Daily Tweets

• 03:53 Daily Tweets ff.im/-h3ASs #
• 05:04 ５時起床。外を見たけど雨が降ってる。（泣）　残念だけど今日のレースはやはりDNSします。(TдT)　それじゃまた寝ますー、おやすみー #
• 06:20 @kisakuna そうそう、コンタドール出るんだよね #
• 08:12 初めてBlu-rayビデオをつくってみる。中身はツールダウンアンダー１～６まで、もちろんHigh-definitionで。容量は４０Gを超えた。 #
• 11:03 ２度寝から目覚めました #
• 11:27 @tomokotane ガンバレーシュワッチ #
• 11:33 風呂るかー #
• 11:50 DNSしたので気が抜けてます。（笑）　風呂に入ったらローラーに乗るかぁ。 #
• 13:58 @kisakuna ランスってそもそもツールしか出ないヒトだからねー、去年は他も走ったけど。今年はツール総合狙うんだろうからツールしか走らないんじゃないかなー #
• 14:07 ダラダラしてます、まずいなぁートレーニングしなくちゃー #
• 14:29 琵琶湖マラソンをテレビで観戦中。普段、自分がサイクリングで走るルートなので観ていて面白い。 #
• 14:41 めっちゃ降ってるなぁ＞琵琶湖 #
• 14:45 琵琶湖マラソン優勝インタビュー（エチオピア）が面白い。通訳二人を介してのインタビューなのでものすごい時差がある。（笑） #
• 14:46 日本語→英語→エチオピア語→英語→日本語　こんな感じ。 #
• 15:02 北朝鮮をガイドなしでビデオ撮影した、、、、 つもりがちゃんと監視員に監視されていたっていうオチつきのビデオ。 goo.gl/fb/v5kU #
• 15:28 アイフルのCMで「お父さん、もしわたしが結婚したら寂しい？」のやつで、結婚されるより、サラ金に娘が就職するほうが悲しみをお父さんは感じると思うに一票追加。 #
• 15:34 二票ゲッツ。 RT @niwatchi: 一票。RT @susamishin: アイフルのCMで「お父さん、もしわたしが結婚したら寂しい？」のやつで、結婚されるより、サラ金に娘が就職するほうが悲しみをお父さんは感じると思うに一票追加。 #
• 15:57 ３票ゲッツ RT @komeou: 僕も一票w RT @susamishin アイフルのCMで「お父さん、もしわたしが結婚したら寂しい？」のやつで、結婚されるより、サラ金に娘が就職するほうが悲しみをお父さんは感じると思うに一票追加。 #
• 16:00 スーパーマーケットに買い物に行かなくちゃ、来週喰う物が無いだけど、この雨はどうする？殺す気か？ #
• 16:16 アイフルは以前の「チワワシリーズ」に戻した方がよさそうね。あ、その前に会社がヤバイか。 RT @shinichiro_beck もう一票RT @komeou 僕も一票w #
• 16:20 Blu-rayオーサリングソフトでツールダウンアンダーを作成してるんですが残り時間「１日と８時間」って表示されて驚いてますが、どうしましょう？ #
• 16:21 中身は５時間程度の放送なのにオーサリングに３２時間ですか…orz #
• 16:24 今日は雨のおかげで久しぶりにたっぷりネットサーフィン（死語）できてます、けっこうウレシイ。(^^) #
• 16:25 KindleやiPadのことをワイワイ騒いでるヤツの殆どが普段本を読まないヤツなのは周知の事実。 #
• 16:28 iPadを発売同時に買おうとしてるヤツの半分ぐらいは「勢いで買う」奴らっぽいね。ほら、買って自分のブログにネタとして書くため？だけに買おうとしてるのがありありとわかる。（笑）　買って皆に羨ましがられるのが主な目的というわけだ。 #
• 16:34 .@sascha348 ライプハイマーに一票！ #
• 17:18 コンタドールはやっぱ後半でしょ。ガツンとくるのは。 #
• 17:19 スーパーマーケットに買い出しに行ってきた。５千円を超えたぜ。＞冷凍食品。（笑） #
• 17:27 へえ、これいいね！ RT @okesitamari: コピー用紙が無料でもらえる！広告入り無料コピー用紙　www.tokupepa.co.jp/ #
• 17:29 @yoheisnet ボク、残り２０元で帰国したよ！(^^)えへん #
• 17:30 じゃ、少しだけ回しますかー（嫌々ながら…） #
• 18:58 固定ローラートレーニング終了。晩飯も食った。今日はもうダメダメのダラダラだった。猛省。 #
• 19:02 今日のダメダメトレーニングのデータ　３５０W１分で３本しかできなかった。ンコだ。 goo.gl/b8hj #
• 19:10 @yngstmsk ローラー台って乗って回すだけならいくらでも…って感じだからねぇ。（汗）　パワーメーター付けるようになってから真面目に回すようになりましたが、それでも今日はダメダメダラダラになっちゃいました。（泣）　天気のせいだ！（きっと） #
• 19:12 普天間基地移転したら沖縄の経済は壊れるんじゃないかなーって思ったりもする。 #
• 19:16 「子ども手当」が出たらパートを辞めて家で寝たきりになる母親が続出する気がする。 #
• 19:21 もう完全に「上から目線」で観られてるね＞日中関係　今年中に日本を抜いて世界第２位の経済大国になるそうだ。 #
• 19:22 細かいところはまだまだ日本の方が上なんだけど、数の力ではかなわないって感じ。＞対中関係 #
• 19:24 それと日本じゃもう大ヒット商品とか生まれそうにないぐらい個性重視なライフスタイルだけど中国じゃ大ヒットってすぐ生まれそうなぐらいみんなギラギラした購買欲ってのを感じる。 #
• 19:29 録画開始 ランスが語る!25分03秒 [Sg14.09,Br37.2,Dr0,Td-0.12,Ta+1.20,TvRock V0.9t8] #
• 19:33 ランスが語ってるよ！！ #
• 19:59 @manma3 あ、はい！来週のレースに着て出たいですっ！ #
• 20:00 録画終了 ランスが語る!25分03秒 [Sg14.31,Br36.9,Dr0,Td-0.12,Ta+1.19,TvRock V0.9t8] #
• 20:09 @manma3 住所をミクシに送ります。すんません、遅くなりました #
• 20:28 生涯独身女性が７％いるってのが、けっこう驚いた。 #
• 21:14 「DNS」の巻 - bit.ly/doArgo #
• 22:14 原子力発電所が環境に優しい技術なんだろうか？ #
• 22:16 @okinawaslowlife me too #
• 23:04 起きてると腹が減って喰っちゃうので寝る #

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「DNS」の巻

言い訳するとですね。
一応、今朝の５時まで考え悩みました。

昨夜、念のためにレース用のホイールを準備し、輪行バッグにバイクを詰めて、起きてから電車で行けば、スタートには間に合うから...
（７時３０分発に乗れば１１時に到着する）

天気予報を見続けていたんですが、どうにも「どっちやねん？」な予報。
そこでもう「朝起きて降ってたら棄権」と決めて寝ました。

そして夜中にトイレで目が覚めたときにすでに雨音に気づいていたんですけど。
（５時までに止むかな？）と思って...
んで、５時の目覚まし音とともに跳ね起き、外を眺めて...やっぱり土砂降り...
この時点で「DNS」を決意。
Twitterに呟く。（５時には起きていた、という証拠。（笑））

こうして２０１０年の開幕戦「スプリング・エンデューロ」をDNS（Do Not Start:未出走）しました。
レースをキャンセルしたことによって「気が抜けた」状態に陥りまして。
トレーニングもせずに、ダラダラとしてました。
こりゃあかんなーと思いつつ、テレビばかり。

（こんなんじゃ、無駄な日曜日を過ごしてしまうっ！）となんとか奮い立たせてサドルの上に移動したのが既に５時を過ぎていた。

録画してあったツアーオブカタール２０１０をセット。
砂漠の中を走るプロトンを観ながらダラダラとペダルを回す。
２０分過ぎたぐらいでボーネンのラストスプリントに興奮して、同じように回したるでー！とダンシング開始！
うっほうっほ！と回して（どれぐらいワットでてるかな？）とEdge705を見たら...
STARTボタン押すのを忘れてて、記録されてなかった...
これでさらにダラダラに。

もうズタズタに引き裂かれたマインドを持ち直すことは出来ずに３本目のスプリントで挫折。
サドルから降りました。

Time:	00:24:04＋（２０分ぐらいは...記録されてないけど。）
Distance:	13.34 km
Calories:	408 C

Avg Speed:
33.2 km/h

Max Speed:
57.4 km/h

Avg HR:
121 bpm

Max HR:
153 bpm

Avg Power:
159 W

Max Power:
391 W

Avg Bike Cadence:
72 rpm

Max Bike Cadence:
110 rpm

今日はダメ日でした。
明日、頑張ります。
晴れてね、頼むよ。

明日（今夜）からは「パリ～ニース」があるのでオカズもあるし、ローラー台で十分楽しめますな。
昼間に一本登って、夜にローラーって感じで。
コンタドールの活躍、、とくに鳥肌ものの登りブッチを見たいっすね。

Daily Tweets

• 03:09 Daily Tweets - bit.ly/aKacXC #
• 08:35 雨ー（泣） #
• 08:35 さらに寝る #
• 09:04 やっとの思いで出張から戻って最初の週末が雨である法則。(TдT) #
• 09:41 Nero９を試してみるかー（Blu-rayオーサリング） #
• 10:21 映画館で映画観たいなぁー近所の映画館じゃ観たいのやってないんだよー #
• 11:00 Nero9なら思ってたとおりのBlu-rayディスクが作れそう。ダウンロード購入した。PS3で再生できればベターだ。 #
• 11:32 午後からトレーニングするかー #
• 13:24 とにかく風呂インしてからトレーニングメニューを考える #
• 16:12 インターバルトレーニング、３５０W１分で５本やって悶絶死。 #
• 16:26 やっぱたまには固定ローラーに乗らんとなぁ #
• 16:30 今日のトレーニングデータっす bit.ly/a92nOI #
• 17:04 久しぶりにGarmin MapSourceをインストールする。 #
• 18:30 昨日と今日のトレーニング - bit.ly/c4XLk6 #
• 20:33 うーん、明日、取りあえずレース会場までは行ってみようかな。退屈すぎる。 #
• 21:29 まあ、パワースポットとか全く信じないです。 #
• 21:52 #lastfm #love The Voice & The Snake by Enigma bit.ly/crsHml #
• 22:02 #lastfm #love Mea Culpa (Fading Shades) by Enigma bit.ly/amlNhD #
• 22:12 #lastfm #love WHY by URBAN DANCE bit.ly/bAZnnC #
• 22:23 明日、走れるかどうかわからんけど早く寝よう。それがいい、それがいいと言いました。 #
• 22:29 rii mini wireless keyboard: swiss army keyboard ff.im/-h2PzM #
• 22:47 よーし、寝るぞーこのやろー #
• 23:21 「仕事中毒」という枕 欲しい… goo.gl/fb/C9lB #

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昨日と今日のトレーニング

昨日は帰国して出社して、それから帰宅してから久しぶりに３本ローラーに乗った。
なんか脚はフレッシュだったけど、回らなかったなぁ。
ど
うしてだろ？

Time:	01:02:03
Distance:	30.14 km
Calories:	941 C

Avg Speed:
29.1 km/h

Max Speed:
44.7 km/h

Avg HR:
120 bpm

Max HR:
140 bpm

Avg Power:
150 W

Max Power:
241 W

Avg Bike Cadence:
80 rpm

Max Bike Cadence:
159 rpm

１５０ワットで１時間踏めたんだけど、イマイチな結果でした。
んで、日が変わって。

土曜日。
いろいろ天気予報を調べ回って。
録画してあったツールダウンアンダーを観ながら固定ローラーでトレーニング。
インターバルやりました、久しぶりに。
これからしばらくは広島に向けてインターバルトレーニングを中心にして回すつもりです。
今日は３５０Wで１分X５本で６０分。

