リベンジ！三輪山！そしてヒルクライム訓練！

今日は当初から「めっちゃヒルクライムの訓練する日」と決めていたので。
前夜からコースを入念に考え。
周辺の山々をすべて走り回れるコースを考えました。

高塚山、三輪山、布目ダム、御斉峠、、ゲームで言ったら「ラスボス勢揃い」みたいな感じっす。training of hill climb at EveryTrail

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昼間に小雨が降り、夕方には夕立がある、っていう予報だったので早めに出発して早く帰るプラン。
午前9時には出発しました。
予想通り最初の山岳越えのところで小雨が降ってきましたが。
それはそれで暑かったのでちょうど良い感じだったです。
最初の高塚山はまだ脚がフレッシュだったので、問題ナッシング。
高さは６００ｍぐらいの山ですが、峠の勾配は平均７～８％ぐらい。
まあ、この辺は爽やかに突破。
その後、R165は平坦で宇陀市を越えて桜井市を越えて、、、いよいよ問題の「三輪山」へ。
今回は食事はすべて補給食にして自転車に乗りながら食べてます。
クッキーとかジェルばかり。
1度だけ海苔巻きみたいなのを食べましたが。
500kcal未満なのであっという間に胃の中で消滅しましたし。
三輪山、手前は血糖値は高いけど胃の中は空っぽ状態だ！
よっしゃ、いくでっ！
ガシガシ登る！
そのうち、今まで見えてなかった三輪山コースの特長が見えてきたっ！

• 全長７ｋｍぐらいで６００ｍぐらい登る。なので平均勾配は９％ぐらい
• ずっとキツイわけじゃなく、最初に１４％とかがあって、途中で６％ぐらいになる。最後にまた１４％になる。
• 狭い道のところは勾配はきつくない。
• 最近つくられた感じの広い2車線のところは勾配がきつい

ということで、きついところだけ頑張って。
１０％以下になるところで脚を休めて、、って感じで登る。
真ん中の4kmぐらいまではこれでいける、残りの3kmはどっちにせよ、死に物狂いで登る。（笑）
残り１ｋｍぐらいはペース配分もなにもない。
暑い、辛い、脚にたこ糸を巻かれて絞られてる？感じで回らない。
頂上まで登って下りになっても、、また５％ぐらいの登りが延々と続くんだよね、これも辛い。
コンビニも針インターチェンジまで無いしねー大変やでーここわー

今日は三輪山にプラスして南山城ヒルクライムという新しいコースを発掘してきました。
ここもキツイ。
高低差グラフを見てみましょう。

左から、、一つ目が「高塚山」
二つ目が「三輪山」
三つ目が「南山城＆御斉峠」です。
どれも標高は６００ｍ未満と高い山ではないですが。
入り口から頂上までの勾配が１０％以上と「なめてんのか？」っていう坂が続きます。
見てわかるとおり、「脚を休める場所がない」んです。
ペダルを停めたら落ちていきます。（笑）
高塚山はまだマシなのでクルマの往来は多いですが。
三輪山と南山城はクルマも滅多に通りません。
入り口に「通り抜け困難」とか書かれてますし...（汗）
まあ、おかげでヒルクライムトレーニングにはぴったりです、クルマ少ないのはありがたいっす。
ということで南山城も頑張って走ってきました。
途中、月ヶ瀬海峡の絶景も観れます。これは美しい。
そして「え？こんなとこから入る道があるの？」っていうところか入山しますぜ！南山城ヒルクライム！
なんかレストランの小脇に小さな看板があって、そこから入山するのだー普通誰も気づかん！（笑）
１０ｋｍぐらい延々と続きます、死ぬほど登りです、険しい山道です。
最後にいつもの御斉峠を登って帰ってきましたっ！
帰宅してシャワー浴び終えたら夕立が！！雷もっ！
（おー、ナイスタイミングで帰宅したなー）って自分で感心しました。（笑）
あと15分遅かったらずぶ濡れでしたー


今日の
走行距離　１４２ｋｍ
走行時間　６：４４：３２
総登坂高　２３２２ｍ　←　コレスゴイナ
消費カロリー　５５８８キロカロリー　←コレスゴイナ

帰宅後の体重は６１．２ｋｇ　体脂肪率１１．１％でした。ちょっと増え気味。

今月の総走行距離　約６８６ｋｍ　　だいぶ追いついた。明日でかなりいけそうだ。