「雨の休日はローラーマン」の巻

朝早起きすればヒルクライム一本いけるかな？って思ってたんだけど。
起きてすぐ外を見たらもう小雨模様。
わずか１分で望みが絶たれ再び寝た。

次に目が覚めたらもう８時。
寝惚け眼で「とくだね」観てたら懐かしのあの人が唄ってた。
サンプラザ中野くん。（@spnk）
出だし、ミスってましたけど、実に上手いリカバリーでしたね、さすがプロ。

問題の箇所は録画できてませんので観ても解らないけど。
歌い終えたときの中野くんの苦笑いが楽しいです。その後、朝食を食って
昨夜のうちに使えるようになっていたGoogle Buzzを弄くり倒して遊んでました。
Twitterと連携させてFlickrもYouTUBEも。
わんさか連携させてるとガンガンとフォロワーも増えてきてちょっとした「お祭り状態」になりました。
なんだか賑やかで楽しくなってきて、ひとしきり夢中になってBuzzしてました。

ふと気づくとあっという間に時間が過ぎて、もうお昼前。
こりゃいかん、雨でもトレーニングせねば！
ということで。
午前中はガレージで3本ローラートレーニング。
以前からやってみたかったライディングフォームのチェックと脚＆踵の角度のチェック、脚の回転の滑らかさのチェック、開き具合のチェックなどなどのためビデオ撮影してみた。

後半では３００ワット出して回してます。
さすがに３００ワットも出すと振動が激しく怖いんだよね。
問題点は「踵が下がったり上がったりしてないか？」とか、そういうの。
スムーズに脚が回ってないと焦るし。（１月は回ってなかったと思う。）
実は自分の乗ってる姿のビデオなんてあんまり観ないので。
良い研究材料になるなぁーー。
明日も撮ろう。全身も撮ろう。面白い、非常に！

Time:	00:30:08
Distance:	19.31 km
Calories:	610 C

Avg Speed:
38.5 km/h

Max Speed:
55.4 km/h

Avg HR:
151 bpm

Max HR:
177 bpm

Avg Power:
213 W

Max Power:
350 W

Avg Bike Cadence:
90 rpm

Max Bike Cadence:
123 rpm

午後からは固定ローラーに乗りました。
午前中のビデオを観て、「ふーむ」と思ったので。
サドルを５mm前に動かしました。

明日はこのポジションで撮影してみる！

ウォーミングアップ

Time:	00:23:38
Distance:	9.85 km
Calories:	610 C

Avg Speed:
25.0 km/h

Max Speed:
28.2 km/h

Avg HR:
105 bpm

Max HR:
132 bpm

Avg Power:
131 W

Max Power:
182 W

Avg Bike Cadence:
71 rpm

Max Bike Cadence:
87 rpm

インターバルトレーニング

Time:	00:26:03
Distance:	13.46 km
Calories:	415 C

Avg Speed:
31.0 km/h

Max Speed:
49.2 km/h

Avg HR:
139 bpm

Max HR:
168 bpm

Avg HR:
139 bpm

Max HR:
168 bpm

Avg Power:
186 W

Max Power:
359 W

Avg Bike Cadence:
71 rpm

Max Bike Cadence:
147 rpm

ストーンズ観ながらやったんだけど。
３００ワット１分を４本でギブアップ。

ちょっと気合いが空回りした感じ。
しょんぼり。

明日は3本ローラートレーニングでフォーム研究といきまっしょい！