2009年10月11日日曜日

琵琶湖まで

昨日は久しぶりに琵琶湖まで走ってきました。(^。^)

冬の間によく「チャリ&ムービー」で琵琶湖まで行ってたのですが、昨日は若干、気温が低く、風も強かった。
天気もまだ不安定でどうなるかわからなかったので、山深いルートは選ばず、比較的、緩やかなルート、という選択から琵琶湖を選んだわけです。

それと、時間がうまく合えば映画も観ようか?さらにカプリチョーザでパスタ喰って帰ろう、ってのも目的に入れて走りました。♪

今日のサイクリング
御斉峠を超えて行きました。
なにやらマラソン大会をやってたみたいで、ボクの走るルートの逆方向からランナーが走ってきて、行き交いました。
なんか御斉峠越えルートのマラソンって大変だろうなーと思いつつ走りました。
今日のサイクリング
天気はこんな感じ。
晴天っぽいんだけど。
時折、黒い変な雲がやってきて小雨を降らせてました。(T_T)
この雨がまた冷たくて、、帰路ではけっこう降られました。
山越えしたら止んでたけどね。
カプリチョーザ
カプリチョーザでは。
まずハーフサイズのシーザーサラダを食べて。
カプリチョーザ
いつもは乾麺パスタしか食えないので、せっかくなので生麺パスタの「フェットチーネ サーモンのトマトクリームソース」を食べました。♪
ああ、うまい。
食後に久しぶりにカフェイン入りコーヒー(普通は当たり前)を飲みました。
ああ、カフェインはうまいなぁ。(笑)
カフェイン中毒者には至極のひとときでしたね。(^。^)

今日は山岳地を主に走ります。
昨日とは打って変わってハードなコース、がんばろう。


Daily Tweets



  • 03:05 links for 2009-10-09 ff.im/9vQ59 #
  • 07:35 おはよ #
  • 07:39 @Keita99 ぐっもーにん #
  • 07:41 @kotetsuko ぐっもーにん! #
  • 07:51 北海道じゃ雪が降ったのか #
  • 08:27 今日は何処へ行こうかな? #
  • 09:49 久しぶりにオタクな作業を黙々とやってます。けっこう好きです。 #
  • 10:02 琵琶湖まで行ってこようかなー #
  • 11:11 ではーちょっと琵琶湖を観てきますーまたあとでー #
  • 12:37 イマココ! L:滋賀県甲賀市信楽町中野303 #
  • 13:51 イマココ! L:滋賀県大津市馬場1丁目3-7 #
  • 13:52 ランチです。イタ飯中。 #
  • 13:57 琵琶湖まで50キロだから往復100キロでちょうどいいな! #
  • 13:59 今日は映画1000円らしい。観たいのが無かった。残念だ。 #
  • 14:09 食後にコーヒー。久しぶりのカフェインです。(^-^) #
  • 14:12 小雨の地域もあったね。 #
  • 14:13 不安定な天気ではある #
  • 14:17 さて、帰路に。 #
  • 15:48 イマココ! L:滋賀県甲賀市信楽町中野303 #
  • 17:11 ただいまー100kmちょい走りましたー #
  • 17:11 寒かったね、風も強かったなぁ #
  • 18:36 [flickr] 今日のサイクリング: susamishin posted a photo:


    リカバリーで100km 御斉峠を超えたところ。県境。 bit.ly/9LV7R #
  • 18:36 [flickr] 今日のサイクリング: susamishin posted a photo:


    リカバリーライド100km bit.ly/4GcTV1 #
  • 18:36 [flickr] カプリチョーザ: susamishin posted a photo:


    シーザーサラダ bit.ly/U93ju #
  • 18:36 [flickr] カプリチョーザ: susamishin posted a photo:


