45分

今日は当初は「ランチタイムトレーニング」で御斎峠に登ろうと考えていたのですが。
朝、出社前に「今日は昼休みにスーパーへ買物に行くから手伝え。」と母上殿から指令が。（汗）
急遽、ランチタイムトレーニングは中止になり。
イオンモールに買い物に。

買い物が終わったら、そのまま午後の勤務に。(TдT)

帰り際に大量の書類を持ってこられて軽いイジメか？と思ったりもして。
なんとかマッハで書類を処理し、帰宅。

午後5時40分頃から。
今夜の目標はELITE Arion DigitalのプログラムモードのIntervalトレーニングをやってみる、の巻。
いま愛用のPowerTapはチームメイトの@takathukaに「お試し貸出モード」に出しているので。
Garminでのトレーニングはできないわけです。
まあ、たまには気分を変えてELITE Arion Digitalのプログラムで。(^^)

ELITE Arion Digitalはこんなのです。

んで、いつもの通り、助監督にテレビ電話で叱咤されつつ、45分。

汗だくになるし、途中で鎖骨がジンジン痛くなる。

やっぱり振動を長時間与えると痛くなる。

45分終了。

インターバル6本。

L2とL3ぐらいか？

ELITE Arion Digitalの出力の数値がよくわからない、信憑性という意味で。

PowerTapとあまりにも違うから。

まあ、ボクはそもそもPowerTapを所有してるのでELITE Arion Digitalに「ワットの計測器」としての期待はしてなかったんで、とくに問題視してませんけど。

いま前述のとおりPowerTapを貸出中なんで、計測がELITE Arion Digitalしかないんだけど。

まったく、数値に信憑性ないっすね。

	10	20	30	40	50	60	70	80 (km/h)
Level 1	40	95	151	208	265	320	375	430
Level 2	41	99	160	223	287	347	408	469
Level 3	42	103	168	238	308	375	442	507
Level 4	43	107	177	252	330	402	475	546
Level 5	44	111	185	267	352	429	508	585
Level 6	45	115	194	282	373	457	542	623
Level 7	46	119	203	297	395	484	575	662
Level 8	47	123	211	312	417	511	608	701
Level 9	48	127	220	326	438	539	642	739
Level 10	49	131	228	341	460	566	675
Level 11	50	135	237	356	482	593	708
Level 12	51	139	246	371	503	621	742
Level 13	52	143	254	386	525	648
Level 14	53	147	263	400	547	675
Level 15	54	151	271	415	568	703
Level 16	55	155	280	430	590	730

という分布図？で数値が表示されているらしい。

今夜はこの表で言うとLevel4でレストやってLevel6でIntervalかけてたわけです。

速度は時速30km/h以下ぐらいだったんで。

160W～190Wでやってたんでしょうねー、と推測。

まあ、それぐらいだと思います、脚の感じだと。

それにしても。

鎖骨が痛すぎる…(*_*)

痛みと精神的ストレスを与え続けてくれています、ちくしょー。

でも、今日は45分やれたぞ、ちょっと自信ついた。

また頑張ります。