今日トレ

えっとですね。
金曜日はロイヤルホテルで会合に参加してて。
喰って飲んでたので。
気がついたら酔っぱらいでした。 目が覚めたら、午前４時。
２度寝したら、起きたら８時。

練習行かなくちゃ！
って思ったけど、天候が怪しい。
降るのか？降らないのか？
どうやら降らないみたいだ。
でも風が強いわー。
北風風速６mあるらしい。

布目ダム

Map your trip with EveryTrail

でも、頑張って北風に負けず走ってきました。

Time:	02:45:45
Distance:	67.24 km
Elevation Gain:	907 m
Calories:	2,332 C

Avg Speed:
24.3 km/h

Max Speed:
59.3 km/h

Elevation Gain:
907 m

Elevation Loss:
805 m

Min Elevation:
49 m

Max Elevation:
388 m

Avg HR:
124 bpm

Max HR:
155 bpm

Avg Bike Cadence:
65 rpm

Max Bike Cadence:
102 rpm
まあ、こんなもんです。あんまり踏み込めてませんけどね。
でも、何もしないで部屋で寝てるよりはマシでしょ？
１２００mぐらい登るつもりだったのですが９００mで終了。
強風でなんかやる気も失せたな、ちくしょー

明日はサイクルモードへイキマス。
朝からね！

Daily Tweets

• 03:05 Daily Tweets (bit.ly/6zhrDb) #
• 05:30 @tvrock 録画開始＠デイ・ウォッチ Sg=17.44,Br=15.5,Dr=0,Sc=35170,Td=+2.59,Ta=+2.59,V0.9t6 #twrc8 #twrc82256 #
• 07:08 おはよー　９時間睡眠！ #
• 07:11 今朝もガスってます #
• 07:22 Daily Tweets ff.im/c3RBM #
• 07:34 @dwarfjay 朝パスタ！(・∀・)ｲｲﾈ!! #
• 07:34 今朝はコンビニのハムサンド！ #
• 07:43 @tvrock 録画終了＠デイ・ウォッチ Sg=17.49,Br=15.5,Dr=33,Sc=74163939,Td=+3.27,Ta=+3.27,V0.9t6 #twrc8 #twrc82256 #
• 08:00 @tvrock 録画開始＠オール・イン／エースの法則 Sg=17.50,Br=15.5,Dr=0,Sc=23733,Td=+3.27,Ta=+3.27,V0.9t6 #twrc8 #twrc82280 #
• 09:40 @tvrock 録画終了＠オール・イン／エースの法則 Sg=17.43,Br=15.5,Dr=1,Sc=46118162,Td=+3.29,Ta=+3.29,V0.9t6 #twrc8 #twrc82280 #
• 09:50 @tvrock 録画開始＠インドへの道 Sg=17.51,Br=15.5,Dr=0,Sc=35424,Td=+3.29,Ta=+3.29,V0.9t6 #twrc8 #twrc822ca #
• 10:02 今日もあったかいねー　グローブなしでジテツウしたー #
• 10:15 ダウンアンダーにカチューシャが出るのは分かったけど、ダウンアンダーの放送はあるのかなー？ #
• 10:37 "12月中旬、秋葉原に「ビアンキ・コンセプトストア」（外神田3）を出店することを発表" tumblr.com/xm14a50x8 #
