今日から「トレーニングなし」です。
理由はツールド沖縄のためバイクを先に空輸してしまうからです。
ボクはロードバイクは1台しか持ってないので。(普通そうやろ?)
来年にはもう1台買うつもりですが、いまんとこ無理なので。(置く場所がない)
よって、ケースに入れて黒猫さんに預けるともうお手上げ。
今回はウォーミングアップのために固定ローラーV270もホテルに向けて飛ばしてしまいました。
なのでー何にもできんわけです。
今日は仕事中も「気分はもう沖縄」状態に陥りました。
ボクは寒いの大嫌い!なので、今朝の寒さには閉口!
おかげで朝、少し遅刻しちゃって、ちょっとトホホでした、めんぼくない。
帰宅してもバイクがないし、仕方ないのでシットアップベンチで腹筋運動をやりました、200回。
400回できてたのに今は200回で白目になります。
腹筋がすっかり筋肉痛でーす。
ああ、もう早く沖縄へ飛びたいよ!(気温27度らしいよ!神様!!)
フライトは金曜日だよ!
土曜日にやんばるセンチュリーライド190kmに出て、日曜日にメインの市民50kmに出ますっ!
応援よろーしくーっ!
2009年11月4日水曜日
Daily Tweets
- 04:29 Daily Tweets ff.im/aSW32 #
- 05:40 @tvrock 録画開始@インドへの道 Sg=14.86,Br=15.5,Dr=0,Sc=11410,Td=-0.91,Ta=-0.91,V0.9t4 #twrc81180 #
- 08:37 おはー!早朝まで雨が降ってたみたい。路面が濡れててサイクリングには行けない。無念!! #
- 09:08 ロングライドは無理だなぁ、路面が濡れすぎだー #
- 09:18 @murachan ポタリングですね。「自転車散歩」という意味。 #
- 09:19 今日は午前中、室内でローラー。午後から路面が乾いたら御斉峠に登ってみる。ダメだったらまたローラーかなぁ。(泣) #
- 09:21 PSP用の映画ファイルをたくさん制作中。 #
- 09:23 ブラックレインが好きだな #
- 09:25 @murachan 「サイクリング」が「ジョギング」ぐらいな感じですね。 #
- 09:28 ハイジは友近だったのか #
- 09:35 @murachan ちょっとまだサイクリングまでは。(笑) 平均速度20~25kmぐらいではせめて走ってね。(笑) #
- 09:36 朝シャンしてからローラーに乗るかぁーとほほーガレージだなー #
- 09:45 @murachan まあ、無理しないで。たぶん、そこまで辿り着く前に乗らなくなるでしょ?だから気にしないでいこうや。 #
- 09:50 スキマスイッチの新譜を聴く。 #
- 10:00 加藤和彦氏を偲ぶ #
- 10:08 凄く天気が回復してきたー。路面回復次第走りに行こう!ゴーゴー! #
- 10:10 あかんわ、見てきたけど、まだ路面びしょびしょやーっ!ちくしょー #
- 10:11 走れても午後からやね。やっぱ午前中はローラーだな...とほほー #
- 10:12 #lastfm #love ダシール・ハメット & ポップコーン by サディスティック・ミカ・バンド bit.ly/1Vgyk0 #
- 12:11 午前のトレーニング終了。ローラー台、1時間乗ったよー #
- 12:16 @yoheisnet ボクはユニクロはいつもオンラインでまとめ買いっす!! #
- 12:18 古いアプリの起動が遅い>窓7 #
- 12:31 @Fumybeppu 楽しそうだなー!東京なんとか?っていうサイクリング大会? #
- 12:33 汗でおかしくなった>iPod #
- 12:37 @starchannelhv 「ノウイング」の放映予定が入ったら教えてクダサイ!劇場で見損ねたからー #
- 13:05 午前中は固定ローラー1時間。午後から3本ローラー1時間ってのはどうかな?(笑) もうヤケクソだ。 #
- 14:28 昼寝しようっと。 #
- 14:50 予定変更してヒルクライム一本イッテキマス。路面乾いたらしいので。 #
- 16:29 ふーヒルクライム・トレーニング終わりましたー汗だくー #
- 16:31 ついでにスーパーでパスタ買ってきた #
- 16:59 すでに晩飯喰ってる。速く喰って荷造りだ! #
