SUPER BLOG.JP 日常編

2009年11月18日水曜日

日記＆トレーニング日誌（だいぶ上がってきた）の巻

今朝は起きたときはまだ雨が残ってたみたい。
出かけるときにはもう雨は降ってなかったけど路面はまだウエット。
おまけに来客が多い予定だったので昼休みのヒルクライムは諦めてジテツウ。
午前中に１組、来客。
んで、ランチ喰って、ぼーっと昼休み。
さすがに連夜の１０時間以上睡眠なので眠くならず。

午後からさらに１組、来客。
午後３時からミーティング。
んで、新製品の出荷が連日続いているんだけど、なんかけっこう納期が詰まってきて大変らしい。
暇よりいいやんか、ってことでオッケー。（安易）
ボクは定時で帰宅。
別に居残って仕事しても邪魔にしかならんしな。

帰宅前にファミマに立ち寄りパンを２個購入。
帰宅してからローラーに乗る前に菓子パンを頬張り、愛飲してる「偽ショッツ」で流し込む。
この栄養分で１時間回すよ！！ぐるぐるぐるーーー

速度グラフだよ。
平均速度　３２．７km
最高速度　７１．２km

心拍数グラフだよ。
どーですか。
この前半の上がらなさ。（笑）
寒いから全然ですね、やはり。
上がってくればキープできることも判明。
平均心拍　　１２８bpm
最高心拍　　１６８bpm