• 10:39 Photo: Business Media 誠：こんなモノを身につけてはいけない？　男性のNGグッズとは tumblr.com/xm14a520k #
• 10:39 Photo: Business Media 誠：こんなモノを身につけてはいけない？　男性のNGグッズとは tumblr.com/xm14a527y #
• 10:44 そうか！高校生同士が結婚して出産したら「子供手当」の２重取りが実現するわけか！ #
• 10:50 沖縄、、、夏のようらしいですなーTシャツライフらしいぞー #
• 11:03 Photo: 酒井法子さんが創造学園大学ＨＰで広告塔　「一緒に頑張りましょう」早くもタレント活動？ (4) - MSN産経ニュース tumblr.com/xm14a5jq6 #
• 11:03 Photo: 酒井法子さんが創造学園大学ＨＰで広告塔　「一緒に頑張りましょう」早くもタレント活動？ (3) - MSN産経ニュース tumblr.com/xm14a5jr9 #
• 11:03 Photo: 酒井法子さんが創造学園大学ＨＰで広告塔　「一緒に頑張りましょう」早くもタレント活動？ (5) - MSN産経ニュース tumblr.com/xm14a5jso #
• 11:03 Photo: 酒井法子さんが創造学園大学ＨＰで広告塔　「一緒に頑張りましょう」早くもタレント活動？ (6) - MSN産経ニュース tumblr.com/xm14a5jue #
• 11:03 Photo: 酒井法子さんが創造学園大学ＨＰで広告塔　「一緒に頑張りましょう」早くもタレント活動？ (7) - MSN産経ニュース tumblr.com/xm14a5jwq #
• 11:04 Photo: 酒井法子さんが創造学園大学ＨＰで広告塔　「一緒に頑張りましょう」早くもタレント活動？ (8) - MSN産経ニュース tumblr.com/xm14a5k22 #
• 12:36 @tvrock 録画終了＠インドへの道 Sg=17.46,Br=15.5,Dr=9,Sc=97014192,Td=+3.34,Ta=+3.34,V0.9t6 #twrc8 #twrc822ca #
• 15:00 @tvrock 録画開始＠２　ＤＡＹＳ　トゥー・デイズ Sg=17.46,Br=15.5,Dr=0,Sc=41648,Td=+3.34,Ta=+3.34,V0.9t6 #twrc8 #twrc82328 #
• 15:44 京阪電車で中之島へ #
• 16:28 ロイヤルホテルなう #
• 16:31 京阪電車のおかげでロイヤルホテル便利になってるねー #
• 16:32 景気の悪さを自慢しあうオサーンばかりなり #
• 16:33 あ、あとゴルフの話しかしないね。 #
• 16:33 ボクにゴルフの話をしても無駄。 #
• 16:39 ４時５０分から会議。早く終わって宴会しよーや。 #
• 16:41 ロードレーサーの主食はパスタであるべき。 #
• 16:42 明日って走れるの？晴れる？ #
• 16:47 @tvrock 録画終了＠２　ＤＡＹＳ　トゥー・デイズ Sg=17.50,Br=15.5,Dr=5,Sc=60259084,Td=+3.39,Ta=+3.39,V0.9t6 #twrc8 #twrc82328 #
• 17:03 はやくおわれー #
• 17:04 食ってから帰る #
• 19:42 酔っぱらいナウ　ロイヤルホテルで暴れて北新地へ。　そのままマンションへ行くぞ #
• 00:00 @tvrock 録画終了＠ジャパンカップ サイクルロードレース2009 Sg=14.85,Br=49.9,Dr=171,Sc=82928086,Td=+3.16,Ta=+3.16,V0.9t6 #twrfd #twrfd23e8 #

