Daily Tweets

• 07:48 おは #
• 09:44 米国議会公聴会って小学校のホームルームレベルの「吊し上げ」ってやつだなぁ。 #
• 09:49 @preprepre おーまいが #
• 09:50 @Andoo203 ドーナツ！久しく喰ってないよっ！ #
• 09:52 今観たい映画は「マイレージ・マイライフ」かなぁ。 #
• 09:54 しまなみ海道を２時間４５分で走り抜けたとき尾道駅のミスドでドーナツを６個一気食いして幸せを感じたことがある。 #
• 09:55 @buhi_2 いえい！ぼくもすき＞EWF #
• 10:30 亀井大臣が大騒ぎしてた「モラトリアム法案」ってのは結局どうよ？って感じだよね。 #
• 10:31 モラトリアムで助かった企業とかきいたことある？ #
• 10:33 スープｄｅおこげをもらったので食べてみた。美味いなぁ、これでインスタントだもんなぁ、すごいわー #
• 11:16 今日は午前中から睡魔に襲われています、ﾀｽｹﾃ #
• 11:16 朝早くから起こされたからだ #
• 11:20 Ｇｏｏｇｌｅ toolbarがおかしい #
• 11:25 @yongih 現地で２週間前から特訓かい？！そりゃすげーな。（笑） #
• 11:39 さあ、今日も昼トレだぁ #
• 13:46 昼トレ終了 #
• 13:48 @komeou １６km（笑）　すごいじゃないか。準備するのとどっちが時間かかった？ #
• 13:49 今日は雨は降らずに持ちこたえてくれるようだ。帰宅後もトレーニングするぜ！明日から出来ないし！！ #
• 14:31 Firefoxがおかしい #
• 14:40 月間走行距離　１１０４ｋｍ　獲得標高　１０，７５７ｍ　に到達。　お？！そこそこ良い数値になってきてるやん！２月なのによく走ってる方だ、ボクにしては。 #
• 14:40 帰宅してあと３０ｋｍ走るぞ。 #
• 14:46 NSFW: Kirsten Dunst Is Your Magical Nerd Princess [Clips] ff.im/-gwkdq #
• 15:32 小学生の頃にこの本と出会いたかった。 鉛筆とかスプーン、輪ゴムなんかでつくる小型攻撃具？の製作方法の本。 LOOK INSIDEで中身を観たらけっこう鋭くて格好いい。 goo.gl/fb/RRHh #
• 15:32 地球上で最も哀れな生き物「ブロブフィッシュ」 深海魚だそうです。 goo.gl/fb/kmL5 #
• 16:04 ソフトバンク、ショップへの来店で“お父さんチョコ”がもらえるキャンペーン ff.im/-gwuwz #
• 16:16 @iwappyon ３０分早まった。６時半泉の広場集合でよろしく。 #
• 16:20 ちょっと欲しい… goo.gl/fb/oV9e #
• 16:42 明日は早起きか…orz #
• 16:43 @mikanano ん？誰の写真？？ #
• 17:59 録画開始 ツールダウンアンダー３＆４ [Sg14.61,Br37.2,Dr0,Td+0.43,Ta+0.96,TvRock V0.9t8] #
• 18:47 夜トレ終了。晩飯だー #
• 18:58 夜トレで３本ローラーに乗ったけど、平均１００ワットで１時間踏むのが精一杯だった。もう脚パン限界。 #
• 19:00 録画終了 ツールダウンアンダー３＆４ [Sg14.47,Br37.6,Dr0,Td+0.43,Ta+0.96,TvRock V0.9t8] #
• 19:01 今日の夜トレのデータです。　 Garmin Connect - Activity Details for 3本ローラートレーニング goo.gl/mdNR #
• 19:28 雨の出張か。スーツ着ていくのやめとこかー #
• 19:33 "ジェイ・スポーツ・ブロードキャスティング（J SPORTS）は2010年2月25日、3月1日から「J sports 1」と「J sports 2..." tumblr.com/xm16snxmr #
• 19:34 出張中はPSPで映画観て、映画館で映画観て、映画漬け。うひひ。 #
• 19:35 Jスポーツが全部High-definition放送になってもジロはHigh-definitionにはならんだろうなぁ。 #
• 19:38 うわ、自動車学校から電話きた。（汗）　授業に出ろ、だとさ。ひいー #
• 19:38 ２ヶ月ぐらい休んだぐらいでうるさいなー #
• 19:53 @Gurafitar_29 ん？なに買ったの？サイコン？ #
• 19:54 そろそろJスポーツと再契約だな。春のクラシックレースから観戦しまっせ！ #
• 20:15 @jsports_dvd （汗）　はい、たったいま再契約を済ませました。（汗）　全チャンネルHD化、楽しみです。 #
• 20:27 Jスポーツで放送予定のサイクルスポーツをすべて録画設定しましたー #
• 21:06 初めてBlu-rayでバックアップしてる。 #
• 21:08 ２１Gを焼くのに３０分程度かかるみたい＞Blu-ray #
• 21:14 浅田真央ひな人形 goo.gl/fb/LMrW #
• 21:45 「キライDQN」の巻 - bit.ly/bI1wRR #
• 22:04 いよいよ全面禁煙か #
• 22:07 流れとしてはもう世の中ぜんぶ禁煙だろうな。 #
• 22:20 豊田社長、英語の発音もうちょいだな #
• 22:28 「氷上の戦い」 goo.gl/fb/2ziy #
• 22:30 フィギュアスケーター２ goo.gl/fb/pf8P #
• 22:32 5 photos goo.gl/fb/EF2z #
• 22:43 ガイジンさんが出てる高須クリニックのテレビCMで「高須クリニックじゃ髪の毛は増えないんだな。」ってのはわかった。 #
• 22:44 GWの沖縄は2日間はまた慶良間で海に潜って、1日だけサイクリングにする。 #
• 22:46 今日は野菜ばっかり喰ってる。 #
• 22:54 全部同じ値段ならLサイズを喰うよなぁ。 太るなぁ…orz goo.gl/fb/RobU #
• 23:12 ５０GのBlu-ray Rを10枚発注した。 #
• 23:12 ツールダウンアンダーを1枚のBlu-rayに残しておきたいぞ。 #
• 23:13 @manma3 ツールダウンアンダー録画しましたけどDVD要ります？ #
• 23:14 @world_cycling 平地を走るならデープリムのホイールにするとかなり違いますよー #
• 23:15 @manma3 らじゃー！ #
• 23:16 @manma3 コピープロテクトを外しておきますので複製しちゃってください。（笑）＞DVD #
• 23:22 @world_cycling 空気抵抗が違うので漕ぎ出しも軽いし、速度が上がってからの回しも軽いです。 #
• 23:26 @world_cycling 逆に強風時とかヒルクライムには不向きです。＞ディープリム #
• 23:34 今日の食生活。 摂取 1377.7 kcal 運動 2569 kcal ＋ 基礎 1700 kcal ＝4269 kcal goo.gl/fb/BL4m #
• 23:41 んじゃ、明日、早いんで寝ますねーおやすみー #
• 00:31 「キライDQN」の巻 ff.im/-gxIUq #

