超音波怪獣に

朝から天気は思わしくなく。
「午後から雨ですよ」の天気予報。
ジテツウは諦めてクルマで出勤。

午後11時からリハビリへ。

先日の経過診察で「超音波治療の回数を増やす」ということに決まったので。
その旨、リハビリ・トレーナーに伝え、仕事に影響なければ毎日でもオッケーということになりました。
ボクの場合、外出か来客予定がなければ毎日可能なんでね、もう目一杯、超音波を浴びることにしました。（笑）
あとトレーナーと話したのが

• 重量物を右手で持たない。
• 肩を丸め込むような動作はNG。
• 後方から右肩にぶつかられるのは超危険。

この３つです。

このため、決意したのが「雨天レースはDNS」ってこと。

集団落車は危険すぎる。

鎖骨が治るまではヒルクライムレースに全力かなぁ…（汗）

登られへんのに…

リハビリ後は自宅のガレージで3本ローラー。

30分Workoutメニューで。

アップ10min L2

10min L4

ダウン10min L2

これでガレージで汗だくになってから午後の勤務へ。

一本だけだったけど、Ave251W10minというデータ。ヽ(^o^)丿
まずまずだな。
でもAve270W20minっていったいどうやって出した記録なんだろう？って今は思います。（恥）

自宅にPCが無い、というのは意外に「時間が余る」んだなぁ、と気が付きました。（笑）

でもないとヤダ！けどね。

午後の勤務を終え、帰宅、その後は今度は室内でELITE Arion Digitalでトレーニング。

昼トレと同じメニューで、30分Workout。

さすがにキツかった。

それでもなんとかL4を1本耐えて、悶絶。

ここからがいつもと違う…晩飯喰って、、一休みしたらジムへ、筋トレ。

これがキツイ。

ストレッチ、腹筋、大腿筋、ハムスト、順番に攻めて、約1時間の筋トレ終了後はもうグッタリ。

帰宅して缶ビール飲んだらもう起きてられませんでした。

( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼

たぶん10時頃には寝てたと思いますー！ヽ(^o^)丿

起きたら午前7時半。

わっしょい！