2015年4月28日(火)のツブヤキ

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• しんちゃん @susamishin
  ブログ書いたよ！→ 2015年4月27日(月)のツブヤキ http://t.co/Nfs6eAk2hm
  03:42
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin のSOL26は05:32:27に充電完了しました。
  05:32
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin のSOL26はバッテリー残量100%です。：充電中 at 05:32:57
  05:32
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin のNexus 9はバッテリー残量90%です。：放電中 at 05:50:19
  05:50
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin の住む街の今日の天気予報はPartly Cloudy。　 予想最高気温は23℃、 予想最低気温は14℃。 http://t.co/K3au9F9Pwc
  07:01
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin listening now "Savin' The Day" - Alessi #shinmusic
  09:15
  

• しんちゃん @susamishin
  朝練終わり。25km弱。 途中でまたチェーンハズレた。 なんかフロントの変速が調子悪い。気に入らん。
  09:20
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin のSOL26は09:56:51に充電完了しました。
  09:56
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin のSOL26は09:56:52に充電完了しました。
  09:56
  

• しんちゃん @susamishin
  ブログ書いたよ！→ レース明けリカバリ http://t.co/3l5LYG4gUF #di2 #gym #paris #prince #shimano #vigorous #リカバリ #自転車
  10:01
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin は自宅に居るかも。
  10:54
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin 昼休みのCF計画 http://t.co/lZ497QTn0M
  11:31
  

• しんちゃん @susamishin
  @iwappyon メダル、ローソンで買えるようになるんちゃう？（笑）
  11:31
  

• しんちゃん @susamishin
  昼練いってきまーす
  11:59
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin listening now "Change Yourself" - Tomoyasu Hotei #shinmusic
  12:14
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin listening now "Opus" - 坂本龍一 #shinmusic
  12:29
  

• しんちゃん @susamishin
  調子悪いのは睡眠時間が短いせいだ！と思う。 昨日もなんだかんだと7時間しか寝てない。 12時間ぐらい寝たいのに。 寝な調子でえへんわ！
  14:35
  

• しんちゃん @susamishin
  @iwappyon WAONポイントかJALマイレージが貯まれば買うかもね。（笑）
  14:36
  

• しんちゃん @susamishin
  当初の計画と少し違うCFになりましたがAPは同じだけ稼いだので今日はもうイイです。(^^)　#ingress
  14:37
  

• しんちゃん @susamishin
  やっぱオセロみたいに取ったり取られたりしないと稼げない。　#ingress
  14:40
  

• しんちゃん @susamishin
  去年の5月はボク月間2000kmぐらい走ってる。 今年はもっと走りたい。 2000kmで宮古島に挑んで落車してアジャパーだったから3000kmぐらい必要なのか。 5000kmは無理やで。仕事してるもん。（笑） いやその前に死ぬ。（泣）
  14:42
  

• しんちゃん @susamishin
  都でも府でも県でも好きにしたらええよ。 いっそのこと意表をついて「道」にしてみるとか。 「省」もええなぁ、笑える。 ボクはもう10年以上前に大阪を出たし外部から見てるとかなり滑稽に見えるなぁ。
  14:45
  

• しんちゃん @susamishin
  4月はいまんとこ1300kmぐらい走った。 まだまだペース悪いし本調子じゃない。 5月で仕上げる。 アホちゃうか？っていうぐらい練習やる。
  14:48
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin のSOL26はバッテリー残量100%です。：充電中 at 15:36:54
  15:36
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin は自宅に居るかも。
  15:45
  

• しんちゃん @susamishin
  もう夜練とは呼ばず夕練と呼ぼう。 夕練は20kmぐらい？走って終わり。今日は100km届かずかなぁ、残念。 でも調子悪いしまあいいや。
  15:45
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin は会社に居るようです。
  15:46
  

• しんちゃん @susamishin
  なんかそんなに簡単にいくわけないやん、なことばかり訊かれて困ってます。（笑） No Pain No Gainですよ、いつまでたっても。どこまでいっても。 無理せずボチボチ、では強くなりませんし目標に近づくことはないでしょうね。... http://t.co/wnNJRUCu2r
  15:50
  

