100km/日

28日の日記

朝から天気も良くてモチベーションアップ。
しかも通院も無し。
さっそくPRINCEにまたがり通勤！

でもね、この日はすごく寒かった。
いつもはアームウォーマーにレッグウォーマーで走ってたけど、この日から耐え切れずに冬用のジャージにチェンジ。（黒まんま）
インナーも長袖着た。
さらに強風。
たぶん7mぐらい？吹いてた感じ。
200w踏んでも20km/hしか出ないっぽい。
かなーり疲れた。

こんなわけで。
この日は25kmのコースを4回走りました。


夜は夜でGYMでリハビリ。
リハビリの内容はすべて療法士に伝えてチェックしてもらってます。
なかなか自宅ではできない方法をGYMでやってます。
この日も1時間みっちりと。
30分はマットで寝技。（笑）
30分はトレッドミルでテクテクと。

この日の活動記録はこちら。

Time of Day	Steps	Active Calories	Duration	Distance	Activity Type	Activity Name
8:45 AM		540	1:04:53	26.51  km	Road Cycling	Commute
12:09 PM		521	1:01:50	26.56  km	Road Cycling	Commute
1:39 PM		527	1:07:23	26.56  km	Road Cycling	Commute
5:11 PM		485	1:03:24	26.26  km	Road Cycling	Commute

よく動きました。疲れた！

今日トレ報告 Distance:105.90 km Time:4:17:29 h:m:s Elevation Gain:1,135 m Avg Speed:24.7 km/h Avg HR:66 % of Max Avg... http://t.co/rVrxqWrHDu
— しんちゃん (@susamishin) 2014, 10月 28