- 17:01 午前と午後の合計で65kmほど走った。 #
- 17:32 サラダ喰ってパスタ喰った! #
- 18:11 @chaki151 ナス?_アニメのヤツでしょ。2作品ともみたよー #
- 19:20 @tvrock 録画開始@ジャンパー Sg=16.96,Br=24.9,Dr=1,Sc=129,Td=+0.00,Ta=+0.00,V0.9t4 #twrc812bc #
- 19:24 @tvrock 録画終了@ジャンパー Sg=17.00,Br=0.0,Dr=517,Sc=1623994,Td=-0.43,Ta=-0.43,V0.9t4 #twrc812bc #
- 22:10 変な天気だったので。 (bit.ly/3y5YHt) #
- 22:13 明日は月初の朝礼&会議だらけの日だな。 #
- 22:31 寒いし早く寝るぞー! #
- 23:21 変な天気だったので。 ff.im/aVdLS #
2009年11月3日火曜日
変な天気だったので。
朝、目が覚めたら、小雨模様。
もう少ししたら止みそうだったので二度寝してみた。
次に目を覚ましたら雨は止んでました。
でも路面はまだ濡れていて走れそうになかった。
(うーん、どうしようかー?ロングライドにいきたいけどなー)
いろいろ考えた結果、もうしばらく様子見することに。
九時頃には晴れ間が見えてきて、いけそうかなー?と思って風呂に入ってたら、また雨が降ってきた。 どうやら、とても不安定な天気らしい。
晴れてるのに小雨が突然降ってきたりと、無茶苦茶だ、寒いし、風も強いし。
(こりゃロングは諦めよう。)
ってことで、ガレージに愛用のV270をセッティングして、1時間ほどインターバルトレーニングをやった。
寒いのはわかっていたけど、ローラーは汗だくになるので半パンツとアンダーシャツだけで挑戦。
身体が温まるまではとても寒かったヨ。(当たり前)
30分かけてアップで回して85回転133ワット平均。
最初のダッシュは103回転の404ワット、最大517ワット。
全体の平均は87回転159ワットでした。
まあ、そんな感じでガレージで「うぉ!うぉ!」と唸りながら回してました。
さすがに外が寒かったので、汗が噴き出るようにはならなかったなぁ。
それでも終了後はまたシャワーを浴びましたけど。
んで、親父が買ってきてくれた好物の「よもぎ餅」を喰う。
トレーニング後だったので、遠慮無く喰う。(笑)
食い終わってからしばらく部屋でぼーっとしてた。
心拍数が落ち着いてきて、天気も持ち直してきた感じだったので、さっくりと「御斉峠」へヒルクライムへ。
今日はしっかりとユニクロ・ヒートテックをアンダーシャツに着ていきました。
でも登ってるときは暑くてねぇ、汗だくになっちゃう。
んで、降りてくるときはその汗のおかげで寒いんだよねー。
もっと早く乾いてくれないかな?って思うよなー。
帰宅してからは早いけどすぐ晩飯。
学んだとおり「運動後は30分以内に補給せよ。」というのを守ってます。
(回復が早くなるらしい。)
ヒルクライム・トレーニングの平均は71回転184ワットでした。
両方で2200kcalぐらい燃やしました。
でもね、ホンマは今日は140kmぐらい走って5000kcal燃やすつもりだったのだよ。
天気のせいで残念無念。
んでもって。
明日、沖縄へ向けてバイクを送っちゃいますので、明日からトレーニングでバイクが使えません。
腹筋とか背筋とか、そういう運動しかできません。
まあ、仕方ない。
V270も沖縄へ送るかどうか?思案中。
もう少ししたら止みそうだったので二度寝してみた。
次に目を覚ましたら雨は止んでました。
でも路面はまだ濡れていて走れそうになかった。
(うーん、どうしようかー?ロングライドにいきたいけどなー)
いろいろ考えた結果、もうしばらく様子見することに。
九時頃には晴れ間が見えてきて、いけそうかなー?と思って風呂に入ってたら、また雨が降ってきた。 どうやら、とても不安定な天気らしい。
晴れてるのに小雨が突然降ってきたりと、無茶苦茶だ、寒いし、風も強いし。
(こりゃロングは諦めよう。)
ってことで、ガレージに愛用のV270をセッティングして、1時間ほどインターバルトレーニングをやった。
寒いのはわかっていたけど、ローラーは汗だくになるので半パンツとアンダーシャツだけで挑戦。
