クリスマスが過ぎましたけど100km/日練

メリクリ。

この日も6時に起床。
しつこく朝練に。
10時40分からリハビリだったのですが。
Raphaのせいで走らねばなりません。（笑）
なので病院の時間までいつものルートを走ることに。

朝マック⑦番

辿り着いたのはマクドナルド。（笑）

なんだかもう病院前はここで休んでいく、が習慣になってしまってるね。

朝練終わって朝マック (@ マクドナルド 伊賀上野店 - @love_mcd in 伊賀市, 三重県) https://t.co/7J4qxvLhNm
— しんちゃん (@susamishin) 2014, 12月 26

ダメだとは思いますけど…（恥）
モリモリ食って病院へ。
もう何度目か忘れた？ぐらいのリハビリです。

電気治療中

相変わらず同じ治療が続きます。

温めて電気流してあとは運動…

おおよその目処として「来年、1月で通院をやめよう」と思ってます。

あとは「自主的に頑張る」感じでやろうと…

今以上に進展が見られないからです。

まあもう少し医師とは相談してみますけど。

病院終わり！また走ります！ http://t.co/MPjW4sCPS7
— しんちゃん (@susamishin) 2014, 12月 26

リハビリが終わったらまたひたすらライド。

この日は密かに100km/日を目指していた。

また朝練で走ったコースを走る。

ああしんどい。

そして午後から出社。

走行中のボク。コンビニにはこのままでは入れません。

帰路もただひたすら走って30km。
なんとかギリギリで100kmに到達。

今日トレ報告 Distance:100.42 km Time:4:37:55 h:m:s Elevation Gain:948 m Avg Speed:21.7 km/h Avg HR:62 % of Max Avg Bike... http://t.co/741PORSMR3
— しんちゃん (@susamishin) 2014, 12月 26

帰宅してから晩飯食ってちょっとのんびりしたらGYMへ。

この日も寒くて泳ぐ気にはなれずストレッチとトレッドミルで汗を流して終わり。
久しぶりにvivofitの数字が2万越えた。(^^)

なかなか2万越えないっす。

この日の頑張り

Time of Day	Steps	Active Calories	Duration	Distance	Activity Type	Activity Name
8:03 AM		994	3:14:03	69.80 km	Road Cycling	Morning Ride with Portal Hack
5:14 PM		447	1:23:51	30.62 km	Road Cycling	Sendo Cycling
Daily Steps	20,590	321	24:00:00	11.41 km	--	--
Totals	20,590	1,762	24:00:00	111.84 km	--	--

そして週末は…

明日は10時に来客予定。 仕事は昼まで。 午後からトレーニングを兼ねて大阪へ。 午後5時～6時ぐらいに「サウナ忘年会」のためニュージャパンに！ そこからダラダラと深夜までサウナに居ます！！ ロウリュ4連発やっ！！
— しんちゃん (@susamishin) 2014, 12月 26

ということです！
んじゃまたね！