出力グラフっす。
今日は全然、踏み込んでません。まだまだ本調子までは回復してないね。
平均出力　　１２５W
最高出力　　５７３W

ケイデンスのグラフだー
気をつけて一応回してます。
平均回転　　７８rpm
最高回転　　１３１rpm

時間　１：００：０６
距離　３２．７９km
消費カロリー　１０４７C

まだまだ本調子には遠いけど。
少しずつ上がってきてる、と自覚してます。
もう少しで前のように回せるはずっ！
がんばれ、自分。
上げていこう！

今月の総走行距離５１４kmでーす。

Daily Tweets

03:05 Daily Tweets (bit.ly/2kS4wq) #
03:33 Daily Tweets ff.im/bydVj #
03:40 @tvrock 録画終了＠ドミノ Sg=15.41,Br=15.5,Dr=0,Sc=74966321,Td=-0.40,Ta=-0.40,V0.9t6 #twrc8 #twrc81116 #
04:00 @tvrock 録画開始＠少林寺2 Sg=13.34,Br=49.6,Dr=0,Sc=86544,Td=-0.40,Ta=-0.40,V0.9t6 #twrf0 #twrf01140 #
06:00 @tvrock 録画終了＠少林寺2 Sg=13.42,Br=49.9,Dr=0,Sc=104,Td=-0.31,Ta=-0.54,V0.9t6 #twrf0 #twrf01140 #
07:30 @tvrock 録画開始＠カンフー・ダンク！ Sg=15.95,Br=15.5,Dr=0,Sc=28176,Td=-0.31,Ta=-0.54,V0.9t6 #twrc8 #twrc811a6 #
07:58 おは！爆睡した！驚異の１１時間睡眠！ #
08:09 .@ayupurin おはよ！あゆちゃん！脳細胞が１０万個ぐらい死んだみたいっ！ぼーっとしてるぜー #
08:12 @ayupurin ボクは社会復帰しないからこのままいく！ #
10:00 雨でもジテツウだ。 #
10:02 今日はさすがにトレーニングで外は走らないのでインドアサイクリングだねー #
10:03 昨日は11時間も寝たのに今朝の心拍数は高かった。まだ身体は修復中らしい。 #
10:03 何をそんなに疲れたんだろう？ #
10:22 Photo: どざえもん tumblr.com/xm142trja #
10:25 Video: ピカチューにプロポーズするライチュー (via Sailorinuty) こいつら、アフォ？ tumblr.com/xm142tuhe #
10:48 Photo: おとなのための「あいうえお」ひょう tumblr.com/xm142ufs0 #
11:19 政府がデフレ宣言するそうですなー。何をいまさら感たっぷりだけど。（笑）　思い起こすに、10年以上前からずっとデフレですよ。 #
11:26 Photo: ダッチワイフ保管庫ハーレム状態。 tumblr.com/xm142vg76 #
11:28 Photo: 週刊誌に書いてあったそうです。 tumblr.com/xm142vio8 #
11:31 Photo: 無茶な駐車違反。レッカー移動されないけど。 tumblr.com/xm142vky3 #
11:38 Photo: (via slashpot) tumblr.com/xm142vrua #
11:42 Photo: suyhnc: 超危険やんか。 tumblr.com/xm142vw2k #
11:49 GOLD強いね #
11:50 寒いなぁ、室温が上がらない #
12:07 ストーブ点灯式 #
12:19 仕分け屋さんのおあげで1兆円ぐらい削減できたのなら、すごいことじゃない？1兆円だよ！？ #
12:24 ソニーがメモリースティックに「TransferJet」を搭載へ、SD陣営に対するアドバンテージとなるか - GIGAZINE ff.im/bztfj #
12:24 『インデペンデンス・デイ』の続編は2部作構成！タイトルは『ID4-エヴァー』？ - シネマトゥデイ ff.im/bztfa #
12:29 映画「ロッキー」はまだ続くそうだ。（汗）　ついでに「ランボー」も続くんだそうだ。スタローンすごいぞ。（63歳） #
12:45 「渋谷耕太」ってスゴイヤツだな。驚きだよ。25歳無職。 #
12:46 @naru3 Rock YOU!! 次のロッキーも楽しみでーす。(^^) #
13:03 スパコンの開発費って税金なの？富士通が喜ぶだけやん。 #
13:04 雨が冷たいんだよねー #
13:18 NHKアニメワールド　スターウォーズ／クローンウォーズ ff.im/bzzT2 #
13:18 製作費135万円の超低予算映画がついに90億円の興収突破！スピルバーグ監督もお墨付きのホラー - シネマトゥデイ ff.im/bzzT7 #
13:26 Photo: これはグロ？目の玉着せ替えセット？これすげーおもちゃだな。 tumblr.com/xm142ynw6 #
13:43 RT @technabob thanko four sd slot pen: a pen that can write and read! on [technabob] digg.com/u1GT2l #
13:58 米軍基地なんかさ、尖閣諸島とか竹島に移設すればいいじゃないか？と思ってるのはボクだけか。領土問題も基地問題も一発解決するぞ。 #
