今日のトレーニング報告

今日は普通のトレーニングメニュー。

朝からジテツウで出勤。
Garmin Edge810の使い方を覚えるため、いろいろいじりながら。

出勤したら現場で場所を借りて３本ローラーの分解メンテ。
ベアリング交換。
あと洗浄。

完全シールドじゃなくて半分シールド？ベアリングになってしまいました。（恥）
でもまあいいや。
動けばいい。

完成。
手で回しただけだけど異音は消えたように思う。
明日、実際に回してみます。

次にやったのがPowerTapの電池交換。

キャップが固着して外れなくなったんで。
専用の工具じゃ硬くてとても外れない。
そうでなくても右腕は骨折で力が入らないしね。
会社にいけば様々な工具があるので簡単に開いた。ヽ(^o^)丿
ゴムパッキンのグリスをチェックして電池交換完了。

その後は仕事して、ランチタイムに御斎峠へ。

今日は、まあサイクリング気分で登った。寒かったし。（泣）
気温６度。
あ、気温がわかるようになったのもEdge810のおかげです。(^^)



目標タイム44分なんですが48分ぐらいでした。
まあ、いいや、寒いし。

帰宅してからEdge810で初めてWorkoutを組んでみた。
メニューは
10min ウォーミングアップ
10min L3
10min L2
10min L3
5min クールダウン

45分メニューでやって
結果は。



22minで降りちゃった。（恥）
しんどかった。
まだまだやなー。
PowercranksだとL3で精一杯。
L4の手前までアゲたけど、それをやると今度は時間が短くなってしまう。
うーん…
体重66.2kgでした。

明日も頑張ろう。


今月のトレーニング報告（３月２６日）

Distance:887.65 km

Time:36:13:17 h:m:s

Elevation Gain:7,959 m

Avg Speed:24.5 km/h

Avg HR:70 % of Max

Avg Bike Cadence:66 rpm

Calories:25,684 C

Avg Power:153 W

目標達成率81% 残り５日。（汗）