天気予報ハズレたから部屋でローラー

24日の日記

朝10時頃から雨という天気予報だった。
起床は午前7時。
昨夜から仕込んでいた「難消化性デキストリン入りGOPAN」は見事に失敗し。
「トクホのGOPAN」と意気込んでいたのにションボリだ。
デキストリンは諦めてコーヒーに入れて飲んだ。
ちなみに購入したのはこれ


我が家では評判はいいです、とくにオフクロに。（笑）

15日のトレ報告 （ナラティブ日記）

そんなわけで前のエントリー通り、今日から24時間撮影状態になってるんで。
撮影された画像を眺めながらブログを書けるわけです。（笑）
記憶が危ないアラフィフには便利なツールかもしれません。

そんなわけで5月15日のブログです。

健康診断

今日は恒例の「半日かけて身体中を調べるディ」でした。

• 2013年健康診断
• 2012年健康診断

まあ、どちらかと言えば「胃カメラの日」と言ったほうがいいかもしれません。（笑）

2本ディ

木曜日は10min2本ディ。
倍率は適当で。
と言ってもFTP値周辺で。

火曜日から降り続く雨でジテツウは中止のまま。

四倍感謝ディ、届かず

昨日は水曜日なので四倍感謝ディ。
仕事が終わってから帰宅して、トレーニングの準備。

いつものようにELITE Arion Digitalで練習開始。

233w 3.53w/kg

今日は朝から雨。
ジテツウなし。

寒かったよー。

2本感謝ディ 3.96w/kg

今日のトレーニング・メニューは。
木曜日メニュー「二本感謝ディ」。
タゲは230wにしてたけど、目標値は「FTP（250w）周辺でイジメる。」感じで。
ベースアップするにはFTP値ぐらいでイジイジ練習するのが良いらしい、と聞いて。
それと夜は筋トレ。
木曜日は時間をとってゆっくり全身を仕上げる。
それと、少し前から右大腿筋の違和感がとれないので、ストレッチに多く時間を割くことに。

GOPAN！

四倍感謝ディ「4.3w/kg」

今日は月初。
早出の日です。

午前7時半出勤。
午前8時朝礼。
午前中が長い。

ランチはオニギリとコーンスープとプロテイン。
全部で400kcalぐらい？
ちゃんと食べた。
なぜなら「四倍感謝ディ」だからだ。
食わないと踏めない。

今日トレ報告「ガンバルマン」

朝起きたら寒かった。
睡眠時間がいつもより短く、ちょっと不機嫌に起きた。

6時間以下の睡眠はボクにとっては辛いもの。

今日トレ報告「4倍ディ」

今日のトレーニング報告です。

昨日はもう脚パンで。
動くのも嫌な朝を迎えたのですが。
午後からは少し治ってきてなんだかムズムズしてきてた。（笑）

リハビリ終わっていったん帰宅。 実はもう少し「身体を動かしたいなぁ」症候群に。（笑） いかんなぁ、これでまたローラーとか回してたら…ぜんぜん休養日とチャウやん。（恥） 「休息」も筋肉の成長にとって大切だということなので、今日は我慢して休みます。 明日はサラ脚にして4倍ディや！！！
— しんちゃん (@susamishin) September 24, 2013

などど、意気がって呟いてましたね。

今日トレ報告「4倍ディ」の巻

今日は朝のジテツウは諸事情でナシ。
お昼ごろ、クルマでおでかけ。
そして、来客と、、忙しかった。

いったん、帰宅して着替えて、今度はジテツウで午後は出社。(^^)
いい天気。気持ちいい。

保険会社からの来客で数時間捕まった。
このせいで四国旅行を取りやめに。(TдT)
（これは台風被害ですよ！）

いつものメニュー

今日トレ報告「4倍に届かず」

めっきり朝夕涼しくなりましたね。
ジテツウが一番気持ちいい季節です。

なので当然、今日も自転車通勤。
ウロウロしました。

しかし、脚の調子は、最近稀にみる調子の悪さです。
痛いです。
筋トレの強度をアゲたからかもしれませんが、アゲたものはサゲれませんしね。
これを貫き通すのがトレーニングだし。
一歩進んだら進み続けたいもの。

もう少し耐えて頑張る所存です。

けいはんなサイクルロードレース（中止）

御存知の通り、台風18号のおかげで特別警報になり。
ロードレースどころではなく、「自分の命を守りなさい」になりました。（汗）

けいはんなサイクルレースは京都府に特別警戒警報が出てしまったので中止とします
— 京都府自転車競技連盟 (@kyoto_cf) September 15, 2013

起きたらもう嵐でした。（汗）

超音波怪獣に

朝から天気は思わしくなく。
「午後から雨ですよ」の天気予報。
ジテツウは諦めてクルマで出勤。

午後11時からリハビリへ。

筋トレ開始

昨夜は業界団体の会合で北新地で飲んでました。

Garmin Edge 810

今日は朝起きて天気予報見たら雨ぽいのでジテツウ中止。
クルマで出勤。

仕事は相変わらずの年度末仕様。
もう少しの辛抱かなぁ。

Workout Fast Pedal

やっと今日からトレーニングメニュー再開。

朝からジテツウ。

午後から来期のことなどを話し合う重要な会議。
色々資料作成。
なので、お昼休みも執務室でみっちり仕事。
いい天気だったけどジテツウ以外で外に出ることはなし。(TдT)

Workout 45min

今日は久しぶりの出勤。

天気が良くて暖かかったので喜び勇んでジテツウ。
往路では汗だくになった。
今日から「極寒スーツ」から「普通の冬用ジャージ」に変えてライディング。
それでも汗だく。

10min 242W

今日も、朝からクルマで出勤。
最近、ジテツウ、サボリ気味。（恥）
寒いもん。嫌だもん。
昼休みに色々すること有るんだもん。

仕事は相変わらず忙しい。
たぶん3月末までか、4月上旬までアカンのとちゃうかな？

友人の@gsanがレキカンだというのをfacebookで知り、これまた友人の@murachanとGoogle Talkで打ち合わせてプレゼントを送りました。（笑）

商品はこれです。

還暦祝い8点セット（赤いちゃんちゃんこ 紙袋 頭巾 扇子 栞 化粧箱 ギフトラッピング 熨斗）敬老の日父の日

10min L4 デキタヨ

昨日も書きましたが「多忙モード」です。
ただし、ボクではなく、仕事が、です。
厳密に言うとボク以外の社内が忙しくて、大して忙しくもないボクまでが巻き込まれてる、という状態でしょう。

今朝もあれやこれやと相談を受けて、あれやこれやと指示したり、しなかったり。
社内が非常にピリピリした雰囲気なので下手な冗談も言えない感じです。

仕方ないのでボクも大人しく。
ジテツウもせず、昼休みに抜け出して登山したりせず。
じっと椅子に座ってるわけです。
ああ退屈。