STEP BY STEP

6月6日の日記

そろそろ焦ってきました。
雨で練習時間が減ってるのに。
食欲は増えてます。（泣）
ナンデヤネン。

いつものコンビニにて

休足日

レース明け。

とにかくあちこち痛い。
4時間エンデューロの後遺症は思ったより大きかった。
考えてみれば岩瀬選手とかチームメイトも居たし、いいとこ見せようといつも以上に張り切ったのかもしれない。

100km/日

13日の日記

しばらくPRINCEに乗ります。

朝からいい天気爆発。
6時起床で7時にスタートで朝練。

プラスケイカード

脚ドッカーン

神戸往復から明けて月曜日。
朝トレで御斎峠ってのは無しにした。（しんどかった）

22日トレ報告

21日が仕事でダメになったんで、夜遅くなってもいいから自転車のある場所まで戻っておいて、朝から乗りたかったのです。
ということで22日は朝から自転車通勤。

narattive clipはサドルバックに取り付けたので後方カメラになってます。

金曜日のInterval

金曜日。
この日はジテツウとローラー。
いわゆる真面目に練習する夜。

仕事が終わってから、いそいそと身支度して挑戦。

新しいメニューで。

ジム・ディ

しまなみとレースですっかりダメージを負ったボクの脚。
しばらく回復ディということで通勤ぐらいしか乗ってないんですが。
ジムでの運動は継続してやってます、といってもストレッチと少しトレーニングするだけですけどね。

暖かくなって血圧も安定

2本感謝ディ 3.96w/kg

今日のトレーニング・メニューは。
木曜日メニュー「二本感謝ディ」。
タゲは230wにしてたけど、目標値は「FTP（250w）周辺でイジメる。」感じで。
ベースアップするにはFTP値ぐらいでイジイジ練習するのが良いらしい、と聞いて。
それと夜は筋トレ。
木曜日は時間をとってゆっくり全身を仕上げる。
それと、少し前から右大腿筋の違和感がとれないので、ストレッチに多く時間を割くことに。

GOPAN！

Powercranksで10min

今日はいい天気だったけど。
荷物を運ぶ必要があったのでクルマ通勤。

もうオキナワまで無理な練習したくないし。

午前11時から歯医者へ。
歯茎にレーザーで穴を開けられた…(T_T)
もうアカン。

その後、荷物を…開けて、ガレージで洗車。(^^)

MINOURA
RS-1600

「回復させましょう」の巻

先週末からいっきに運動強度を上げて張り切ってトレーニングしたもんだから。
昨日から、もう筋肉痛MAXだピョン。(TДT)

（こりゃ、必死で回復させないと…）

と思って必死にリカバリ走やらストレッチやらコンペックスやら。
やってはみたものの…

寄る年波には勝てません…