Daily Tweets

• 03:29 #lastfm #love Electric light Moon light by Capsule bit.ly/5y3cw #
• 06:11 Daily Tweets ff.im/9b1e6 #
• 14:36 [flickr] 練習会終了: susamishin posted a photo:
  
  
  四日市での練習会に行って来ました。
  レースコースの試走です。
  想像してたよりハードです。
  疲れたー。 bit.ly/2OoyfO #
• 15:21 輪行中。チームで走るなら免許取らなきゃ！ #
• 15:31 もう朦朧とできないね #
• 15:32 ｲﾏｺｺ! L:三重県亀山市海本町 #
• 15:35 自民党も悲惨と言えば悲惨。ここ数年でたくさん死んだ気がする。 #
• 15:43 速い人たちと一緒に練習させてもらった。自分が速くなるわけでもないが… #
• 15:46 政治家が「命懸けで…」って言うけど、ホンマやな。かっこよくないけど… #
• 15:49 死因が「急性アル中」だったら？ #
• 15:53 次はタイゾー元議員に期待。万引きで捕まるてか… #
• 15:57 @manma3 ボクも3キロ絞り込むます。 #
• 18:36 [flickr] 四日市練習会: susamishin posted a photo: bit.ly/mGYXN #
• 18:36 [flickr] 四日市練習会: susamishin posted a photo: bit.ly/baL4x #
• 18:56 今日はよく喰ってる！食い過ぎだ！ #
• 19:44 @dwarfjay ちょっと青臭いけど、良い小説だよ＞セカンドウインド！ #
• 20:26 膨ら脛コンペックス中 #
• 21:06 大腿筋コンペックス中 #
• 21:19 １０月の目標１０００kmのうち既に２６５kmを走ってしまいましたとさ。 #
• 21:19 明日はウレシイ休足日！(^^) #
• 21:21 お陰様でデジタル放送のHDD保存のやり方をマスターしました。 #
• 22:42 ツール・ド・ジャパン四日市ステ&#125... ff.im/9cNqq #

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ツール・ド・ジャパン四日市ステージ試走

急遽、参加を決意して「ツール・ド・ジャパン四日市ステージ練習会」に参加しました。
当初、会場は、公園みたいなところで、クローズされた空間で走るのだと思ってました。
なのでそんなにアップダウンって無いコースなんだろうなーって思ってましたが。
全然勘違い。

一般道をちゃんと交通規制するロードレースでした。

（勘違いも甚だしかった。）
周回９kmですね。
会場が山の中腹にあるような場所です。


ここから自分のためのメモ。

まずスタート地点から下りで下りきった地点から右折。
すぐに登りが始まる。
ここから約2kmの区間が登り坂。
最初の登りが平均勾配６％。
ここからもう諦めてインナーに落として高ケイデンスで登った方が良い。
３００mほどで登り切った風に見えるが、ここからがキーポイント！
急に勾配が１％か２％になってるだけのポイントが２００mぐらいある。
これが目の錯覚で「下り坂」のように見える。
間違えてここで踏むと、脚は減るわ、スピードは出ないわ、最悪。
次の登りが最初６％で頂上付近が１０％。
ここが一番きつい。
これを過ぎるとしばらく下り。
ここはたぶんすごい速度が出る。
晴れてたらいいけどウエットなら超危険ぽい。

細かくアップダウンがあるけど、どれもギアを大きく変えることはなく走れる。
９０度に曲がるポイントが多い。
意外と最終の１００度以上のコーナーを曲がってからのスポーツランドに入っていく登り坂がきつく感じるかも？あそこは４％あった。
その後のゴールまでの細い道もくねくね曲がっていて位置取りを失敗すると速度を落とすことになる。
あの辺は舗装状態も悪かった。

まったく初めてのレースなので、どういうモチベーションで走ればいいのか？
いまだによくわかってないけど。
来シーズンに向けての「脚試し」という位置づけでいいだろう、きっと
元来、短距離は苦手だし、細かいアップダウンのコースも苦手なんだよなー
まあ、たぶん良い集団に潜り込むことができれば、走れるだろう...と想像しておこう。
がんばりマッスル。

