2010年9月3日金曜日

今日トレ報告「登ってきた」の巻

乗鞍が終わってからあんまりヒルクライムやってませんでした。
さすがに飽きるほど8月は登ったので、、ちょっとお休みだったのですね。

んで。
今日はプチ久しぶりに登ってきました、御斎峠。
負けない!

ある人のツブヤキにすごく同調したわけでして。
まあ、そのツブヤキは「最初から諦めてるヒトが何かを成し遂げられるわけがない」みたいな言葉でして。
ああ、そうだな、まったくその通りだと思ったわけです。
何かをやろうとしたり、何かに挑戦したりする前から...
「いや、本気でやるわけじゃないんだけどね。」とか
「マジにやるわけないでしょ?洒落ですやん。」とか
「熱くなってやったって格好悪いだけやん。」とか
いうヒトが何かやったって最期までやり通すわけナイデスね。
また最期までやり遂げた人を見たことがないです。
人間って「気持ち」が原動力だなぁ、と今日はしみじみ考えさせられたわけです。

と言いつつ。
昼間はTwitterの認証方式が変わったことで、ボクが動かしている多くのスクリプトがエラーをたんまり吐き出してくれていて。(T_T)
その対応に追われていましたトサ。
ああ、まだ半分ぐらい残ってますわー。

天気がよかったので昼間に御斎峠へ。
ギアが久しぶりの組み合わせで、、、
52T-39Tの23T-11Tというボクの平坦セットでした。(^^)
これだと平地は楽に35km/hぐらいで走れます。♪
キモチイイ。
最近、ちょっと空気の中に暖かいのとヒンヤリしてるのと混ざってる感じ?層がある感じがわかります。
秋は確実に近づいているぞ。☆

仕事が終わって帰宅してからは。
最近、お気に入りの負荷付3本ローラーで30分だけ、回しました。
これはできるだけ出力を重視で。
アゲアゲで回したよ、汗だくだ。

明日は早く起きれれば青山高原へ行こうかな-?
涼しくなったかなー?
それが終わったらヘアカットにいって、そのまま@murachanのパーティーへ行きます。
夜中まで。(^^ゞ
がんばるぞー
カメラ忘れないようにしなくちゃー(^g^)

Daily Tweets




  1. 録画終了 ブエルタ・ア・エスパーニャ2010 第5ステージ [Sg14.27,Br37.2,Dr0,Td-4.65,Ta+0.07,TvRock V0.9t8 twrfd twrfd18a8]


  2. ( ノ゚Д゚)おはよう


  3. @manma_mama 出身地でしたかーそりゃますます楽しみですね。


  4. 朝食サンドイッチ215kcal


  5. へえ、いいね。新しいnano。


  6. AppleTVは小さくなっただけか?


  7. HDビデオが観れるってのはまた米国だけなのね>AppleTV


  8. @ekonin バンドやるとすごく良いですよ!


  9. 2日か3日ごとに1000kcal未満しか食べない日をつくって身体を飢餓状態にする。朝、目が覚めるのは目覚まし時計ではなく飢えて目が覚める。(笑)これをやると1500kcal/日、食べたら満腹感で満たされるのだ。


  10. 携帯電話の充電をまったくしていなかった。ぜんぜん困らん。(笑)


  11. 目標体重61kg 体脂肪率10%ぐらいに。


  12. BMIを20以下に


  13. 脚の長さを90センチに...無理か...orz


  14. AppleTVは日本では売らないの?


  15. まあ、いま持ってるのと大差ないので要らんけどw


  16. 消費754kcal摂取215kcal


  17. 30日以上、呟かないアカウントをアンフォローしましたーさよならー


  18. ファイチ飲もうかなぁ、また。極度のダイエットやると貧血になるんだよね。(汗)


  19. 突然の来客に腰を抜かした。


  20. 昼休みにスーパーへお買い物


  21. 日曜日はサイクリングとプリンスのハンドル交換をする。


  22. @a3o1 10月3日のポタですが、彦根に超大好きな四川料理のお店があります!情報でーす。 http://bit.ly/9Bq3hy


  23. 買い物いってましたーファイチ買ってきた。たっけー(汗)


  24. 初代AppleTVユーザーのボクは「もう騙されません」ですね。(笑) RT@niwatchi: 即買うのにね。 RT@hakumai_kome: ねー RT@niwatchi: AppleTV日本で使えるようになんねーかな。


  25. @niwatchi 正直に言うとAppleTVで出来ることはすべてPS3できちゃいますんで。(笑)


  26. @mechahide23 ドンマイ!


