2013年3月1日金曜日

Workout 30min

今日は、、月初なこともあって。
朝もはよから、出社して、黙々と仕事でした。

6時起床。
7時半、出社
ずっと仕事
午後3時過ぎ、しんどくて会社から逃げ出す。(笑)

あまりにも眠かった。
前夜の睡眠時間が3時間やったから…

午後5時、仕事が終わって外に出ると大雨。
むー、濡れてなるものか、とクルマで帰宅。

帰宅したらローラー。

今日はもうあんまりキツイの無理やと思ってたんですが。
流すのもどうか?ダレるんじゃね?と思ったんで一応適当にWorkoutsを組み立てて。
L4を5minにしてみて30分のプログラムを組んだ。

ウォーミングアップ 5min
L4 5min
L2 5min Rest
L4 5min
L2 5min Rest
L5 1min
クールダウン 4min

このメニューで30分やってみた。
結果…

はい、すんません、25分で折れました。(恥)
正確には2本目のL4が終わってもうイッパイでした。(*_*)
1本目 L4 5min Ave 229W (3.45w/kg)
2本目 L4 5min Ave 236W (3.55w/kg)
体重 66.4kg
スプリントなし
という結果でしたー。

明日はペーストレーニングやりまーす。
強風(春一番)な季節なのでちょっと心配。
高の原へ映画鑑賞、その後、まんま亭(@manmatei)でランチして帰路。
以下がGarminのCourseプログラム…

ただし!雨は中止!
路面があまりウエットの場合も中止!
まだ鎖骨修理中なので落車したくないのでご了承ください。
それでは明日ねー。
バイナラ。

0 件のコメント: