Daily Tweets

• 03:20 @tvrock 録画開始＠スコーピオン・キング２ Sg=17.51,Br=15.5,Dr=0,Sc=53325912,Td=+0.51,Ta=+0.51,V0.9t6 #twrc8 #twrc816dc #
• 05:11 @tvrock 録画終了＠スコーピオン・キング２ Sg=17.45,Br=15.5,Dr=0,Sc=63952879,Td=+0.51,Ta=+0.51,V0.9t6 #twrc8 #twrc816dc #
• 06:59 Daily Tweets ff.im/-cCZub #
• 08:00 おーっす #
• 08:26 コーヒー煎れてもすぐ冷めちゃうねー #
• 08:32 @ayupurin ういーっす。寒い？ #
• 08:40 @tvrock 録画開始＠ウォー・ゲーム２　デッド・コード Sg=0.00,Br=0.0,Dr=0,Sc=0,Td=+0.00,Ta=+0.00,V0.9t6 #twrc8 #twrc81768 #
• 08:40 @ayupurin 良い温度差だな！毎日、ハワイに行くみたいじゃないかっ！ #
• 10:02 今の連立政権ってあとどれぐらいもつだろう？ #
• 10:22 @tvrock 録画終了＠ウォー・ゲーム２　デッド・コード Sg=17.45,Br=15.5,Dr=0,Sc=59053623,Td=+1.37,Ta=+1.37,V0.9t6 #twrc8 #twrc81768 #
• 10:22 伊吹山、、、坂のカリスマも出るのか？？？ #
• 10:28 @S_Wataru Google Waveやってる？まだなら招待状おくるよ。 #
• 10:50 Photo: nakano: tumblr.com/xm14jyxyq #
• 11:21 地デジ録画機能(PT2)付き大容量省スペース省電力の最強NAS - Do I like programming? ff.im/-cDzN4 #
• 11:45 スーパーコンピュータと核兵器と私 ff.im/-cDCOX #
• 13:00 @tvrock 録画開始＠ザ・コア Sg=17.45,Br=15.5,Dr=0,Sc=59053623,Td=+1.37,Ta=+1.37,V0.9t6 #twrf0 #twrf017b8 #
• 14:30 @S_Wataru あーそうですか。連携はいつでもオッケー　susamishin@googlewave.comだっけ？です。よく使い込んでないんで、ボクもあやふやですが。（笑） #
• 14:43 アームウォーマーが片方、紛失。（泣） #
• 14:43 去年、気に入って使っていたシューズカバーも見つからない。 #
• 14:43 管理が杜撰だなーボク。 #
• 14:55 片方しかないアームウォーマーの使い道は何だ？ #
• 14:55 取りあえずAmazonお急ぎ便でアームウォーマーを発注。こうして在庫が増えていくのであった。 #
• 14:57 @niwatchi だいたいそんなオチですね。（泣） #
• 14:59 冬用のアイテムって使う時期になると、たいてい見つからない。何故だ。＞シューズカバー、ネックウォーマー、フェイスカバー。 #
• 14:59 毎年、買ってる気がする。 #
• 14:59 今夜には奄美大島へバイクを発送するので、もう大変。 #
• 15:42 今日発注して明日届く、すごいぞAmazon。ついでにボトルも２本頼んじゃったぜ。 #
• 15:45 @tvrock 録画終了＠ザ・コア Sg=15.19,Br=49.6,Dr=20,Sc=232311464,Td=+0.76,Ta=+0.76,V0.9t6 #twrf0 #twrf017b8 #
• 16:08 Photo: tumblr.com/xm14k7os0 #
• 16:12 つかれたびー #
• 16:38 そろそろ終業。 #
• 16:40 帰り際にChromeを試す。 #
• 18:30 Analytics 日本版 公式ブログ: Google Analytics のトラッキングコードが新しくなりました ff.im/-cEmVh #
• 22:42 バイクケースが一足先に奄美大島へ飛んでいきました。ああ、うらやまし。 #
• 22:44 今日はトレーニングもしてないし。映画も観ず、ずっとiTunesで音楽三昧。 #
• 22:45 @tomizo3 いやー金曜日ぐらいじゃないかなー？ケース。身体は土曜日到着です。（笑） #
• 22:48 名瀬にライブハウスASIVIってあるのか。 #
• 22:51 すごいなーGoogleストリートビューが奄美大島の名瀬市で使えるやんかー、いつ撮影行ったんだ？？ #
• 22:53 ASIVI見つけたー #
• 23:30 @tvrock 録画開始＠ヒットマン Sg=15.19,Br=49.6,Dr=20,Sc=232311464,Td=+0.76,Ta=+0.76,V0.9t6 #twrc8 #twrc818c6 #
• 01:05 @tvrock 録画終了＠ヒットマン Sg=17.50,Br=15.2,Dr=0,Sc=50989176,Td=+1.62,Ta=+1.62,V0.9t6 #twrc8 #twrc818c6 #