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Daily Tweets

• 03:05 Daily Tweets (bit.ly/8PonP5) #
• 05:21 Daily Tweets ff.im/c0zNj #
• 06:50 もはよう #
• 06:51 ９時間弱睡眠 #
• 06:51 よく寝ました！ #
• 06:58 今朝もガスてるね #
• 07:35 新しいSILCAのフロアポンプでタイヤに空気を入れてみた。全長60センチのにしたからすごい楽に入った。やっぱりSILCAが最高だあね。 #
• 07:35 壊れたヤツも修理したい衝動 #
• 07:43 Photo: 太ったヤツが飛行機に乗ると こうなる。 エコノミーじゃ無理。貨物か？ tumblr.com/xm1499iiu #
• 09:34 @dc98b945 同感だね。小泉政権下で竹中ちゃんがやろうとしてたんだよね。＞インフレターゲット #
• 09:39 約２ヶ月で体脂肪率を変えずに体重を２kg増やした。 #
• 09:40 シーズン終了と同時に太りそうだな、こりゃ。（笑） #
• 10:00 朝から困った話しを聞かされたぜ、べいべー #
• 10:19 "デフレを宣言したのに、具体的な「デフレ対策」を発表しなかった" - 菅副総理のデフレ宣言と個人投資家の注目点【山崎元コラム】 - livedoor ニュース tumblr.com/xm149d0sq #
• 10:22 ３億円宝くじを当てるのと、懸賞金付き指名手配犯を大阪の西成区で探すのと、どっちが効率が良いだろう？ #
• 10:32 @tomizo3 もうすぐお邪魔します！＞奄美大島！ #
• 10:34 RT @sixapartkk: ついに MT5 出荷開始 - Movable Type 製品情報サイトも大幅リニューアル www.sixapart.jp/movabletype/ #
• 10:40 明日は昼間っから映画でも観てやるか？ #
• 10:46 .@chaki151 これすごいぞ－　レゴ・マトリックス　www.youtube.com/watch?v=iDe4v318f64 #
• 10:49 仕分けされて化学者達が大騒ぎしてるけど、日本を捨てて外国へ移籍してる学者達にそれだけ騒いだのか？って思う。 #
• 10:51 今朝、壊れたフロアポンプを捨てようとしたらオフクロというゴミ分別仕分け人に怒られて捨てることさえ廃案にされた。 #
• 10:55 エレコム、水に濡れても安心な“防水仕様”のmicroSDHCカード発売へ ff.im/c1knP #
• 10:57 I favorited a YouTube video -- Lego Matrix Trinity Help www.youtube.com/watch?v=iDe4v318f64&feature=autoshare_twitter #
• 11:06 I favorited a YouTube video -- Lego Matrix Trinity Help Side by Side Comparison bit.ly/90wDK3 #
• 11:07 Lego Matrix Trinity Help ff.im/c1lVl #
• 11:07 Lego Matrix Trinity Help Side by Side Comparison ff.im/c1lVm #
• 11:12 Video: あなぶきんちゃん (via monkeyafterdark) 潰れちゃいました。 tumblr.com/xm149ea5l #
• 11:20 婆さんから５年間で９億円も小遣い貰ってるオサーンが総理大臣の国家って、未来があると思うか？って話だよ。 #
• 11:21 Photo: tumblr.com/xm149ehx9 #
• 11:33 Photo: gadabouts: 2008-09-29 tumblr.com/xm149eso4 #
• 11:35 Photo: 行動 三島由紀夫 tumblr.com/xm149eu5q #
• 11:38 Photo: takaakik: tumblr.com/xm149ewum #
• 11:39 Photo: takaakik: tumblr.com/xm149excw #
• 14:32 ヒルクライム行ってきた－！汗だくーええ天気やでー、みんなも登っておいでー！そういや一人すれ違ったなー #
• 15:50 三つ星レストラン数世界一は依然として東京、なのにこの外食不況。なんでやねん？ #
• 15:58 そう言えばボクはコンビニのおでんを食ったことがない。 #
• 16:06 ツイッターの課金システム、ようやく理解した。 #
• 16:07 「良い風呂」の日なんだそうだ。 #
• 16:09 Photo: ２００２年３月の発言 tumblr.com/xm149ld7c #
• 16:10 Photo: バッヂをはずすって どういうことなんだろう？ tumblr.com/xm149ldoi #
• 16:26 "8か月間いすに座り続けていた体重408キロの米男性が、救急隊員に自宅のトレーラーハウスから救出されたが、病院へ向かう途中で死亡" tumblr.com/xm149lonb #
• 16:40 @tvrock 録画開始＠フレンチ・コネクション Sg=17.52,Br=15.5,Dr=0,Sc=33536,Td=+2.41,Ta=+2.41,V0.9t6 #twrc8 #twrc81dc8 #
• 18:21 ローラートレーニング、今夜も30分でギブアップ #
• 18:26 @tvrock 録画終了＠フレンチ・コネクション Sg=17.53,Br=15.5,Dr=89,Sc=61542610,Td=+3.04,Ta=+3.04,V0.9t6 #twrc8 #twrc81dc8 #
• 18:40 @tvrock 録画開始＠フレンチ・コネクション２ Sg=17.51,Br=15.5,Dr=0,Sc=22442,Td=+3.04,Ta=+3.04,V0.9t6 #twrc8 #twrc81df8 #
• 19:21 今日トレ報告＆日記　ええ天気やでーの巻 (bit.ly/6aEEdp) #
• 19:55 １０時には寝てやるぞ #
• 20:41 @tvrock 録画終了＠フレンチ・コネクション２ Sg=17.57,Br=15.5,Dr=19,Sc=70327685,Td=+3.06,Ta=+3.06,V0.9t6 #twrc8 #twrc81df8 #
• 20:55 録画してあった「ロードレースへの挑戦」を観てます。 #
• 20:55 タレントさんが挑戦したのかー西湖ー #
• 20:56 塩谷瞬ってこないだツールドのとで一緒だったなぁ、すげー遅かったヒトだ。（笑） #
• 21:02 え”！制限時間クリアが目標だったのかw #
• 21:03 あはは。おもろいなー吉澤ひとみw #
• 21:03 喜劇だw #
• 21:09 タレントさんはいいね、遅くてもBGMつけてもらって。（笑） #
• 21:14 @Junji_Inagawa こんばんわー #
• 21:14 @Junji_Inagawa こ、こわいの？！ #
• 21:17 今日トレ報告＆日記　ええ天気や&#123... ff.im/c2wgi #
• 21:39 １０時に寝る宣言を実践します、おやすみーん #