身体が温まるまではとても寒かったヨ。(当たり前)
30分かけてアップで回して85回転133ワット平均。
最初のダッシュは103回転の404ワット、最大517ワット。
全体の平均は87回転159ワットでした。
まあ、そんな感じでガレージで「うぉ!うぉ!」と唸りながら回してました。
さすがに外が寒かったので、汗が噴き出るようにはならなかったなぁ。
それでも終了後はまたシャワーを浴びましたけど。
んで、親父が買ってきてくれた好物の「よもぎ餅」を喰う。
トレーニング後だったので、遠慮無く喰う。(笑)
食い終わってからしばらく部屋でぼーっとしてた。
心拍数が落ち着いてきて、天気も持ち直してきた感じだったので、さっくりと「御斉峠」へヒルクライムへ。
今日はしっかりとユニクロ・ヒートテックをアンダーシャツに着ていきました。
でも登ってるときは暑くてねぇ、汗だくになっちゃう。
んで、降りてくるときはその汗のおかげで寒いんだよねー。
もっと早く乾いてくれないかな?って思うよなー。
帰宅してからは早いけどすぐ晩飯。
学んだとおり「運動後は30分以内に補給せよ。」というのを守ってます。
(回復が早くなるらしい。)
ヒルクライム・トレーニングの平均は71回転184ワットでした。
両方で2200kcalぐらい燃やしました。
でもね、ホンマは今日は140kmぐらい走って5000kcal燃やすつもりだったのだよ。
天気のせいで残念無念。
んでもって。
明日、沖縄へ向けてバイクを送っちゃいますので、明日からトレーニングでバイクが使えません。
腹筋とか背筋とか、そういう運動しかできません。
まあ、仕方ない。
V270も沖縄へ送るかどうか?思案中。
Daily Tweets
- 03:05 Daily Tweets (bit.ly/1PiTNP) #
- 05:00 @tvrock 録画開始@沈黙の激突 Sg=16.85,Br=15.5,Dr=0,Sc=7981,Td=-1.17,Ta=-1.17,V0.9t4 #twrc8bb8 #
- 08:15 おはよーん #
- 08:24 今日は半分出社。休んでも良いけど、一応、行くかな。 #
- 10:42 PSP Go! (bit.ly/4iBGWM) #
- 11:04 PSP goの最初の仕事はシステムアップデート。w #
- 11:30 hamburger vending ff.im/aQL2F #
- 11:49 PSP goの待ち受け画面?かっこいいね。 #
- 11:49 いい加減、休足日にしないとなぁ。今日は休む。 #
- 11:50 お塩ちゃん、猶予5年かー、けっこうきつめやん。 #
- 11:51 JSportsの視聴契約を11月1日に解除。これで今月は観れるはず。 #
- 11:52 @kotetsuko 猶予期間中は何をやっても「即監獄行き」という特典付きですぜ。 #
- 11:53 .@komeou む?大阪は雨? #
- 11:56 覚醒剤とか売人じゃなけりゃ、そんなに罪は重くならないんだよねー今の日本じゃ。 #
- 11:57 やはりここは「罪人芸人」のプロ「清水健太郎」氏にいろいろ話を聞いてみたいと思った。 #
- 11:59 「清水健太郎」逮捕歴5回。すごいぞ!あにき!先月出所してるよね?! #
- 12:02 らんちー #
- 12:08 .@starchannelhv 「マトリックス3部作一挙放送!」とかいう企画ないっすか? #
- 12:37 ハンコック (bit.ly/wIpzM) #
- 13:10 日本人はプロ野球、相撲、ゴルフというどれも運動量が少ないスポーツが好き。とくにオサーンね。激しく動き回るスポーツには対応しないのだ。 #
- 13:12 サムライ文化かな?野球も相撲もゴルフも「睨んでる姿」が多いスポーツ。これを中年オサーンが好むのだ。 #
- 13:13 .@dwarfjay ロールケーキは、、、(汗) コンビニで買うヤツでも恐ろしいカロリー... #
- 13:14 @movie_mania ハンコック 感想文 (bit.ly/wIpzM) #
- 13:15 @movie_mania アンブレイカブル 感想 bit.ly/1OJKJl #
- 13:16 @movie_mania D-TOX 感想 bit.ly/1aeP3G #
