Daily Tweets

• 04:00 Daily Tweets - bit.ly/9vasOz #
• 07:02 ( ノﾟДﾟ)おはよう #
• 07:05 １１時就寝。７時起床。 #
• 07:13 今朝の心拍数は５４とやや高め。さすがに昨日の昼夜のローラートレーニングで回復が追いついていないか。今日は休足日なので、明日はベストコンディションに戻せるはず。 #
• 07:14 風呂に入って念のためコンペックスで乳酸削除する #
• 07:20 @strawberry721 おやあり！そしておはよう！ #
• 07:21 @8888abcd 明日の舞洲ですけど、一般のレースはまだ余裕があるみたいで当日エントリーで出走可能だそうですよ？（笑）　１１時からです！ #
• 08:24 フォローしてくれたヒトをフォローバックしましたーよろしくー #
• 08:25 久しぶりに朝マックした。マックのコーヒー超美味い。（笑） #
• 08:28 マクドナルドのコーヒーが美味いのか、カフェイン入りのコーヒーだから美味いのか、それは謎です。 #
• 08:28 朝シャンしてコンペックスして出かける準備します！ #
• 08:29 @yongih ボクの血液の２０％はコーヒー！（笑） #
• 10:56 @y_iwaki 知ってる！すごいよね！コスパ高し！ #
• 10:57 @8888abcd 餅喰ひたいっす。 #
• 11:01 808Stateを大音量で聴きながら電車なう。 #
• 11:03 今日はずっと大阪にいます。 #
• 11:06 映画観に行こうっと。その後は洗濯かな？（笑） #
• 11:57 なんばナウ。 #
• 12:00 映画を立て続けに2本観るという遠大な計画を立てた。 #
• 12:00 映画のあとはニュージャパンサウナとかどうです？ #
• 12:03 洗濯どうしよう… #
• 12:43 第九地区ナウ。 #
• 12:44 @8888abcd 今日は明日のためにダラダラ過ごしますｗ　脚を飢えた状態にするのですｗ #
• 14:50 第九地区おわり。すげーいいね、これ #
• 14:51 @rumble103 おすすめ！観るべし！ #
• 14:54 映画館はしご中。もう一本観る！ #
• 14:59 ああー満席だー #
• 15:00 次の映画館に移動 #
• 15:00 @manma3 おお！さすが！前日もですか！ #
• 15:02 次も満席なら諦めて帰る！ #
• 15:11 アウト。こっちも満席。(TдT)。離脱しまふ…洗濯しよっと… #
• 15:30 第九地区＝モンスターエンジン　ではありません。一部は似てます。 #
• 16:17 洗濯終わったら何するか考え中 #
• 17:10 やっぱりサウナかなぁ #
• 18:08 @murachan 明日はいい天気っぽいねぇ。 #
• 20:59 録画開始 パニッシャー：ウォー・ゾーン [Sg17.22,Br15.5,Dr0,Td+2.06,Ta+2.94,TvRock V0.9t8 twrc8 twrc82958] #
• 21:42 まだミナミ、帰って寝なきゃ。 #
• 21:48 今夜はサウナ10分Ｘ2回＆スーパーロウリュー1回でキメたぜ。(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ #
• 22:13 帰宅！早く寝ます！ #
• 22:45 録画終了 パニッシャー：ウォー・ゾーン [Sg17.27,Br15.9,Dr0,Td+2.06,Ta+2.95,TvRock V0.9t8 twrc8 twrc82958] #