13:59 @kisakuna カロリズムは身体に埋め込もう！（笑） #
14:01 @yongih 済州島センチュリーライドの件は @murachan にも藤井さん（HUBで一緒に観戦した先輩）にも話しておいたぞ。 #
14:12 .@yongih @murachan 11月20日に「済州島センチュリーライド」の発表がJTBのサイトであるようです。一周のロング以外にも100kmの半周のコースもできるようです。　jtbsports.jp/ #
14:42 Video: 2歳にしてMJの作品に心底惚れ込む。 (via hockeynpc14) 将来有望である。 tumblr.com/xm1430e7q #
14:45 フードスタジアム -- 編集長のつぶやき（コラム）-- 2010年は「外食氷河期」突入？ ff.im/bzKa5 #
14:45 Twitter対応のWiFi体重・体脂肪計、結果をフォロワーに自動報告 ff.im/bzK9Y #
14:57 I favorited a YouTube video -- 2 year old touched by Michael Jackson's music bit.ly/1rVIKK #
15:04 I favorited a YouTube video -- ghost photos www.youtube.com/watch?v=6dRc1PSllSk&feature=autoshare_twitter #
15:13 RT @tweetmeme Minimalistic City Bike Doesn’t Use A Chain bit.ly/CCJhf #
15:16 高相がサーファーならボクは自称レーサーでオッケーのはずだ。 #
15:18 今日は本当は東京の予定だったんだよね。行ってないけどw #
15:18 最近は出張するのもめんどくさい。 #
15:20 「自動車が何故売れないのか？」は自動車に未来を感じなくなったからですね。20世紀の工業製品と化したから。 #
15:23 モチベーションが上がらずに苦労してるけど、猫って一生のうちに何回モチベーションが上がるんだろう？ってふと思った。 #
15:27 マリオって元来「配管工」だったよね？なぜ王女を助けに行くまでの地位を築けたんだろう？ #
15:28 @movie_mania 2012、初日に観に行く予定ですよー楽しみー #
15:33 @yngstmsk 即座に追い込まれそうです。（汗） #
15:50 今日は映画観ながらローラー台 #
15:55 サイクルモード大阪は出展企業少ないなー（泣） #
15:57 カンパが出展しないってのは致命的じゃない？＞サイクルモード大阪 #
16:23 ghost photos ff.im/bzV0l #
16:23 2 year old touched by Michael Jackson's music ff.im/bzV0n #
16:23 ツール・ド・おきなわ2009リタイアした選手たち ff.im/bzV0m #
16:26 今月は楽天よりAmazonのほうがアフィがよく売れている。 #
17:36 ジテツウ、帰路、ずぶ濡れ。 #
17:57 マイクロソフトが本気になった!　コンテンツ強化されたWindows phoneの凄さ【最新ハイテク講座】 - livedoor ニュース ff.im/bA691 #
18:49 ローラートレーニング。今夜は３０分でギブアップ #
18:57 電気グルーヴの新譜到着！うひょひょー #
18:58 Upside Down聴きまくり #
18:59 最近の電気グルーヴは「すごい」ぞ。ビンビンキテルね。 #
19:00 Upside Downも(・∀・)ｲｲ!! #
19:28 寒かったけどローラー回したらやっぱり汗だくに（笑） #
19:32 １９００kcal喰ったね #
19:58 今日の出来事＆何で練習するの？＆Upside Down (bit.ly/2k65P2) #
20:35 1900/2400kcalぐらいかなー #
21:21 RT @ro_ta_kun: ええ！？ジーマー？@bu_bo ジーマー！？バーオマ、ターツイ　ツェー回も！？www.j-cast.com/2009/11/17054099.html #
21:45 明日は寒そう！ #
22:03 今日の出来事＆何で練習するの？&#652... ff.im/bADnT #
00:40 @tvrock 録画開始＠衛星映画劇場「ビートルズ　ファースト・ライブ・イン・アメリカ」　＜字幕スーパー＞ Sg=16.68,Br=24.9,Dr=0,Sc=51947,Td=-0.51,Ta=-0.51,V0.9t6 #twr66 #twr6616a8 #
01:55 @tvrock 録画終了＠衛星映画劇場「ビートルズ　ファースト・ライブ・イン・アメリカ」　＜字幕スーパー＞ Sg=16.76,Br=24.9,Dr=0,Sc=55646594,Td=+0.73,Ta=+0.73,V0.9t6 #twr66 #twr6616a8 #
02:00 @tvrock 録画開始＠クイック&デッド Sg=15.36,Br=49.6,Dr=0,Sc=98614,Td=+0.73,Ta=+0.73,V0.9t6 #twrf0 #twrf016b0 #

