今日トレ210w2本3.18倍

今日からなんかもう来シーズンの話題がチームのLINEで発生して気分が盛り上がってしまいました。（笑）
なんて単純なんだ。

チームメイトが多く昇格して同じクラスタになるし。
大勢でレースに挑めるので、来シーズンはコレまで以上にレース会場はボルテージヒートアップやなーって。ヽ(^o^)丿

さて、そんな中。
愛用のGarmin Edge810をチームカラーにしました。(^^)

Yellow Edge810

Powercranksで10min

今日はいい天気だったけど。
荷物を運ぶ必要があったのでクルマ通勤。

もうオキナワまで無理な練習したくないし。

午前11時から歯医者へ。
歯茎にレーザーで穴を開けられた…(T_T)
もうアカン。

その後、荷物を…開けて、ガレージで洗車。(^^)

MINOURA
RS-1600

トレ報告と当分の予定

こんちわ。
JC疲れのボクです。（汗）

トレ報告と今後のざっとした予定です。

三連休リベンジ

先週の三連休は台風で「寝たきり」状態でしたね。(TдT)

2レース予定があったんですが1レースはDNFで１レースはキャンセル。

することもなく映画ばかり観てました。

映画も好きなんですけど、こんな時に限って観たい映画が映画館でやってなかったし。

そもそも映画館まで行ける状態でもなかったし。

こんな休暇も珍しいわーって思ってた。

しかし、世の中は上手く出来たもので。

「三連休リベンジ」をさせてもらえるわけです。ヽ(^o^)丿

さあ、思いっきり「遊ぶよ！」

止まるもんか！

ドーナツ化現象

さあ！連休や！ヽ(^o^)丿
もうノンストップで遊ぶでっ！

台風やけど…orz

Powercranksでトレーニング→しんどい

鈴鹿が終わってからも調子に乗って走り回っていたんですよねー。

木曜日（29日）

大阪で会議があるので。
こりゃイイネ、ってことで。
いつものルートで大阪往復トレーニングに。

久しぶりにPowercranks + PowerTapの組み合わせで。

月ヶ瀬、綺麗でした。ボクの好きな場所から撮影。

秋の御斎峠

今日はジテツウ再開。

いい天気でした。
自転車日和でしたよね。

お昼休みに御斎峠へ。

Powercranksで240km

土日は忙しいです。

土曜日（8月3日）

午前5時半起床。

6時半出発で、大東市へ。

暑さパネェ

いかがお過ごしでしょう？ボクは元気です。

今日の予定は…

11時20分からリハビリ。

今日はちょっと痛め。

まあ、自分で志願したんで致し方なし。

右腕を上に上げるのは何の苦労も無くなったんだけど、特定の角度に上げるとピリリッと痛む。

このことを担当医に伝えると、その痛む角度を集中してリハビリ。

ああ、痛ひ…(TдT)

明日から「金沢まで走るDay」

今日は、忙しかった…
昨日、大阪から自転車で三重に戻って、その後、また電車で大阪に戻ったんですよねー。
んで、天王寺都ホテルで某社のパーティーに出席。

いつもは途中で帰ったりしてたんですが。
今年は心を入れ替えて？最後まで出席。
そのせいか？抽選会で商品券が当たりました。（笑）

大阪のマンションに帰宅。
翌朝、起きて、大阪で商談、一件こなしてから、三重へ帰りました。
移動ばかりの日々でした…

水泳

土曜日、、休暇で、、朝から電車で大阪に行って、マンションに放置してある「InterMax」に乗って、三重まで連れて帰るミッション。
ずっと大阪に放置してあったのでPowercranksに乗ってなかった。
それはそれで脚には優しいけど。

でも放置は可哀想なので、朝６時に起きて、準備してると。
おふくろが「今日は四天王寺に墓参りにいく。」と言う。
なんや！んじゃいっしょに乗せて行ってもらおう。
ということになり、電車賃たすかった。
しかし、お供え花を買わされたのでイーブンにされた…ガクリ…

L4で10分

今朝は寝坊した。（汗）

いきなりレッドゾーン。
大急ぎで身支度を整え自転車通勤。
出勤して机の上に放置して置いてあったファックスを処理。
それが終わると、10時40分からリハビリで病院へ。