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Daily Tweets

• 07:15 @mappy0x1E　伊吹山、お疲れ様でした。今年は景色が全然見えませんでしたね。 #
• 07:15 @rastavanilla 冬カムバックですね！(TдT) #
• 07:15 @kazu1968 パブロンすげえ！お大事に！ #
• 07:17 ぬお？！が、がんばれ！ RT @googlenewsjp: 間寛平さん：マラソン中断 米国で治療 bit.ly/cIvc60 #googlenewsjp #
• 07:18 @kanpeitter 寛平ちゃん！がんばれ！がんばれ！陳腐な台詞だけどこれしか見つからない！ガンバレ！ #
• 07:34 タイムラインが「寒い」でいっぱい！（汗） #
• 07:45 昨夜もめっちゃ寝たよ！１０時に寝て７時に起きた。（笑）小学生より寝てるんじゃない？！９時間睡眠ばんざい！ #
• 08:39 SHIMANO 105って新しくなってDA7900みたいになったのかな？ #
• 08:43 パヴェ対策チューン満載　北のクラシックを闘ったスペシャルバイクたち ff.im/-j5aTj #
• 09:13 .@manma3 起床時心拍数49回（ベストが46回）なので、身体の調子はほぼ完璧です。戻せました。(^^) #
• 09:14 ジテツウ、雨に降られた。寒い #
• 09:21 身体を治すのは寝るに限るなぁ。トレーニングで壊して寝て治す！これだーね。 #
• 09:30 久しぶりにHTML書き中 #
• 09:39 TwitterのAPIをまた弄って遊ぶかな？実は昨夜ブログにひとつ仕込みました。(^^)　ブログの文中に「＠」入れたらTwitterに自動リンクするようになってます。(^^) #
• 09:47 明日、第9地区とシャッターアイランドを観る、という計画をたててみたい。 #
• 10:12 Amazonで野菜を買ってみよう。 #
• 10:58 TwitterAPI弄り、今日はここまで！いっぺんにやると頭が痛くなるからｗ #
• 10:59 自分のブログから呟けるようにするのはいったん実装中止。使いそうにないからｗ #
• 11:25 グッバイ吉野家？！遠い未来じゃないかも？ bit.ly/aw3nnz #
• 11:27 明日は朝からバイクメンテしてから大阪へ。暇だから映画観る！ #
• 11:29 @kabasawa GoodJOB! #
• 11:31 舞洲のスプロケは23T-11Tで行こうと思う。 #
• 11:32 ホイールはEASTON EC90 AEROではしる。 #
• 11:32 たしか55ミリのDeepRimですね。 #
• 11:34 風は終始吹いている @manma3 （談）だそうで。いまいちどういうセッティングで行けばいいのか？周回８８０ｍというのもさっぱり？です。そんな狭いコースでグルグル回るわけか。目が回るんじゃないか？とも思う。（汗） #
• 12:07 雨で路面が濡れてる… #
• 12:08 スーパーマーケットに行って、天候を観て、、、3本ローラーに挑戦してみます。 #
• 14:12 昼トレ、時間足りん！ #
• 14:13 自転車の逆走はロードバイク乗りの天敵です。 RT @k_ii: 自転車が車道を走らなきゃいけない事は知ってても、右側を走る事は「逆走」になるって認識が無いらしいのが怖い。主に高校生かおばちゃんの話。
  キープレフトが義務の原付とは正面衝突しそうになる訳で。 #
• 14:15 久しぶりの３本ローラー。４０分ほどだったけど楽しかった。 #
• 14:15 サドル位置、ちょっと変更 #
• 14:31 @y_iwaki ツブヤキの貼り付けは実装してるよ！日記代わりに。（笑） #
• 14:34 @manma3 常に前、、ですか。沖縄や宮古島のときは後方で耐える展開が得意だったのですが…クリテだと「前へあがる」ってのが難しそうなので最初から前のほうがいいんでしょうねぇ。ふむぅ… #
• 14:34 昼休みにジャスコで買い物してたのでトレーニング時間が短くなりました、無念。 #
• 14:43 またTwitterのAPIを弄り中。 #
• 15:40 @manma3 なるほど。パリ～ルーベみたいですね。 #
• 15:54 来客があってスクリプト書いてたのも途中で放置しちゃって、どうなってたのか思い出せない。ｗ #
• 16:12 @susamishin テストだよ #
• 16:14 @komeou スーパーブログに新機能Tweetコメントを実装してみた。テストしてみて。記事の下の方にあるTweetBoxです。 bit.ly/9mhRAU #
• 16:23 @susamishin こんな感じで #
• 16:32 @mappy0x1E 7月のけいはんなか8月の鈴鹿であいましょう！ #
• 16:38 @y_iwaki ツブヤキ機能も実装してみたよ。(^^)　 #
• 17:15 @manma3 今年の参戦予定レースを一覧表にしてみました。　bit.ly/d9aKBU #
• 17:19 さあ、ぼちぼちトレーニングだなー #
• 17:20 @komeou そうですかーどこかでミスったかなー、ありがとうー #
• 17:21 まあ、正直、コメント要らんし。（笑） #
• 17:21 消しちゃおう #
• 17:21 ぽちっ #
• 17:23 .@y_iwaki 適当につくったらやっぱりどこかおかしいらしくボクからはポストできたんだけど @komeou からはポストできなかったそうなので、消しちゃいました－！（恥） #
• 17:24 よっしゃー腹筋やろーう #
• 17:58 【楽天市場】Epoqueエポック Model. LED 3W ＆ Model. LED 1W ＆ Model. LED 303：ダイビングオンライン ff.im/-j6zqi #
• 19:10 トレーニング終了 #
• 19:24 今月の走行距離が６４０kmになりました。 #
• 19:40 野菜５００g、ピザトースト1枚、フルーツたっぷりで晩ご飯終わり。 #
• 20:23 @yongih どうなんですかね？アドレス帳を共有できる、というとこまでしかボクも使ってない。 #
• 20:30 今日トレ報告「昼も夜も」の巻 - bit.ly/980wDm #
• 20:36 あー、納豆喰えないんですよねー(TдT) #
• 21:15 この映画すげえ。「人間ムカデ」だな、直訳すると。日本で上映するかな？マッドサイエンティストが途中で見せてくれる「人間ムカデの設計図？」みたいなのがすごい怖い。 bit.ly/cvlehy #
• 21:16 @movie_mania この映画すげえ。「人間ムカデ」だな、直訳すると。日本で上映するかな？マッドサイエンティストが途中で見せてくれる「人間ムカデの設計図？」みたいなのがすごい怖い。 bit.ly/cvlehy #
• 21:39 The Human Centipede Trailer (HD) ff.im/-j71a6 #
• 21:59 しかし、よく降るなぁ。 #
• 21:59 @manma3 おめでとう #
• 22:01 さて、トレーニングで疲れたから早く寝て回復だ！ #
• 22:05 @manma3 あくまで予定ですが、先行しておかないと仕事で参戦できるものもできなくなっちゃうんで。先に「レースがある」って感じにしといたほうがなにかと都合良いんです、ボクの場合。（笑） #
• 22:10 @8888abcd @komeou 今年のボクのレース予定表です。応援よろしく！ bit.ly/d9aKBU #
• 22:13 @mappy0x1E 今年は１０月のTOJ四日市、、中止になっちゃいましたねー #
• 22:15 AppleTVがフリーズして再起動になった。（汗） #
• 22:16 ボクの音楽再生装置なのに＞AppleTV #
• 22:18 今夜も残り時間、起きてる間は音楽を聴いてすごそう。 #
• 22:19 @mappy0x1E ボクは宇都宮に行こうと思ってます。 #
• 22:22 @mappy0x1E はい！ジャパンカップでーす！(^^) #
• 22:24 SCRITTI POLITTIが新曲出すみたい。デヴィッド・ギャムソンとまたやるらしい。楽しみ！♪ #
• 22:27 @mappy0x1E 仕事で一度だけ宇都宮、行きました。今度は仕事じゃないので楽しみ！！餃子いっぱい食べるよ！ #
• 22:39 がんばって１１時まで起きてる！ #
• 22:59 １１時だ！寝る！おやすみー！！ #
• 23:19 録画開始 チェ ３９歳 別れの手紙《チェ・ケバラ特集》 [Sg15.42,Br15.5,Dr0,Td+2.59,Ta+2.81,TvRock V0.9t8 twrc8 twrc823fc] #
• 01:40 録画終了 チェ ３９歳 別れの手紙《チェ・ケバラ特集》 [Sg16.73,Br15.5,Dr0,Td+2.59,Ta+2.84,TvRock V0.9t8 twrc8 twrc823fc] #

