四倍感謝ディ「4.3w/kg」

今日は月初。
早出の日です。

午前7時半出勤。
午前8時朝礼。
午前中が長い。

ランチはオニギリとコーンスープとプロテイン。
全部で400kcalぐらい？
ちゃんと食べた。
なぜなら「四倍感謝ディ」だからだ。
食わないと踏めない。

仕事が終わって帰宅。
今日は自動車通勤でトレーニング以外は回さない。

今日はこれまでと違いローラーの負荷を上げた。
というのも昨日のトレーニングでそのほうが楽に回せたから。

ボクの愛用のローラーは

日本未発売？売ってるのを見たことない。

電子式？の負荷装置がついていて、メーターからワイアレスで負荷を変えられるのです。

これが欲しくで発売と同時にwiggleで買っちゃいました。

理由はなんといっても負荷を数値化できること。

ダイアル式？の固定ローラーの負荷って、同じ負荷にすることが難しい。

アナログで「だいたいこんな感じ」でしか負荷を調整できないけど。

このELITE Arion Digitalは数値で負荷を設定できるので。

理論上、毎日同じ負荷にすることができる、と思ったから。

（実際には不都合なこともある。）

概ね気に入ってます。

んで、今日は昨日までより負荷の数値を上げました。いくつにしたかのかは企業秘密で。（笑）

（恥ずかしくて言えない。）

今日のメニューは「四倍感謝ディ」

10min up

10min interval target 265w

10min down

でした。

結果は。

10min 282w 4.3w/kg

でした！

たぶん過去2番目の記録じゃないかな？10分走では。（最高値は4.327w/kg）

ケイデンスは89rpm。

過去最高のときの記録は286wで95rpmでしたので。

若干の「ケイデンスダウン→ローラーの負荷アップ」という数値でも見てもわかりやすいっすね。

平均心拍は286w時164bpmで今回が163bpmとほぼ変化なし。

ケイデンスの変化は心拍数には出ないな。

脚力だけに影響するのかな？

自分が一番気持ちいい？回転数ってのが推測できる…たぶん90回転じゃないかと？

そんなことを分析してみたよ！

つかれたー！！

明日から三日間、ロングライドでトレーニングしマッスル！

GarminでLiveActivityするかも？！