• しんちゃん @susamishin
  @mura0916 その場合気になるのは「男が女のふり」をしたのか「女が男のふり」をしたのか？ですね。極限状態のヒルクライムでどっちの変装だったんだろう？！
  15:52
  

• しんちゃん @susamishin
  ここんとこ寝不足気味が続いてて、ロード・レース中継もあまり観れてません。（泣） やっぱプロレースを観て気分盛り上げていきたいのにねー。 そういや某トライアスリート（自称）のようなトライアスロン競技の中継なんか観たことないっすーな偽アスリートもいましたね。（笑）
  15:56
  

• しんちゃん @susamishin
  自宅のNexus9が勝手に起き上がってWi-Fiを掴んだくさい？ それとも誰か忍び込んだ？？RT @susamishin: @susamishin は自宅に居るかも。
  15:56
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin の遺伝子解析 ( @genequest_GQ )で新しい解析項目が追加されたようだよ。
  16:01
  

• しんちゃん @susamishin
  徳島にまたトリ食べにいきたいな！
  16:20
  

• しんちゃん @susamishin
  今日も帰りにvigorousに寄り道して帰ろうーっと。ルン・ルン。
  16:49
  

• しんちゃん @susamishin
  GWは超野山駆けまわる！毎日毎日！真っ黒になるまで！ 朝から日没まで！ 全力で遊び尽くす所存です、はい。 御指導御鞭撻よろしくお願いします。
  16:52
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin のSOL26は16:58:55に充電完了しました。
  16:58
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin のSOL26はバッテリー残量100%です。：充電中 at 16:59:25
  16:59
  

• しんちゃん @susamishin
  [PR]しんちゃんグルメマップ公開中！ http://t.co/eU3ddCqAiF ボクが実際に食べに行ってお気に入りになったお店の地図を紹介してます。 基本「B級グルメファン」 味や値段だけじゃなく「くつろげる」お店も好きです。 コーヒーだけでゆっくりできるカフェも大好き！
  18:15
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin は自宅に居るかも。
  18:19
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin listening now "BLUE FOR GIRLS,PINK FOR BOYS" - TOWA TEI #shinmusic
  18:19
  

• しんちゃん @susamishin
  burned 1,301 calories doing 175 minutes of cardio exercises, including "Bicycling, 23-26 kph, vigorous (cycling, biking, b... #myfitnesspal
  18:26
  

• しんちゃん @susamishin
  今日トレ報告 Distance:96.21 km Time:3:57:34 h:m:s Elevation Gain:900 m Avg Speed:24.3 km/h Avg HR:63 % of Max Avg Bike... http://t.co/Iqqhe3rNoG
  18:35
  

• しんちゃん @susamishin
  I'm at VIGOROUS - @vigo_tomoki in 伊賀市, 三重県 https://t.co/4GgdLO7vxn
  19:26
  
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin のNexus 9はバッテリー残量100%です。：充電完了 at 19:46:54
  19:46
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin のSOL26はバッテリー残量90%です。：放電中 at 20:11:26
  20:11
  

• しんちゃん @susamishin
  2015-04-28_07-30-44 https://t.co/eYNkHdu99I
  20:31
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin critchie6 wants to connect with you. by @garminconnect
  21:02
  

• しんちゃん @susamishin
  Shin Usami has completed the April MTS! #strava #StravaMTS http://t.co/xja3NZKlT6
  21:09
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin のSOL26はバッテリー残量100%です。：充電中 at 21:35:45
  21:35
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin は自宅に居るかも。
  23:27
  

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レース明けリカバリ

27日月曜日の日記。

レース明け。
よく寝ました。
でもまだあちこち軽く筋肉痛。
乗るか？休むか？考えたけどいい天気だし乗らないと損かな？というわけのわからない損得勘定で乗ることに。

着替えて家から飛び出して回してすぐに（ありゃー回れへん）と解り、やはりダメージは大きかったようで、リカバリ走に切り替えてノンビリサイクリング。(^^)

まだ疲れてますかね？