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今日トレ報告「昼も夜も」の巻

雨やし寒いし！
ええかげんにせんかいっ！

今日はですね、お昼休みにスーパーマーケット（ジャスコ）に行って、食料買い込みに行ってきた。
んで、そのせいで昼トレしようと思ってたんだけど時間が足りなくなった。
ちくしょう！
でも昼も練習しないとノルマの月間１０００kmに到達しないんで、乗ったっす。
3本ローラーで、１５０Wぐらいで。

Time:	00:40:01
Distance:	20.49 km
Calories:	708 C

Avg Speed:	30.7 km/h
Avg Moving Speed:	30.8 km/h
Max Speed:	36.4 km/h

Avg HR:	126 bpm
Max HR:	136 bpm

Avg Power:	150 W
Max Power:	186 W

Avg Bike Cadence:	78 rpm
Max Bike Cadence:	127 rpm

１時間乗るつもりが４０分で終わり。
仕事に戻る。（仕方ない、会社人だもん。）

午後からの仕事はダラダラと出力１０Wぐらいでこなす。（笑）
アポなしで来た久しぶりの来客で、１時間ほど時間が潰れた。
TwitterのAPIを見て、色々スクリプト書いてたけど失敗に終わる。（笑）
あとHTMLもいくつか書いた。
部長にメールしたけど、返事がない。
あとで聞いたら出張中らしい。（笑）
そりゃ、返事ないわな。

帰宅してから。
もう日課になった腹筋１００回。
もう何が何でも１００回はやる。
１５０回とかしない。（笑）
筋トレ嫌いだもん。

んで、いつものインターバルトレーニング１時間。

Time:	01:00:11
Distance:	34.44 km
Calories:	1,154 C

Avg Speed:	34.3 km/h
Avg Moving Speed:	34.3 km/h
Max Speed:	65.8 km/h

Avg HR:	123 bpm
Max HR:	165 bpm

Avg Power:	138 W
Max Power:	526 W

Avg Bike Cadence:	76 rpm
Max Bike Cadence:	121 rpm

６本のダッシュで最後の１本は、、すまぬ、、ダレた。
さすがに限界。

これで明日は休足日なので、トレーニングは仕上げ。
このまま「舞洲」に挑みます。
考えた結果、スプロケは23T-11Tでいく。
風は気にしないことにしてホイールはEASTON EC90 AEROでいく。
まんまGMから「集団の前方で戦え」とアドバイスを貰ったけど、どうやって前まで出るんだろう？（笑）
「ちょっとすんまへん」と言えば前まで出してくれるのか？そんなわけあるまい。
位置取りとか、独りで走っててうまくできるんだろうか？
チームで走ってるならいざ知らず。
色々、わからないことが多いなぁ。＞クリテリウム
まあ、慣れないと...
がんばろう。
応援よろしく。

