Workout Fast Pedal

やっと今日からトレーニングメニュー再開。

朝からジテツウ。

午後から来期のことなどを話し合う重要な会議。
色々資料作成。
なので、お昼休みも執務室でみっちり仕事。
いい天気だったけどジテツウ以外で外に出ることはなし。(TдT)

ランチはカップヌードル・ライト。
198Kcal。
あっという間に食っちゃう。
食ったらまた黙々とGoogle Docに向かう。

予定より遅くなって1時半から会議開始。
1時間ほどで終了。
さらに3時からミーティング。
15分で終わり。

5時に終業。
ジテツウ帰路。

5時半帰宅。
ダラダラと身支度を整え、今日は疲れを抜くためのファストペダル・トレーニング。
メニューは
10min Up
10min Fast Pedal 100rmp以上110rpm目標で
10min Down
こんな感じです。

結果は。



こんなとこで。
10minのFast Pedalは
Ave 110rpmぴったりでMaxは136rpmでした。出力はAve 178w（L2）でした。
ELITE Arion Digitalの負荷は100Wでやりました。

良い乳酸抜きになったと思います。
明日はMediumで45minやろうと思います。
あ、土曜日からPowercranksには乗ってません、レース前なんでずっとPRINCEです。(^^)/