布目ダム＆御斉峠

土曜日は映画を観に行ってたしぃー
日曜日は天気悪かったしぃー
洗車したりぃー部屋の掃除したりぃー

はい、早い話がトレーニングをサボってましたっ！

面目ない。
予備の交換チューブが無くなったので遠出するのが怖かったんだい で、今日は心を入れ替えて走ってきました。

クリンチャーの交換チューブは無いままなので、チューブラーで走りに行きました。
走ったコースは「布目ダム周回＋御斉峠」で登り訓練重視。

布目ダム＆御斉峠

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ヘルメットに取り付けたのは最近導入したライト


TOPEAK／ヘッドルクス　ヘルメットライト
結構良いですよ、前方は白色灯で後方は赤色灯になってます。
軽いしね。
今度の奄美大島で使います、スタートとゴールが暗闇ですからねー。

当分は「登りの訓練」を地味にやっていくつもりです。
奄美大島は殆ど登りのコースだし。
ボクの中では次の目標レースは「伊吹山」になってますし。

今日のトレーニング成果。

Time:	03:43:59
Distance:	85.84 km
Elevation Gain:	1,501 m
Calories:	3,305 C

ということです。

Time:
03:43:59

Avg Speed:
23.0 km/h

Max Speed:
64.5 km/h

Elevation Gain:
1,501 m

Elevation Loss:
1,495 m

Min Elevation:
139 m

Max Elevation:
581 m

Avg HR:
132 bpm

Max HR:
166 bpm

Avg Bike Cadence:
62 rpm

Max Bike Cadence:
94 rpm
というこです。
今日はPowerTapは付けていって無いのでワット記録は無しでーす。

今月の総走行距離は７３８kmになりました。
まあ、何とか１０００kmは超えるかなぁ。
目標１２００kmだったけど、ダメっぽかー

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• 11:12 「２０１２」観てきましたー！すげー良かったよー最後まで全身に力が入りっぱなしだったー #
• 14:59 ジャパンカップの録画観てます #
• 15:14 @yongih 完成が楽しみだねー #
• 15:51 一本登ってくるかなーまだ雨は大丈夫かな #
• 15:52 あーもうあかんかなー雨ー #
• 15:53 アキマヘンでした＞雨降ってました #
• 15:53 じゃ、約束通り掃除しますわー #
• 17:45 大掃除がやばい、今夜寝る場所がない #
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• 23:58 眠れるかな－？ #
• 01:45 @tvrock 録画開始＠ソウ3 Sg=14.26,Br=49.6,Dr=0,Sc=87548,Td=-0.91,Ta=-0.91,V0.9t6 #twrf0 #twrf0b85 #

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