余裕があれば当日（１８日）にレース会場（舞洲）からTwitterで呟きましょう。
応援ツブヤキもよろしく！　@susamishin までね！

Daily Tweets

• 03:05 Daily Tweets - bit.ly/aLutDv #
• 06:58 ( ノﾟДﾟ)おはよう　１１時に寝て７時に起きた！ #
• 07:02 ７時のニュースをみてビックリ！中国にまた大地震か。 #
• 07:09 .@murachan でかいのが多いよね！＞地震 #
• 07:12 起床時心拍数５１。好調維持です。 #
• 07:25 ピザソースを６瓶まとめ買いした！楽天で！アフィで送料分払えた。ありがっつ！ #
• 07:26 なんと！また冬の気温か！ #
• 07:27 おお！今日は午後から自動車学校やんか #
• 09:05 .@manma3 ボクもずっとハムスターのようにローラーの上ばかりです… #
• 09:08 頭の中を同じフレーズがグルグル回って離れない時ってあるよね。 #
• 09:10 ヤフオクにSEGWAY PTが出てる！すげー！これって最新型じゃないの？　 bit.ly/bKW3ct #
• 09:14 体脂肪率が増えていた。（汗） #
• 09:21 ネコ・クライマー 登れ！登れ！ goo.gl/fb/YdXLb #
• 09:29 iPadが発売延期で定価以上の値段で買うって信者がいるわけね。「なんとかの壺」を買うような話だな。（笑） #
• 09:30 半年もすれば半額で買えるでしょ。（笑） #
• 09:38 大嫌いな学科教習だよ、きょうはー #
• 09:40 @onionclub0000 シマラッキョウ！いいね！大好きです。沖縄県にいくと食べるのを楽しみにしています。 #
• 09:42 .@koiakira2 牛丼が吉野家しかなかった時代じゃないもんね、今は。 #
• 09:46 キースも出たしね、あるかも？QT @cinematoday ジョニー・デップが熱烈オファー！ミック・ジャガーが『パイレーツ・オブ・カリビアン』に出演？ ctdy.jp/r1/N0023776 #
• 09:49 ブログサーバのメンテ #
• 09:52 寒いな！ストーブ必要だ！ #
• 10:05 @8888abcd 淡路島までには間に合いそうにないので乗せていって下さいね。（笑） #
• 10:08 @8888abcd これが舞洲の実業団のサイトです。 bit.ly/c1FinR #
• 10:10 @8888abcd レースは午後もやってますが、ボクが予選落ちするとボクのレースは観れませんね。（笑） #
• 10:19 EeePCでWindows MobileのOSが動けばそれでいいんだけどなぁ。 #
• 10:27 @8888abcd 予選終わったらツブヤキますので、通過してたら応援しにきてください。（笑） #
• 10:30 @8888abcd 事実上のデビュー戦です。 #
• 11:11 今年、出走する（したい）レースを考え直した。上半期はヒルクライムも色々走りたい。 #
• 11:12 ボクはクライマーにはかなわないけど、そこそこは登れるから。って、、ボクは平地もそこそこで登りもそこそこの「そこそこレーサー」だった！（汗） #
• 11:31 @manma3 今年はＴＯＪ四日市ＳＴは中止になってたんですね。あのコースは今年は走れないのか。残念。 #
• 11:38 @manma3 ああ、観戦がてらにイイカモですね！前日に走れるんでしたっけ？ #
• 11:41 よし、もう決めちゃおう！宇都宮に行って餃子食べて走ろう！ #
• 12:01 "密輸団が日本の困窮者を狙い撃ちして運び屋に仕立てる手口が横行。刑を執行された死刑囚には、予想外の重い刑に一時、自暴自棄になった" tumblr.com/xm18myyvw #
• 12:31 雨が降ってきた #
• 13:33 教習所ナウ #
• 13:36 うえってぃーにイパーイふぉろーされてるナウ。（笑）　@kenichiueda #
• 13:38 ジャパンカップもすごく楽しみになってきた。レースして、プロレース観戦して餃子も食べて。ちょっと良いんじゃない？？！ #
• 13:40 浅間山って美が原の近くじゃなかったっけ？ #
• 13:42 エコライドのイベントで来月に京都であるんだよね。気になる。楽しそう。 #
• 13:44 京都ってクルマが減ればすごくサイクリングで行きたい場所なんだよ。クルマが減ることが条件だけどね #
• 13:47 今朝、野生の鹿がクルマに牽かれて死んでた。って朝からそんな場所を登っていたボクも変だ。 #
