19日トレ報告と「サカイ」のこと

堺のことはもう呟いたのでブログには書かないよ。(TдT)
今年はあまりにも不甲斐ないレースのことは忘れたいので書かないことが多いなぁ。（恥）
実は「書きかけ」で放置してるんですよね、公開するのがあまりにもみっともないので。

サカイ、まったく不甲斐ない結果に。 スタート時の10秒前マジックにやられて、三列目から出たのに最後尾に。 第1コーナーまで900wでぶっ飛ばして集団に追いつくもコーナーで曲がる位置がない大混雑。... http://t.co/amyq5v4Fff

— しんちゃん (@susamishin) 2014, 5月 19

もう5年ぐらいJBCFで走っていますが、さすがに年齢のせいか今年は苦戦続きです。
「このタイミングはここで頑張らないと残れない」とわかっているのに残せなくなってきた。
辛い。
ここは「頑張る」しか選択肢がない。
というわけで。
レースが終わって翌日、月曜日のトレ報告です。

いつものジテツウ。
んで家から飛び出して途中まで来て
（あれ？今日は歯医者を予約してなかったっけ？）
と思い出し。
スマホのスケジュールを確認したら見事に予約してました。（恥）
急いで引き返して歯医者へ。
9時の予約から12分遅れで駆け込みました。

歯医者さんにて　#narrativeclip

歯医者終わって、再度、出勤。
ランチタイムにもトレーニングで30kmぐらい野山を駆けまわって。
帰路はまた新しいジテツウルートを開拓。
ちょっと交通量多いけど、アップダウンがあって気持ちいいので採用。

Narrative Clipで撮影

17kmに延長されました。(^^)

帰宅してから体重計測。

66.0kg #kilokundiet 体脂肪率12.6%なので体重はすぐ戻せる。あれだけ飲んで喰ったのに微増とは嬉しい。だいぶ体質改善ダイエットできてる。このままあと2kg減らすぞ！！
— しんちゃん (@susamishin) 2014, 5月 19

レース後のOPPPであれだけ飲んで喰って騒いだけどあんまり増えてなかったので良しとしよう。
さらに絞り込む。
ボクのレースは堺以降はヒルクライムとロードレース。
クリテリウムはしばらくない。
（出たくもない。）
体重は軽ければ軽いほどいいはず。
63kgにしたい。
できれば60kgにしたいぐらいだ。

夜はGYMへ水泳。
途中から混んできたけどめげずに黙々と泳いだ。
2km、1時間。
ゆっくりと、鎖骨周辺を虐めるように泳いだ。

Time of Day	Steps	Active Calories	Duration	Distance	Activity Type	Activity Name
9:09 AM		319	37:04	14.72 km	Road Cycling	Commute
12:08 PM		274	32:23	14.47 km	Road Cycling	Commute
1:29 PM		299	36:29	14.54 km	Road Cycling	Commute
5:12 PM		349	37:32	17.44 km	Road Cycling	Commute
7:33 PM		476	1:01:28	2,000 km	Lap Swimming	GYM Pool Swim

vivofitのSTEP数は18日に40万歩突破。
48日間で40万なので1万/日はやはり難しい。

compexトレーニング？で9時からブルブルやってこの日は終了。
トレーニング量を増やしていこう。


強くなりたい。

ただそれだけ。