新しいこと+Garmin vivofitが到着

４月になったから？
そんな勢いなんて２日も続かないっすよー。（恥）

それでもGarmin vivofitが届いたので。
1日から色々考えていた新メニューでトレーニング開始することにしました。(^^)

スレート？っていう色です。

活動量計はTANITAのカロリズムから2つ目です。
vivofitはかなり活動量計からは進化してて心拍数も管理できます。
睡眠の管理もできて、すべてGarmin Connectで集約できちゃいます。
ボクはバイクもスイムもGarmin Connectで管理してるので、vivofitで24時間、寝てる間もすべてGarminで管理できることになりました。（笑）

この日から変えたこと。

1. 通勤のバイクは心拍数ベースで管理することにした。85%以上で走れるように。
2. ジムでのトレーニング時間を20分～30分長くした。（増税分？長くした。（笑））
3. ウォーキングとランを普段のトレーニングに加えた。

大きくはこの3つ。

ジムでは。

1. ストレッチ15分
2. 鎖骨リハビリ3kg鉄アレイ30回4セット
3. プランク　90秒+30秒REST X 5set
4. 体幹トレーニング　50秒+10秒REST X 10set
5. シットアップベンチ　Level4 100回 (20回 X 5set）
6. レッグエクステンション　10回　片足90kg
7. レッグカール　10回　両足107kg
8. トレッドミル　3km 20min

と最後に20分走ることにした。

この結果をすべてGarmin Connectに転送。

ここで見れます。

なかなか楽しいです。(^^)

バイクだけでなく「すべての運動量」がわかるので、ダイエットにも使えそうです。

それと「運動強度」についても、深く突っ込めるんで、もう一度、心拍重視で鍛えます。

（バイクはこれまでどおりワット重視っすけどね。）

サイクリングで近所のサクラを見物してきた。

なんか来週ぐらいにいは満開っぽいなー。

ウキウキしてくるね！！ヽ(^o^)丿