• 13:51 どう考えてもTTバイクを買えない。TTレースなんて1年に何度走るのか？その前に苦手だし…練習しないと無理。(TдT) #
• 13:51 @taraco Who killed the BAMBI? #
• 14:02 自動車学校の教官に名前を覚えられていたことに驚愕。 #
• 14:05 @usaku16 週末だよ！次のチャリ・ディは！ #
• 14:09 明日も寒いのか #
• 14:19 そして教習中はひたすら眠い #
• 14:23 やっぱり1時間以上授業を受けるのはボクには無理だ。(TдT)　これ終わったら帰ろう。ギブアップ。 #
• 14:27 自転車に搭載可能な小型カメラ。ちょっと興味あり。50ｇしかない。すげー #
• 14:31 小雨ナウ。 #
• 14:34 雨で昼トレが出来なかった。 #
• 14:34 夜、頑張ります #
• 15:23 .@usaku16 ここが悔しい→「土曜日は彼女と遊ぶし」 #
• 16:41 懲役刑を選べ。ブログネタになるぞ。w RT @komeou: ありがとうございます！よくわかりました！一年以下の懲役か罰金なんですね #
• 16:44 カンチェラーラがフランドルで出した最大出力が１４００ワットだとっ！（驚愕） #
• 16:45 すぐ通報するから、通電したら教えてね！(^_-)-☆ RT @komeou: まだ使って無いです！ RT @susamishin: 懲役刑を選べ。ブログネタになるぞ。w RT @komeou: ありがとうございます！よくわかりました！一年以下の懲役か罰金なんですね #
• 16:46 @komeou ブログタイトルは「塀の中へはWiFiで」ってのはどうだ？ #
• 16:47 そろそろトレーニング。 #
• 18:12 トレーニング終了。すんません、今夜は少しダレました。腸の調子がおかしい。 #
• 18:13 @manma3 博多のクリテリウムって場所はどこでやるんでしょうかねぇ？情報あります？ #
• 18:15 野菜が買えないぞ！！ #
• 18:16 GARMINコネクトがダウンしてる。 #
• 18:17 なんかメンテするって表示されてたなぁ、そういや。 #
• 18:29 晩飯ナウ。いつもより１００g多く野菜を食う！ #
• 18:37 また子供が虐待死か。こういうのって「子ども手当」が給付されるようになって減少したらそれはそれで情けないな。世の中のDQNを退治するのが先決だろうな。 #
• 18:38 @aikawa こないだ牡蠣くったよ、赤坂で。オイスターバー！ #
• 18:41 ３日連続でインターバルトレーニングやったから、かなり脚にキテル。明日も頑張る。土曜日はしない。休足日。 #
• 18:42 やっとパリ～ルーベを観終えたよ。カンチェラーラに鳥肌３回！ #
• 18:42 いまはフランドル観てます。（笑）順序逆ですな。 #
• 18:46 @Anywhereを眺めてます。これおもろそうね。 #
• 18:46 .@Anywhereを眺めてます。これおもろそうね。 #
• 18:46 ＠マークつけたらオートリンクするのかー #
• 18:47 これから色々自分のブログに仕込んで遊んでみるよ！！＠Anywhere #
• 18:52 ここみてます。　dev.twitter.com/anywhere/begin #
• 19:21 スクリプト書き中 #
• 19:29 @susamishin 実験中 #
• 19:57 bit.lyのAPIがわからん。（恥） #
• 19:58 北陽の伊藤ちゃん、結婚しちゃったかー #
• 20:11 API遊び終了。 #
• 20:20 月間走行距離５８４kmに。獲得標高は３９００m #
• 20:25 今月は１０００kmいかないかもなぁ。土日がずっとレースだから距離が伸びない。 #
• 20:44 今日トレ報告「ちょっと調子悪かった」の巻 - bit.ly/9mhRAU #
• 20:59 明日は雨ですかー #
• 21:22 GmailとMixiが連携だって！ #
• 21:25 @yongih APIで連携してるみたい。いまテストしてる！ #
• 21:27 @yongih 取りあえずアドレス帳を共有できるみたい #
• 21:30 @SekoHiroshige 日本における「サイクル・スポーツ」の普及について議論したい！＞谷垣総裁 #
• 21:41 調子悪スなので早く寝る。超回復する。 #
• 21:42 １０時に寝てやるぞ！ #

