トレ報告

帰国して初めてのトレーニング。

寒かったし。
仕事も忙しかったので「今日はやめとこ」って80%ぐらい挫けてた。

今夜は寒くてトレーニング挫けそうになった。（恥） 最後まで全メニューやりました！ 乙カレー！
— しんちゃん (@susamishin) 2014, 3月 6

ここで挫けないようにするコツは
「考えることをやめる」ことです。（笑）

この心境に達することです

つまり「寒いなぁ」とか「しんどいなぁ」とか考えるのをやめることが重要。

どうでもいいので決められたトレーニングメニューをただ黙々とやる、これだけに専念すればなんとかなるのです。（ホンマか。）

ってことで。

雪が降ってたのでジテツウはせず。

仕事が終わってから帰宅後、ローラー。

何も考えず。

感じず。

喘ぐだけ喘いだ。（笑）

10min 254w 99rpm

ケイデンス重視。

中華料理地獄で体重がひどいことになってた。

68.2kg #kilokundiet 恐るべし！中華料理！（泣）　こうなりゃ、もう一回、インフルエンザ・ダイエットか…
— しんちゃん (@susamishin) 2014, 3月 6

対中感情がこの件でも悪くなった。(*_*)
もう中国には行きたくない。


ローラー後、ジムで筋トレ。
体幹メニュー中心で。

鎖骨周辺の筋力低下が感じられたのでもう少しアゲることにした。

とにかく、いまは「やろう」だけ。


あ、そうそう。
冬場は運動で痩せるってムリや！と思ったんで。
下手に運動強度でダイエットするより、もう諦めて絶食したほうが体重は確実に落とせるね。
今はもうガマンして筋力アップを目指して、暖かくなってから運動時間で体重を絞るほうがいいかなーって考えてます。
（あくまで個人的見解。）