「パンクの神」降臨の巻

草津までサイクリングしてきました。

朝6時に起きて、黙々と準備。
バイクをフルメンテしてから初めての長距離。
前輪フルクラムのホイールにしてから最初の「本気走」でした...


瀬田川の冬の風景も好きですしね。

たまには観に行かないと...ね。

張り切ってたんですが...
朝、６時に起きたけど。
朝風呂で長風呂してしまい。
出発が遅れに遅れて９時スタートになってしもた。

サイクリングといっても、トレーニングなので、ちゃんと「峠越え」ルートを走ります。
いつもの御斉峠へ向かうと、写真のとおり頂上付近はなにやら怪しい雲で覆われていたっす。

案の定、登り始めると、、あられ？雪？
なんかわかんないけど、降ってきた。
（こりゃ、中止か？）と一瞬、脳裏をよぎったけど。
実は出発する前にe席リザーブで映画のチケットを予約しちゃってるので。
時間までに草津に到着しないと1800円がパーになるというタイムトライアル・サイクリングだったのでしたっ
なので雪であろうが雹が降ろうが、行かねばならぬのだ。

この日は張り切って登ってたので。
割と良い感じで登れました。
雪は降ってたけど寒さは感じなかったよ。


頂上付近。
まだ雪が残っていた。
この辺は下界より２～３度いつも気温が低い。

ここを超えると下り坂。
そして信楽に入って平坦。
ここで踏み込んでスプリント。
ところが、アウターローに入れると、どうも１１Tにチェーンが落ちるタイミングが遅い。

（なんや？こりゃ？）
リア･ディレイラーの微調整が出来てないかワイヤーの初期伸びで狂ったか、どちらかだ。
我慢して帰宅してから再度調整することを決意。
そのまま踏み込んで走る。
次は小さな登りでフロントをインナーに落としてみた。
これもいまいちタイミングが遅れる。
気に入らない。
停まって観察してみると、奥の方のスプリングが軽く錆びている。
（あっちゃー、こないだ走ったときに汚れをちゃんと落とさなかったから、凍結防止剤でやられたか？）
反省しても後の祭り。
これも帰ってからだ。
こうしてフロントもリアも気に入らないまま走り続ける。

草津までサイクリング

草津に到着したのは２時間１１分ぐらい。
映画が始まるまでに１時間ぐらいあったのでイオンモールをうろうろしてました。
カフェでランチも食べた。

イオンモール内でチャリダースーツでうろうろしてるとかなり目立った。
色んな人から色んな「しげしげ光線」を浴びましたが。
その辺はもう慣れちゃったのでなんとも思いません。
残念でしたねー。





映画が終わって帰路へ。
３時を過ぎてたので超ダッシュで。
いままで通ったことのないルートも走ったヨ。
新しい激坂も発見したので嬉しかった。（笑）
今度からあそこを通ろう。（M気満開）

しばらく走ると、、な、な、なんとまた前輪がパンクした。
これにはぶち切れた。
こないだもパンクしたばかり。
（なんだ、こりゃ？パンクの神に取り憑かれたか。）
実は、今日走ってみてもうひとつ気に入らないところが出てたのでした。
それはこないだ交換した「シュワルベ」のタイヤだ。
「軽い方がいいやろ、そりゃ。」ってことで。
軽量タイヤを選んだのですが。
ゴムの肉厚が当然薄いわけ。
なので路面の凸凹の振動が「がんがん」手に伝わるのだ。
この振動もローラートレーニングでは気づかなかった。
長距離走るとこの振動はけっこうイヤ。
そして、何度もパンクする。
たぶん軽量タイヤはボクにはダメだ、合わない。
日没したら走りたくなかったので、必死の超速パンク修理で再び走り出し。
（あああああーーーー気に入らねえええーーーーー！）と心の中で叫びながら帰宅。
帰りは超ショートカットで帰りました。

Time:	03:42:09
Distance:	92.27 km
Elevation Gain:	1,092 m
Calories:	3,168 C

Avg Speed:
24.9 km/h

Max Speed:
57.4 km/h

Elevation Gain:
1,092 m

Elevation Loss:
1,104 m

Min Elevation:
72 m

Max Elevation:
594 m

Avg HR:
135 bpm

Max HR:
166 bpm

Avg Power:
162 W

Max Power:
566 W

Avg Bike Cadence:
72 rpm

Max Bike Cadence:
162 rpm

あ、愚痴りながら走った割には５６６ワットも踏んでたんだね。（笑）
アベレージも１６２ワットならまずまずやん。

帰宅してからは。
部屋に自転車を持ち込んで、徹底的に調整。
晩飯喰いながら黙々とやってました。

パンクしたチューブも捨てずに全部保管してあるので、パンク箇所と破れている形状をチェックした。
パンク箇所がばらばらだったので、タイヤに異物が刺さってるわけではないようだ。
そうなると原因は軽量、、ということになるのか。
もうあれもこれも信用できなくなったので。（笑）
リムテープもタイヤもこれまで使ってきたのに交換した。
フルクラム標準のリムテープ、、新品だったけど廃棄！！
シュワルベにチェンジ。
タイヤはIRCに交換。
んでAmazonでヴィットリアを発注。
ビットリア ZAFFIRO PRO HOME TRAINER 700×23C レッド（注：これはローラー台用のタイヤです。）



ついでにフロントディレイラーに潤滑油をぶちまけたのでなくなっちゃったから
エバーズ エバーズ2金属保護液 防錆・潤滑剤 340ml EVERS2 340ml


いろんなのがありますがボクはここのが好きです。
もう３年ぐらいはこれです。
パンクしたチューブは
パナレーサー イージーパッチキット RK-EASY


おなじみイージーパッチで。

当然、応急処置ですがね。
予備で持っていくチューブならパッチ済みのチューブでいいからね。
念のため、パッチ後は部屋の片隅に空気を入れて

こうやって一晩放置して空気が減ってないかチェックしてから使いますヨーー
（４本も修理した。）
ちなみにパッチは１回だけです。次、穴が空いたら捨てますよ。

インビクタス/負けざる者たち

「イーストウッド作品にハズレなし」ですね、まさに。
これはまさに「作品」としては一級の出来映えでしょう。
アバターなんかのように「CGとか、めっちゃお金使ったでぇ！」っていう作品じゃありませんけど。
（それでも制作費はけっこうかかっただろうなぁ、とは思う。）

インビクタス/負けざる者たち [DVD]
クリント・イーストウッド


監督はおなじみ「クリント・イーストウッド」。
最近で観た作品は「硫黄島シリーズ」「チェンジリング」「グラン・トリノ」だな、どれも逸品。
そして、今回のインビクタスは
正直、久しぶりに「男泣き」させてもらいましたでっ。

主なストーリー
刑務所に２７年間、ぶち込まれていた元囚人「ネルソン・マンデラ」氏が大統領となり。
世界で最悪の人種差別国家（アパルトヘイト）だった南アフリカ共和国でマンデラ大統領（モーガン・フリーマン）がいかにして国民に愛国心、故郷に誇りを持てるか？に悩んだ結果。
ラグビーワールドカップでの優勝が、大きな意味を持つと感じ、南ア代表チームの主将（マット・デイモン）と面会する。

激しい人種差別が根強く残る南アを表現するのに。
黒人は汚い空き地でサッカーしていて、道を一本隔てて反対側で白人は芝生のコートでラグビーをしている、というシーンからこの映画は始まるんだ。
黒人は白人を忌み嫌い、黒人達の指導者は白人からラグビー代表チームを奪おうとする。
それを知ったマンデラ大統領は激しく抗議し、代表チームを守る。
黒人達は大統領の行為が信じられなかった、自分を２７年も牢獄に閉じ込めた白人達を「赦そう」と言うのだ。
マンデラ大統領は自分の警護にあたるSPでさえ白黒混合編成にしてしまう。
当時の南アの状況ではマンデラ大統領はいつ暗殺されても不思議ではない状態だったのに、「白人の警護なんか信用できない」と大もめになる。
それでも大統領は「赦すのだ。」と言い張る。

南アの国民達はみな、白人も黒人も、自分の国を誇れなかったし、好きじゃなかった。
恥ずべき国家だと思っていた。
代表チームも国歌も唄わないし、国旗だってみな、バラバラだ。
マンデラ大統領はそれを一番憂いでいた。
代表チームの主将フランソワをお茶に誘い出した大統領は「ワールドカップに勝ってくれ」と懇願する。
理由は「国民がひとつになれるはずだから。」と言う。
フランソワはだんだん大統領に惹かれていく。
チームのメンバーに「試合前の国歌斉唱を大声で歌おうじゃないか」と言うようになったり。
自分の家のメイド（黒人）の観戦チケットまで用意するようになる。

ん～あとは観てね。

最初、ボクは勘違いしていて。
マンデラ大統領がプロパガンダとしてラグビーを利用し、いろいろ援助してチームを強くして優勝する話し？だと思っていた。
全然違った。（汗）
プロパガンダ、といえばそうなのかもしれないけど、極論から言えばマンデラ大統領は「何もしていない」んだよね。
いちファンとして自国の代表チームを応援しただけ。
「リーダーとして、メンバーにもてる力以上のモノを求めるときはどうすればいい？」というフランソワへの問いかけ。
あれが代表チームを強くしたんだろうなぁ。

決勝戦で南アの国歌斉唱のさい、メンバーが「何語？これ？」って言って忌み嫌っていた国歌を唄ってる姿を見てジーンときた。
この時点で、あ、こりゃ涙出ちゃうなぁ、と予感したよ。（恥）
アジアの片隅の国家は単一民族で構成されているくせに自国の国歌を唄わない教師が存在しているらしいし。
国旗にも一礼できない公務員までいるらしい。
そんな国家を知るボクはマンデラ大統領に恥ずかしいなぁ、という気持ちでイッパイになったわ。
（とくに、国母とかいう選手のいる国家は恥ずかしいと思え、この映画を観て。）