  27. やはり貧血っぽいのでファイチを飲むことにした。高いよなぁ、このクスリ。120錠で2600円ぐらいした!


  28. @niwatchi そうなりゃ話は別だけど、日本はそうならないよ。


  29. おすすめのサイクリングコース(何でもランキング) :日本経済新聞 http://s.nikkei.com/9oWqsm


  30. コンビニのCoCoで売ってる「桃花源監修」麻婆豆腐ばくだんが食べたいデス!


  31. @gsan あの沖縄料理のお店にまた連れて行け。


  32. @komeou 今年はまだ暑いよねー


  33. 3年ぐらい前は頻繁にしまなみ海道は走ってたなぁ。最近は1年に1~2回だわ。


  34. そういう反省の意味も含めて「しまなみアイランドライド2010」に出ることにしたのです。


  35. レースも良いけどロングライドも好きです。


  36. ロングライドと言ってもダラダラ走るのはイヤですが。(笑)


  37. @niwatchi 日本のメディア会社は「なんでAppleに利益獲られて配信せなアカンねん。」でAppleの誘いを蹴りましたから。もうだいぶ前の話です。


  38. でもあの頃とAppleの勢いが違うから、再提案してみると意外と??@niwatchi


  39. それとAppleTVはQuickTimeの技術に縛られているのでWindowsで一般的な動画のファイル形式を読めなかったりしてメンドクサイ。PS3のほうがその点は優秀。


  40. Photo: 歴代「戦隊」のリーダーたち。(色は赤色) via s3.amazonaws.com http://tumblr.com/xm1he9xhg


  41. 2.2km 28分歩いたそうです。>今日 自転車は3kmぐらい乗った。>ジテツウ


  42. 消費1360kcal 摂取412kcal


  43. 菅直人総理の口癖なのか?すぐ「どうですかーっ!みなさん!」とフッてくるのが嫌い。猪木か?(-_-;)


  44. iPod nanoについてたカメラ機能が見事に無くなってますね。(笑)


  45. @dc98b945 この状態で帰宅後、ロードバイクで1時間トレーニングします。死にません。(笑)


  46. @earthshipbike 4月にピナレロプリンスを購入した者でーす。よろしくです。


  47. ありますねーしかも第1回だそうですー RT@takai1224: 10/31に博多クリテリウムあるんですね


  48. 「ダイバー ディープウォーター アドベンチャー」はロシアBiart Studio LTD.が開発したスキューバーダイビングのシミュレーションゲーム  http://bit.ly/9PJxhc


  49. はやく海にイキタイゾ


  50. 880円で保冷剤入りヘアバンドを購入。これでローラーがますます楽しくなる?w


  51. 小林製薬 の '熱さま ひんやりヘアバンド http://amzn.to/c2ctXP


  52. 1時間しかもたないけど、ローラーは1時間しかしないのでオッケー


  53. さすがに空腹だ


  54. 夜トレだん。35分でノックダウン!さすがに目眩がしたぞ!喰おう!


  55. 温野菜160kcal+主食609kcalを喰った。


  56. チューブごと交換するのが手っ取り早いですね。パッチ貼るのは家に帰ってからのんびりやってます。 RT@tritakamatsu: 私も、チューブは替えれますがゴム貼って直すんは3回くらい失敗してあきらめました!スポークの調整とか職人技すぎて無理!


  57. 久しぶりにご飯喰った、、、美味かったなぁ。


  58. いきなり!黄金伝説。なう。


  59. コンペックスなう。


  60. 5万回も呟いてしまった...orz


  61. 今日トレ報告「ノックダウン」の巻 - http://bit.ly/99ZrtZ


  62. まあ、確かに最初から諦めてるヤツに何が出来るんだろうね?


  63. Google Reader のFaviconも変更されてた


  64. これ喰ってみたいなー http://bit.ly/buqxMT


  65. さあ、はよ寝よ。。ダイエットの極意は睡眠だよ。




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2010年9月2日木曜日

今日トレ報告「ノックダウン」の巻

ダイエットが順調に進んでまして。
あっという間に胃が小さくなったようで。
あんまり喰えません。
ほとんどジェル状の宇宙食のような食物で生きています。(^g^)

昼休みにスーパーに行ってきて。
アイスノンが収納されたヘアバンドを発見し購入しました。(^^)
熱さまひんやりヘアバンドだ。
熱さまひんやりヘアバンド
冷凍庫に放り込んでおけばオッケー。
熱さまひんやりヘアバンド 1個
B003XQRV3C


