300mだけ泳いでみた

16日の日記

月曜日。
6時起床。
朝練へ。
今日のCF計画はこれ。
CF5つという「うしし」な計画でした。
しかし短い朝練の時間だけじゃとても全てを回りきれないんで。
朝練、昼練の2回に分けることに。
朝練はモクモクまでで。
予定通りHackしてキャプチャするとこはして。
計画通りすすめて出勤。
それからIntelマップ眺めると、なんと！
味方が想定外の行動に出てたためにCF5つが無理になってた。（笑）
この敵以外にも邪魔されるってのがIngressの面白いところ。
急いで計画を練り直し、CF4つに減らして昼練へ。
昼練ではポータルキーを2つ出さなくちゃいけない箇所でなんと1つしか出なくて…
4回目のHackが終わった時点で計画終了。（泣）
Burnout。
4時間も待てましぇん。

昼練を終えて午後の勤務も終え、帰宅してGYMへ。
この夜から水泳再開。
右鎖骨を折った時にクロールができなくなり。
左鎖骨を折って平泳ぎができなくなりました。
（可動域の問題で腕が泳法のように回らなくなった。）
クロールはもう諦めたのでせめて平泳ぎだけでも復活させないと「カナヅチ」になってしまう…
この夜はまず300m泳ぐことに専念。

100m泳ぐごとに休憩して。
肩をグリグリ回してからまた泳ぐ。
そんな感じでなんとかノルマ達成。
情けない状態だけど、少しずつまた伸ばしていって2kmぐらいは泳げるようにしたい。
なんせ今は泳いでる間中、肩の関節が「ゴリゴリ、、ゴリゴリ、、」って鳴ってるんですよねー。
錆びついてるみたいだ。(*_*)

水泳を終えてからTreadmillで30分、ウォーキングして終了。
この日もよく動きました。

しかし！！

恐れていたことが！！
年末年始、、、喰って飲んで遊びまわった結果…
体重が3.8kg増加！してました！！

ｷｬ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

こりゃ、登れんな…

68.2kg #kilokundiet えらいこっちゃ。まず現実を直視することからやな。（冷汗）　3．8kg増ですわ。
— しんちゃん (@susamishin) 2015, 2月 16

昨日まで「肥ってるやろなー」とは思ってたんですが。
現実を遠ざけていました。
体重計に乗るのを躊躇ってました。
しかし！もう逃げませんよ！
レースシーズン突入まで6週間ぐらいしかあれへん！！
1週間で0.5kg以上減量って超大変やし。
カロリー数で4000kcalですもんね、難しい。
毎日600kcal以上減らさないと…
あんぎゃーー！！

まあ活動量計はノルマ達成

ってことで。
この日の頑張り。

今日トレ報告 Distance:58.25 km Time:2:32:59 h:m:s Elevation Gain:688 m Avg Speed:22.8 km/h Avg HR:67 % of Max Avg Bike... http://t.co/BRvvmGD1Ey
— しんちゃん (@susamishin) 2015, 2月 16

GARMINの記録はこれ。

Time of Day	Steps	Active Calories	Duration	Distance	Activity Type	Activity Name
7:52 AM		522	1:07:29	24.67 km	Cycling	Senzai Cycling
12:13 PM		574	1:13:51	28.60 km	Cycling	Sendo Cycling
5:12 PM		68	11:39	4.98 km	Cycling	Sendo Cycling
7:44 PM		63	8:32.5	300 m	Lap Swimming	GYM
8:23 PM	3,924	145	31:16	3.04 km	Treadmill Running	GYM
Daily Steps	14,991	224	24:00:00	7.75 km	--	--
Totals	18,915	1,596	24:00:00	69.34 km	--	--