Workout 45min

今日は久しぶりの出勤。

天気が良くて暖かかったので喜び勇んでジテツウ。
往路では汗だくになった。
今日から「極寒スーツ」から「普通の冬用ジャージ」に変えてライディング。
それでも汗だく。

帰宅時はやはり気温が少し下がって肌寒くなった。

１０分のジテツウを終えて帰宅。
午後５時半ぐらいから自宅でのトレーニング開始。
今日は45minでWorkout。
L3で。

課題は「一生懸命やる」ですね。

結果は

1本目 10min L3 Ave 217W (3.18w/kg)
2本目 10min L3 Ave 221W (3.24w/kg)
30秒スプリント Max 502W (7.35w/kg)
体重は暴飲暴食で増えて68.3kg。（汗）

今日は調子良かった。
もうちょっと踏んでも良かったと思うぐらい余裕がまだあった。
3日ぶり？なのでサラ脚ですからね。

心肺も余裕有り、でした。
明日もほぼ同じメニューにするか？
それとも少し強度上げるか？
考え中。
少しアゲていきたいとも考えてます…