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しんちゃん @susamishin
ブログ書いたよ！→ 2013年10月23日(水)のツブヤキ http://t.co/14BsaFcRTo
04:45
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しんちゃん @susamishin
おはよ！
08:08
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しんちゃん @susamishin
66.4kg: 起床時、朝食後。 http://t.co/RtWI4LrClj #kilokundiet
08:51
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しんちゃん @susamishin
"してるん"で"自転車ランキング3位に入賞してるん"バッジをもらったよ！ #4terun https://t.co/op4NCUqFhi http://t.co/jCeB2RbtFY
09:03
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しんちゃん @susamishin
"してるん"で"バスランキング3位に入賞してるん"バッジをもらったよ！ #4terun https://t.co/op4NCUqFhi http://t.co/CgTvPILsDz
09:03
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しんちゃん @susamishin
"してるん"で"自転車ランキングで準優勝してるん"バッジをもらったよ！ #4terun https://t.co/op4NCUqFhi http://t.co/lbPERhEDKP
09:03
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しんちゃん @susamishin
"してるん"で"バスランキング3位に入賞してるん"バッジをもらったよ！ #4terun https://t.co/op4NCUqFhi http://t.co/bpDIuf21mW
09:03
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しんちゃん @susamishin
"してるん"で"バスランキングベスト10に入ってるん"バッジをもらったよ！ #4terun https://t.co/op4NCUqFhi http://t.co/3FMfj8wctY
09:04
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しんちゃん @susamishin
考えると年間50泊以上ホテル泊なんだよなーボク。 ええ顧客やな。
09:28
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しんちゃん @susamishin
@shingogo2 ジテツウしたの？？すげーい。
09:29
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しんちゃん @susamishin
[flickr] Garmin Edge810 Change StartUP Screen: susamishin posted a photo: http://t.co/p7DYthae3f
09:40
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しんちゃん @susamishin
ブログ書いたよ！→ 今日トレ報告「4.19w/kg」 http://t.co/Jol0QCBrEu
09:54
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しんちゃん @susamishin
実はもうぼちぼち来年の2月ぐらいまで「遊びの予定」を組み始めているのはナイショだ。
11:14
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しんちゃん @susamishin
今夜のトレメニューはちょっと実験的。 今後の指針、というか目標数値を見つけるためのトレーニング。 そして毎週火曜日にPowercranks悶絶感謝ディを設立。（汗） 先ほどバイクショップにいってタイムトライアルバイクのことで2，3打ち合わせしてきた、など。 今日もバイクばっか。
14:04
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しんちゃん @susamishin
「ツールド埼玉が中止になったらこの週末をどう過ごすのか？」 というお題が出てきそうやな… どうしよう…うーん…
14:34
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しんちゃん @susamishin
"ロードバイクなどで使われる「仏式」のチューブ３種類を１３３０円、１４００円で販売" http://t.co/wWNTO10ktf
14:38
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しんちゃん @susamishin
FlickrがまたUI変更してた。
15:07
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しんちゃん @susamishin
"してるん"で1000歩達成したよ！ #4terun https://t.co/op4NCUqFhi
15:08
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しんちゃん @susamishin
新しいプリンタ到着。 EPSON Net Config？ ぜんぜんわからぬ。（恥）
16:04
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しんちゃん @susamishin
[PR]ボクが所属するまんま-AO・HANI Cycling Teamの「まんま亭」@manmatei のPodcast番組が放送中！聴いてね！ http://t.co/lpSa9sytur 番組名は「お届け！まんま亭」。
16:45
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しんちゃん @susamishin
@susamishin Listen Now! "Key to Her Ferrari" by Thomas Dolby
17:45
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しんちゃん @susamishin
@susamishin Listen Now! "Sunshine" by Electric Music
18:09
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しんちゃん @susamishin
@susamishin Listen Now! "冬のシルエット" by 高橋幸宏
18:30
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しんちゃん @susamishin
"してるん"で"1日に40分自転車に乗ってるん"バッジをもらったよ！ #4terun https://t.co/op4NCUqFhi http://t.co/2FyB4NqTeC
18:44
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しんちゃん @susamishin
66.0kg: トレ後。汗だく。 http://t.co/aEBkeVyg0D #kilokundiet
18:46
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しんちゃん @susamishin
今日トレ終わり。 3.9w/kg 10min 2本 いつもとメニューを変えてみた。 10min up 10min 257w 10min rest 10min 256w 10min down 木曜日はこれでいこうと思う。
18:50
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しんちゃん @susamishin
@314dorami 買えますよ～
19:18
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しんちゃん @susamishin
今日は筋トレ、じっくりやる日。 (@ ウエストスポーツクラブ) http://t.co/OASNHbP8o2
20:00
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しんちゃん @susamishin
@susamishin Listen Now! "The Big Shirts" by 電気グルーヴ
20:10
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しんちゃん @susamishin
@susamishin Listen Now! "Favourite Shirts (Boy Meets Girl)" by Haircut 100
20:25
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しんちゃん @susamishin
@susamishin Listen Now! "Poison Arrow" by ABC
20:38
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しんちゃん @susamishin
@susamishin Listen Now! "100%のじぶんに 【SUZUKI「MRwagon」CMソング】" by きゃりーぱみゅぱみゅ
20:47
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しんちゃん @susamishin
"してるん"の2013/10/23まとめ #4terun https://t.co/op4NCUqFhi http://t.co/kTDUbJnKRl
21:00
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しんちゃん @susamishin
ジム終わり。放心状態。疲れた！
21:19
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しんちゃん @susamishin
CDを2枚購入。 いまから聴きます。＼(^o^)／
21:40
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しんちゃん @susamishin
今夜はツール第二ステージ。（ゲーム） 頑張らねば。（汗）
22:35
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しんちゃん @susamishin
さいたまクリテ難民
23:55
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