Daily Tweets

• 05:20 Daily Tweets ff.im/97Wyp #
• 07:40 リオかー #
• 07:40 リオならまあ、仕方ないかなーシカゴだったら悔しかったけど #
• 07:41 おはよー #
• 07:48 日本は東京でも大阪でもオリンピックを持ってこれなかった…こりゃ１００年は生で観ることが出来ないな。無念。ブラジルまで観に行くことは出来んし。ロンドンも無理だし。 #
• 07:49 ソウルか北京で観ておかなかったのが不覚だな #
• 07:53 .@yongih 自分でスポーツするようになって初めて五輪を生で観たいと思うようになったからなー、ボク。（笑）　北京は行けば良かった、、悔しいっす。 #
• 07:54 頂点のプロロードレーサーなんて五輪でなけりゃ観るチャンスがないよ。（泣） #
• 07:55 今年のジャパンカップも結局シュレク兄弟来ないしね。 #
• 07:55 @fukochubachi がんばれ！！日本代表！ #
• 07:55 午後からは外を走れるかな？ #
• 07:57 まだ路面は濡れてるけど、お昼頃から走るかなー #
• 08:08 １１時ぐらいからは路面もドライになるっぽいぜ #
• 08:08 今日は１００kmコースをゆっくり走るぜー #
• 08:15 あー！今日からF1？？鈴鹿、燃えてるか？！ #
• 08:19 合法なのか？どうか？ってグレーゾーン？だなーデジタル放送のコピー #
• 08:20 でもスクランブルはやっと外せた！(^^)これでPSPgoが映画鑑賞マシンになる！＼(^o^)／ #
• 08:20 １１月が楽しみだ！ #
• 08:21 自分で録画したビデオを自分で観ることぐらい許可しろ！＞放送協会 #
• 16:50 かるーく、１００km走ってきたーきもちいいー #
• 18:06 [flickr] １００kmリカバリーライド: susamishin posted a photo: bit.ly/2EbcyY #
• 18:06 [flickr] １００kmリカバリーライド: susamishin posted a photo: bit.ly/17E1Dp #
• 18:06 [flickr] １００kmリカバリーライド: susamishin posted a photo: bit.ly/5xjI8 #
• 19:16 @manma3 おつかれっす。そういう季節ですか。 #
• 20:30 やっとハンターキラー倒したー #
• 22:25 起きてたら喰うので寝よう #
• 22:25 明日は練習会 #

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リカバリーライド

一応、ここまで自分で立てた予定通り進んできてます。
ってことで、今日は決めたとおり「リカバリーライド」に行ってきました。
朝、７時に起きましたが、雨は止んでたけど路面はまだウエット。
しかし、猛烈な勢いで乾いていっているようなので
（お昼頃には走り出せるかな？）と推測。
想像通り！どんぴしゃ！１０時過ぎには路面はドライに。

すぐ出かけようと思ったけど、こないだハンドルを交換してから気になっていたブラケットの位置を修正しまして。
この結果、スタートはほぼ１２時近くになっちゃいました

でもね、今日は「ぶっ飛ばし」をするつもりもなく。
ただ単に外を走る、って感じで。
さらに言えばハンドル交換後、フォーム改造してて、外を走ったのはこれで２回目。
なので、いろいろ、試行錯誤しながら、確かめるように走りました。
「４２センチ幅のハンドル→４０センチ幅のハンドル」はかなり慣れてきました。
平坦の向かい風を突っ走る、っていうシチュエーションでは効果あるような気がします。
スプリンター用っていうより、逃げ用？とでもいうのかな？
登りはあんまり関係ないわ、どっちでも同じだ。
（どっちでもシンドイ。）