    フェットチーネ サーモンのトマトクリームソース bit.ly/2vpge3 #
  • 18:42 帰宅してからはオタク作業w #
  • 19:05 明日の洋画はカジノロワイヤル!! #
  • 19:24 サダム第三話を観ます! #
  • 21:54 明日の練習コースを決めた。約140kmだ。 bit.ly/Vjp6S #
  • 21:55 獲得標高はたぶん2000mかな #
  • 21:55 晴れると良いなー寒いのはもう諦めたよ。 #
  • 21:57 通ったことのない道も一部含まれるので楽しみです。 #
  • 23:41 明日は9時出発で #
  • 23:41 きりきり走る。ランチはカレー #
  • 23:45 今月の走行距離、あっさり500km突破です、574km。明日で700km超えるかもなぁ。寒くなってきたけどハイペースだ。 #
  • 23:51 んじゃ、寝るわー明日もがんばるぜー #


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2009年10月10日土曜日

Daily Tweets



  • 03:34 links for 2009-10-08 ff.im/9s3KN #
  • 07:05 おはん!今日を乗り切れば連休だね!(^^) #
  • 07:15 @miyuta おはー! #
  • 07:59 #lastfm #love Trackless Deep by Yello bit.ly/2LkbVL #
  • 09:10 まだ雨が降りそうだー #
  • 09:39 今朝は来客ラッシュー #
  • 12:13 来客終了。ランチ喰います #
  • 12:40 bit.ly/3KMBsn #
  • 13:29 眠かった!意識が飛んだ! #
  • 13:29 この眠さを誰よりもあなたに捧げたい。 #
  • 13:30 @kotetsuko 昼休みにボクも観てましたー #
  • 14:04 Photo: ペプシコーラ あずき ペプシとあずきの雅な出会い tumblr.com/xm13fxz02 #
  • 14:14 @starchannelhv ドラマ「サダム」面白いです!おふくろも観たいというのですが目が悪くて字幕が苦手。吹き替え版の予定はありますか? #
  • 14:33 ロボコップって古い映画で何度も観てるけど、いまでも人気高いなぁ。 #
  • 14:34 そのうちノートPCまで使い捨てになりそうねー RT すごい!8本も必要なのかw $100てのもw RT @nisisinjuku: 単3マニアとしては要チェックだぜ!j.mp/3zQI3F (via @keita1973) ポメラ2より先に出たら買っちゃいそう。 #
  • 14:35 クラウドが発達すればノートPCはキオスクで販売されるようになり、ビニール傘みたいに「必要なときに買う」ようなモノになるのかなー #
  • 14:58 PSP goってワンセグチューナーは既存のが使えるのかな? #
  • 15:15 これいきたいなー サカスでカレー akasaka.keizai.biz/headline/388/ #
  • 15:22 なんかもうツイッターが独り勝ち!みたいな論調が多いけど、Google WAVEを観てから決めた方が良いんじゃない?とも思う。 #
  • 15:27 チカエイの明太子が食べたいです!安西先生! #
  • 15:28 稚加榮の明太子!! 喰わせて! www.chikae.co.jp/mentai/ #
  • 15:33 PSP goはボクにはゲーム機ではなくメディアマシンになるはずだ。 #
  • 15:34 PSPを初めて手にしたときもそう思ったけど。初代のは音質が悪すぎた。goはどうだろう? #
  • 15:34 UMDがない分、機体内でノイズ発生の確率が減るので期待してます。>goの音質 #
  • 15:35 .@leopanda2007 外食産業が使っている食用油の価格はとんでもなく安いのでたぶん大丈夫だと思う! #
  • 15:43 .@WestinOsaka お!あの1階のカフェが綺麗になりましたか!?あそこいい場所ですよね、お気に入りです。bit.ly/dsbJg #
  • 16:00 JALのマイレージが32,000貯まってるぞ。 #
  • 16:01 12月の奄美大島はマイレージで飛ぶか。 #
  • 16:25 うちの部長がまたわけのわからん行動を…(泣) #
  • 16:26 @kisakuna GJ!すごいね! #
  • 16:27 サイクリストは歩くのが苦手なのに、たいしたもんだー #
  • 16:28 あと30分! #
  • 16:29 明日は晴れれば100kmサイクリングの日ですなー #
  • 16:29 予定では奈良までコースかな?久しぶりに東大寺でも行くかな?! #
  • 16:32 YELLOの新譜、良かったぜ!TOUCH!!! #
  • 16:36 YELLOのサイトがクールに変化してた。www.yello.com/ #
  • 17:42 帰宅!すこしダラダラしたらトレーニング開始しまーす #
  • 18:08 Home / TV - Electronic Beats ff.im/9udJK #
  • 20:37 練習おわりー晩飯くってまーす #
  • 21:41 50kmほど走った。今日はダレダレだったなぁ。平均速度が30kmほどしか出なかった。>いんどあ #
  • 21:42 明日は乳酸除去で走ってきますわ #
  • 21:56 .@manma3 おいしいカレーを食べに行きますね #
  • 22:12 ふうー喰ったー今日はこれ以上喰えない #
  • 22:22 iTunesに入れてある楽曲を整理して減らした。減らしてもまだ1万曲以上入ってるけど。(汗) #
  • 22:23 もっと強くなりたいなぁ。 #
  • 22:45 今日の出来事とトレーニング報告 ff.im/9uZ3x #
  • 22:46 今夜もYELLOで過ごしてます。(^^) #
  • 22:46 YELLOWの新譜はワインが似合う #
  • 22:51 次は電気グルーヴ! #
  • 22:51 どっぷり聴くぞ #
  • 03:05 links for 2009-10-09 ff.im/9vQ59 #


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2009年10月9日金曜日

今日の出来事とトレーニング報告

ジテツウで出勤。
肌寒くなったなぁ、と長袖でジテツウした。
そろそろジテツウには厳しい季節がやってくるなぁ。(-.-)

今日は10時にアポがあり、12時までみっちりミーティングが続きました。
新プロジェクトの立ち上げ時にはいつもややこしいことが目白押しになりますが今度は最高にややこしい。
ああでもない、こうでもないで2時間があっと言う間に終わって、連休明けに持ち越してしまいました。(T_T)
まあ、連休中は忘れて走り回ることにする、あれこれ考えても無駄だし。(._.)


午後からは一転して暇。
書き換えの書類をまとめて終了。
帰宅して、ダラダラとチョコレート食べたり、麦茶を飲んで補給。
身体にカロリーを蓄えてからローラー台へ。
(少しカロリー補充しないとさすがに回せない。)

今日はスタチャンでやってる「サダム 野望の帝国」というドラマを観ながら回しました。
これがオモローなんですわー(^。^)
米英が創っただけあって一方的に悪者に描かれてるんで、まあ、話半分ぐらいにして観た方が良いんだろうけど。
半分にしてもなかなか面白いっす。♪

で、トレーニングの方はというと。
今日は「ダレダレ」になっちゃいそうに何度もナリマシタ。(T_T)
2009y10m09d_210640662.jpg
速度
平均 30.6km(かなり遅い)
最高 68.4km
2009y10m09d_210643702.jpg
心拍数
平均 125bpm
最高 164bpm (上がらん。)

2009y10m09d_210646387.jpg
出力
平均  127ワット(ダメ)
最高  525ワット

2009y10m09d_210649216.jpg

ケイデンス
平均 75rpm
最高 129rpm


という変わり映えしない記録と「ダレダレ」になった記録とだけが残りました。
明日は晴れてくれると思うので外を走りますヨ。
リカバリーライドの予定です、それほどきつく回したりしませんし、100km程度の走行距離にするつもりです。
外を走りたいっす!やっぱね。
明日は山岳コースで行きますかー

走行時間  1:44:19
走行距離  53.19km
消費カロリー 1601C

今月の総走行距離  472kmでーす。 連休明けには600km超えてそうだな。