Time:	01:00:04
Distance:	32.90 km
Calories:	1,073 C

Avg Speed:
32.9 km/h

Max Speed:
58.8 km/h

Avg HR:
124 bpm

Max HR:
168 bpm

Avg Power:
160 W

Max Power:
448 W

Avg Bike Cadence:
75 rpm

Max Bike Cadence:
150 rpm

という結果。
５本じゃダメだったな、明日は６本やります、はい。（２月は１０本やってたのに。（笑））

Daily Tweets

• 08:09 おはーん #
• 08:15 位置情報更新中 #
• 08:45 結局、出張中に映画をいくつ観たんだろう？ #
• 08:47 .@kisakuna あ、ボクもどうやら昨日還付金がソニーバンクインしたみたいー #
• 08:49 最近、寝過ぎ。でもまだねむい。 #
• 08:53 天気はイマイチか。ローラーに乗るか… #
• 09:42 たでまーん。帰宅 #
• 09:45 片付けて洗濯して風呂ってから出社 #
• 09:59 日本に戻るとDQN親がまた虐待死させてるのか。この国のDQNは助からんな。 #
• 09:59 フォローしてくれたヒトをフォローバックしましたーよろしくー #
• 13:05 出勤した。 #
• 13:15 明日は何しようかなー？休暇なんですよねー #
• 13:16 フォローされないように呟くのさ。(￣ー￣)ﾆﾔﾘ #
• 13:20 おや？今月は既に７点も売れている＞Amazonアフィ　１４３０円(σ・∀・)σｹﾞｯﾂ!! #
• 13:25 @kotetsuko まだのはずだけど、今年はわからんねー #
• 14:01 Elite E-Motion またちょっとアップデート - bit.ly/93pHn0 #
• 14:14 @bicycle_fan Elite E-Motion またちょっとアップデート - bit.ly/93pHn0 #
• 14:22 @wigglebikeshop Please inform me if the equipment named E-Motion of Elite is put on the market. #
• 15:35 @iwappyon 何買ったの？ #
• 15:37 今回の出張でiPhoneを使わない決断をさらに固くした。 #
• 15:38 帰宅したら３本に乗る決意を固めた。 #
• 16:18 帰宅後、ローラー１時間。 ３０ｋｍぐらい？乗るつもり。 左右のバランス重視で。 ４日間ほど乗ってないので筋肉が堅くなってる気がする。 ほぐす感じで軽めの出力で回しはじめて、後半に２５０Wぐらいまで出す感じに。 goo.gl/fb/FogU #
• 16:19 明日も雨かぁー(´ﾟ'ωﾟ`)ｼｮﾎﾞｰﾝ #
• 16:21 @mikanano いえーす！帰国しました！(^^) #
• 16:23 @mikanano Ya! Thanks! #
• 17:04 自転車のことはたまに相談されたりするけど… 究極的には「乗らないなら、もう辞めた方が良い」って思うだけです。（笑） 続かないヒトの方がはるかに多いんだし、別に恥ずかしいことじゃない。 goo.gl/fb/5X6B #
• 17:17 愛子さまを虐めるとは、、、、その男児は既に戸籍抹消の刑に処されたことでしょう。 #
• 18:58 トレーニング終了。 #
• 19:23 愛子さまって下手すりゃ次の天皇候補やからなー、虐めたら過去３代に遡って戸籍抹消だな。（汗） #
• 19:44 また寒くなるのか。 #
• 20:05 「ソウ」を一気に１～５まで観る、の巻 - bit.ly/cdYrnf #
• 20:06 @movie_mania 「ソウ」を一気に１～５まで観る、の巻 - bit.ly/cdYrnf #
• 20:42 今日の３本ローラーはすげーーーーー調子悪かった。(-_-;) #
• 21:06 明日も雨なら固定ローラー回しながらツールダウンアンダーを観る作戦か #
• 21:21 .@y_iwaki ボクもE-Motionまでじっと我慢… #
• 21:21 [flickr] Shanghai travel: susamishin posted a photo:
  
  
  味千ラーメン、店内にて bit.ly/9YqQoZ #
• 21:21 [flickr] Shanghai travel: susamishin posted a photo:
  
  
  味千ラーメン、店内にて bit.ly/8XLYo2 #
• 21:22 [flickr] Shanghai travel: susamishin posted a photo:
  
  
  味千ラーメン、店内にて bit.ly/9k3yVE #
• 21:22 [flickr] Shanghai travel: susamishin posted a photo:
  
  
  味千ラーメン
  すごく繁盛してました。 bit.ly/9ZTb7N #
• 21:22 [flickr] Shanghai travel: susamishin posted a photo:
  
  
  上海万博記念皿 bit.ly/9aMiO7 #
• 21:40 上海３日目のショッピングの軌跡 （ goo.gl/hevU ） #
• 21:53 さあ、早く寝よう、明日もトレーニングだ。頑張るぞ。 #
• 22:40 @manma3 ツールダウンアンダーDVD完成。完全版です。DVD完成。３枚組になりました。続いてツアーオブカタール２０１０を作成中。 #

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