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「キライDQN」の巻

今朝はちょい朝寝坊。

親父から電話があり、ものすごくつまらない話を聞かされる。
まあ、遠い親戚の人でDQNがいるらしいんだが。
（ボクはあったことがない）
遠いっていうか、ぜんぜん血縁関係ではないんだけど。
従姉妹が結婚した相手？の男性らしいんだが。
そもそもその従姉妹ですら会ったことがないし。
もう、もの凄いDQNらしく、１０代でできちゃった結婚して。
がっつりボンビラス、アフォライフを過ごしてきて。
なんかすごい借金まみれになってるそうで。
「金貸してくれ」って言ってきてるらしい。 そもそもボクはDQN大嫌いなんで、親父が「どうする？」って電話してくることすら腹が立ってしかたナス。
親父に「てめえ、そんなんで起こすな。」って叱りつけてやった。
どうするもこうするも「知らんわ」って言ってやった。
DQNはDQNらしくボンビラス・ライフをおくればいい。
安物TVドラマなんかに感化されて勘違いした高級車や服装、アクセサリーで借金つくって、泣きついてきて誰が助けるんだ？ボランティアか？
ってことで、ばっさり。

気を取り直してジテツウ。
雲が増えたけどまだ暖かくて気持ちよかった。
午後から天気がヤバイって聞いてたけど、やったるで！とばかりにランチタイムに御斉峠へ。

Time:	01:16:02
Distance:	27.28 km
Elevation Gain:	497 m
Calories:	1,064 C

Avg Speed:
21.5 km/h

Max Speed:
61.3 km/h

Elevation Gain:
497 m

Elevation Loss:
484 m

Min Elevation:
128 m

Max Elevation:
576 m

Avg HR:
126 bpm

Max HR:
167 bpm

Avg Power:
160 W

Max Power:
586 W

Avg Bike Cadence:
69 rpm

Max Bike Cadence:
201 rpm
さすがに疲れが蓄積してるのか、脚が重いし回らなかった。
けど、頑張った。
走るって決めてたから走った。

んで、午後の仕事も終えて帰宅してから3本ローラートレーニング。
調子悪かった。
掛からない、脚が重い。
最初の10分ぐらいは100ワットも踏めなかった。
（あかんなー、もう止めようかな？）って思ったけど、続けた。
走る、って決めてたから。
ひたすらに1時間回した。