- 13:17 PSP goの残念ポイント USBケーブルで充電できるのは「USBモード」にしてるときだけ。ゲームしながらとか映画観ながら充電できない。 #
- 13:18 ナイスです。ボクのように1本喰うとメガカロリー。(汗) RT @dwarfjay: スライスしたのが2切れしか入ってなかったから楽勝です。 #
- 13:20 PSP go 購入時にサンプルで「みんなのテニス」「ROOM」「みんなのスッキリ」というゲームの体験版がメモリにインストールされている。 #
- 13:20 このため16Gと書かれているのに最初は14Gしか表示されないので注意。体験版2Gも要らんわ! #
- 13:22 予想だけど、すぐに内蔵メモリ32GのPSP goが出るんじゃないかな?って気がしてきた。 #
- 13:24 @kotetsuko 痴漢教授の植草とかいま檻の中だねー #
- 13:26 PSP go えっとテレビモードっていうとこがあって、それを選ぶと「PSP対応ワンセグチューナーを接続してください。」と表示されるのでgoでもワンセグテレビは観れるという証明。 #
- 13:27 PSP goにもSkypeは最初からインストールされている。 #
- 13:29 PSP goのシステムソフトウエアは最新は6.10だった。 #
- 13:47 帰宅したら映画が何本はいるか?PSP goに入れてみるぞい。 #
- 13:50 ちなみに昨日から今朝までかかっても3TのHDDのフォーマットが終了してません。(笑) 出勤前にみたら48%だった。(泣) #
- 13:51 @hirasawa え?閣下はベジタリアンでしたか? #
- 13:51 雨が降ってきたー #
- 13:51 @komeou が出会った雨がこっちにもキタ――(゚∀゚)――!! #
- 13:55 @komeou 情報ではこの雨は「通り雨」だ。すぐに晴れる。(はず) #
- 14:16 PSP goの残念な点、バッテリが交換できない?できるんだろうけど簡単ではなさそうだ。 #
- 14:25 明日のトレーニングが終わったら、もうバイクを沖縄へ送らなくちゃいけないので練習できなくなるんですよねー #
- 14:25 @kurumi_0206 ボクはブルーベリーファンだなぁー #
- 14:26 2月の11日から沖縄へ自主トレへ行く計画をたてた。冬の間は沖縄で走りたい。 #
- 14:32 うわーあの男の子、発見されたかーでも心肺停止。かわいそー bit.ly/4hBcQ #
- 14:44 明日は距離140km標高2000mのコースを走りたいが、天気はどうだろ? #
- 14:53 JALの廃止路線決定「中部~釧路、中部~花巻、中部~熊本、神戸~新千歳、神戸~羽田、神戸~那覇、神戸~石垣、北九州~那覇」だそうだ。神戸空港ピンチ!!4つも!!(笑) #
- 15:13 24時間発着空港でないと!って言うけどさ。そんなに忙しく世界中を飛び回ってるヤツって人口の何パーセントだ?って話だよな。 #
- 15:14 029 ff.im/aR9if #
- 15:14 012 ff.im/aR9hX #
- 15:14 010 ff.im/aR9hW #
- 15:14 005 ff.im/aR9hS #
- 15:14 020 ff.im/aR9ih #
- 15:14 030 ff.im/aR9hZ #
- 15:14 008 ff.im/aR9hV #
- 15:14 028 ff.im/aR9hR #
- 15:14 033 ff.im/aR9id #
- 15:14 011 ff.im/aR9hT #
- 15:14 クマノミ ff.im/aR9hU #
- 15:14 ウミガメ ff.im/aR9hY #
- 15:14 034 ff.im/aR9hO #
- 15:14 009 ff.im/aR9hN #
- 15:14 035 ff.im/aR9ig #
- 16:15 ATOKというアプリは日本国の財産じゃないかい? #
- 16:18 perlがアップデート #
- 16:19 MTをCronで勝手に再構築させることにした。 #
- 16:21 「7」にしたけどさ、タッチする端末ないからねーVISTAと何ら変わらぬ。 #
