起きたのは朝の７時。
たっぷり８時間睡眠。
鈴鹿が終わってから「何とも言えない気怠さ」が身体の奥深くに残っているような感があったので。
昨夜は３０分ほどローラーを回しただけで終了。
「回復は寝て治せ」という「野生動物」のような感じで、ぐっすりと寝て治すことにしました。
この「寝て治せ」は正解な気がします。
っていうか眠れないっていう状態が一番ヤバイと思うので。
ここは「寝るのもトレーニングのうち」ってことで、オッケーね。
起きて、出社してすぐに皮膚科へ。（笑）また病院だ。
実は少し前から目の下に小さな吹き出物？みたいなのが出来てて気になって仕方なかったのだ。
最近では徐々に大きくなってきて、汗をかいたときタオルなんかで拭いたときに触れたら痛いのだ。
予約なしで飛び込んで病院にいったので１時間ほど待たされたけど。
最近、本の虫になっちゃってるので１時間ぐらい平気で読書してました。
んで、お医者さんに診てもらって。
こうなりました。
「ぶちっ」とばかりにメスで切られちゃいました。（笑）ちょっと痛かった...
でもまあ、これで汗をがんがんだしても大丈夫ってわけだ。
これもまもなく開催される「ツールドのと」の準備の一環なわけです。
３日間も走りますからねー。
身体の不安はできるだけ取り除いておきたいのだ。
あの３日間は「走る」「喰う」「寝る」だけしか「したくない」し「できない」からね。
レースではないけれど目標として３日間とも先頭プロトンで走る、ってのがあるからなー
がんばるぞー
帰宅してからは。
メロンパンとジェルを喰って、それをガソリンにして固定ローラーを回しました。
今日は、サドルから尻を離さない、それで４００W出すよ！っていうのを目標にしてみた。
メニューはいつもと似た感じで。
- アップ ３０分 １００Wぐらい
- スプリント ３０秒 ４００W以上
- インターバル ２分３０秒 １００Wぐらい
- スプリント ３０秒 ４００W以上
- インターバル ２分３０秒 １００Wぐらい
- スプリント ３０秒 ４００W以上
- インターバル ２分３０秒 １００Wぐらい
- スプリント ３０秒 ４００W以上
- インターバル ２分３０秒 １００Wぐらい
- スプリント ３０秒 ４００W以上
- インターバル ２分３０秒 １００Wぐらい
- スプリント ３０秒 ４００W以上
- インターバル ２分３０秒 １００Wぐらい
- スプリント ３０秒 ４００W以上
- インターバル ２分３０秒 １００Wぐらい
- スプリント ３０秒 ４００W以上
- インターバル ２分３０秒 １００Wぐらい
- スプリント ３０秒 ４００W以上
- インターバル ２分３０秒 １００Wぐらい
- スプリント ３０秒 ４００W以上
- インターバル ２分３０秒 １００Wぐらい
- ダウン ３０分 １００Wぐらい。後半は２５０Wぐらいで１０分。
結果はこんな感じ。
速度
心拍数
出力
ケイデンス
こんな感じ。
まあまあかな、だいぶ、このトレーニングにも慣れてきた。
汗の出る量が半端無いんですが、エアコンを最高潮に回して冷やしてますが、床のカーペットが汗でぐちゃぐちゃになりますなぁ。
今日の
走行距離 ４６．１０km
走行時間 １：３０：０２
平均速度 ３０．７km
最高速度 ６９．０km
平均心拍 １１７bpm
最高心拍 １５９bpm
平均出力 １０７ワット
最大出力 ５３１ワット
平均ケイデンス ７１rpm
最高ケイデンス １４７rpm
消費カロリー １５３６C
今月の総走行距離 １２９kmでーす。
明日は休暇なので外を走りますよー！晴れてねー！頼むよー！
ところが。