Time:	01:00:20
Distance:	33.62 km
Calories:	1,245 C

Avg Speed:
33.4 km/h

Max Speed:
59.9 km/h

Avg HR:
128 bpm

Max HR:
144 bpm

Avg Power:
104 W

Max Power:
255 W

Avg Bike Cadence:
81 rpm

Max Bike Cadence:
136 rpm

明日から出張が続くので、しばらく強制的に「休足日」になります。
日曜日に戻りますが、またすぐ出張。
今月の走行距離はもうこれ以上伸びないかなぁ、残念。

今月の走行距離　１，１４１．５６km　（目標１，２００km）
今月の獲得標高　１０，８０１m　　　（目標１２，０００m）


追記：
今日、午後7時頃、自動車学校から電話あり。
「もう２ヶ月も来ないけど、どうしたのか？なにかあったのか？」と女性事務員から電話。
まさかプチ登校拒否児童中年とは言えず「ああ、仕事が忙しいもので。」（超暇だが）と言ってみました。
学校へ行くと高校生がたくさんいて、堪えきれない、、とは口が裂けても言えませんでしたとさ。
１１月入校だから、４ヶ月経過かー。
そろそろ中退しそうだ。（汗）
プロフィールの最終学歴を書き直さねば...

「暑いやないかい」の巻

今朝は起きたら、もう靄だらけ。
深い靄に包まれてジテツウで。

午前中は黙々と仕事。
１０時を過ぎた頃には靄が晴れて、どんどん気温上昇。
そしてお昼休みには

見よ！この青空！
青！青！青！
ブルースカイ。

そして、今日も登る。（昨日はギブアップしてるけど。）

青空を背景に燦然と輝く「１０％」の標識。
これを見て（よっしゃ、今日も登るでーー）と思う日は調子の良い日です。

御斉峠の途中にある「あと１km」の看板。
これを見て（お！もうちょっとだっ！）と思う日は調子の良い日です。


さて、今日はどうだったでしょう？
答えは...
「暑いわーー」でした。
なんかもう途中でダラダラしちゃいました。
登り終えてから下山途中で２人のライダーと会いました。
平日の昼間は滅多に他のライダーと会わないんだけど、珍しいな。
みんなも暖かくなったから苦労して登っているようでした。
（おひとかたは途中で停まってジャージを着替えてました。）

Time:	01:17:34
Distance:	27.17 km
Elevation Gain:	488 m
Calories:	1,062 C

Avg Speed:
21.0 km/h

Max Speed:
58.0 km/h

Elevation Gain:
488 m

Elevation Loss:
479 m

Min Elevation:
141 m

Max Elevation:
585 m

Avg Power:
148 W

Max Power:
665 W

Avg Bike Cadence:
70 rpm

Max Bike Cadence:
139 rpm

心拍センサー取り付けていくのを忘れた。

午後からの仕事は超眠い。
口からエクトプラズムが出まくりでした。

仕事が終わって、速攻で帰宅。
帰宅後、即３本ローラートレーニングへ。
１時間乗るでーって決めてたから。

乗ってみた。
やっぱ昼に乗ってるので脚がパンパン。
でもとにかく１時間乗る。自分で決めたから。
だいたい１４０ワット～１５０ワットぐらいな感じで、淡々とまわす。

Time:	01:01:08
Distance:	31.05 km
Calories:	999 C

Avg Speed:
30.5 km/h

Max Speed:
47.7 km/h

Avg HR:
75 bpm

Max HR:
124 bpm

Avg Power:
136 W

Max Power:
249 W

Avg Bike Cadence:
80 rpm

Max Bike Cadence:
129 rpm
なんか心拍センサー取り付けたけど調子悪かった。
電池切れかなー？
なんか全然心拍数が上がらなかった。心臓止まってる？（笑）

「ギブアップ！」の巻

適当に起きて、適当にジテツウ出勤。
すごく良い天気でしたなー。
こりゃお昼休みにヒルクライム行けるねーと思いながら午前中の仕事を終える。

ランチタイムを告げるチャイムとともに着替えて御斉峠を目指す。
ところがっ！
ジャージが「気温10度以下用」の極寒用ジャージ。（しか用意してなかった。）
んで、外の気温が「異常気象かっ！」って１８度。

御斉峠の入り口まで来たところで「あっちーなー」って。
途中まで登ったところで「こりゃ、頂上まで行けんな。」って諦めましたヨ。
汗がダラダラ出て、皮膚をつたって流れ落ちてきて気持ち悪い。

