workout 40min

今日は、ホントなら朝から滋賀県の草津へトレーニングで走る予定でした。
しかーし。
起きて少したって外を見ると、激しい降雪。
おお、こりゃアカン。
先週もやばかったんだし、今日のこの雪は容赦ない感じや！遭難するわ！
ってことで、外を走るのは中止。(TдT)

もう日陰は路面が凍ってた。

しかし、映画を観ることは諦めなかったので。（笑）
クルマで映画館へ。
目的地はイオンモール草津。

途中の信楽あたりは激しい豪雪。
こんなん、アカンやん、自転車でなくてよかった、、八甲田山になるとこだったヨ。（汗）

映画館に突入。

これを観ました。

映画のことは別に書くとして。
終わったらスーパーで晩飯を買って、そそくさと帰路へ。
早く帰って室内トレーニングしなくちゃね！

今日も3本ローラー！

今日は、、昨日、20分しか回してないので、脚はサラ脚に近いだろう、そして、明日は追い込んで走れないので、今日はちょっとアゲとこう、ということで。
久しぶりにPowercranksではなくノーマルクランク、つまりプリンスにPowerTapをつけて回すことに。


やはりプリンスだとひと味違うぜ。
だいたい平均ケイデンスが10%あがるし。
必然的にパワーも出る。

気分もアゲアゲ。

1本目　217W 10min (3.28787878788倍)
2本目　218W 7min (3.30303030303倍)

体重 66.0kg

2本目は張り切りすぎて7分で折れた。（恥）

もうちょっと落ち着いて回せば10分いけたと思う。

もうL3.8ぐらいまでキテる。

もうちょいでL4いけそう。

まあ、Powercranksじゃないからなんだけどね。

Powercranksじゃこうはいかない。

明日は大阪～嵐山のサイクリング（のんびり）です。

ほぼ休足日扱い。

月曜日にもう一回、ローラーで追い込んでから、東京へ出張なので二日間休み。

その後はツールド三重合歓の郷クリテリウムに向けてアゲます。

応援よろしくです。ヽ(^o^)丿