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Daily Tweets

• 03:06 Daily Tweets (bit.ly/5j55FT) #
• 04:59 Daily Tweets ff.im/-czxJI #
• 07:55 もっす！ #
• 08:08 .@kazu1968 「Anomaly」が国内でも発売されるんだねー輸入して既に聴いてるけどカッコイイよ！ #
• 08:50 .@leopanda2007 モテモテ度は既にタイガーの素質ありだね！ #
• 09:15 #lastfm #love Fox on the Run by Ace Frehley bit.ly/7qWGR #
• 09:48 カロリズム紛失！！（泣） #
• 10:11 【大翔（ひろと）】　大翔←ATOKには変換候補で入ってた。 #
• 10:24 １１時半から外出。そのままヒルクライムしにいくつもり。 #
• 10:30 @tvrock 録画開始＠ジョーズ Sg=15.12,Br=49.9,Dr=0,Sc=4754565,Td=-0.69,Ta=-0.69,V0.9t6 #twrf0 #twrf011ee #
• 10:47 大阪のマンションに忘れてきたかも？！という疑惑。＞カロリズム #
• 10:51 １７～１８と久しぶりに東京へいくぞー #
• 10:54 PCで番組録画するようになってアプリ連携で録画スタート＆終了をTweetさせてるんだけど、超便利ね。感動。なんか家電のレコーダーもTweetしろよ！って思う。 #
• 10:55 エアコンも冷蔵庫も電子レンジもぜんぶTweet機能を搭載してくれ。 #
• 10:56 ポットもTweetしてくれ！「もうお湯がありませんよ」とか呟いて欲しい。 #
• 11:17 Photo: Portraits of Power 世界の権力者（キーマン）の写真 tumblr.com/xm14j4k9k #
• 11:29 さて、まもなく街乗りバイクで出かけます。ロードに乗り換えるのはかなりあと。 #
• 13:00 @tvrock 録画終了＠ジョーズ Sg=15.16,Br=49.9,Dr=0,Sc=210643107,Td=-0.80,Ta=-0.80,V0.9t6 #twrf0 #twrf011ee #
• 14:29 外出から帰還。疲れたー。でもこっそりと御斉峠も登ってきた。 #
• 15:00 @tvrock 録画開始＠チャプター27 Sg=15.16,Br=49.9,Dr=0,Sc=210643107,Td=-0.80,Ta=-0.80,V0.9t6 #twrf0 #twrf01248 #
• 15:10 Photo: キックスケーターになるトランク「Business Scooter Bag adds fun to your travels 」 : DesignWorks... tumblr.com/xm14jbek2 #
• 15:24 武富士もcountdown #
• 15:38 「お笑いタレント＋外食」の番組は良いと思うよ。もっとやればいい。 #
• 15:40 ええと、本日、自動車運転学校に入学しました。しかし！早くもピンチに。（笑）　今月は授業に行けませんでしたとさ。 #
• 15:41 ９ヶ月の間で卒業しなくちゃいけないらしいのに、はやくも１ヶ月行けないなんてね。やばい！ #
• 15:42 "12月7日より「デフレをぶっ飛ばせ！円高還元キャンペーン 国産若鶏使用 親子丼 100円引き」を展開" tumblr.com/xm14jc52l #
• 15:48 Photo: 黒い内閣 限界は近い tumblr.com/xm14jc9ie #
• 15:51 [HD]自主制作アニメーション『the TV show』 ff.im/-cAVTo #
• 16:01 今日でハードトレーニングは終わりです、明日は奄美大島へバイクを送りますので。明日からは軽い腹筋運動とかしかしない。 #
• 16:45 @tvrock 録画終了＠チャプター27 Sg=15.36,Br=49.6,Dr=14,Sc=147429899,Td=-0.76,Ta=-0.76,V0.9t6 #twrf0 #twrf01248 #
• 16:59 スーパーで買い物して帰らねば。 #
• 17:45 帰宅！今日はもうトレーニングしない！ #
• 18:51 釈迦三尊像（しゃかさんぞんぞう）ってほとんど早口言葉。 #
• 18:54 うほーーー！ ATOK2010発売するのかーーー！！ #
• 18:59 ATOK2010。すごいわーフランス語にも変換するのかー　www.justsystems.com/jp/products/atok/ #
• 19:00 @tvrock 録画開始＠ジョーズ3 Sg=15.36,Br=49.6,Dr=14,Sc=147429899,Td=-0.76,Ta=-0.76,V0.9t6 #twrf0 #twrf012a8 #
• 19:27 押尾学も「介護の仕事をします。」って言うに決まってる。 #
• 19:48 東アジア共同体って小泉さんが最初に言い出したんじゃなかったっけ？ #
• 19:49 個人的にもEUみたいにアジアも一つにしたほうがいいわな。でないとアメリカにずっと勝てない。 #
• 19:54 映画、ぜんぜん観れない #
• 20:11 「ピカピカの一年生、大ピンチ」の巻 (bit.ly/4Eatyf) #
• 21:00 @tvrock 録画終了＠ジョーズ3 Sg=15.36,Br=49.6,Dr=215,Sc=168396887,Td=+0.16,Ta=+0.16,V0.9t6 #twrf0 #twrf012a8 #
• 21:57 うーん。ボーリングがしたくなったぞ。 #
• 22:52 夜更かししてます #
• 23:05 さあー寝ますー #
• 00:27 #lastfm #love The Bomb (feat. Fatboy Slim) by Bootsy Collins bit.ly/7vUkwW #
• 00:39 #lastfm #love You May Be Right by Billy Joel bit.ly/bqwRk #
• 01:30 @tvrock 録画開始＠スコーピオン・キング Sg=0.00,Br=0.0,Dr=0,Sc=0,Td=+0.00,Ta=+0.00,V0.9t6 #twrc8 #twrc816b6 #
• 03:04 @tvrock 録画終了＠スコーピオン・キング Sg=17.51,Br=15.5,Dr=0,Sc=53325912,Td=+0.51,Ta=+0.51,V0.9t6 #twrc8 #twrc816b6 #

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「ピカピカの一年生、大ピンチ」の巻

今日のトレーニングは。

ちゃんと昼休みにヒルクライムしてきましたよっ！
なんだかんだ言っても「登り」の訓練は奥が深くて面白いからねー。
今日はケイデンスより出力重視で登りましたヨ。
２３０W以下にならないように踏んでみました。

おかげで汗だくになってしまい、下りが寒かった。今日は市役所に行く用事があったので、１１時半に会社を出て、いったんロードバイクに乗り換えてから、市役所を目指しました。
んで、用事を済ませてから、御斉峠に登りました。
なのでタイムトライアル的なトレーニングが計測不能なので。
タイムはどうでもいいので出力重視としたわけです。

Time:	01:35:02
Distance:	32.07 km
Elevation Gain:	550 m
Calories:	1,340 C

Avg Speed:
20.2 km/h

Max Speed:
57.4 km/h

Elevation Gain:
550 m

Elevation Loss:
553 m

Min Elevation:
143 m

Max Elevation:
611 m

Avg HR:
118 bpm

Max HR:
165 bpm

Avg Power:
148 W

Max Power:
513 W

Avg Bike Cadence:
57 rpm

Max Bike Cadence:
90 rpm

という結果です。

そういえばですね、少し前に...
いよいよ「運転免許」を所得するでーっ！ということで。
自動車学校に「入学」したんですが。

ぜんぜん、行ってません。
あとになってわかったんですが、ボクの予定がいっぱいで年内はほぼ欠席しなくちゃいけないことが判明。

「入学してから９ヶ月で卒業してくださいね。」と言われたんですが。
はやくも１ヶ月が過ぎちゃう。（汗）
ちなみにまだ１度も授業を受けてませんヨ。えへん。
そして「１月」の予定を見ても、なんか学校に行けそうにないんだよね

大丈夫か？

追試ですかね？

今月は４９０km走ったーあと５１０km。　たぶん余裕のはず。

Daily Tweets

• 07:02 おはよー #
• 07:04 @preprepre おはー、今朝も張り切っていこうー #
• 07:33 @taraco 侵入されましたか #
• 07:34 そろそろ気温が２桁にならなくなった #
• 07:36 さすがに大腿筋が張り気味だな、今朝は。 #
• 07:36 心拍数も高い。完全に「お疲れ」モードの身体だ。 #
• 07:37 今朝の心拍数５７。平常より１０高い。 #
• 07:46 今朝のボクのTLは「風邪だ」が多いなーみなさんお大事にー #
• 09:03 逆に言えば「日米関係」って「沖縄だけ」なのか？って思うよね。 #
• 09:33 今日はローラートレーニングだけにしようかなー、天気もいまいちすぐれないしー #
• 09:34 .@komeou 大阪は晴天ですかー、じゃ、こっちも昼から晴れるのかな－？ #
• 09:35 今朝は真冬用のジャージでジテツウした。グルーブもそろそろ真冬用にしないとまずい。 #
• 09:40 １２月のこれまでの走行距離４１１．７km　獲得標高４９７２m　良い出だしです。(^^) #
• 10:07 久しぶりにXPのレジストリを掃除した。 #
• 10:08 HDDのランプつきっぱなし #
• 10:20 奄美大島の週末の天気予報は晴れ時々曇りで気温はなんと２２度！！ひいー #
• 10:20 夏やんかー！奄美大島！！恐るべし！ #
• 10:21 @tomizo3 週末は最高気温２２度？！ #
• 10:22 去年はたしか半袖ジャージに長ズボンで奄美大島に行ったけど。今年は半袖半ズボンで一周走るかな？！ #
• 10:51 書類を「書く」のが超めんどくさい。「書く」作業って無くなれ！ #
• 11:46 Photo: また新しいヒーローものの映画。 tumblr.com/xm14ia88h #
• 11:47 あとはAndroid用Google日本語の登場ってわけですね。 #
• 11:50 牛丼一杯の儲けは9円だと！？ bit.ly/6Ecx5Q #
• 11:53 世の中にタイガーが１００人いたら婚活女子なんて居なくなるんじゃないかい？ #
• 11:59 "性と愛は法が規制すべきではない私的な問題" - 「韓国の“性と愛”の行方は？　「婚姻かこつけ姦淫罪」条項」：イザ！ tumblr.com/xm14iamau #
• 12:28 小雨降ってきたのでヒルクライム・トレーニングは中止 #
• 13:00 @tvrock 録画開始＠シャイニング Sg=15.18,Br=49.9,Dr=0,Sc=1897564,Td=-1.13,Ta=-1.13,V0.9t6 #twrf0 #twrf0c78 #
• 13:26 #lastfm #love Don't Give Up by Peter Gabriel bit.ly/atcXh #
• 14:04 ３本ローラー乗った、汗だく #
• 14:36 コロッケ食べたい！熱いの食べたい！ #
• 14:39 なんか、ハニカミ王子のおかげでアクエリアスがもらえるそうだ　 #
• 14:40 New Order の新譜ってDVDってことはライブビデオなのかなー　music.yahoo.co.jp/record/dtl/LAA456516 #
• 14:42 チョコいっぱい喰ってやった。ざまーみろ #
• 14:44 こっちは天気が不安定。小雨が降ったり晴れたり曇ったり。 #
• 15:18 THIS IS IT (bit.ly/5ZUZuj) #
• 15:31 眠さ満開 #
• 15:35 近日中にチャリショップへ行かなくては！！　ボトルを紛失してもーた。 #
• 15:41 Photo: 渋谷駅南口の「モヤイ像」、姿消す－ルパン三世が「犯行声明」？（写真ニュース） - シブヤ経済新聞... tumblr.com/xm14igkh6 #
• 15:43 最近、固定ローラーより３本ローラーのほうに執着してる。運動量は固定のほうが藻掻いてる感じがするけど、３本の方が全身の筋肉をより効率的に使ってる気がする。背筋やら腹筋は３本のほうが良い感じだ。 #
• 15:44 とりあえず今すぐ使えるChromeエクステンション、11種類ご紹介 ff.im/-cxIkm #
• 15:45 @tvrock 録画終了＠シャイニング Sg=15.22,Br=49.6,Dr=35,Sc=231718730,Td=-1.14,Ta=-1.14,V0.9t6 #twrf0 #twrf0c78 #
• 15:48 昼休みが今日はもたもたして遅くなったのでトレーニング時間が短くなって不満。 #
• 16:03 今日はサインしたり捺印したりする書類がイパーイだ #
• 16:16 来週の今日には「シーズンオフ」なボク。自転車を分解掃除してレース用ホイールをメンテに出して…極寒用の装備を買いに行って…などなど。あとは映画三昧の日々を過ごすつもり。 #
• 16:18 お正月は沖縄で自主トレだけど、まあ、ダラダラとサイクリングですね。（笑）　海中道路走るぜ。 #
• 16:20 この季節、３０分ぐらい回しても心拍数も上がってこないし汗も出ないし。困ったもんです。 #
• 16:23 「１馬力は何ワット？」とGoogleで検索すると「1馬力 = 745.699872 ワット」と教えてくれた。　７４５Wも踏んだことがない。（笑）　でもカンチェラーラなら余裕で踏んでそうだ。（汗） #
• 16:24 たぶん、ボクがこれまでに出した最高出力は６００ワット程度。しかも０．５秒間ぐらい。（笑） #
• 16:27 「１馬力はだいたい人間４人分」らしいので７４５÷４＝１８６．２５ワット。ふむ。まあ、もうちょっと出せるな。ってことは平均以上ではあるわけだ。 #
• 16:29 Photo: プレステ3版のFireFoxが出る？ : Gizmodo Japan（ギズモード・ジャパン）, ガジェット情報満載ブログ... tumblr.com/xm14ihi9n #
• 16:41 M-1の話題より「ガキ使」の話題の方がボクには「年末」っぽいのだ。 #
• 16:42 nanacoはもう負け組だよね？ RT @dc98b945: コンビニ業界は電子マネーについて、争っていないで統一して世界戦略を練るべきだと思う。 #
• 16:43 お塩捕まったようだ。 #
• 16:43 Quick Pay WAON Edyと３枚持ってるけど、もうEdyだけで良いような気がする。 #
• 16:47 @kunitsucycle へー伊賀市にあるんですかー？！ #
• 16:47 @kunitsucycle フォローありがとーよろしくー #
• 17:19 @kunitsucycle いつも伊賀市の御斉峠（タラオ）でトレーニングしてます！よろしくー！！ #
• 17:20 さああ！帰宅したー！ローラーするかなー？ #
• 17:49 THIS IS IT ff.im/-cxVZH #
• 18:25 トレーニング終了。シャワーも終了。 #
• 18:25 晩飯だー #
• 18:26 早く喰って映画観るべ #
• 18:53 今日は全部で４０kmほどしか走らず。まあ休足日ですな。 #
• 19:11 麻婆豆腐が食べたいー #
• 19:13 @yoon575 おや？アルプスどうしたっすか？ #
• 19:14 おお！ヤフーになっとるやんか。（笑）　アルプス！ #
• 20:06 ライトウェイト "OBERMAYER GIII" "STANDARD GIII" 世界最高性能の究極の回転体 | cyclowired ff.im/-cyd9P #
• 20:52 今日トレ報告「雨なのか？休足日」の巻 (bit.ly/5zWkDL) #
• 21:43 「ツールド大阪」３月１４日決定　www.pref.osaka.jp/sports/daikibosports/osakacycle.html #
• 22:01 Edge705のファームウエアがアップデートされてるのと、USBドライバも新しくなってる＞ガーミン #
• 22:02 トレーニングセンターも新しくなってる＞ガーミン #
• 22:03 @murachan ボクもたぶん走るよ。 #
• 22:06 @murachan そんなシャツあったっけ？ #
• 22:17 ガーミンのトレーニングセンターでも「ワット表示」ができるようになった。けど、、項目名が翻訳されてるんだけど、、そのまま「電力」となってるよ。（笑） #
• 22:22 @kazu1968 おお、まだギター弾けるんですね。（笑） #
• 22:24 中国って都合が悪くなると「我が国はまだ発展途上国だ」で逃げるよね。 #
• 22:26 しかし、これで３月は毎週なんかしらイベントで走ることになる。（笑） #
• 22:27 これ、仕事中に休憩してるようなもんやね。 #
• 22:56 さああ、寝ようー寝ようー８時間寝ちゃうぞー #
• 23:10 @tvrock 録画開始＠ジャンパー Sg=15.22,Br=49.6,Dr=35,Sc=231718730,Td=-1.14,Ta=-1.14,V0.9t6 #twrc8 #twrc8d72 #
• 23:32 今日トレ報告「雨なのか？休足日&#123... ff.im/-cyG1z #
• 00:41 @tvrock 録画終了＠ジャンパー Sg=17.52,Br=15.5,Dr=0,Sc=51215133,Td=+0.07,Ta=+0.07,V0.9t6 #twrc8 #twrc8d72 #

