないわ。

今日は結局、夜にGYMで動いた以外は動かなかった、動けなかった。
大腿筋が痛すぎ。ストレッチでかなり伸ばして修復したつもり。
プロテインがぶ飲みしてあとはしっかり寝て治すしかないな！
明日は起きてから練習メニューを考えます、おやすみなさい。

— しんちゃん (@susamishin) 2016年10月13日

そんなわけです。

VAAM、いただいてます。

14日から解禁になったんで書いておかなくちゃ。
VAAM、頂いてます、ありがとうございます。😄

#vaam_okinawa

#vaam_okinawa

「SUPER」の方なのでカルニチン含んでますからね。
内臓脂肪燃焼に期待できますな。😄
運動前の空腹時に1パックいただいてます。
和歌山でのブルベでも使わさせていただきます。✌