今日は担当医と「リハビリに水泳を取り入れたい」という相談。
いろいろ意見を聞いた結果、、「フォームに拘らず、泳ぐならオッケー。」ということで痛くなったらすぐ中止するという約束で泳いでもいいことに。
まあ、クロールとか右腕があれだけ回るのか？というと「回らないでしょ」とは思うけど。
何もせずに過ごしても「流されてるだけ」感があるので嫌なのです。

ミエージュ～オサーカ～ミエージュ

大阪まで自転車で行って、会議して、また翌朝、三重まで戻ってくる、といういつもやってるミッション。
しかし、実は鎖骨骨折のため、本年度はまだ一度も「トレーニングのルート、強度」で走ってませんでした。（恥）
理由は以下のとおり。

• 鎖骨が痛くてリュックサックが背負えない。
  書類や荷物が多いと鎖骨が疼いて走れない。
• 雨で路面がウエットであることが多かった。
• 短縮ルートをのんびり走ることは出来たけど、フルコースでがんがん踏んで走るだけの体力に自信がなかった。

要は「まだアカンやろ。」って思ってたわけです。

チーム練中止＆Edge810到着

昨夜のうちにLINEで「雨ぽいからチーム練中止で。」ということになってたので。
せっかくの休日なのに走り回れない。

なので、朝はゆっくり起きて午前9時起床。
だらだらと身支度して、雨が降る前に御斎峠へ。

Workout Fast Pedal

やっと今日からトレーニングメニュー再開。

朝からジテツウ。

午後から来期のことなどを話し合う重要な会議。
色々資料作成。
なので、お昼休みも執務室でみっちり仕事。
いい天気だったけどジテツウ以外で外に出ることはなし。(TдT)

その後

ぶっ倒れてから「その後」です。


一時的に体重が減ったものの。
あっという間にリカバリー。(*_*)
なんやねんそれ、の状態です。（苦）

仕事は相変わらず「ドタバタ」状態。
少しでも迷惑かけないよう自分のできることを少しずつ手伝ったりしてみています。

トレーニングは。
病み上がりに乗ってみて。
ケイデンス練を目指すも15分で断念。（恥）

workout 40min

今日は、ホントなら朝から滋賀県の草津へトレーニングで走る予定でした。
しかーし。
起きて少したって外を見ると、激しい降雪。
おお、こりゃアカン。
先週もやばかったんだし、今日のこの雪は容赦ない感じや！遭難するわ！
ってことで、外を走るのは中止。(TдT)

もう日陰は路面が凍ってた。

前哨戦確定

三連休最終日は休足日にしました。(^^)
二日間で約200km走って2300mぐらい登った。
脚はパンパンだった。

起きたのは午前8時。
寝たのが9時ぐらいだったので11時間睡眠。
これぞ「爆睡」やね、これも久しぶりや。
やっぱり野山を駆けまわって気を失うように寝る、これが一番な気がするよ。

考えた結果、映画にいくことに。
高の原へ。

食べるマン

月末ですな。
まったく大変な10月でした。
自宅で寝たのは15日以下。
ホテルで寝たのが13泊。
そんな外泊ばかりの中でトレーニングもままならなかったわけですが。
それでも新たにパワトレを導入して、時間が取れなくなった分だけ内容を濃くすることで乗り切ろうとしてるわけですよ、わかってくれますか？

自転車競技のためのフィロソフィー
柿木 克之 

この本を基にして練習メニューを組み立てています。
そっくりそのままではありません、できるできないがあるからね。
少しづつアップグレードしていくってことで勘弁して下さい。
なんでも最初からうまくいかないよね？

今日もMedium

昨日はパンクで途中でやめちゃった夜トレですが。
考えた結果、寒いから折れるんだな、と。
だから今日は昼休みに回そうと計画。

昼休みになってやろうと思ったけど、なんと今日はイオンのお客様感謝ディ。（5%オフだと。）
こりゃ、トレーニングやってる場合じゃないな、ってことで買い物へ。
（主夫ですから。独身だからこの言い方はおかしいか。）