SUPER BLOG.JP 日常編

2009年8月11日火曜日

Get Back My Wing

少し前に調子が悪くなって困っていた自宅のPCですが。
起動ドライブの基盤がアウトになってましたので、HDDを交換。
容量は壊れたドライブと同じ５００Gを結局選んだので、増減なし。
その代わりに...
CPUをPhenom２に換装したぜ、このやろー！

おらおら！
メモリも増設して合計８Gになったぜ！！

４つのCPUと８G、、、そして２つのモニタ。
いやー快適、快適。
一番、不快なのはWindows VISTA (64bit)ですね。

６４ビット版のOSは次のWindows 7に期待します！
今のVISTAのはもうあきらめたっす。

ドライバを探し回るだけで時間ばかり経っちゃいますよね、VISTA64は。
７になればもうちょっと６４用も増えてくれるでしょ。

ってことで。
ボクはもう「７」待ち状態になってます。

休みが減ったぞ

えっと、明日から会社は休業。
そう、夏休みだイヤッホーイ！

のはずでしたが。
今朝、出社してみると「明日、大阪で」というメールが入ってました。

むーん、得意先のひとつが明日もまだ仕事やってるんで、、１日余分に仕事することになってしまった。

んなわけで。
明日、大阪に１１時でアポが入ったもんですから。
これを理由に「サイクリングでトレーニングしながら」行くことにしました。

はい、これなら嫌な仕事も「うきうき気分」ですね。（笑）
大阪往復だとだいたい１４０ｋｍぐらい走るし4000kcalぐらい燃やすので。
今日の練習は「控えめに」ということにしました。
（ここんとこ連日ハードワークっぽいからね。）

５時の終業とともにジャージに着替えて夕練にゴー。
今日は山に登りません。
御斉峠の手前で南下して平坦コースを走り、市内に入ってコンビニで晩飯買って帰る、というコース。
夕練平坦コース at EveryTrail

Map created by EveryTrail: Geotagging Community

台風が通り過ぎた後の空模様は

明るいのか？暗いのか？
方角によってぜんぜん雰囲気が違いますわな。

風が強くてね。
向かい風だと全然走れなかったな。

でも追い風になるとがんがん踏み込んだぜ。
最高速度５０ｋｍ超えたし。

明日は早朝より走りますよー！
夏休みだけどサイクリングだから渋滞関係ナッシングよー！

今日の
走行距離　　41.65km
走行時間　　１：５３ぐらい
消費カロリー　1296kcal
平均ワット　９８W←ダラダラ走ってますネ
最大ワット　５３４W

今月の走行距離　６６６ｋｍ
今月は１０００ｋｍなんか軽く超えちゃうね。

やっぱりボクは夏に強いなぁ。

links for 2009-08-10

2009年8月10日月曜日

ローラー族

今日も雨なのは覚悟してたので。

終業とともにコンビニで買い物してから帰宅。
んでからいそいそと３本ローラーを久しぶりに引っ張り出しました。

だいぶ前に田中ちゃんから譲ってもらったローラーです。

かなり古いですが十分回ります。

少し前から左右のバランスが悪くなってる気がするので、ここはローラーで矯正ですなー

V２７０と違って「集中して乗らないと」ひどい目に遭いますよねー。
さらに、パワータップのこともあるのでクリート履いて乗ることにしたので、よけいにバランス崩すと悲惨なことになるのは必至。

長く乗ってなかったので最初はちょっと苦労した。
やっぱりかなりバランス感が悪くなってました。
しばらく勘を取り戻すまでじっくり回しました。
１０分ほど回すと汗だくに。
そしたら、、な、、なんと！！
大嫌いな「蚊」がたくさんボクの周囲に集まってきた。

（ぎゃーーーいややーーー）
ここで集中が途切れてローラーから落車。

（ちっくしょーーーーっ！）
ここで挫けたら「蚊に負けた」ということになってブログに書いても恥ずかしいので。
物置にあった大型扇風機を回して風で蚊が寄りつかないようにして続けました。

これは大正解で、扇風機を回しだしてから周囲に蚊はいなくなり、快適に。

今日のメニュー
１５分　１００Wぐらいでウォーミングアップ。
１分　２５０～３００Ｗで。←３５０W超えて回したら落車した。（恥）
４分　１００W
１分　２５０～３００Ｗで。

４分　１００W

１分　２５０～３００Ｗで。

４分　１００W

１分　２５０～３００Ｗで。

４分　１００W

１分　２５０～３００Ｗで。

４分　１００W
１分　２５０～３００Ｗで。

４分　１００W

１５分　心拍数１１０ぐらいでクールダウン。
おわり。
合計６０分やりました。
３本ローラーで３００W以上回したら怖いです。（笑）
転けそうになりました。

なので２５０～ぐらいにしました。
相変わらず１分以上やるとデロンデロンになります。
特に固定と違って３本だと意識を集中してないとすぐにフラフラしちゃうので難しかった。
でもペダルは軽いよね、３本は。負荷かかってないし。
がんがん回ります。

まだまだだなぁ、とは思いますが。
今まで雨の日は「ダラダラ」してて何もしなかったので。
それよりはマシかな？ってなもんですね、この程度じゃ。

もっと追い込めるよう、頑張って負荷をあげていこうと思ってます。
（でももう晴れてほしい。）

今日の
走行距離　　３０．０８ｋｍ
走行時間　　１：００
消費カロリー　８７３キロカロリー
平均ワット　　１２５W
最大ワット　　３３６W

今月の走行距離　　６２４ｋｍ

明日は晴れるかなーー？？！
ヒルクライム練習したいねー