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今日トレ報告＆日記 ええ天気やでーの巻

起きたっ！
今日も怒濤の８時間睡眠。
もう寝まくりやーっ。

外を見たらバッチリ快晴やないかい！



お昼休みに御斉峠に向かうまでの道で撮影。
ほわほわの雲と青い空。
こんな日は思いっきり外を走り回りたいものです。
残念ながら昼休みが終わったら仕事に戻りました

朝から、いくつか「イヤな話」を聞かされたのでウンザリ。
午後からは何も起こらず。
午後３時にミーティングに出て。
「明日は終日お出かけします宣言」をしておきました。
明日は終日、大阪ですもん。

帰宅してから今日も３０分だけローラートレーニング。
なかなか６０分とか９０分とか、、、ましてやインターバルトレーニングとかできない。
昼間にヒルクライムやるとさすがに回してると膝とか痛いんだよね。
まあ、もうすぐシーズンオフだ、、我慢我慢。

今日のヒルクライム・トレーニング

Time:	01:13:07
Distance:	27.89 km
Elevation Gain:	524 m
Calories:	1,205 C

Avg Speed:
22.9 km/h

Max Speed:
59.4 km/h

Elevation Gain:
524 m

Elevation Loss:
471 m

Min Elevation:
97 m

Max Elevation:
570 m

Avg HR:
136 bpm

Max HR:
174 bpm

Avg Bike Cadence:
63 rpm

Max Bike Cadence:
107 rpm

固定ローラートレーニング

Time:	00:30:01
Distance:	16.38 km
Calories:	593 C

Avg Speed:
32.7 km/h

Max Speed:
56.2 km/h

Avg HR:
127 bpm

Max HR:
156 bpm

Avg Bike Cadence:
80 rpm

Max Bike Cadence:
103 rpm

あはん、うふん！で今月の総走行距離　８７３kmでーす。

Daily Tweets

• 03:10 Daily Tweets (bit.ly/8C1hwi) #
• 05:28 Daily Tweets ff.im/bXk9o #
• 07:14 おはー #
• 07:48 おお？フミの移籍はいったいどうなの？？ #
• 07:49 ８時間ネタ。 #
• 07:58 路面濡れてる #
• 08:01 .@rumble103 そういや、上本町のホームもすごい臭いね。 #
• 08:03 仕分けした後、また閣僚が仕分けするわけ？なんじゃ？そりゃ？ #
• 08:05 #lastfm #love Broken Wings by 種ともこ bit.ly/2H9kHB #
• 09:30 Waveの技術って確かにすごいけど何に使って良いのか？わからん。 #
• 10:12 新商品案内 * Bikeguy ハーフワットパワーLEDライト Ｒ－３ * ff.im/bXZUn #
• 10:32 すげー雲 #
• 10:51 I favorited a YouTube video -- The Muppets: Bohemian Rhapsody [1080p] www.youtube.com/watch?v=tgbNymZ7vqY&feature=autoshare_twitter #
• 10:54 今日はヒルクライムに行けないな #
• 10:54 @Yahoo_GyaO カエラちゃん！！楽しみね！ #
• 10:55 しかーし、正月休みはどうしようかな #
• 10:55 The Muppets: Bohemian Rhapsody [1080p] ff.im/bY5w9 #
• 11:01 今日は自動車学校とやらに行ってみる計画もあるにはある #
• 11:03 予想より１週遅いんだよね。＞伊吹山　これで他のレースへの段取りが大幅に狂うわけだ。 #
• 12:00 天気良くなったね、走ってこよう。 #
• 12:24 正月休みは沖縄に行くことにしました。(^^)　ホテルもエアーも押さえましたー #
• 14:38 もうちょっとで路面が乾いたのになー #
• 14:38 待ちきれずに登ってしまいました。w #
• 15:21 おおおっ！これはびっくり！？ RT @mickey_blog: 吉本興業のタレント、亀山房代さんが４２歳で死去 oneclip.jp/CQgztp #
• 15:22 軽いギアをつければつけただけあっという間にギアを使い切るのは何故だ。 #
• 15:24 東芝の社員ならダイビング１０をコピーできるわけ？ #
• 15:32 Zombie Outbreak Simulator | Class 3 Outbreak ff.im/bYCNs #
• 15:34 自動車運転学校に申込書をもらいに行ってきた。当然チャリでいった。受付で驚かれた。（笑） #