- 16:22 そういえば7をインストールしたときマシンの内蔵時計までリセットされて1900年までタイムトラベルさせられて驚いた。 #
- 16:25 PSP goにBluetoothのキーボードを繋げて使うことが出来るんだろうか?できりゃ、Netbook代わりにならないかい? #
- 16:25 沖縄往復チケット買った。3万円。 #
- 16:26 こないだ行ったのは3万弱。 #
- 16:26 東京へ行くより安いのだ>那覇 #
- 16:28 あー、スーパーマーケットへ買い物に行く日か?うーん、行かなくても金曜日に臨時買い物したばかりだよ。 #
- 16:40 何事でも世界一の称号はすごいなぁ。>はるな愛 #
- 16:41 @dwarfjay あ、あれはすごかったね>コンタ 鳥肌もんでした。 #
- 16:43 来年のジロ、、、面白そうねー。 #
- 17:21 外は寒いぞ!きゃーーー #
- 17:24 おお、指先が凍えてキーボードが打てない #
- 18:17 寒いよなー #
- 18:19 [flickr] PSP go: susamishin posted a photo: bit.ly/17p1xS #
- 18:19 [flickr] PSP go: susamishin posted a photo:
右はマウス、左がPSP go。 bit.ly/4FjRi9 # - 18:19 [flickr] PSP go: susamishin posted a photo:
下に敷いてるのは葉書。 bit.ly/21yrt1 # - 18:19 [flickr] PSP go: susamishin posted a photo:
手のひらサイズ。 bit.ly/2PakNT # - 18:19 [flickr] PSP go: susamishin posted a photo:
開封したところ。 bit.ly/2AqVii # - 18:34 こりゃ、明日のトレーニングは冬装束だぞっ! #
- 19:17 今日はよく喰ってるなーはよねよー #
- 19:25 部屋の暖房スイッチを入れたぞ #
- 19:36 アル・パチーノの「88ミニッツ」が今夜の映画だなぁー>スタチャン #
- 20:30 休足日と木枯らし (bit.ly/2bhXiU) #
- 20:33 ペペロンチーノを作って喰った。ニンニク、入れすぎ!気持ち悪くなった。(ボクはニンニクに弱い。) #
- 20:36 PSP goすごいわー映画を10本ぐらい入れておける。もう感激っ! #
- 20:37 @aoki3kara Tポイント使えるっすか!?おおー!! #
- 20:37 ちっくしょー、ドトールはTポイント陣営に入ったかー #
- 20:40 @S_Wataru ボク、Free Tibet Tシャツ持ってるぜ。(^^) #
- 20:42 @S_Wataru ブティックで買ったぜ。 #
- 20:44 @S_Wataru 気にせず着て歩いてるけど、何か言われたことはないです。っていうか中国人でチベットのことを詳しく知る教養の高いヤツって殆ど居ないです。(笑) #
- 20:46 .@aoki3kara こないだローソンのカードを申し込んだばかり。(泣) Tポイントの方が普及しそうかなー??焦るなー #
- 20:47 いま3テラバイトのフォーマットが終わった。20時間かかった。 #
- 20:49 @S_Wataru それほど大げさなことでもないみたいだねぇ。日本人でもアイヌのことを詳しく知らないでしょ。あれと同じ感じかなぁー。 #
- 20:51 サーベロ、スコットのフレームに惚れてきてる。 #
- 20:53 @S_Wataru 中国国内の民度はかなりまだ低いから、自分たちの生活に直結しない事象にはまるで無関心だね。毎年、仕事で中国の奥地に行くけど、いつもそう思う。 #
- 20:57 @S_Wataru 3月末に中国で書いたブログ bit.ly/3OcqRt #
- 21:00 @tvrock 録画開始@88ミニッツ Sg=17.03,Br=15.5,Dr=0,Sc=17316,Td=-1.33,Ta=-1.33,V0.9t4 #twrc8d38 #
