20分

昨夜は久しぶりに泥酔したんですけどね。
反省はしましたが、たぶんあのシチュエーションでは今後も飲み過ぎることでしょう、すんません。

そして帰宅は翌日のお昼ごろ。
んでもって、午後2時半ぐらいからローラーへ。

今日の練習の主な目的は
「まんま-AO・HANI Cycling Team」の新しいユニフォームを「自分で着てみる」というミッション。（恥）
サコッツが痛くてワンピースのユニフォームは非常にデンジャラスなわけです。(TдT)

いろいろ試行錯誤した結果、、、右腕を先に入れて、ぐいぐい左を伸ばして徐々に上げていく感じでやってみると「着れた！」です。(^^)

2013のジャージ

黄色づくしからアオハニの青色が半分になりました。

とってもかっこいいでしょ。

@p_r_a_n_k元祖師匠の作品です。ヽ(^o^)丿

今シーズンはこのジャージで走るからよろしくね。

さて、トレーニングですが。

前回の目標通り、、20分回してみた。

前回は10分でギブアップ。（恥）

今日は20分やれました。（笑）

あんまり変わらんけどね。

あ、Garminは遅れてスタートさせたんで17分になってますけどArionのサイコンは20分ですから。（笑）

えっと報告ですがGarminのハートレートセンサーはArion Digitalで問題なく使えています。(^^)

そして今日はプログラムモードで回してみました。

バイクはInterMaxでwith Powercranksです。

140W⇔190Wを3分ぐらい？でインターバル。

負荷が軽くなったり重くなったり自動で変化してくれました。(^^)

ウイーンともギュイーンとも音は全くしなかった。（負荷変化時）

マニュアルで負荷を変えることもやってみたけど。

リモコン操作にいまいち慣れないので3本の上で回しながらだと大変かも。

やはり事前にプログラムしておいて、黙々とやるべきっすね。

プログラムモードのプリセットは40分ぐらいのセットが一番短いセットなのですが。

今のボクではこの「一番楽な」40分のセットでさえ、こなせないほど心肺機能がアウトです。（恥）

ものすごく衰えていました、ヤバス。

明日も、「使い方を覚える」ために少しは回そうと思ってます。

明日の目標は30分！！でやーっ！

でも、明日、医者に「経過診察」にいくつもりなんやけど、、そこでどんな診断がくだされるか？

それによって、また変わるかも？（汗）

じゃ！また！