秋の御斎峠

今日はジテツウ再開。

いい天気でした。
自転車日和でしたよね。

お昼休みに御斎峠へ。

久しぶりにPowercranks with PowerTapの組み合わせで。
スプロケは23T～12T。
キツかったです、久しぶりの組み合わせだったし。（笑）
まだあちこち痛くて230wぐらい出したら、軋むように、脹脛が引き攣ってましたね。（恥）

もう少し、完全回復には時間がかかりそう…

御斎峠はすっかり秋めいてまして。
いつの間にか？秋の虫が大勢鳴いてましたね。

御斎峠のちいさい秋

もうボトル一本で登れました。

いきなり秋っすか。

晩夏ってのは今なんですが？もう終わったですか？

季節の変わり目ってわからんなー。

半月ほど、レースがありませんので。

しばらくPowercranksを回そうと思ってます。

レース直前はノーマルクランクに戻しますけど。

あ、それと次のレースには新機材を幾つか投入しますよ、お楽しみに。(^^)

今日は昼間に46kmほど走り回ってトレーニング終了。

夜は、自宅で映画を観てました。(^^)

たまにはゆっくりまったり。

昼トレ後、体重が下がりすぎててビックリ。

64.5kg: 昼トレ後。やはり登ると水分が抜けて減りすぎる。まだまだ夏か？ http://t.co/RtWI4LrClj #kilokundiet
— しんちゃん (@susamishin) August 28, 2013

プチ脱水症ですか？（汗）
必死で飲みました。
ボトル一本しか持って行かなかったけど、全部飲んでないんだけどなー。
乾きを我慢した覚えはないんだけど？？
とにかく2kg以上も急に減ってたら怖いっす、倒れちゃうんじゃないかって？

明日はロングに出ます。

水分補給には気をつけよう…

今月のトレーニング報告（28日現在）
Distance:1,111.15 km
Time:54:08:26 h:m:s
Elevation Gain:12,740 m
Avg Speed:20.5 km/h
Avg HR:66 % of Max
Avg Bike Cadence:61 rpm
Calories:21,929 C
Avg Power:114 W

ということで。

たぶん今月は1200kmぐらい走れそうです。

来月も同じぐらい走ろうと思ってます、また自転車旅行も計画中。

だいたい決まった！＞旅行計画
（大した計画でもないけど…（笑））
あとは旅行中のトレーニングメニューを決めようっと。

明日は会議で大阪へイキマース。