- 21:04 @tvrock 番組「ドラゴン・キングダム《ザ・ライバル特集》」の終了時間を-1分00秒調整 V0.9t4 #twrc829a0 #
- 21:05 iPodでさえできる、クロスフェード再生をApple TVはいまだにできない。(怒) #
- 21:21 どうにも寒くていかんなー #
- 22:29 今夜も音楽漬けで。 #
- 22:33 明日は休暇だし、じっくりトレーニングしたい。6時間以上かけて。 #
- 22:36 たとえば結婚したとたん体重が2倍になる女性とかは詐欺か?という哲学。 #
- 22:49 @tvrock 録画終了@88ミニッツ Sg=17.04,Br=15.5,Dr=0,Sc=61917656,Td=-0.92,Ta=-0.92,V0.9t4 #twrc8d38 #
- 22:55 超感動!PSP goにHigh-definition動画を入れてみた、すごい高画質。こりゃ十分映画鑑賞できるよっ!字幕もくっきり読める。すげーなー。 #
- 23:00 @Seisho_0629 いま、いじってる、サイコー #
- 23:00 @tvrock 録画開始@フィクサー Sg=17.09,Br=15.5,Dr=0,Sc=5449,Td=-0.92,Ta=-0.92,V0.9t4 #twrc8d68 #
- 23:04 @Seisho_0629 ボクは初代PSPからだから、格段の進歩を驚いてますので。(笑) なのでサイコーですね。 #
- 23:05 ただすぐ内蔵メモリ32G版とか出そうな気がします>PSP go #
- 23:07 @Seisho_0629 PSP-1000からだとすごい進歩ですわ。液晶の反応の速さに驚いてる。(笑) #
- 23:08 映画観るマシンとしては最高の出来映えですね。iPhoneで映画観るってヤツは信じられなかったけどPSPはまったく別次元だな。 #
- 23:09 @Seisho_0629 ボクのPSP goのインプレ bit.ly/2uZR6d #
- 23:18 かわいそうになー、つらいなー RT @googlenewsjp: *小5男児の死因は低体温症と判明 韓国岳で発見 bit.ly/3shT5B #
- 23:19 明日も風が強そうだ、がんばれ、自分 #
- 23:23 .@mooran 良いっすよ!映画を10本、High-definitionで持ち歩けますぜ! #
- 23:23 しかもワンセグチューナー手に入れたら、さらに良いな! #
- 23:23 iPhoneイラネ! #
- 23:44 さっそくPSNでゲームをダウンロード!便利やなーオンライン販売。特にこんな寒い日は。(^^) #
- 00:00 レース用ホイールとスプロケも洗浄しとかなきゃなぁ、寒いなぁ、嫌だなぁ。とほほー #
- 00:00 明日の夜にバイクはレース仕様にして沖縄に送るためパッケージングしちゃうのだー #
- 00:07 外は嵐のよう #
- 00:20 FSAのBBも新品が欲しいなー #
- 00:20 Duraのクランクで走るのはあと1レースのみ。 #
- 00:21 沖縄から戻ったらコンパクトに乗せ替えてヒルクライム・トレーニングに明け暮れるぞ。 #
- 00:34 おやすみん! #
- 01:02 @tvrock 録画終了@フィクサー Sg=17.06,Br=15.5,Dr=4,Sc=68787658,Td=-0.91,Ta=-0.91,V0.9t4 #twrc8d68 #
2009年11月2日月曜日
休足日と木枯らし
今日は、休足日。
毎週月曜日はトレーニングを休む、と決めてまして。
無理な運動はしません。(少しはします、寝たきりになるわけではありません。)
起きたのが遅く、慌てて身支度して出勤。
玄関を出たところで運送屋さんがPSP goを配達してきてくれた。
受け取りにサインしてgoを握りしめたまま、ジテツウで出勤。(子供かっ!)
会社で開封。(笑)
さらに充電。
帰宅したらすぐに遊べるようにだ。 今日はボクは出勤だったけど、会社の全部署が出勤というわけではなく、配送とか一部の製造部とかが休暇なのです。
なので、こっちもやる気ナッシングなのですが。
立場上、声を出して言うわけにはいかず、黙々と仕事シル!
予想に反して電話も書類もファックスも野暮用も多く、困惑した。
なんでこんな中途半端な連休に忙しいねんっ!