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2009年11月17日火曜日

今日の出来事＆何で練習するの？＆Upside Down

今朝は朝から冷たい雨がたっぷり降り注いでおりました。
んがっ！
怒濤の１１時間睡眠で目が覚めたボクは脳細胞１０万個ぐらいが死滅したような「ぼーっ」とした感じで、大雨の中、ジテツウ。（笑）
出社したらすっかり目が覚めた、ずぶ濡れだもん。

今日は来客予定もなかったので黙々と仕事。
お昼休みも雨なので何処にも行かずに書類整理。
そしたら、なんとまた眠くなってきたっ！

いったいどんだけ眠くなるねん

仕事が終わって、また雨の中、帰宅。
濡れた髪を乾かしているときにAmazonからお届け物。

先月のアフィの収入で購入したCDが届きましたーっ

Upside Down【初回生産限定盤】
電気グルーヴ

最近の電気グルーヴは「いい仕事してます」ヨ。
このUpsideDownもお奨めです、(・∀・)ｶｺｲｲ!!です。

んでもって。
新譜を聴きながらV270を引っ張り出して部屋の中でトレーニング開始。
といっても、今朝の寝起きの心拍数＆大腿筋の張り具合から考えて、軽いトレーニングで済ますつもりでスタート。
部屋の中も寒く、なかなか心拍数が上がってこない。
まあ、それでも２０分経過で汗がぽとぽと。
３０分で終了したんですが、汗だくになりました。
１６０ワット平均で３０分、ケイデンス平均は７９回転、という感じ。
ぼちぼち負荷を上げていかなくちゃな。

