今日トレ報告「4倍ディ」

今日のトレーニング報告です。

昨日はもう脚パンで。
動くのも嫌な朝を迎えたのですが。
午後からは少し治ってきてなんだかムズムズしてきてた。（笑）

リハビリ終わっていったん帰宅。 実はもう少し「身体を動かしたいなぁ」症候群に。（笑） いかんなぁ、これでまたローラーとか回してたら…ぜんぜん休養日とチャウやん。（恥） 「休息」も筋肉の成長にとって大切だということなので、今日は我慢して休みます。 明日はサラ脚にして4倍ディや！！！
— しんちゃん (@susamishin) September 24, 2013

などど、意気がって呟いてましたね。

昨日はリハビリにも行ってきまして。
いよいよエンディングを迎えそうです。

リハビリでの会話 ボク「休暇で360kmぐらい走ったら鎖骨が痛いんです。」 医師「…もうリハビリ要らんのとちゃう？」 ということで、延長してリハビリしてたのも10月いっぱいで終了になり。 いよいよ栄光の「完治」に到達します。ヽ(^o^)丿
— しんちゃん (@susamishin) September 24, 2013

6月でほぼ完治してて「もうリハビリの必要ないかもね。」まで修理完了してたんですが。
「延長してもいいよ。」ということだったので、まだ痛みの残る部分をリハビリしてたわけです。
しかし、その部分ももうほぼ完治。
あとは「時間が解決するでしょう。」という感じっすね。
日常生活にも影響ないですし、競技にも支障なくなりました。
事実、鈴鹿では去年より良い成績で終えることもできたし。ヽ(^o^)丿
これはすべて「ボクのおかげです。」（笑）

あとは保険請求の準備っすね。いくら貰えるかな？((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ

そして今日…

今週と来週はみっちりトレーニングをやる。 再来週は定例の出張が入るので殆どトレーニングできない。（コレが辛い） サラ脚に戻して美浜で思いっきり駆けたい。 その後もなかなか忙しくてパワトレ出来そうにないけど、、ジテツウで頑張るしかないな。 創意工夫で乗り切ろう。
— しんちゃん (@susamishin) September 25, 2013

というわけです。自分に言い聞かせないと、折れてしまいそうな弱いハートですから。（恥）
昼休みに時間がなくて、折れそうになりました。
しかし「4倍ディ」なのでちょっとカロリー摂取しとかなくちゃ、ということで、食パン2枚を昼に喰った。
それが消化されてエネルギーに変わる頃、、、終業後に、、ローラーに乗りました。

さあ、やりますか。

MENU
10分　アップ
10分　L4で。ターゲットは260w 3s.Ave.
10分　クールダウン

ジテツウの帰路で少し回してからなのでウォーミングアップ10分は十分だと思います。
結果…

なんとかかんとか。

10min 283w。

体重計測で66.2kgでした。

10min 283w 4.275 w/kg 4倍ディ終了。ヽ(^o^)丿
— しんちゃん (@susamishin) September 25, 2013

なんとかノルマ達成。
当面は水曜日と金曜日を「4倍ディ」として体重の4倍ワットに挑みます。
出かけてたり、レース前だったり、できない時は仕方ないけど。
特に何もなければ「4倍ディ」です。
踏めなかったら軽くなれ！ってことですね。（笑）

セリフばっかり「頑張ろう」じゃなくて、具体的に数値で「頑張ろう」ということにしました。
とかく、世間は「がんばろーがんばろー」ばっかり。
なんかうんざりしてきました。（笑）
何をどう頑張るの？そんな抽象的な言葉で自分を誤魔化してていいの？って思うヤツばかりです。
ボクはもうオサーンなので、そんなヌルいことしてたらあっという間にレキカン。
そんな曖昧な時間ではなく、もっと具体的に「頑張る」ことにしました。
だから「4倍ディ」頑張ろう、ということです。
当分これでいきます。