ってことで。
今日の
走行距離　９７．４２km
走行時間　４：２０：１８
獲得標高　１１０８m
消費カロリー　３２００C

明日は四日市で練習会に参加。（急遽決めました。）
スケジュールでは「ロングライド」の日なんですが、また今度にします。

Daily Tweets

• 05:07 Daily Tweets ff.im/945sI #
• 07:06 おっはよー！ #
• 07:09 めっちゃ降ってる。（泣） #
• 07:11 今朝の心拍数は５５。ボクにとってはやや高め。回復が追いついていない。６０超えたら休足日にするつもり。 #
• 07:13 １０月１日にGooglePageRankの一生見直しがあったみたいね。 #
• 11:21 @Seisho_0629 飲み物別なら７千円程度？じゃないかなー？ #
• 11:43 "3度目の結婚をするくらいなら「電車にひかれたほうがマシ」" - Madonna?: マドンナ、2度と結婚はしない宣言 / BARKS ニュース tumblr.com/xm13cerv4 #
• 11:53 ランチタイムだけど、既に喰った後だよw #
• 12:58 寝た！起きる！ #
• 12:58 まだ大雨だー #
• 13:08 @yongih どこにいる？！ #
• 13:18 @yongih まだ詳細は未定らしいがJTBが計画中。済州島１周１８０kmを走るらしいよ。１０月末の連休で試走プレイベントがあるそうだ。 #
• 13:20 @yongih これが試走ツアーの申し込みサイト　bit.ly/11HCmF #
• 13:20 JTBとしてはホノルルセンチュリーライドみたいにしたいらしい。 #
• 13:21 .@yongih 名称は「第１回済州島菜の花ロングライド」というそうだ。 #
• 13:27 独立リーグっていう野球組織は、もうダメじゃん。 #
• 13:27 @yongih ハーフなんか、ウサギ跳びでも完走できるっしょ？（笑） #
• 13:28 ボクはマラソンは苦手だけどね。（恥） #
• 13:28 ハーフマラソンの最高タイムは２時間９分っす。（汗） #
• 13:33 お！HTCからもやっとスナップドラゴンの発売のアナウンスだー！ #
• 13:34 １Ghz携帯が出そろうね。 #
• 13:38 "「当日お急ぎ便」は、関東地方と関西地方で指定時間までに注文を確定すると、一律500円で当日配送が可能になる" tumblr.com/xm13cghcp #
• 14:00 ９月のAmazonアフィの売上げは９８０円ぐらいだった。不景気の影響がこんなとこまで… #
• 14:02 楽天アフィも７００円と低調だわ #
• 14:03 クリックだけのGoogleアドセンスですら＄６．４２だと！（泣）　７００円ぐらいか？ #
• 14:04 ３つ併せて２４００円程度か。＼(^o^)／ｵﾜﾀ　日給１００円未満やんけ。 #
• 14:11 @iwappyon 死ね！ #
• 14:26 日曜日に四日市で練習会！天気どうかなー？ #
• 14:53 なるほどーと思った＞「貨幣制度は人間を奴隷として働かせるシステム」 #
• 14:54 「お金のために働いてるんだよ！」ってやつは奴隷か。 #
• 15:22 ハラヘッタなー、がんばって痩せなきゃなぁー #
• 15:33 来客があったり会議があったり #
• 15:43 今日はエアコンより扇風機だ！ #
• 15:50 ９０分で１６００燃やすってのが意外にしんどい。 #
• 15:51 まあ、でもそれぐらい負荷かけんと痩せんわな #
• 15:51 食べないだけのダイエットは卒業だー #
• 16:14 東京が最も劣勢だってさ。（泣） #
• 16:48 たくさん寝てるのになぁ、まだまだ眠い。 #
• 16:48 雨だし、インドアしかないね #
• 16:59 @kohmi そっかーボクも頑張るー #
• 19:27 今夜のトレーニング終了 #
• 19:27 (;´д｀)ﾄﾎﾎ…な結果でしたー #
• 22:24 起きてたらいくらでも喰っちゃう！寝なくちゃー #
• 22:58 おやすみー寝るわー #
• 01:21 はい、今夜も５０km ff.im/97e8w #

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