んで、たまに「何でそんなに練習するの？」って訊かれるんですけど。
まあ、確かにプロになるわけでもないし。
自分より速いヒトなんか「星の数」ほどいますからね。
はっきり言えば「そんなのはドーデモイイ」わけよ。（笑）
ライバルはいつも勝手に決めてます、相手には言いませんけど。
内心メラメラで「この人に勝ちたい」っていうのはアリマス、正直。
次は「去年の自分より速くなりたい」っていうのが理由の２番目。
データを見てやはり去年より速い自分がステキでしょ？
いつまで経っても遅いままなら辞めた方がいいとおもうし。
ダラダラやり続けるのもどうかとおもうしな。

楽しく、のんびり、自転車に乗るのは決して悪いことじゃないとおもう。
それはそれでいいです。
でもスポーツとして自転車に乗るなら、話は別。
「頑張る」ならとことん「ガンバレ」自分！
そろそろモチベーション、上がってくれませんか？

Daily Tweets

03:05 Daily Tweets (bit.ly/gpy1c) #
06:14 Daily Tweets ff.im/bvwQO #
06:15 @tvrock 録画開始＠少林寺 Sg=15.29,Br=49.9,Dr=0,Sc=84641,Td=-0.14,Ta=-0.79,V0.9t6 #twrf0 #twrf0bdf #
07:06 @tvrock 録画開始＠少林寺 Sg=0.00,Br=0.0,Dr=0,Sc=0,Td=+0.00,Ta=+0.00,V0.9t6 #twrf0 #twrf0bdf #
07:06 @tvrock 録画終了＠少林寺 Sg=0.00,Br=0.0,Dr=0,Sc=0,Td=+0.00,Ta=+0.00,V0.9t6 #twrf0 #twrf0bdf #
07:12 おはん！よく寝た！ #
07:36 ツールド沖縄からの荷物がやっと届いたので洗濯開始です。 #
07:39 ゴルフっていつの間にか打数ではなく金額を競うようになったんだね #
07:40 お陰様でバイクも昨夜戻ってきております。洗車したいなー #
08:19 @murachan たまにはのんびり走るのも良いもんです、またいきましょう。 #
10:38 週末の出来事＆琵琶湖（ツールド近所ST2） (bit.ly/3EgJRf) #
11:01 ぎゃーーー！ページランクが４から３に落ちた。（泣）　たった16日間の「４」だったなぁ。（汗） #
12:14 アップルTVがまたアップデートされた #
12:48 週末の出来事＆琵琶湖（ツールド&#368... ff.im/bwfcO #
13:00 @tvrock 録画開始＠エイリアン3 Sg=15.18,Br=49.9,Dr=0,Sc=81724,Td=-0.96,Ta=-1.29,V0.9t6 #twrf0 #twrf0c78 #
14:06 @yoon575 佐渡走るの？！ #
14:09 10日ぶりぐらいにヒルクライムしたら、めちゃ遅くなってた。Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ　鍛え直しやーーー！！ちくしょー #
14:15 一応、過去1年の走行距離は１２４００kmということになりました。平均毎月１０００kmは達成。 #
14:32 @iwappyon IE6でスパブロ表示できるか？チェックせよ。 #
14:33 昼休みにヒルクライムしたら、この時間は超ネムイことは周知の事実。 #
14:36 ボクの眠さは120万ネムー。ネムーの買取制度ってないもんか？ #
14:38 @yoon575 いいな！走って見たいけど、西日本人には遠いんだよね。（泣） #
15:11 1週間、バイクに乗らなかっただけでこうも衰えるのか。（汗） #
15:15 @tvrock 録画終了＠エイリアン3 Sg=15.13,Br=49.9,Dr=0,Sc=189500187,Td=-1.38,Ta=-1.38,V0.9t6 #twrf0 #twrf0c78 #
15:26 .@inoami 昼休みに走ってきたので今は120万ネムーです。1ネムー＝100円で売れませんか？ #
15:44 イースタン・プロミス (bit.ly/YKmfa) #
15:45 @movie_mania イースタン・プロミス感想　(bit.ly/YKmfa) #
15:46 明日は雨？ #
15:56 この眠さ…すさまじい！ #
16:05 映画「２０１２」の座席予約がまだ出来ない。ちくしょう。 #
16:07 週末にミナミへ行くけど、何食べようかなー？思案中 #
16:10 久しぶりにゴータマいこかな #
16:10 @iwappyon IE7での表示は問題ない？ #
16:10 IE6ってXPに入ってたよね？ #
16:12 @iwappyon 「 #
16:12 @iwappyon IEで表示できない、と言われたのでいくつか修正したんだけど、こっちでもIE8しかないのでわからんのだ。 #
16:12 イースタン・プロミス ff.im/bwBJz #
16:15 @iwappyon Googleの調査ではIE６～８までそれぞれ３０％のアクセス数だ＞スパブロ #
16:19 @iwappyon いや、IEシェア内の３０％ずつということです。 #
16:21 @iwappyon IE6か７で表示できないからPR３に墜落したと思われ… #
16:33 ブルペ、今年は出てみようかな？うーん。まず運転免許かぁ… #
16:49 あまりにも眠いので、目を閉じて耐えようとしたら寝てしまったことってあるよね？ #
16:49 @komeou 気にするな！ @iwappyon が芸能オタクなだけだ。 #
16:50 キットカットの沖縄限定のヤツが喰いたい。 #
16:51 これこれ！キットカット紅いも味！　bit.ly/4CRAaK #
16:54 @iwappyon 芸能人なんか河合奈保子あたりまで知ってればオッケーだ。網浜直子でも可 #
16:56 「ロボット刑事K」に出てくる「マザー」ってマジでかいよね？ #
16:57 初代ロボコップといえば「ロボット刑事K」でしょう。　ちなみにこんなヒトです。　homepage2.nifty.com/tooruhomepage/robotkeiji2.jpg #
17:32 ジテツウ、すげー寒かった #
17:56 仕分け人がいっぱい事業廃止したら税金余るんとちゃう？余ったら返してくれるのか？ #
18:03 時効が無くなるとケーサツ大変やろね #
18:24 @himiyoshi iGoogle用のヤマト運輸ガジェットもあるぞー　bit.ly/3wDmSJ #
19:57 久しぶりに山に登ってみると (bit.ly/Cq8Wc) #
20:04 さあ、早く寝よう。身体の回復だ #
20:50 眠くて仕方ない。９時だったら朝まで眠れるかな？ #
21:00 @tvrock 録画開始＠ペリカン文書 Sg=17.54,Br=15.5,Dr=0,Sc=21395,Td=-1.55,Ta=-1.55,V0.9t6 #twrc8 #twrc8d38 #
23:23 @tvrock 録画終了＠ペリカン文書 Sg=17.53,Br=15.5,Dr=0,Sc=80724865,Td=-0.46,Ta=-0.46,V0.9t6 #twrc8 #twrc8d38 #
23:32 久しぶりに山に登ってみると ff.im/bxxkS #
01:30 @tvrock 録画開始＠ドミノ Sg=17.32,Br=15.5,Dr=0,Sc=11448,Td=-0.46,Ta=-0.46,V0.9t6 #twrc8 #twrc81116 #

Follow Me! @susamishin

2009年11月16日月曜日

久しぶりに山に登ってみると

やっとMyバイクが戻ってきて。
久しぶりに休憩時間にヒルクライムしてきました。

考えると。
およそ１０日間ほど、トレーニング中止してましたね。

けっこう嬉しくてるんるん気分で登り始めたんですが。
すぐに表情が曇り、御斉峠入り口の手前で「こりゃ、あかんな」って唸りました。

すっかり。
脚が衰えてましたね。

下手すりゃ屈辱の５０分まで落ちるんじゃないか？ていうぐらい登れない。
なんとか４７分で頂上へ。
下りは寒かったなぁ、もうヤバイっす。

今日は帰宅したらローラーもやるつもりだったのですが。
昼の調子があまりにも悪かったのでローラーも中止。

ちょっとちょっとこりゃヤバイですよ、モチベーションとか言ってられませんよ、旦那。

マジに練習して上げていかないと、奄美大島で悲惨なことになりそうだっ！！

アゲアゲでいこうっ！がんばれ、自分。

１１月の総走行距離　４６２km

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