200km練で疲れてたので睡眠で回復だ。
ということで11時間11分寝ました。（笑）
ほっといたらいくらでも寝ますね。
ダラダラと支度して朝マックへ。
この日は午前中はリハビリで通院。
朝マック (@ マクドナルド 伊賀上野店 - @love_mcd in 伊賀市, 三重県) https://t.co/DOTQvqHgTn
— しんちゃん (@susamishin) 2014, 12月 24
200km走った翌日なのに脚はよく回ったなぁ。筋肉痛はあったけど、回るのには影響なかった、不思議なもんだ。
マックでダラダラと。
誰もいない店内でひとりぼっちで7番を喰う。
この日、Google様からボクの口座にクリスマスプレゼントが振り込まれました。(^^)
Google様からクリスマスプレゼントきた！！
「 円普通預金口座へのお振り込み入金がありましたので、ご連絡いたします。
・お振り込み日：2014年12月24日
・お振り込み人名：グ－グル（カ 」
— しんちゃん (@susamishin) 2014, 12月 24
毎年、これぐらいに振り込まれるんですが、アフィリエイトとYoutuberのお金ですね。だいたい8000円ぐらいですけど。（笑）
1年間で1万円弱ですからね、そんなもんですよ。
動画は150万回ぐらい再生されてるんですけどね。（泣）
ブログは50万PVですが…
稼ぎはそんなもんです…
オキナワで遊んで使っちゃいますヨ！
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| 円安アベノミクスのせいで去年より1500円ぐらい減りました！ |
リハビリテーション (@ 吉村クリニック in 伊賀市) https://t.co/21OllFDwId
— しんちゃん (@susamishin) 2014, 12月 24
目下の目標は「アウターマッスルは90%以上回復してるけどインナーマッスルが全然ダメ」という予想通りの進展をなんとか改善したい。つまりキツイ運動ばかりでなく単純な「上げ下げ」や歩行なんかの日常生活での動きを補完できていないっぽい。
水泳がたぶん良いんだろうなぁ…と推察。
理学療法士といろいろ相談して体操して終了。
可動域は95%まで回復。
残りあと少し。
リハビリテーション頑張ります。
インナーマッスルの回復が課題。
あと複雑な関節の動きの滑らかさも。
— しんちゃん (@susamishin) 2014, 12月 24
この後は自転車で黙々と出勤＆Portal Hack Rides for Ingress。そして何やらRaphaのイベントもこの日から始まったらしい。
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| Festive 500 |
1日少ないし。
寒いし。
眠いし。
500kmは自信ないんですが、、、なんとか頑張ってみます…って感じっす。（恥）
この日は自転車は70kmぐらい走りました。
今日トレ報告
Distance:69.42 km
Time:3:10:35 h:m:s
Elevation Gain:665 m
Avg Speed:21.9 km/h
Avg HR:64 % of Max
Avg Bike... http://t.co/IRbTgSznVs
— しんちゃん (@susamishin) 2014, 12月 24
夜はGYMに行って泳いでリハビリしようと思ったんですが。走り終えて帰宅してみるとオフクロが居ない。
オフクロのクルマを借りてGYMに行くつもりだったんで身動き取れず。（恥）
この日は水泳は断念。
代わりにオフクロにプレゼントしたVivofitをセットアップし使用説明を2時間かけてやりました…がたぶん理解してませんね、あの様子じゃ。（泣）
ボタン3秒長押しで「Sync」って表示されるよ！って言ってもvivofitのあの表示の英字を「Sync」って見えへん！って怒り出す始末。(*_*)
手に負えん！
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| オフクロ的にはこの文字は「Sync」とは読めないらしい |
特に何もすることもなく。
せっかくだから巡業で中断してた「GOPANづくり」を再開させることにしました。(^^)
今週はずっとGOPANを焼かないでサボってました。
すんませんすんません。
明日は「パン屋のしんちゃん」は営業してます！
— しんちゃん (@susamishin) 2014, 12月 24
健康はGOPANからですよね！
いっぱい食べていっぱい運動していっぱい寝る！これ基本形！
いっぱい食べていっぱい運動していっぱい寝る！これ基本形！
ってことで「メリークリスマス！」でした！！
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