1時間ぐらいは冷たいのだ。
しかも「おでこ」と「後頭部」という感じで前後で2カ所冷やしてくれる。
運動してるとうなじあたりを冷やすと良いらしいので、ちょうど良い場所を冷やしてくれるのだ。

んで、今日はこれを装着して3本ローラーへ。
今日は舞洲を想定してインターバルトレーニングをしてみた。
3本ローラーでインターバルトレーニングするのは初めてだ。
20分のアップ後、30秒間400Wでインターバルで2分150Wぐらい、、、これを6本やったところでギブアップ。(恥)
腹が減って腹が減って、、、目眩いがしてローラーから落ちた。(笑)
考えれば、2日間ほどまともに喰ってない。
(こりゃアカンなぁ)
ってことで。
早々にトレーニングを中止して、飯を食った。
久しぶりにご飯を200kcalほど食った、、、、すげえ美味い。
感動したわ。(笑)
明日もインターバルかけてみます。(-_-)


2010年9月1日水曜日

今日の日記「後半戦を考える」の巻

暑い...

こんな日は後半戦のレースのことを考えるのがベターでしょう。
楽しいです。(あほ)

少し変更になって追加されたり減らしたり。
色々です。(オトナの事情もありんす)

さてシーズン後半戦に今日から突入。
以下のレースに出場予定です!

  • 9月12日 舞洲クリテリウム (確定)
  • 9月19日 日本マスターズ (確定) 衝撃の三船氏出走に唖然。
  • 10月10日 しまなみアイランドライド2010 200km ロングライドイベント (確定)
  • 10月23日 ジャパンカップ チャレンジレース (確定)
  • 10月31日 博多クリテリウム (考え中)
  • 11月7日 ツールドジャパン四日市ステージ (出たい)
  • 11月14日 ツールド沖縄 (確定)
  • 12月5日 長良川クリテ (たぶん出る)
  • 12月12日 奄美大島チャレンジサイクリング (考え中)
例年だと奄美大島チャレンジサイクリングは「出るぞ!」って感じなんですが。
さすがに過去に2回走ってるし、もういいかな?とも思い始めてます。
(他のところを走りたい)
しっかりロングライドも日々の練習で走れていたら、奄美大島まで行かないかもしれません。
(逆に走ってなけりゃ意地でも行かなくちゃいけない...)

ということで。
帰宅後はいつものように3本ローラー。(負荷付)
今日は乗る前にフロントを52Tにチェンジ。
これまで乗鞍のときに50Tに乗せ替えていたのですが、めんどくさくてずっと50Tのまま回してました。
52Tに乗せ替えてローラー回すと、重いんだけど、出力アップ。
だいたい10%~20%アップ!(当社比)
1時間回して平均165W!
最大438W!!
インターバルもかけて、3本で400W越えて回したぜ。
良い感じ!で汗をかきましたトサ!


2010年8月31日火曜日

今日トレ報告「出かけてたので...」の巻

月末なので、忙しかったわけです。(仕事が)
午前中は内勤で書類整理。
出欠が未返信なヤツを片っ端から「欠席」で返事を入れるルーチンに突入など。

その後、10月に行われる「ジャパンカップ」の「チャレンジレース」にエントリーするための書類作り。
@manma3監督から「古賀志林道は死ぬぞ」と散々脅かされてます。(^g^)
チャレンジレースだと24.4km(14.1km×1周+10.3km×1周)なので死ぬことはないだろう...と思いましてエントリーしました。
一緒に走る方がいれば是非「お手柔らかに」お願いします。
こちとら普通のオサーンです、イジメナイデクダサイ。
今日は夜はお出かけなので昼間に3本ローラーに乗ることに。
出かける時間が近づいていたのであんまり乗る時間がなかったけど。
少しでも動かしておきたかったので。
疲れた...
もう3本ローラーに乗ってないと情緒不安定になるんじゃないか?状態でヤバイです。
音楽はiPodでローラーに乗りながら聴かないと良い感じにならないんですよ、タスケテ。

午後からは大阪へ。
金融機関を襲いに訪問して、その後、ユニクロにショッピング。(笑)
暑さが続くので7分丈のパンツを購入。
これでジテツウしようっと。ハート

その後、野暮用で心斎橋へ。
なにをしに行ったか?後日、明らかにしよう。

いろいろ歩き回って、その後は電車で帰宅。

8月の走行距離 990.04km 獲得標高 14,955m でした。どちらも惜しい数字...
9月も1000km1万メートルだよなぁ、目標は。
いけるのか?
最近、気分よくサイクリングに行ける日が少ないよなー!!(;´д`)トホホ...