• 15:35 最終学歴「自動車運転学校卒」になります。 #
• 16:02 ８８ミニッツ (bit.ly/7fxQj5) #
• 16:07 １０５万ネムーぐらいで。昨夜は１１時に寝て７時に起きた。 #
• 16:07 ８時間寝てるやんw #
• 16:19 @movie_mania 「８８ミニッツ」観ましたー (bit.ly/7fxQj5) #
• 16:26 I favorited a YouTube video -- Beatles 3000 www.youtube.com/watch?v=3Z2vU8M6CYI&feature=autoshare_twitter #
• 16:38 Beatles 3000 ff.im/bYKaO #
• 16:40 @tvrock 録画開始＠ロボコップ３ Sg=17.53,Br=15.5,Dr=0,Sc=15619,Td=+1.04,Ta=+1.04,V0.9t6 #twrc8 #twrc81828 #
• 16:41 @iwappyon まあ、あんまり乗り気でないのは確かだ。＞自動車学校 #
• 16:44 @tvrock 番組 シャッター の終了時間を-1分00秒調整 V0.9t6 #twrc8 #twrc87d1 #
• 16:47 @iwappyon 来年は引っ越すかもしれないので、それまでに免許とっておかないと、もうとらない気がするからな。（笑）　理由はそれだけだ。 #
• 16:48 おふくろの運転する助手席もそろそろ怖くなってきたし。 #
• 16:48 おふくろの車が新車に変わってるし。w #
• 16:49 @iwappyon 六ヶ月間で卒業すればいいらしいぞ。説明書によると。＞自動車学校 #
• 16:49 半年もあればなんとかなるだろう。 #
• 16:50 でもねー運転できないと出られないレースもあるんだよなー #
• 16:50 辺鄙な場所で開催されると、めっちゃ困るんだよ。 #
• 18:12 ８８ミニッツ ff.im/bYVF5 #
• 18:27 @tvrock 録画終了＠ロボコップ３ Sg=17.52,Br=15.5,Dr=0,Sc=61325672,Td=+0.84,Ta=+0.84,V0.9t6 #twrc8 #twrc81828 #
• 19:11 ローラートレーニング３０分しかできんかったー #
• 19:52 今日トレ報告＆日記　お正月は沖縄への巻 (bit.ly/5glqOq) #
• 20:00 NHK衛星で布袋さんのスーパーライブってのがあるよー #
• 20:25 [flickr] 今日の御斉峠: susamishin posted a photo:
  bit.ly/6wuN3v #
• 20:25 [flickr] 今日の御斉峠: susamishin posted a photo:
  bit.ly/77Jds4 #
• 21:00 @tvrock 録画開始＠スーパーライブ　布袋寅泰　in　東大寺～FLY　INTO　YOUR　DREAM Sg=16.87,Br=24.6,Dr=0,Sc=51397,Td=+3.34,Ta=+3.34,V0.9t6 #twr66 #twr661878 #
• 21:07 もう眠くなっちゃうよ！ #
• 21:18 ポメラとかまったく興味ないなぁ。 #
• 21:21 函館にも行ってみたいな #
• 21:29 今夜もテレビがつまんないので音楽を聴くぞ #
• 21:34 @manma3 父親の面子！がんばって。（笑） #
• 21:40 布袋寅康 in 東大寺　録画中ー #
• 21:50 ９時間睡眠に懸ける思い #
• 22:04 地デジTSファイルをCMカット⇒mp4など他形式の動画に変換：2009.10月｜ぼくんちのTV 別館 ff.im/bZqs5 #
• 22:30 @tvrock 録画終了＠スーパーライブ　布袋寅泰　in　東大寺～FLY　INTO　YOUR　DREAM Sg=16.84,Br=25.3,Dr=0,Sc=67282714,Td=+2.98,Ta=+2.98,V0.9t6 #twr66 #twr661878 #
• 22:36 @komaku くじけるな！ #
• 22:38 @komaku しばらく非公開にするのだ！ #
• 22:46 さーて、寝る準備を！ #
• 22:48 もやすーみ #
• 23:30 @tvrock 録画開始＠沈黙の断崖 Sg=15.33,Br=49.9,Dr=0,Sc=97205,Td=+2.98,Ta=+2.98,V0.9t6 #twrf0 #twrf018c6 #
• 00:12 今日トレ報告＆日記　お正月は沖&#322... ff.im/bZL6m #
• 01:30 @tvrock 録画終了＠沈黙の断崖 Sg=15.38,Br=49.9,Dr=0,Sc=168340718,Td=+2.30,Ta=+2.30,V0.9t6 #twrf0 #twrf018c6 #

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