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今日トレ報告「ちょっと調子悪かった」の巻

寒かった...

寒いの嫌いなボクには「仕打ちか」と思えるほどの「寒の戻り」。
もう春じゃないか！と思って活動開始させたばかりなのに。
また冬眠しそうです。

今日は、午後から自動車学校だったのですが。
あとすこしのところでサボりそうでした。
どれぐらいかというと、椅子の上で座ったまま寝てしまい、遅刻しそうになるぐらいです。 なんとか会社を出て、学校にいったんですが。
１時間の授業を受けるので精一杯。
外は小雨が降ってたし。
寒いし。
自転車だから雨に濡れるし。

もうテンション下がりまくりで帰宅。

毎晩、日課のトレーニングはいつもと同じメニュー。
腹筋１００回。
これはもう余裕。
たぶん２００とかでも大丈夫だと思うけど時間がかかるから１００でいいや。
おふくろとの約束で午後８時以降はうるさいのでローラーとか回せないのだ。
だからもう腹筋は１００でいい。
そのぶんローラーに長く乗りたいと思った。

だーけーど。

今日は寒かったせいか。
急にお腹の調子が悪くなり。
腸がおかしい。
お腹痛い。

ローラー回し初めても、１５分後ぐらいに痛くなり、中止してしまうほど。

それでも、なんとか、回し続けると、身体が温まってきて汗が出始めるとお腹も復調。

インターバルへ突入。

Time:	01:01:00
Distance:	29.14 km
Calories:	998 C

Avg Speed:	28.7 km/h
Avg Moving Speed:	34.4 km/h
Max Speed:	65.2 km/h

Avg HR:	112 bpm
Max HR:	163 bpm

Avg Power:	138 W
Max Power:	451 W

Avg Bike Cadence:	77 rpm
Max Bike Cadence:	119 rpm

というデータでした。
まあ、今日はちょっと中休み？っぽいか。
他にも会社から学校まで往復ジテツウしたけどね。

今月の走行距離　５８４．２２km
今月の獲得標高　３９０４m　（ヒルクライムトレーニングしてないのでね。）

どうやら今月は１０００kmいかないかもなぁ。（汗）
週末はずっとレースだしね。
まあ、レーサーなんだからそれはそれでいいか。（笑）