それにしてもこの映画もチェンジリングと同じでまた「実話」ですか...
こんなドキュメント（ネタ）をもってるクリント・イーストウッドがすごいと思う。
ネタの時点でもう「勝ったな！」って感じやんかー。

「今日はこんなもんで」の巻

もうBuzzで忙しくって。（笑）
仕事にもなりませんし、トレーニングにもなりませんなっ！

Buzzは中毒性を秘めている気がしますヨ。ﾀｽｹﾃ。


北海道産コーンのポタージュ
ファミマで初めて買ったっす。
美味かった。そんなこんなでBuzzばかりしてたら死んでしまうので。
あっさりと終了して。
（仕事にはなりませんでしたが）
帰宅してから固定ローラートレーニング。
週末は外を走るつもりなので軽く。

Time:	00:30:04
Distance:	15.08 km
Calories:	496 C

Avg Speed:
30.1 km/h

Max Speed:
48.1 km/h

Avg HR:
123 bpm

Max HR:
147 bpm

Avg Power:
143 W

Max Power:
285 W

Avg Bike Cadence:
74 rpm

Max Bike Cadence:
114 rpm

300ワット超えませんでしたヨ。情けない。
20分はアップで回しておかないと、今日は寒かったのでぜんぜん心拍数が上がらなかった。
汗も少なめ。
しょんぼり。

明日は琵琶湖まで走るつもりです。
日曜日は未定。
どこいこうかなー？

「雨の休日はローラーマン」の巻

朝早起きすればヒルクライム一本いけるかな？って思ってたんだけど。
起きてすぐ外を見たらもう小雨模様。
わずか１分で望みが絶たれ再び寝た。

次に目が覚めたらもう８時。
寝惚け眼で「とくだね」観てたら懐かしのあの人が唄ってた。
サンプラザ中野くん。（@spnk）
出だし、ミスってましたけど、実に上手いリカバリーでしたね、さすがプロ。

問題の箇所は録画できてませんので観ても解らないけど。
歌い終えたときの中野くんの苦笑いが楽しいです。その後、朝食を食って
昨夜のうちに使えるようになっていたGoogle Buzzを弄くり倒して遊んでました。
Twitterと連携させてFlickrもYouTUBEも。
わんさか連携させてるとガンガンとフォロワーも増えてきてちょっとした「お祭り状態」になりました。
なんだか賑やかで楽しくなってきて、ひとしきり夢中になってBuzzしてました。

ふと気づくとあっという間に時間が過ぎて、もうお昼前。
こりゃいかん、雨でもトレーニングせねば！
ということで。
午前中はガレージで3本ローラートレーニング。
以前からやってみたかったライディングフォームのチェックと脚＆踵の角度のチェック、脚の回転の滑らかさのチェック、開き具合のチェックなどなどのためビデオ撮影してみた。

後半では３００ワット出して回してます。
さすがに３００ワットも出すと振動が激しく怖いんだよね。
問題点は「踵が下がったり上がったりしてないか？」とか、そういうの。
スムーズに脚が回ってないと焦るし。（１月は回ってなかったと思う。）
実は自分の乗ってる姿のビデオなんてあんまり観ないので。
良い研究材料になるなぁーー。
明日も撮ろう。全身も撮ろう。面白い、非常に！

Time:	00:30:08
Distance:	19.31 km
Calories:	610 C

Avg Speed:
38.5 km/h

Max Speed:
55.4 km/h

Avg HR:
151 bpm

Max HR:
177 bpm

Avg Power:
213 W

Max Power:
350 W

Avg Bike Cadence:
90 rpm

Max Bike Cadence:
123 rpm

午後からは固定ローラーに乗りました。
午前中のビデオを観て、「ふーむ」と思ったので。
サドルを５mm前に動かしました。

明日はこのポジションで撮影してみる！

ウォーミングアップ

Time:	00:23:38
Distance:	9.85 km
Calories:	610 C

Avg Speed:
25.0 km/h

Max Speed:
28.2 km/h

Avg HR:
105 bpm

Max HR:
132 bpm

Avg Power:
131 W

Max Power:
182 W

Avg Bike Cadence:
71 rpm

Max Bike Cadence:
87 rpm

インターバルトレーニング

Time:	00:26:03
Distance:	13.46 km
Calories:	415 C

Avg Speed:
31.0 km/h

Max Speed:
49.2 km/h

Avg HR:
139 bpm

Max HR:
168 bpm

Avg HR:
139 bpm

Max HR:
168 bpm

Avg Power:
186 W

Max Power:
359 W

Avg Bike Cadence:
71 rpm

Max Bike Cadence:
147 rpm

ストーンズ観ながらやったんだけど。
３００ワット１分を４本でギブアップ。

ちょっと気合いが空回りした感じ。
しょんぼり。

明日は3本ローラートレーニングでフォーム研究といきまっしょい！