やっと2015始動

年始から雪だったり海外出張だったりと。
殆どトレーニングらしいことはしてこなかったのですが。
（先週なんて出社時間4時間ですからね。）
こないだのブルベDNSで自分の身体が散々に鈍っていることを思い知らされたんで。
ようやく重い腰を上げて練習再開することにしました。遅いか。

13日の日記

この日は午前10時からリハビリで通院。
寒かったけど我慢して自転車で通院。
11時半ぐらいに治療終了。
終了後、そのままトレーニングへ。
約30kmぐらい？走ってそのまま出社。

心拍70%以上を心がけ、2015年初めてアゲてみた。

久しぶりの割りには脚は回ったと思う。

そろそろパワメ装着して走らなアカンなぁ。

運動量？の客観的な数値がわからないから。

アゲてるつもりでも寒いから大して出てないかもしれない…（恥）

あ、そうそう。

IngressのPortalが幾つか追加されてましたんで。(^^)

通勤路に若干の変更をしています。

あくまでPortal優先だったりもします。（笑）

帰路。

火曜日はオフクロとGYMにいく日なので早めに帰らねばならない。

よって帰路は短め、、25kmルートで帰ることに。

自転車でのトレーニングはこれで終わり。

あとは午後7時15分からGYMへ突入。

暴れること30分

理学療法士からの言いつけ通りの鎖骨リハビリ体操を15分やってから最近お気に入りのマシンでAve170wぐらい30分やって汗だくで終了。

この日はけっこう動いた。

19033歩

そんなわけで2万は越えなかったけど、久しぶりによく動いた一日でした。

1月13日の運動量

Time of Day	Steps	Active Calories	Duration	Distance	Activity Type	Activity Name
9:31 AM		70	12:36	3.99 km	Cycling	Senzai サイクリング
10:59 AM		608	1:32:11	34.00 km	Road Cycling	Nishijou サイクリング
5:12 PM		472	1:06:05	26.76 km	Cycling	Sendo Cycling
7:35 PM	4,306	276	37:00	3.20 km	Indoor Cardio	GYM
Daily Steps	14,903	122	24:00:00	4.68 km	--	--
Totals	19,209	1,548	24:00:00	72.62 km	--	--

いよいよ本格始動か？！

って思いきや来週からまた出張が多かったりします。（泣）