(でも会議は全部なかった、定例も含めて。)
定時で帰宅。
スーパーマーケットで買い物して帰るかどうか?かなり真剣に悩んだ。
結論として買えば買うだけ喰ってしまうのでヤメタ。
もうオーバーカロリーは危険だ、沖縄行かなあかんねん。
文献によると、「普段鍛えた筋肉は24時間休めることで修復し、さらに太く強靱になって甦ろうとする。」ということなので。
鍛えて筋肉痛になると24時間休息させて、さらに強化されて甦らせる、それが今日の休足日。
大腿筋の痛みはかなり治まった。これは起床時心拍数の数値から予想していた。(昨日から47~50なので。)
ただ、足は休めるけど、他の訓練はしておこう、ということで。
腹筋をやってみた。
今年の冬のインドアトレーニング時には毎日400回できていたんだが。
なんと!
今日、やってみたら200回で死にそうになった。
(アップベンチ使用です。)
やっぱり自転車って極端に普段使う筋肉は使わないなぁ。(汗)
プロレーサーが「歩けない」ってのも頷けます、ボクも自転車に必要じゃない筋肉ってどんどん退化してるんやろなー。
シーズンオフになったら、少し鍛え直そうっと。
帰宅時のジテツウで「むっちゃ寒かった」。
もう木枯らしが吹きまくりで、グローブなしじゃ指が痛いよ。
明日は冬装束で走ることになりそうだな。
風が強そうだし、大変だろうなー。
風もそうだけど、雨とか大丈夫かいな?
まあ、この程度の寒さで凹んでたら、これからの季節、チャリダーなんかでけへん、でけへん。
路面凍結してないなら乗るぜ!そんな意気込みで行くっ!
明日は予定では140km、標高2000mぐらいを走るつもり。
晴れてさえくれればね。
毎週月曜日はトレーニングを休む、と決めてまして。
無理な運動はしません。(少しはします、寝たきりになるわけではありません。)
起きたのが遅く、慌てて身支度して出勤。
玄関を出たところで運送屋さんがPSP goを配達してきてくれた。
受け取りにサインしてgoを握りしめたまま、ジテツウで出勤。(子供かっ!)
会社で開封。(笑)
さらに充電。
帰宅したらすぐに遊べるようにだ。 今日はボクは出勤だったけど、会社の全部署が出勤というわけではなく、配送とか一部の製造部とかが休暇なのです。
なので、こっちもやる気ナッシングなのですが。
立場上、声を出して言うわけにはいかず、黙々と仕事シル!
予想に反して電話も書類もファックスも野暮用も多く、困惑した。
なんでこんな中途半端な連休に忙しいねんっ!
(でも会議は全部なかった、定例も含めて。)
定時で帰宅。
スーパーマーケットで買い物して帰るかどうか?かなり真剣に悩んだ。
結論として買えば買うだけ喰ってしまうのでヤメタ。
もうオーバーカロリーは危険だ、沖縄行かなあかんねん。
文献によると、「普段鍛えた筋肉は24時間休めることで修復し、さらに太く強靱になって甦ろうとする。」ということなので。
鍛えて筋肉痛になると24時間休息させて、さらに強化されて甦らせる、それが今日の休足日。
大腿筋の痛みはかなり治まった。これは起床時心拍数の数値から予想していた。(昨日から47~50なので。)
ただ、足は休めるけど、他の訓練はしておこう、ということで。
腹筋をやってみた。
今年の冬のインドアトレーニング時には毎日400回できていたんだが。
なんと!
今日、やってみたら200回で死にそうになった。
(アップベンチ使用です。)
やっぱり自転車って極端に普段使う筋肉は使わないなぁ。(汗)
プロレーサーが「歩けない」ってのも頷けます、ボクも自転車に必要じゃない筋肉ってどんどん退化してるんやろなー。
シーズンオフになったら、少し鍛え直そうっと。
帰宅時のジテツウで「むっちゃ寒かった」。
もう木枯らしが吹きまくりで、グローブなしじゃ指が痛いよ。
明日は冬装束で走ることになりそうだな。
風が強そうだし、大変だろうなー。
風もそうだけど、雨とか大丈夫かいな?
まあ、この程度の寒さで凹んでたら、これからの季節、チャリダーなんかでけへん、でけへん。
路面凍結してないなら乗るぜ!そんな意気込みで行くっ!
明日は予定では140km、標高2000mぐらいを走るつもり。
晴れてさえくれればね。
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