Time:	00:47:09
Distance:	18.70 km
Elevation Gain:	171 m
Calories:	532 C

Avg Speed:
23.8 km/h

Max Speed:
51.7 km/h

Elevation Gain:
171 m

Elevation Loss:
168 m

Min Elevation:
143 m

Max Elevation:
265 m

Avg HR:
121 bpm

Max HR:
158 bpm

Avg Power:
135 W

Max Power:
444 W

Avg Bike Cadence:
74 rpm

Max Bike Cadence:
153 rpm

すごすごと戻ってきて、午後の仕事へ。
何度も強烈な睡魔に襲われて大変だった。

仕事が終わって帰宅。
昼間に頑張れなかったのでジャージを春秋用にチェンジして３本ローラーに乗ることに。

１時間ほど乗りました。
昨日よりちょっとアゲ気味で。（１５０ワット～２００ワットぐらいで）
超汗が噴き出た。

Time:	01:01:06
Distance:	36.07 km
Calories:	1,290 C

Avg Speed:
35.4 km/h

Max Speed:
47.7 km/h

Avg HR:
136 bpm

Max HR:
150 bpm

Avg Power:
163 W

Max Power:
224 W

Avg Bike Cadence:
80 rpm

Max Bike Cadence:
134 rpm

さて、月間走行距離がやっと１０００kmを超えてくれました。（１００８kmです）
あと数日で目標１２００kmまで行ける？無理っしょ。（笑）
獲得標高は９５４７mともう目標は絶対無理っぽだなぁ。
出張さえなければ、あと３００km、２５００mはいける自信はあるんだけど、仕事なので致し方なし。
諦めました。
そのぶん、東京で遊んでこよう。

「レーサーの身体に」の巻

ここ１０日間ぐらいはずっとトレーニング量を減らさずに、ガンガン走ってきたつもり。
昨日のチーム練でピークかな。
今朝は起床時心拍数が６０を超えて６１。
普段は４５～４７ぐらいなので、３０％ぐらい普段より高い。
これはボクの身体が「おめえ、寝てる間に修復してるけど、まだ終わってねえよ。」と言われてるわけ。
修理が追いついてない状態。
オサーンの証拠。 今朝は起きてからも脚がパンパンなのはよくわかったし。
歩くのも億劫なぐらい脚が重かった。
自宅の階段の上り下りでさえ辛い感じ。

それでもジテツウで出勤。
不思議なことに自転車に乗ってペダルを回している分には脚は平気なんだよなぁ。（笑）
これは去年もそうだったけど、ある程度、自転車ばっかりのライフスタイルを続けると、ボクは「自転車に乗ってる方が楽」になってくるのであーる。
逆説的に言うと「歩くのが億劫」なだけ、とも言えるが。
だんだん「レーサーの身体になってきたなー」って思った。（笑）
３０分歩くんなら２時間自転車に乗る方が良いもんなぁ。

出社してからも椅子に座ったまま、ほぼ動かない。
そのままランチタイムまで一歩も歩かず。（笑）
ランチは会社の近くにある大好きなインド料理店へ久しぶりにいった。
料理長が代わっていて味が変わっていた。（良い方に。）
野菜カレーが美味かった。
何度も食べに来たいけど、絶対カロリー高いわ、あれ。
ナンと一緒に喰ったら推定１８００kcalでしょうな。

ランチが終わってから、仕事で外出。
大阪で今日は午後はずっと仕事してた。
（クルマで行きました。乗せてもらって。）

早めに仕事が終わって、直帰。５時少し前に帰宅できたので（こりゃラッキー）とばかりにガレージで３本ローラートレーニングをすることに。
脚パンでも負荷を上げずに回すだけ回しておいた方がボクは調子がいいのだ。

だいたい１４０ワット～１６０ワットの間で、けっして強く回さないようにして１時間強。
じっとり汗が出てきて良い気分でした。
（途中で飽きてきて、ローラー台の上で「両手放し」とか「ダンシング」の練習して遊んでた。）
外で乗ったんで、今日は気温も高くて良かった。

Time:	01:06:03
Distance:	33.57 km
Calories:	1,100 C

Avg Speed:
30.5 km/h

Max Speed:
39.7 km/h

Avg HR:
125 bpm

Max HR:
138 bpm

Avg Power:
144 W

Max Power:
190 W

Avg Bike Cadence:
80 rpm

Max Bike Cadence:
131 rpm

明日は天気が良ければ登ってきます。（のつもり）

今月の走行距離　９５３km
今月の獲得標高　９３７６m
もう目標には到達すまい。