心を入れ替えてローラーを真面目にヤリマス。

今まで月間走行目標でローラー台とかのインドアサイクリングはその距離も時間も「練習」として含めていませんでした。
何故かというとボクはその「だらしない性格」から、ああいうローラーなんていう「内に籠もってやる」タイプの練習は苦手で、ダラダラとやってしまって、全然練習になってない、って思っていたからです。
今回からはパワータップのおかげもあって「力入れてないと丸わかり」なので。
ガレージでペットボトルのコーラを床に置いて。
じっくりとゆっくりと回しました。

汗だくです。

ミノウラの愛用の固定ローラーV270と最近導入したパワータップ。

V270はイイデスよ！
その自然な感じの抵抗感、、路面を走ってるときとペダルの重さがリアルです。
音も静かですしね。


パワーメーターとの組み合わせはローラーでも「サボれない、サボらせない」感があります。
Garmin Edge705のWorkOutを設定して、インターバル訓練。
最初に延々と３０分ほど転がして、それからおもむろに３００Wで回して...って１分間しか保たない。（笑）
んで４分間ダラダラ回して...また１分間３００W。
これを６回やって、また３０分ダラダラ回して。
休憩してシャワー浴びて、ランチ食って、、んでまたローラーに乗って...
今日はローラー訓練２回やって終わり。
汗はすごいなー相変わらず、、、ローラーのほうが汗はいっぱい出る。
乗り終えてシャワー浴びて体重測ったら重さは変わってなかったけど、体脂肪率が７．８％まで下がってた。（笑）
なんかの間違いか？
まあ、でも、脂肪が燃えただろうなーと思えるぐらい汗が出てたねー。

明日も雨らしいのでローラー訓練になりますな。
どうも左右のバランスが悪くなってきてるようなので。（右足ばかり踏み込んでる気がする）
明日は３本ローラーに乗ろう。（雨なら）
パワータップはインドアサイクリングにモチベーションをもたらしたね！（笑）
よって、今回からインドアの記録も月間目標に追加することとしましたっ！

今日の
走行距離　　44.23km
走行時間　　２時間ぐらい
消費カロリー　１３３９キロカロリー

今月の走行距離　　５９４ｋｍ　あっという間に１０００ｋｍイキそう。