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今日トレ報告「雨なのか？休足日」の巻

天気予報では「晴れ」になってましたが。
時折、小雨がぱらついたり、晴れ間が見えたり、黒い雲に覆われたりと。
はっきりしない天気でした。 今朝はとても寒く。
本格的にウインドブレイクなジャージを用意。
着込んでジテツウ出社。
ジャージは２枚あるんで良いけどパンツがもう１本欲しいなぁ、極寒仕様のやつ。
グローブも去年まではユニクロだったけど今年はカステリのグローブが欲しい。
カステリ ディルビオ グローブ 10ブラック/LXL



ランチタイムにヒルクライム・トレーニングに行こうとしたけど、小雨に見舞われました。
まあ、大腿筋も痛かったし、今朝の心拍数も５７と高かったので「まあ、今日はパス」
んでガレージで３本ローラーやりました。

Time:	00:48:12
Distance:	21.81 km
Calories:	644 C

Avg Speed:
27.1 km/h

Max Speed:
44.5 km/h

Avg HR:
120 bpm

Max HR:
149 bpm

Avg Power:
140 W

Max Power:
251 W

Avg Bike Cadence:
75 rpm

Max Bike Cadence:
94 rpm

寒いんでねぇ。
最初が大変だ、なかなか身体が温まってこない。
心拍数が上がってくるのがだいたい１５分～２０分かかる。
それまではずっと辛抱ですよねぇ。

帰宅してから、再度トレーニング。
今度は固定ローラーで（V270）

Time:	00:30:10
Distance:	15.19 km
Calories:	512 C

Avg Speed:
30.2 km/h

Max Speed:
68.4 km/h

Avg HR:
118 bpm

Max HR:
151 bpm

Avg Power:
143 W

Max Power:
669 W

Avg Bike Cadence:
75 rpm

Max Bike Cadence:
124 rpm

最後に一瞬だけ「１馬力に挑戦じゃ！」と７５０Wを目指して踏んでみましたが。

６６９Wで白目剥きそうになりましたヨ。（笑）

最近は全然体重を気にせず喰いたいだけ喰ってますけど。
あとですごく後悔するんでしょうね、とほほ。

今月の走行距離　４４９kmでーす。