GOPAN屋はとうぶん休業

起きたら想定通り「雨」。

今日は終日レイニィディ。

おっはーザンス。
6時半起床。勝手に目が覚めた。
身体中筋肉痛。腕まで痛い。
今日は休足日。GYMにストレッチだけ行ってくるつもり。
ボクの村は雨。気温は高めだと思う。寒がりのボクにはまだ足りないけど！

— とにかく明るいしんちゃん (@susamishin) 2016年3月13日

あんまり練習もする気がなかったので雨は大歓迎。（恥）

寒すぎ：やる気なし

2月29日　閏日

4年に1度の29日。
朝起きてみると体調に異変。
鼻づまりするしチョイダルい。
風邪の初期症状か。
おまけに外が超寒い。
西から天気が崩れてきていて、まもなくオラが村も雨のようだ。

おはらっしゃい！
今朝は天候がイマイチなのと体調がイマイチ。（風邪気味）
なのでトレーニングナッシング。
月末月初なので仕事に専念しマッスル！

— とにかく明るいしんちゃん (@susamishin) 2016年2月28日

すべてのモチベーションを朝一番に失う。

はやくも5kg増

長良川クリテが終わって本格的にシーズンオフ突入。

酒も飲めるし、お腹いっぱい食えるし。
苦しいトレーニングからも開放だ！ヽ(^o^)丿

と思っていたら…

Zwift三昧

11月18日の日記

雨が続くという天気予報。
天気予報が当たり、朝から雨。
外は走れそうにない。
朝食からGOPANやけ食い。（笑）

グッバイ自堕落

自堕落生活最終日です。

11月15日　日曜日の日記。

寝る、喰う、座ってPCの画面視てる。
この「基本三動作」しかしませんでした…おわり…

PARIS

11月14日の日記

本来なら鈴鹿の日だったのですが。
前述の通り諸事情でエントリーすらされておらずDNSよりヒドイDNE（Do Not Entry）という結果で今年最後の鈴鹿を終えました。（笑）
まぁ、それはそれで良かったです。
これだけ「グウタラオサーン」と化しているわけですから、こんなんで鈴鹿を走ったら怪我するわ。

いい加減にダラダラを

まだまだダラダライフです。

11月13日の日記

7時頃起きた。
GOPAN食べて出勤。
最近、GOPANが大好物に。
主食になりつつあります。

GOPAN再び

ツール・ド・おきなわまであと4日しかない！もうダメだ！

11月4日の日記。

3日の「第2回奈良6峠ヒルクライムラリー」の疲労を抜くため、この日は乗らないことに。

御斎峠を全力6回登るぐらいのことをしたわけですから。

（岩瀬選手は10回やったらしいけど…（汗））

朝から身体のあちこちが痛くて。

特にケツ筋がパなく痛く、とても乗る気にはなれなかった。

おっはよぉゴザイマス。 今朝はゆっくり起床。 奈良6峠の疲労から抜け出す日です。（笑） 今日も明日もキツイことしません。GYMいって鍼灸院ぐらいの予定でーす。

— しんちゃん (@susamishin) 2015, 11月 3

100km/日ですね

15日の日記

6時起床。
朝食は食パン1枚。
GOPANは最近製造しておりません。
理由があって。
一度に出来る量が1斤でして。
こないだまではボクとオフクロが喰って2日に一度焼いてちょうどいい感じの消費量だったのですが。
最近、オフクロが朝からファミレスのモーニングサービスを食べに行くという悪習慣を身につけてしまったため、GOPANを食べるのがボクだけになってしまいました。
このせいで1斤を食べ終えるのに4日間以上かかってしまい。
さすがに4日後のGOPANは美味しくないので捨てちゃって。
かなり無駄が多いので作らなくなってしまいました。
そんなわけで最近はずっと小麦製です。

初詣

昨日の雪はさらに進化して。
今日は…

さらに雪国

雪で始まった2015

あー。
ホントは今頃、慶良間の海に潜ってるはずだったんですけどね。
前述の通り沖縄には行ってません。(T_T)

寒い本土にいます。

午前中は風が強かったけど降らなかったんだけど、午後からは幾分風は弱くなったけど、、雪が…

あっという間に雪国に

クリスマスイブだった

朝は寝たいだけ寝て8時ぐらい？起床。
200km練で疲れてたので睡眠で回復だ。
ということで11時間11分寝ました。（笑）
ほっといたらいくらでも寝ますね。

ダラダラと支度して朝マックへ。
この日は午前中はリハビリで通院。

朝マック (@ マクドナルド 伊賀上野店 - @love_mcd in 伊賀市, 三重県) https://t.co/DOTQvqHgTn
— しんちゃん (@susamishin) 2014, 12月 24

200km走った翌日なのに脚はよく回ったなぁ。
筋肉痛はあったけど、回るのには影響なかった、不思議なもんだ。

ブラックマンデー

最近、なんだか妙に買い物してます。（汗）
それもほぼネット通販です。
そしてどれもそれほど高価なものではない、という特色があります。（笑）
要は「衝動買いが止まらない」わけですね。
自制の意味も込めて列挙していきましょう。
「他人が買ったものなんか興味ないわ」というヒトはごもっともなので読み飛ばしてください。

天気予報ハズレたから部屋でローラー

24日の日記

朝10時頃から雨という天気予報だった。
起床は午前7時。
昨夜から仕込んでいた「難消化性デキストリン入りGOPAN」は見事に失敗し。
「トクホのGOPAN」と意気込んでいたのにションボリだ。
デキストリンは諦めてコーヒーに入れて飲んだ。
ちなみに購入したのはこれ


我が家では評判はいいです、とくにオフクロに。（笑）

近所を走ってパルコに映画

23日の日記。

なにやら祭日？のようで休暇。
怪我人はいつも退屈だ。

7時に起きて何をするか？考えたけど何も思い浮かばないので、いつもの通勤ルート（25km）をいつもの出勤時のように走ることに。

四倍感謝ディ、届かず

昨日は水曜日なので四倍感謝ディ。
仕事が終わってから帰宅して、トレーニングの準備。

いつものようにELITE Arion Digitalで練習開始。

GOPANに夢中

いきなりですが。
最近パン職人になりました。(^^)

毎日、寝る前に仕込みをして、朝起きて出来上がりを楽しみながら食べてます。
毒身オサーンのいいオモチャですね、少し前に夢中になって創ってた「炊飯器」と同じです。

今はなきSANYO製品

2本感謝ディ 3.96w/kg

今日のトレーニング・メニューは。
木曜日メニュー「二本感謝ディ」。
タゲは230wにしてたけど、目標値は「FTP（250w）周辺でイジメる。」感じで。
ベースアップするにはFTP値ぐらいでイジイジ練習するのが良いらしい、と聞いて。
それと夜は筋トレ。
木曜日は時間をとってゆっくり全身を仕上げる。
それと、少し前から右大腿筋の違和感がとれないので、ストレッチに多く時間を割くことに。

GOPAN！