金曜日と土曜日

金曜日はローラーの日。

レースシーズン突入でどちらかと言えば筋疲労残さないようにする毎日なんですけどね。
週2回はそれでも回しておかなくちゃ不安やし。

仕事が終わってからそそくさと帰宅。

身支度を整えてからローラーへ。
愛用のELITE Arion Digitalに。

メニューは「15-15 Interval軽め」です。

寒かったのでアップ時間を長くした。

15min up

15sec 350w
15sec 150w
15sec 350w
15sec 150w
15sec 350w
15sec 150w
15sec 350w
15sec 150w
15sec 350w
15sec 150w
15sec 350w
15sec 150w
15sec 350w
15sec 150w
15sec 350w
15sec 150w
15sec 350w
15sec 150w
15sec 350w
15sec 150w

10min down

15sec 350w
15sec 150w
15sec 350w
15sec 150w
15sec 350w
15sec 150w
15sec 350w
15sec 150w
15sec 350w
15sec 150w
15sec 350w
15sec 150w
15sec 350w
15sec 150w
15sec 350w
15sec 150w
15sec 350w
15sec 150w
15sec 350w
15sec 150w

10min down

5min Fast Pedal 100rpm

終わり。

結果はこの通り。


相変わらずIntervalは大嫌い。
この世から消えてなくなればいいと思っています。

クリテはチームメイトのアシストとして走るから別にええねん…（怒）
などと愚痴愚痴。
最後の15sec 150wはローラーから落ちたわ。（笑）
もう悲惨。

一夜明けて。

土曜日

レース前日。

9時間近く寝てスッキリ。
朝から洗車したり整備したり。

洗車したけど雨かも

明日は50mmホイールで走ります。

フロントは50mmにするか？30mmにするか？明日の試走で決めます。

洗車が終わって荷物積んだら、近所へ桜を観に散歩しました。(^^)

田舎に住んでんねんからコレぐらいの桜はいたるところにあります。

んで、誰もいないので見放題です。（笑）

4kmほど歩いて帰宅。

それからランチ喰って、あまりに暇だったのでレース前日だというのにジムへ。

回復のためとはいえ何もしないのは退屈なのでジムでも行ってこよかな？と考え中。
— しんちゃん (@susamishin) 2014, 4月 5

こうして無謀にもジムで汗をかくことに。
なんと7kmほど走ってしまい汗だく。
脚もパンパン。
もう明日のレースは捨てたか…orz

晩御飯は回復のため少し多く食べて、、、もう眠いです。
明日は5時に起きて舞洲へ。
頑張ってきます！


今日のガンバリ。

4月4日
4月5日